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CÓMO SUPERAR EL MIEDO A LA SOLEDAD [TIPS]

En  ocasiones me encuentro con mujeres que tienen miedo a estar solas, este miedo no es consciente del todo o nos auto engañamos. Esto hace que se mantengan en relaciones tóxicas, insatisfechas o en relaciones que ya están acabadas pero siguen atrapadas por su propio miedo.

No hay duda en que somos seres sociales por naturaleza y esto es beneficioso para nuestro desarrollo y bienestar, pero no debemos olvidar de valernos por nosotras mismas y estar en paz y tranquilidad en momentos de soledad.

El miedo a la soledad nos limita e impide sentirnos libres y dueñas de nuestra vida

 

 

¿Sabes estar sola?

Para averiguarlo, responde las siguientes preguntas:

  1. ¿Aprovechas las ocasiones para dedicarte tiempo? Es decir, para reflexionar, relajarte o buscas actividades aunque no te encajen del todo para estar con alguien, trabajar, asearte en exceso, etc.
  2. ¿Te gusta llegar a casa?
  3. ¿Te urge encontrar pareja?
  4. Cuando estás sola, ¿Buscas planes como sea?

 

Beneficios de saber estar sola

  • Evita la temida dependencia emocional, el poder mantener relaciones afectivas sanas.
  • Aprender a escucharte.
  • Saber qué es lo que necesitas y disfrutar de ti.
  • Descubrir tus habilidades y límites.
  • Aumenta la confianza en ti y en tus capacidades.
  • No tener la necesidad de validación o apoyo constante
  • Regular tu energía, estar siempre en situaciones sociales es agotador para nuestra mente y cuerpo.
  • Refuerza nuestra empatía.

 

 

Consecuencias de no saber estar sola:

  • Estrés: Por evitar momentos de soledad hay personas que llenan sus agendas de planes, aunque estos no les apetezcan del todo o se quedan trabajando hasta tarde.
  • Angustia cuando estás sola.
  • Depender de los demás, aceptar los planes aunque no te gusten, no proponer planes que te gustan por miedo al rechazo.
  • Relaciones toxicas.

 

 

miedo a la soledad objetivo emocion

 

 

¿Cómo superar el miedo a la soledad?

Si no tienes problemas con la soledad podrás elegir el plan que te más te guste, aunque eso signifique hacerlo sola.

Sabes estar sola cuando disfrutas de ti, sin sentirlo como un sufrimiento, malestar, incomodidad. Sentirse tranquila estando contigo misma, sin la exigencia de tener que estar en compañía.

 

Para mantener relaciones sanas y vivirlas desde la libertad, sin controlar, sin exigir y disfrutar plenamente es vital saber estar sola.

Como hemos comentado anteriormente si sabes estar sola evitas depender de los demás, si lo enfocamos a una relación de pareja, sobre todo a no darle el poder total de tus sentimiento, ya que en el momento que le des este poder nos sentiremos eternamente decepcionadas, poniendo el foco en el otro.Solo debemos depender de nosotras.

Todo empieza en ti y si no eres feliz contigo misma difícilmente podrás serlo con otra persona, dado que puede generar expectativas muy altas sobre tu pareja y depender.

 

Familias tóxicas. Cómo puedes hacer frente a la Indefensión aprendida

 

Tips para afrontar la soledad

  1. Atrévete a estar sola. Realiza actividades que te gusten y hazlas sola, empieza por alguna fácil como salir a pasear y ves subiendo el nivel según tu incomodidad (ir a tomar algo sola, ir al cine, hacer un viaje, etc.)
  2. Tomarse un tiempo en soledad sin hacer absolutamente nada, solo se permite pensar, reflexionar, autoconocerte…
  3. Bajar el ritmo de los acontecimientos sociales para estar más tiempo sola.
  4. Si el dolor de estar sola es muy intenso y te ves incapaz de realizar estos consejos, acudir a terapia.

 

Al principio te resultará incomodo, recuerda que estas saliendo de tu zona de confort. Si persistes cada vez te resultará más fácil y placentero. Te sorprenderás lo bien que te sentirás cuando disfrutes de tu propia compañía y como la manera de relacionarte con los demás será más placentera y satisfactoria.

 

 

JESICA TERRON NOVES

 

 

 

www.parejasextraordinarias.com

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20 beneficios del empoderamiento emocional

empoderamiento emocional- objetivo emocion

Eres una esponja de las emociones ajenas y  lo que pasa a tu alrededor te afecta de tal manera que no eres capaz de controlarlo. Puedes tener el mejor día del mundo que de pronto te llama tu madre con sus críticas o tu marido te pone una mala cara y notas como si un chaparrón te mojase entera.

¡Te niegas a ser una marioneta emocional en manos de los que te rodean! Quieres  ser la única que tenga el poder de decidir en  tu vida y en  tus emociones.  Lo que necesitas querida es alcanzar el empoderamiento emocional

 

Empoderamiento emocional

Empoderarte es  ser la mejor versión de ti misma, conocerte mejor que a nadie, y  sacar el máximo poder a tus emociones Es quererte así tal y como eres con lo bueno y lo no tan bueno. Dedicar  tiempo a escucharte, conocerte,  y sabe gestionar tus emociones.Es ser la única dueña de lo que sientes, piensas y haces en tu vida. Es ser la  capitana de tu barco

 

Creo que no conoces todos los beneficios que obtendrás de trabajar en tu empoderamiento emocional porque sino hace tiempo que te hubieses puesto manos a la obra, porque créeme que invertir en tu empoderamiento te cambiará la vida, te dará alas para volar tan alto como quieras

 

De la dependencia a la autosuficiencia emocional. ¡Empodérate!

 

20 beneficios del empoderamiento emocional

 

  1. Aumentar el amor propio, recuperar el amor hacía ti misma 
  2. Encontrar el equilibrio emocional
  3. Aumentar el autoconocimiento
  4. Ser feliz siendo imperfecta
  5. Decir adiós a personas tóxicas
  6. Pasar a la acción,cambiar aspectos de tu vida que no te gustan
  7. Adquirir habilidades  emocionales
  8. Perder el miedo a indagar dentro de ti 
  9. Dejar de ser una esponja emocional
  10. Identificar los puntos que te limitan y superarlos
  11. Valorarte y reconocer tus logros
  12. Alcanzar la autonomía emocional
  13. Reducr el estrés y sentirte mejor conmigo misma
  14. Reciclar tus emociones
  15. Sacar todo lo que tenes dentro sin miedo a las consecuencias o al que dirán
  16. Marcar límites y decir no sin sentirte culpable
  17. Sanar la niña que llevas dentro
  18. Estabilidad y equilibrio no quieres estar en una montaña rusa
  19. Aceptación de lo que eres , de cómo eres,piensas ,sientes…así con lo bueno y lo mal
  20. Salir por fin del modo víctima, y coger las riendas de tu vida , eres responsable de lo que te pase

 

No esperes que venga nadie a solucionarte la ida porque dentro de tienes todo lo que necesitas para hacer frente a cualquier cuestión que te preocupe.

Puedes comenzar el viaje hacía tu empoderamiento con el libro de ejercicios  Workbook empoderamiento emocional, un diario emocional para tres meses y más de 86 ejercicios emocionales guiados basados en mi propia experiencia ( y mis más de diez años trabajando con mujeres) para reflexionar ,indagar y conectar con tu interior realizando  un trabajo emocional que te  lleve a tu empoderamiento.

 

No dejes tu vida para más tarde ¿Empezamos?

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La ayuda emocional que necesitas para protegerte de una familia tóxica

Piensa  por un instante en aquellas situaciones familiares que sacan lo peor de ti, y que te han causado tantas heridas emocionales. Piensa en todo el tiempo que dedicas quejándote de lo que hace tu familia. Piensa en la edad que tienes ahora mismo y cuánto tiempo más estás dispuesta a perder sin hacer nada por cambiar esta situación que te hace tanto daño.

Todo el mundo necesitamos en algún momento ayuda emocional está claro, un abrazo, un beso, unas palabras de ánimo,una persona que sepa escucharnos y con la que poder desahogarnos, pero si tienes una familia tóxica todo se complica y necesitarás el doble de ayuda emocional.

Refugiarte en relaciones de pareja, en tus animales, en adiciones ( tabaco, comida, móvil , tele ,limpieza, alcohol….) no es una buena idea si quieres soluciones verdaderas en lugar de parches pasajeros que enmascaran el verdadero problema.

¡Coge las riendas de tu vida, comienza a trabajar dentro de ti!

 

 

Tu familia te hace daño y no sabes qué hacer

Tu madre, tu padre, tus hermanos.. te dejan agotada, sin energía. Resulta que recurres a ellos  buscando apoyo, consuelo, consejos …..y la mayor parte de las veces  único que sueles llevarte es una tristeza/rabia  enorme al descubrir que hagas lo que hagas, seas como seas, la situación  no va a cambiar  y que  en lo que respecta a tu familia estás más sola que la una.

Lo que no significa que no seas valiosa, que no te merezcas ser feliz o que te quieran.

Ellos son así. Y es algo que necesitas aceptar con el corazón y la cabeza si quieres mantenerte a flote en lugar de acabar tocada y hundida.

 

Familias tóxicas. Cómo puedes hacer frente a la Indefensión aprendida

 

Imagino que a medida que pasa el tiempo ya  te habrás dado cuenta que cuantos más años pasan de relación junto a tu familia  más cansada te sientes, tu agotamiento emocional va en aumento y a la vez más ayuda necesitas, porque tu autoestima cada vez está más lastimada. Pero te sigues tropezando con la misma pierda, no aprendes de los errores, te curas sola las heridas, olvidas el daño que has sufrido y vuelves a la carga otra vez.

Les das otra oportunidad para ser la familia con la que sueñas.

Crecer en una familia tóxica que se pasa la mayor  parte del tiempo  pensando en ella misma, con sus bajones, sus problemas, con sus exigencias y obligaciones….te hace crecer  con una sensación de excesiva responsabilidad y un sentimiento de  poco valor, desprotección, soledad que  tienes que empezar a llenar contigo misma.

Tú eres una persona única que pertenece a un sistema familiar, pero repito, tú eres única y tienes todo el derecho a ser, pensar, sentir como te plazca.

 

¡No necesitas la aprobación de tu familia!¡No tienes que complacerles!¡ Alcanzar tu autonomía emocional debe ser tu principal objetivo!

 

 

 

 

¿Cómo es una familia tóxica? 

Dicen quererte  pero te tratan mal, (inestabilidad emocional que causa ansiedad), te conocen como la palma de su mano  y saben como conseguir de ti lo que quieren,para ello usarán todas sus armas por muy dolorosas que sean para ti ( egoísmo, chantaje emocional)

 

    • Expectativas altas. Un listón insuperable acompañado de palabras de fracaso y pocas felicitaciones.Se respira un aire tenso, incómodo, una energía negativa y tóxica
    • Culpabilidad al sentir que debes de ser como ellos, cuando no lo eres ni quieres serlo
    • Cambio de roles. Padres inmaduros que solo piensan en ellos e hijos que hacen de padres desde muy jóvenes
    • Hay mucho egoísmo y poco amor. Chantajes emocionales en nombre del amor familiar. Relación desigual. Exigen mucho y dan poco
    • Dependencia emocional, un lazo invisible que te impide alejarte por mucho que estés sufriendo.
    • Rechazo por ser diferente, anulan  la individualidad de sus miembros causando un sentimiento de deuda eterna y una culpabilidad que te impide ser libre
    • Crean una relación inestable con muchos giros dramáticos, tensión emocional y conductas variables sin sentido alguno
    • El área emocional es muy pobre, las emociones se reprimen,ocultan o incluso censuran como si fuesen algo malo.
    • Dictadura familiar, los más fuertes (tiránicos) ganan y se imponen a los más débiles( víctimas dependientes) lo que crea un ambiente de guerra en el que hay que defenderse para salir con vida, en lugar de un sitio seguro en el que disfrutar de la tranquilidad.

¿Cómo puedes protegerte de tu  familia? Ayuda emocional

Tus heridas emocionales y carencias  hacen que hoy como persona adulta no te sientas valiosa, porque nadie  te ha  enseñado a serlo, necesitas la aprobación de tu familia, o de  tu pareja para  creer en ti misma,  lo que te hace convertirte en una persona vulnerable y dependiente de la que es fácil aprovecharse.

Si quieres cambiar la relación tóxica que tienes con tu familia tienes que empezar un trabajo emocional dentro de ti :

 

  • Empieza a marcar LÍMITES, tu familia y tú no sois un solo ser.No esperes su aprobación
  • ALÉJATE  parcial o totalmente según el caso y el grado de toxicidad
  • EVITA LOS CONFLICTOS,  no te metas en batallas que ya están perdidas y que te hacen entrar en círculos viciosos de los  que luego sales lastimada
  • FLORES DE BACH Recurso natural (gotas)  para gestionar y empoderar tus emociones  ¡Necesitas estar fuerte y descubrir  todo el potencial que llevas dentro!

 

¿Qué son las flores de Bach?

Las Flores de Bach son 38 esencias de flores y plantas  descubiertas por el Dr Bach médico, homeópata inglés que equilibran emociones que se han visto alteradas y que te ayudan a que pares esa vida tan express que llevas y te centres un poco más en lo que sientes, piensas o haces.  Es una terapia personalizada que te ayuda  a bucear dentro de ti para buscar una solución a tus actuales problemas.

 

  • Naturales cien por cien sin componentes químicos
  • Sin contraindicaciones ni efectos secundarios
  • Niños, animales, ancianos,plantas … ¡Todos pueden tomárlas!
  • Compatibles con cualquier tratamiento

 

¿Cómo es una madre tóxica?

¿En qué te pueden ayudar las flores de Bach a alejarte de una familia toxica?

Tomar la decisión de distanciarse o convivir con una familia toxica sin hundirte  es muy complicado y te van a aparecer un montón de emociones no placenteras que te será difícil  gestionar por eso toda ayuda que recibes sera poca.

Siempre tienes que partir de la base de que  solo puedes cambiar lo que está en tus manos cambiar, por eso  eres tú,  la primera que  necesita recibir ayuda, porque tu familia,  seguramente no cambie nunca,  y sé que suena duro oírlo, pero es así y cuanto antes lo aceptes antes podrás comenzar con el trabajo interno que necesitas realizar.

Tener una venda en los ojos que te impida ver la realidad tan solo retrasará cada vez más en el tiempo la situación negativa que tienes con tu familia y que tanta calidad de vida te está quitando.

Lo que NO funciona con una madre tóxica [Empoderamiento emocional]

 

Las flores de Bach pueden ayudarte a :

  • Aumentar tu autoconocimiento y el amor propio
  • Eliminar miedo que te limitan ( soledad, incapacidad, inseguridad…)
  • Sanar heridas emocionales que te impiden avanzar
  • Romper la dependencia emocional que te esclaviza y el sentimiento de culpabilidad que te acompaña
  • Tú eres tú, no eres tu familia y tienes el derecho a ser como quieras ser aunque a ellos no les guste un pelo
  • Reforzar la autoestima y cambiar lo que piensas de ti misma
  • Aprender a perdonar
  • Equilibrar tus emociones reduciendo los secuestros emocionales
  • Reducir la tensión interna para no estallar en conflictos

 

Y aún así por mucho que trabajases en ti misma, he de decirte que  habrá  días que flojees porque estés  más sensible, mas vulnerable y caigas en viejas costumbres tóxicas que con anterioridad te han hecho sufrir, tranquila no te castigues por ello, ni sientas que tú no puedes, tranquila, todo el mundo tiene un punto débil, un tropiezo, todo el mundo tiene un mal día.

Siendo consciente de ello serás capaz de continuar avanzando con tu trabajo interior, tu empoderamiento emocional, autoprotegiéndote  para que cada vez pase menos hasta que tu familia a penas tenga control sobre ti.

 

¿Cómo es la relación con tu familia?

 


Noelia

 

 

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Familias tóxicas. Cómo puedes hacer frente a la Indefensión aprendida

Si formas parte de una familia tóxica y llevas mucho tiempo pasándolo mal, te sientes frustrada, impotente,vulnerable, pero no hay manera de que logres salir de la situación porque tú siempre acabas perdiendo, o sintiéndote perdedora en una batalla familiar en la que tu estado emocional acaba cada vez más dañado, el tema de hoy te interesa.

(Puedes leer el artículo o ? si lo prefieres escucharlo tranquilamente pinchando aquí abajo⬇️ mientras conduces, paseas o planchas la odiosa montaña de ropa)

 

 

 

Familias tóxicas

Tu vida va pasando y la relación con tu familia lejos de mejorar, empeora, cada vez estás más desgastada y sino has caído ya en una depresión o un trastorno de ansiedad será de milagro.

Quieres hacer algo, porque no quieres sentirte así por más tiempo pero tras años de  intentos fallidos,  te has resignado, y has dejado de intentarlo, porque sientes que no puedes  defenderte ni cambiar la situación.

Un pequeño pez en un mar de tiburones. Sientes que estás indefensa y atada de pies y manos 

                                        

De dónde viene esa sensación interior tan devastadora, que tanto daño te hace, has oído hablar alguna vez sobre la indefensión aprendida

 

¿Cómo es una madre tóxica?

Indefensión aprendida ¿Qué es?

Me gustaría que imaginases  un niña pequeña que convive en una familia en la que su madre está deprimida, su padre apenas pasa tiempo en casa y cuando  ambos padres están juntos  no paran de discutir.

Un día en que los padres están  bien la niña recibe besos, abrazos, juegos, atenciones,regalos …..independientemente de los compartimientos que tenga ( dejar los juguetes tirados, ver la tele,chillar, ensuciar la mesa ….etc) pero al día siguiente ante los mismos comportamientos se le castiga, grita, desprecia….. Las consecuencias que le son aplicadas a la niña  no son dependientes de sus actos, dependen de cómo sus padre se encuentren en cada momento.

¿Qué crees que pasará tras años de vivir una y otra vez estás enloquecedoras e incoherentes secuencias emocionales? Pues que la niña aprenderá que ella no tiene ningún poder sobre lo que le sucede, que haga lo que haga, actúe bien o lo haga mal el resultado no dependerá de ella.

 

La indefensión (o vulnerabilidad)  aprendida es un sentimiento interno de impotencia que te hace ver que hagas lo que hagas nada será  suficiente para resolver la situación que te preocupa y dejarás  de intentarlo porque sientes que estás a merced de los acontecimientos. Lo que te provoca niveles altísimos de estrés una ansiedad continuada, baja autoestima, falta de confianza en ti, angustia fija en el pecho,  depresión y una  predisposición a caer en relaciones de dependencia. 

 

 

No tienes el control de tu vida 

Un persona  que está expuesta a estímulos negativos variables no predecibles que escapan de su control, que no siguen ningún patrón estable, y en donde no hay escapatoria posible se vuelve indefensa.

Hace que sientas que no tienes el control sobre tu vida, te paraliza porque has aprendido que solucionarlo no depende de ti y te mantiene en el modo víctima porque crees que no puedes cambiar aquello que no te gusta en tu vida. Te aparecen pensamientos como : Siempre será igual, yo no puedo , no voy a ser capaz….

La indefensión aprendida se da en las familias tóxicas, relaciones tóxicas, mujeres maltratadas, acoso escolar…..etc  desde la niñez   y que si no lo  cambias seguramente te acompañará toda tu vida como un juanete impidiéndote caminar a gusto.

Sentimiento de inferioridad. Ingredientes para recuperar la autoestima

 

 

Mujeres  indefensas 

Y a las mujeres nos afecta el doble ¿por qué ? pues porque desde que eramos niñas se nos ha enseñado a perder en favor del otro lo que es normal que te haga  sentirte indefensa.

Además la vida emocionalmente solitaria en las ciudades, junto con una familia tóxica- egoísta- demandante,  la competitividad, la autoexigencia, la deseada conciliación engañosa son factores que junto con la indefensión aprendida creen un estofado de :

¡No puedo más, por favor que alguien me ayude!

Y ésto es uno de los principales motivos por los cuales  por muy mal que lo estés pasando dentro de una familia tóxica ( de una pareja, trabajo, amistad…..)por mucho que te humillen, maltraten, agredan, abandonen, exploten o te hagan sufrir  te quedas parada sin hacer nada, sin encontrar soluciones efectivas que te beneficien. Y acabas metida en una rueda de hámster de la que no tienes ni idea  de cómo salir .

Las personas de tu entorno que te quieren, y que ven la situación desde lejos, que te ven pasarlo tan mal,  se preguntan  extrañadas cómo puedes aguantar vivir así, cómo es posible que con lo que vales no hagas nada, cómo es posible que te quieras tan poco.

Y la respuesta es : Indefensión aprendida. No buscas una solución verdadera, porque has aprendido a estar indefensa.

 

¿Qué puedes hacer? 

Una vez que has logrado encontrar el porqué de lo que te pasa llega el momento de limpiarse el barro de cara y ponerse el traje de batalla, porque ya no eres una niña indefensa que depende del amor de sus padres, eres una persona adulta que has llegado hasta aquí pasándolo a veces muy mal, pero estás aquí y eso es lo que realmente importa.

Eres una luchadora, y no puedes conformarte con algo que está claro que no funciona y que te hace daño.

Por eso querida mía hoy quiero que te plantees pasar a la acción porque realmente si quieres hacer algo para desaprender la indefensión aprendida tienes dos opciones principales y nadie puede elegirlas por ti:

 


 

1️⃣  PONERTE MANOS A LA OBRA Y HACER ALGO

Terapia, cursos, programas, talleres,  formaciones, flores de bach.…Y cualquier recurso formación o terapia que te ayude a  tomarte en serio tu vida, tu bienestar, tu recuperación y trabajar muy duro para recuperar la confianza en ti misma, aumentar tu autoestima, tu empoderamiento emocional  y en definitiva creer en ti, en tus capacidades.

2️⃣  NO HACER NADA

Seguir igual por siempre jamás, quejarte pero no hacer nada, empezar terapias y dejarlas a medias…volver a los mismo una y otra vez, esperando un milagro o  que sea el otro el que cambie, o lo resuelva.

 


De la dependencia a la autosuficiencia emocional. ¡Empodérate!

 

En resumen no es que sientas que no puedes porque realmente no puedas, porque necesites a alguien para hacer frente a los acontecimientos de tu vida,  o porque seas más débil que el resto de la humanidad, sino porque durante tanto tiempo de tu vida te  lo han hecho creer que piensas que no puedes, pero tienes que dejar de pegarte cabezazos contra el mismo muro o nunca parará de dolerte la cabeza. 

 

No le des el poder de manejar tu vida a nadie , sea tu madre, tu padre o el ministro de asuntos interiores.Vuelve a creer en ti.

Recuerda que tú eres quien tiene todas las respuestas  y es necesario que emprendas un viaje hacía tu interior para  poner orden al caos interno, reciclando lo que ya no te sea útil y potenciando lo mejor que hay en ti. Para ello he creado el workbook de empoderamiento emocional 

Ahora me gustaría que me contases con sinceridad tu experiencia ¿Te sientes  indefensa ante tu familia?

 

Noelia

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De la dependencia a la autosuficiencia emocional. ¡Empodérate!

Empoderarte es creer en ti, en tus sueños, ilusiones, y ser la única que tenga el poder en todas las áreas de tu vida. Es ser la mejor versión de ti misma, aumentar tu autoestima ,tu valor personal y por supuesto la autosuficiencia emocional. Es ser realista contigo misma desde el amor, el respeto, la aceptación y no caer en comparaciones absurdas, perfeccionismos inútiles, listones insuperables, automachaques,  ni victimismo perpetuo. Es ser la única dueña de lo que sientes, piensas y haces en tu vida.

(Puedes leer el artículo o ? escucharlo tranquilamente pinchando aquí abajo⬇️ mientras conduces, paseas o planchas la odiosa montaña de ropa)

 

Miedo a no ser aceptada, miedo a ser tu misma

Estar rodeada de gente tóxica,depender de los gustos, necesidades, opiniones  de tu pareja, padres, amigos…..etc , vivir con miedo de ser como eres porque sientes que no serás aceptada, ver pasar los días de una vida que no te satisface y que sientes que tú no has elegido es desalentador. Nadie puede ser feliz viviendo en una jaula aunque sea de oro.

Es cierto que todas somos un poquito dependientes emocionales en ocasiones. Nacemos unidas a nuestras madres lo que nos hace tener problemas para diferenciar el yo y el tú. Siempre hay un sutil sentimiento de fragilidad interior y de dependencia hacia los demás, porque tenemos esa necesidad innata de ser parte de “algo” o de “alguien”. Lo  que hace que olvidemos  nuestra vida centrándonos en la de los demás, en la búsqueda de la seguridad que nos proporciona el entorno más cercano   y perdiendo a cambio el poder de hacer con nuestra vida lo que nos apetezca a cambio de su aceptación ( porque en tu memoria emocional, aceptación es igual a ser querida).

 

Sentimiento de inferioridad. Ingredientes para recuperar la autoestima

Si piensas  que la felicidad, la seguridad y el bienestar  depende de los que te rodean les estás regalando el poder de hacer contigo lo que quieran, lo que te convierte de una mujer emocionalmente dependiente y propensa a caer en las garras de las personas tóxicas.

 

 

 

¿Cómo es una mujer empoderada y emocionalmente autosuficiente?

Pero vayamos al lío, ¿Cómo es una mujer empoderada?¿qué hace?¿cómo piensa?¿cómo siente?¿cómo se relaciona?

  • Una mujer empoderada cree en sí misma sin importar lo que crean los que le rodean
  • Dedica tiempo a escucharse, conocerse,  y sabe gestionar sus emociones para no caer en el caos emocional
  • Tiene agallas. Es realista y no reprime sus emociones, ni los problemas esperando que venga alguien a solucionarlos, va de frente y a por todo.
  • Se conoce, se acepta, se quiere así tal y como es
  • Sabe lo que necesita en cada momento
  • No discute, negocia. No se pierde en discusiones o broncas absurdas que no llevan a ningún lugar y en las que solo gana el orgullo.
  • Tiene una actitud positiva. Aunque como todo el mundo pasa malas rachas en su vida, no se permite hundirse durante mucho tiempo en el fango, no se victimiza, ni busca salvadores,  busca alternativas y soluciones. Sabe que ella tiene el poder para cambiar lo que no le gusta de su vida.
  • Cree en sí misma, se respeta y respeta a los demás por supuesto, no da pie a las faltas de respeto de otros/as por mucho que de palabra digan quererla
  • Responsable de lo que siente, hace, piensa (y no de lo de los demás)
  • Sabe poner límites y decir NO
  • Sabe lo quiere y está dispuesta a lograrlo
  • Se aleja de las relaciones tóxicas como de la peste y no cae fácilmente en los chantajes emocionales

VENTAJAS DE SER “UNA IMPERFECTA”

Quiero decirte que el empoderamiento emocional no es un título universitario que una vez que lo adquieres no te lo quita ni Dios, lamento decirte querida que si quieres lograr el empoderamiento  tendrás que trabajar cada día para lograrlo y mantenerlo.

¿Conoces mi libro de ejercicios  de empoderamiento emocional? Es un viaje guiado hacía tu propio empoderamiento emocional en el que vas a recorrer las cuatro etapas : Econtrarte, conocerte, escucharte y empoderarte.
Un libro para reflexionar, indagar y conectar contigo misma.

Un abrazo Noelia

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Amor propio ¿Cuidas de ti como lo haces con los demás?

Deseas tanto ser querida, aceptada, comprendida, que a cambio de unas migajas de cariño, haces lo que sea necesario perdiendo muchas veces todo lo que eres.  Y en ese camino pierdes  la autoestima, el valor personal hasta llegar a unos extremos vergonzosos. Te olvidas de tu amor propio, y dejas de cuidar de ti.  ¿Quién no ha hecho por alguien en un momento de locura algo que con el paso del tiempo al pensarlo se queda horrorizada?

 

Amor propio

Si tienes que adelgazar ,teñirte el pelo , vestir de una determinada manera , escuchar tonterías en silencio ,dejar de lado tus pasiones o hacer cosas que no van contigo para que una persona te “aprecie , le gustes o permanezca a tu lado, que quieres que te diga ,hazte un tatuaje con su cara que quizá eso funcione y sino a freír espárragos.

 

“El amor es bonito, pero el AMOR PROPIO es la hostia (con perdón). Y sino nos queremos, cuidamos y decimos cosas bonitas a nosotras mismas , va a venir el tonto/a de turno (que hay muchos ) y se va aprovechar de ti una y otra vez y lo vas a pasar muy mal “

 

Porque vas a creer que eso es el amor, y el amor no tiene nada que ver con celos malos rollos, faltas de respeto, broncas continuas, o  una tensión diaria. Pero cuando te sientes un cero a la izquierda, y  tu niña interior está hambrienta  de amor pues cualquier  migaja es buena. Te agarras a un clavo ardiendo con tal de no verte a solas contigo misma.

Sentimiento de inferioridad. Ingredientes para recuperar la autoestima

Hace años en una época en que mi vida estaba envuelta de una aura tóxica y yo estaba emocionalmente hundida, rompí con mi pareja, mi perro tenía ansiedad por separación, mi gato un problema dermatológico que por mucho que visitaba expertos no lograban controlar, no tenia ningún apoyo familiar, siempre estaba triste y cansada, así que caer en una depresión era un paso lógico más en la escalera. Y yo como me apunto a un bombardeo ahí fui de cabeza , y no me quedo otra que pedir ayuda, porque era eso o estar muerta en vida y si has vivido una depresión sabes que es a lo que me refiero.

 

Conocerse

En una de mis visitas al psicólogo éste me pregunto :

¿Noelia qué es lo que te gusta de la vida, de ti?
Y mi respuesta fue:
No lo sé (y no consiguió sacarme más)

Y no te estoy mintiendo ahora para dar un toque más impactante al asunto, no no, es que No sabía lo que me gustaba. Estaba tan pendiente de todo y todos los que me rodeaban que me había perdido a mí misma sin darme cuenta.

He de decir que en el pasado yo era una dependiente emocional  que saltaba de una relación tóxica a otra,  sin saber cómo salir  de ellas, por eso sé cómo te estás sintiendo y lo complicado que resulta  salir del modo autodestrucción .

 

Quererse

Haz un balance de  tu vida actual y abre los ojos  ¿Quién suma?¿quién resta?Echa de tu vida y de tu cabeza a personas que te restan en lugar de sumar. Entiende  que eres lo más valioso del mundo y mereces ser feliz hoy y ahora.

QUERER es importante ,pero QUERERSE es necesario para que todo en tu vida fluya de una manera correcta.No aguantes,no te conformes con nada ni nadie que te haga sentir que no puedes,no vales o no merece

Hay una fórmula muy sencilla para aplicar en la vida

una persona cuando te quiere te SUMA felicidad

Una persona que no te quiere RESTA felicidad

 

¿Conoces el workbook de empoderamiento emocional? 

 

 

 Un abrazo Noelia