3 formas de animarte en un día de bajón [Empoderamiento emocional]

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Quiero enseñarte tres formas de animarte en esos días en que lo ves todo negro como el tizón y parece que tu mundo se desmorona.Esos días en los que piensas que eres lo peor de lo peor, sientes que tu vida es como una alcachofa podrida,y envidias (un poco)  las vidas perfectas ajenas.

 

 

Conocerte, aceptarte, escucharte

Son los tres puntos claves que debes tener muy bien trabajados si quieres contar con el mayor número de armas para  saber cómo tratarte y hacer frente a un mal día.

¿Qué crees que pasaría si un niño que no sabe nadar porque nadie le ha enseñado, se tirase a la piscina con los manguitos puestos, pero sin hinchar?

Pues eso mismo te pasará a ti, si tienes un día regulero y eres una completa desconocida en tus zapatos.

Lo que te diga no te valdrá de nada, las herramientas, técnicas o consejos que te de, no te valdrán de nada,  porque no sabrás cómo usarlas contigo y te hundirás.

 

“El objetivo es que descubras cómo tú sin ayuda de nadie, tienes dentro de ti todo lo necesario para hacer frente a un mal día sin  que tus bajones acaben teniendo  a la larga excesivas repercusiones ( salud, vida, pareja, hijos, trabajo, amigos, animales..)”

 

En mi libro workbook empoderamiento emocional puedes trabajar estos aspectos  ( y muchos más) mediante ejercicios emocionales  que de una forma guiada te aportarán valiosas respuestas sobre ti.

 

¿Es un bajón puntual o  ya es vicio?

Es importante también que seas sincera contigo misma y  diferencies entre un bajoncillo esporádico de vez en cuando ,  una etapa de bajoncillos esporádicos, una mala época, o un estilo de vida ( donde ya hablaríamos de adicción hábitos tóxicos o depresión) Porque las personas somos de dejar correr el agua hasta que tenemos inundado el salón y vemos nadar a la tarima flotante.

“Mi consejo es que si los bajones son muy a menudo, la vida ya no te sonríe, empiezas a tener ataques de ansiedad, sufres insomnio o una depresión importante te tomes tu situación muy en serio y comiences a reparar todos tus cimientos antes de que la casa se te desplome y te metas en un problema emocional-mental serio”

 

Bienvenido día de bajón ( CONSEJO 1)

Aunque intentes  ser la persona más sonriente del mundo, aunque tu muro de instagram esté repleto de maravillosas fotos junto a tu pareja rebosando amor del bueno, los “días de mierda” llegan por mucho que el positivimo y la moda happy se empeñen en lo contrario, los “días de mierda” existen y no hacen distinciones ,no les importa si eres guapa, fea, delgada, gordita, pobre o rica  ….Los días malos aparecen en  cualquier familia.

Y a ti te pasa como a mí , que somos mujeres reales con nuestros más y nuestros menos y  que hay días que tenemos   bajones como toda hija de vecina

 

“Una vez que eres consciente de que es imposible estar bien todos los días, por muchos cursos de crecimiento personal a los que te apuntes, o por muchas frases positivas te repitas, hay que aceptarlo y no regodearnos en el fango más tiempo del que sea suficiente, aprende a dar la bienvenida a tu mal día para luego poder dejarlo ir en paz “

 

☑️ ACEPTAR, SENTIR Y CAMBIAR LA EMOCIÓN 

Lo primero de todo aceptación, no te resistas o el bajón durará más tiempo. Si tienes ganas de llorar, gritar, patalear o lo que sea, no te reprimas , acepta que te sientes así, permítete ser una mujer normal que no es perfecta, una mujer que está teniendo un bajón, y que tiene todo el derecho del mundo a permitirse flaquear, llorar a mares,  o hundirse por un rato. A veces no puedes con todo, porque ese todo es demasiado incluso para ti . 

Deja que la emoción que sientes se expanda, no la reprimas o saldrá de forma desproporcionada, cierra los ojos y siéntela hasta que se vaya o seas capaz de cambiarla por otra.

El bajón, el mal día y todas las emociones que sientes asociadas a ese mal momento,  te traen un mensaje de esa parte interior tuya de la que no eres consciente, una vez que tú escuches el mensaje, que lo aceptes y le hagas caso  pasará de largo.

Hoy lo primero soy yo,no tú (CONSEJO 2) 

En un día de bajón las cosas no importantes pueden esperar y las demandas de todos los que te rodean también pueden  y deben esperar, porque tú eres lo primero hoy.

¡Ojo con las familias tóxicas, madres tóxicas! Te lo van a poner muy difícil desde su posición egoísta y exigente, pero tú tienes que marcar tus límites y ser clara con tu decisión, hoy lo primero eres tú.  

*Con la excepción de los hijos pequeños claro, a ellos no los puedes abandonar así sin más, pero aún en este supuesto caso, sea como sea tienes que priorizarte, siempre hay un marido, abuelos, hermanos, tíos, vecinos….ludoteca….lo que sea durante un rato.

 

“En un día de bajón no puedes estar pendiente de cubrir

las necesidades de otros, o de cosas banales como la limpieza de la casa, papeleos, o recuento de facturas. ¡Ni hablar! que cada uno se saque las castañas del fuego”

 

☑️ SER TU PRIORIDAD POR UN  RATO 

Te pongo una situación que le pasó a una clienta:

Lupe hoy ha tenido  un día terrible en el trabajo, un cliente que ha montado una gran discusión, el jefe con sus exigencias continuas y el estrés del trabajo han  hecho que Lupe llegue a casa frustrada, triste y muy desanimada.

Sabe que lo que necesita para recuperarse es un baño caliente, un buen libro y su cena favorita, pero en el momento en que se dispone a comenzar su ritual anti mal día, su madre le llama por teléfono para quejarse de que su hermana hoy no ha ido a verla, que parece que ya nadie se acuerda de ella, con los dolores de espalda que sufre (aunque se niega a ir a un médico rotundamente) ¿Quién va a hacer la compra para llenar la nevera? ¡Qué sola está!

Lupe  le explica que tiene un mal día, que está muy cansada …. pero su madre sigue insistiendo sin tan siquiera escuchar o tener en cuenta el cómo puede estar Lupe.

Hasta que al final Lupe  acorralada, se enfada, recrimina a su madre su actitud  de niña egocéntrica y le cuelga el teléfono, pero como se siente culpable o una mala hija, acaba poniéndose  las zapatillas, el bolso y sale por la puerta en dirección a casa de su madre .

RESULTADO FINAL – Madre de Lupe 1 –  Lupe y sus necesidades 0 = Bajón acumulado para el día siguiente + emociones de impotencia, rabia, tristeza

 

Me doy lo que necesito (CONSEJO 3)

Lógico ¿No? Si estás tú mal lo más normal es que pienses en el porqué estás mal y te des algo que necesitas para estar bien ¿no?

☑️ DARTE LO QUE TÚ NECESITAS AUNQUE NO LE GUSTE A OTROS.

Muchas veces rechazamos lo que realmente nos gusta o nos hace felices por lo que nuestras familias, pareja o la gente del entorno pueda pensar.

Darte lo que necesitas aunque tu famila o tu entorno no lo apruebe  debería ser lo más normal del mundo, pero los humanos que somos un poco especiales con una ligera inclinación al autocastigo hacemos justo lo contrario. 

 

Buscas  más la aprobación, aceptación y cariño  de los que te  rodean que tu propio bienestar interior. En un momento de bajón solo existes tú y tus necesidades no cubiertas. ¡Es el momento de ponerle remedio!

 

En un día malo en el que tienes un bajonazo no hay que andarse con remilgos, tienes que echar mano de todo lo que a ti te haga sentir bien, de lo que necesitas para sentirte bien, da lo mismo si es irte a la montaña a gritar, vestirte de sevillana, subirte a una plataforma de karaoke a cantar dándolo todo o irte a pasar un par de días en soledad junto a tu perro.

¡El bajón es tuyo, y tienes el derecho de hacer lo que te de la gana con él!

 

Para terminar quiero decirte que es casi imposible que sepas cómo actuar en un mal día si no te conoces, no te tienes  respeto  o te olvidas de una manera continuada de cuáles son tus necesidades en beneficio de la de los demás.

Si has investigado  dentro de ti, te aceptas  así tal cual ,con tus gruñidos, tu mal carácter ….tu manera de ser en su totalidad y empiezas a escucharte lo cierto es que lo tienes chupado para saber que darte en un mal día.

Un abrazo Noelia

 

 

 

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