Mujeres emprendedoras y el estrés mental (Tips sencillos )

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¿Eres una jefa mentalmente estresada? ¿Te cuesta concentrarte y ser creativa? ¿Te cuesta desconectar, relajarte y disfrutar con algo que no sea pensar en el trabajo? Descubre hoy unos cuantos tips de escritura terapia, que puedes usar para relajar la mente y liberar el estrés mental.

La carga mental ¿de dónde viene?

Lo primero es que te pongas en situación, que hablemos e identifiquemos : el problema y de dónde viene esa carga mental tan fastidiosa que te impide concentrarte y pensar con claridad. 

¿Por qué es importante cuidar tus emociones cuando eres la jefa?

✅ La sociedad aplaude trabajar mucho y descansar poco

Socialmente desde tiempos ancestrales está muy bien visto ser un adicto al trabajo, cuanto más hagas, cuanto más trabajes, cuanto más explotada y más dinero ganes mejor valorada estarás.

Y si te fijas, el emprendimiento masculino (que es el que más tiempo lleva) es así, competitivo,  productivo. Dedicar  todo el tiempo a trabajar para llegar a ser el mejor, cueste lo que cueste. 

Pero tú no quieres emprender así ¿verdad? 

Emprendiste para conciliar, para trabajar de lo que te apasiona, para ser dueña de tu tiempo….pero no para perder tu salud en el trabajo, o para vivir para trabajar. 

✅ Exceso de información, móvil, redes sociales, cabeza frita

El exceso de información actual, el tener siempre el móvil entre las manos mirando si hay mensajes nuevos, contestar inmediatamente aunque no sea urgente cada vez que te suena el whatapp.

Estar siempre disponible llevándonos el trabajo a cualquier parte nos está llenando el disco duro mental de basura informativa que nos impide concentrarnos, escuchar nuestra intuición o hacer uso de nuestra creatividad.  

Flores de Bach para tener la mente en calma

✅ Las mujeres somos las reinas de la multi-tarea

Entonces estamos en un momento actual en el que vivimos hiper conectados, queremos ser las mejores en todo, hacerlo  todo rápido y cuanto más mejor. 

Y las mujeres en cuestión de multi-tarea somos las mejores, somos capaces de ocuparnos de un montón de cosas a la vez, y se nos da genial.

Llevamos millones y millones de años haciéndolo. Normalmente somos las que organizamos – planificamos y ejecutamos las tareas en el área familiar/ hogar, desde siempre hemos sido ¡las jefas del hogar! y se nos da de muerte, somos un 10 en este cometido.

Pero claro, ser mujer y tener tu negocio propio, hace que la capacidad de la multi-tarea se triplique ( dentro de casa y fuera ) y que la carga mental se dispare ya que pretendemos ocuparnos de un montón de cosas, saber de todo, estar en todo y ser las mejores en todo .

 

Porque ocuparse de tantas cosas,  provoca mucha carga mental, mucho estrés, mucha culpa por no llegar a todo y la sensación de que tú debes ser menos,  porque no llegas a ese todo.

 

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MÁS INFO DEL TALLER AQUÍ. Si se ha pasado la fecha, escríbeme por whatsapp y te apunto a lista para cuando salga el próximo

 

Tips descarga mental para jefas mentalmente estresadas

Aquí van unos consejos sencillos y de fácil aplicación para que puedas hacer algo con esa hormigonera que llevas encima de los hombros: 

  1. VACIADO MENTAL – Escribe en un papel a lo loco, sin filtros ni exigencias. Escribe todo lo que piensas, sientes, lo que te preocupa. Enumera tus problemas y preocupaciones, escribe al lado una posible solución. 
  2. ORDENA, SIMPLIFICA – Menos es más. Tener menos te hará mucho más fácil la vida. Haz una lista de las cosas que no uses y que puedes quitar físicas y digitales. Lo mismo con personas o emociones.
  3.  ATENCIÓN PLENA COTIDIANA – No hace falta que te conviertas en un yogui meditando, o que hagas mindfulness  si a ti eso no te va, puedes practicar la atención plena  con tareas cotidianas como fregar los platos, regar las plantas o lavándote los dientes. El caso es  centrarte en el ahora y poner la mente a cero .Prestar atención al momento presente relajar la mente para reducir el estrés

 

Si quieres conocer más tips y ejercicios de escritura emocional que te puedan ayudar a no sentirte tan agobiada. Si te apasiona tu trabajo pero tienes claro que no quieres vivir para trabajar, ni dejar de lado tu vida ni a las personas que quieres por estar agobiada perdida apúntate al taller online: Jefa mente en calma. 

 

Conversaciones que importan

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¿Estás harta de hablar de temas superficiales en los que las personas acaban enfadadas intentando tener la razón?¿De tener conversaciones que no aportan nada y en las que acabas aburrida?

Me encanta hablar 💖 (de hecho mi madre dice que no he callado desde que nací, como exagera…la tía 🤐)

Sobre todo de temas profundos e importantes. Tener de esas📍 conversaciones en las que acabas compartiendo reflexiones existenciales y sientes que por un rato has arreglado un poco el mundo (o por lo menos el mundo de uno mismo)

                                                  ¿Quieres hacer que tus reuniones sean especiales?

Incluso con personas desconocidas a las que no volverás a ver (o sí)

Intercambiar 🌈experiencias, recuerdos, historias o dramas varios….
Es maravilloso reunirte con una persona 👩‍❤️‍👩a la que aprecias y charlar relajadamente, pudiendo ser tu misma.

Y hacerle preguntas, pero de las de verdad, de esas en las que realmente te interesa lo que la otra persona te cuente, porque te importa.

Por eso quise crear las “Tarjetas de charla slow”

Para todas aquellas personas que como a mí , les gustan las conversaciones “que importan” esas que enriquecen 💖el alma , que te hacen pensar y sentir bonito, esas que se convierten en una verdadera experiencia emocional enriquecedora.

Y quieren tener🥰 ideas chulas para esas conversaciones. Porque ya  están hartas de hablar de política, desgracias del mundo enfermedades, tenis o moda.

¿Y a ti, te gustas las charlas slow más emocionales y profundas?

 

Jardinería terapia, lo mejor para tu salud mental.

jardin terapia

Dentro de todas las actividades cotidianas que puedes realizar para mejorar tu salud mental y tu bienestar emocional está  la jardinería terapia .

Dentro de la jardinería🥀hay muchas opciones y todas son increíblemente buenas para relajarte y sentirte bien.

Cuidar una planta con cariño❤ y dedicación, trabajar la tierra con tus propias manos,  ⭐observar el proceso del crecimiento en cada estación, disfrutar el olor de las plantas aromáticas mientras prácticas la atención plena. 

 


✅Plantar flores, regar, abonar, trasplantar, mover sacos de tierra
✅Labrar la tierra, sembrar un huerto, recoger la cosecha
✅Cortar el césped, podar frutales, quitar malas hierbas


 

Mi padre que es un hombre de negocios muy práctico y  poco emocional, antes no quería ver una planta ni de lejos, no le gustaba ni la jardinería, ni el campo, ni las plantas….  Pero ahora, próximo a su edad de jubilación, pasa horas y horas cuidando su huerta.

El hombre, encuentra entre sus pimientos, sus tomates, cebollas y calabacines, la tranquilidad mental que necesita para recuperar la calma, tras un día duro al frente de su negocio.  

Y te confieso, que me encanta ver como se ha convertido en el hombre que susurraba a las lechugas, o en el hombre de espárragos carretilla, como le decimos mi madre y yo para bromearle. 

Lleva toda su vida trabajando sin parar, levantó un negocio con 23 años y dos hijos pequeños. Ha pasado más tiempo en su empresa que en casa  y ya es hora, de que tenga un merecido descanso, en el que cosechar todo lo que ha sembrado, mientras descubre poco a poco otro modo de vivir la vida. 

 

Porque como te digo siempre, cada día crecemos un poco más si así lo queremos, que el tiempo es único e irremplazable, por eso su valor es incalculable y que  la felicidad se encuentra en las cosas más simples y cotidianas, tan solo tienes que saber cómo buscarla.  

 

Si te gustaría conocer más recursos y herramientas para sentirte bien, suscríbete a mi lista ( más abajo), si te gustaría trabajar tu estado interior para ser la jefa de tus emociones entra aquí porque puedo ayudarte.

¿Y a ti que te hace sentir  bien?

Un abrazo.

¡Recuerda! Eres imperfectamente perfecta

perfectamente imperfecta

¿Te has parado a reflexionar sobre éste rollo de las 🤳redes sociales? ¿Sobre los millones de impactos visuales que nos hacen idealizar otras vidas que parecen tannn asquerosamente perfectas?

💡Tú aquí en mi web, en las redes sociales, ves, lo que yo quiero que veas. Y yo veo, lo que otros quieren que vea.

Y claro, si tú quieres ser como…..vivir como…..petarla y tener tanto dinero como….. Te estás dejando a ti de lado y eso afecta tu 💔amor propio.

Flores de Bach para dejar de sentirte inferior ¡Aumenta tu autoestima!

 

Porque estás con la mirada 👀hacía fuera, en lugar de mirar dentro de ti. Y eso, no te puede llevar a ningún lado bueno.

❌Tengamos cuidado con las fotos ideales que parecen tan cuquis

❌ Con las emprendedoras mega exitosas con negocios de lujo

❌Con las vidas instagrameables llenas de viajes🍷, comidas y
atardeceres🌥 de ensueño .

Porque te harán sentir que tu vida es una mierda💩, que tu cuerpo es feo, que tu pareja no funciona y que tú así no eres suficiente.

Sentirás que tienes que ser mejor,
vivir mejor,
tener algo mejor,
una pareja mejor,
un trabajo mejor,
una casa mejor…….

 

🙏Y si deseas realizar cambios en tu vida o en ti, que sea porque lo sientes así, porque te nace de dentro y no por lo que ves en “otros” (unos otros que fuera de unos minutos en una pantalla no conoces de nada)

 

Es importante saber mirar más allá de lo “bonito”, de lo “idílico”…..

Recuerda que:

📍Todos vamos al retrete
📍Y se nos quedan asquerosas bolitas de porquería entre los dedos de los pies
📍Que cuando nos sacan una muela hablamos raro
📍Que cuando nos damos mechas de papel aluminio parece que venimos del espacio
📍Con un moco en la nariz se pierde cualquier tipo de glamour y todos sin importar el número de seguidores, el dinero o la fama, tienen mocos y ésto es una verdad innegable

Recuerda que en cada casa se cuecen habas ……. Y que todo tiene una cara b aunque no la veas

Y tú querida mía eres perfecta, siendo imperfecta. (Y si te cuesta verlo y necesitas un poco de ayuda para aumentar tu autoestima, yo te ayudo) 

Un abrazo. 

 

E
objetivoemoción.com

Terapia emocional cotidiana: Mirar casas viejas

¿Te has preguntado alguna vez la cantidad de vivencias emocionantes que guarda esa preciosa casa abandonada por la que pasas cada vez que vas a tu pueblo?

Me encantan las 🏚casas antiguas, perderme entre los recuerdos escondidos, entre las paredes, los ladrillos, las piedras, el silencio…

Observar las ventanas descascarilladas, oír las puertas y suelos que crujen ….

❤Mirar casas antiguas puede ser muy terapéutico para ti, querida y es una terapia emocional cotidiana que tienes a tu alcance en cualquier momento.

Te puede hacer sentir mucho mejor cuando estés de bajona o si has dejado de encontrar sentido a tu vida.

Te puede parecer una tontería como una catedral lo que te digo, pero si te dejas llevar funciona de verdad, yo lo he usado muchas veces y ahora aunque no esté mal también lo hago.


PASOS A SEGUIR

1- Vete de paseo y busca una casa vieja que te transmita algo al verla ( la casa familiar también vale si es antigua, si es un chalet con piscina cubierta y pista de padel no 😉)

2- Busca un banco en el que poder sentarte para verla, apaga el móvil y sin prisas observa sin interrupciones.

3-Cierra los ojos y conecta con tus emociones, deja fluir la energía y siente lo que sientas, lo que te haga sentir, lo que te transmita… Escúchate, escucha más allá de tus comeduras de cabeza habituales.


 

Pensar en la felicidad, los dramas los secretos, las discusiones, los triunfos, los fracasos, los nacimientos o las perdidas que ocultan esas viejas paredes te hace reflexionar, te hace valorar lo afortunada que eres de haberte levantado esta mañana.

Te re-conecta con lo bonito de la vida, con el ahora mismo. ( Si no logras ver los bonito, escríbeme y te acompaño a encontrarlo)

Porque hace la tira de años, alguien dentro de esa casa lo estaba pasando como tú o aún peor , tenía un millón de dramas a los que enfrentarse, que si la guerra, que si el hambre, que si había enviudado, que si había perdido a dos hijos……que si estaba enamorado de la hija de su enemigo y era un amor imposible

Y su tiempo se acabó, ya no está, …….porque la vida acaba.

Y tú querida estás aquí aún. ¡Qué suerte!

Hay lugares que guardan ❤emociones ocultas en cada uno de sus rincones.

Tan solo basta con cerrar los ojos para entender que el tiempo no nos pertenece y que la verdadera fortuna se encuentra en ese mismo segundo que imparable vuela hacia el almacén de los recuerdos vividos.

¿Qué te parece?¿Estás dispuesta a probarlo?

 

Un abrazo.

Tips emocionales para cuando no te aguantas ni tú misma.

tips-enfado

A todos nos pasa que hay días que se tuercen y nos toca vivir situaciones desagradables que nos enfadan, en las que cuesta un huevo reaccionar con tranquilidad y equilibrio, porque nos superan.

Sé sincera, hay días que pinchas. Y pinchas porque ni tú te soportas, todo te molesta y te sientes incapaz de manejar esa furia que quiere salir y que acaba saliendo sin ningún control, la mayoría de las veces hacía la persona que más quieres y más cerca tienes. 

Puede ser porque intentas hacer todo tú y  acabas harta y hasta las narices, porque no sabes marcar límites, ni decir que  NO ( si es así echa un ojo a este entrenamiento online).

Puede ser porque de pronto nada te sale bien, te sientes superada y no tienes recursos para manejar las emociones.

Puede ser porque no te conoces en profundidad y no sabes qué hacer con lo que sientes, ni cómo hacer para sentirte mejor cuando las emociones son muy intensas y se te acumulan en el pecho  (si esto te representa echa un ojo a mi libro de empoderamiento emocional ). 

El caso es que pasa, nos enfadamos demasiado, demasiadas veces y si pasa, hay que buscar una solución para que pase lo menos posible . Para que no afecte demasiado a tu vida y a todo lo que te rodea.

 

¿Te gustaría saber un par de consejitos para esos días torcidos en los que no te aguantas ni tú? Pues allá vamos.

 


👉CONSEJO

Si te estás volviendo una gruñona que se enfada por todo, usa Holly (acebo) que es un Remedio natural(gotas) de las Flores de Bach una esencia que nos ayuda a encontrar el amor dentro de nosotros y  la calma interior

Holly te vendrá  de perlas si:

➡️Si te irritas con facilidad,si tienes mal humor, si te molesta cualquier cosa o te enciendes como una cerilla
➡️Si vives en tensión la mayor parte del día y a la mínima saltas con un enfado desmedido 

Hay más Flores de Bach que junto a Holly  son ideales para los enfados, cabreos y cuando todo te sienta mal o tienes reacciones muy explosivas. Por ejemplo Cherry plum, impatiens, agrimony, willow……..

Aunque lo mejor con las flores de Bach es elegir un preparado personalizado para ti, que reúna las esencias que necesitas tú, para equilibrar tus emociones y que sientas que puedes manejarlas. (Se puede hacer de dos maneras o mediante un cuestionario o mediante una sesión mucho más profunda en la que a parte de las flores de Bach analizaremos y trazaremos un plan de acción para que haya cambios)  

PINCHA AQUÍ Y EMPEZAMOS

 

 


👉CONSEJO:

Si no quieres que lo que tienes dentro acaba saliendo en forma de explosión, haciendo daño a la gente que te rodea y sintiéndote fatal por ello,  tienes que aprender a sacarlo poco a poco, a identificar dónde están tus límites, a saber transformar lo que sientes y para ello te súper  aconsejo la escritura emocional.

Busca un sitio tranquilo, coge un cuaderno, un boli, y escribe cómo te sientes, qué piensas, qué te ha pasado, quién lo ha provocado, qué notas en el cuerpo. Saca todo lo que lleves dentro sin censurarte. La escritura emocional te ayuda a desahogar y transformar las emociones para sentirte mucho mejor. 

 

Puedes hacerlo sola, tú y un cuaderno o puedes hacerlo de una manera más guiada, mediante ejercicios,  si lo prefieres. Yo te he preparado un “Cuaderno de las quejas” en formato editable, pero también puedes imprimirlo y rellenarlo (cosa que aconsejo) con un audio para que sepas cómo usarlo y le saques el máximo partido 

Cuaderno de las quejas [pdf editable]

 

Escribe hasta que te sientas mejor, hasta que tú vuelvas a ser la dueña de tus emociones, de lo que piensas y sientes.¡No permitas que una falta de manejo emocional te estropee la vida!   

Así sí.

Tú eres la que tiene que llevar el timón del barco.