Conversaciones que importan

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¿Estás harta de hablar de temas superficiales en los que las personas acaban enfadadas intentando tener la razón?¿De tener conversaciones que no aportan nada y en las que acabas aburrida?

Me encanta hablar 💖 (de hecho mi madre dice que no he callado desde que nací, como exagera…la tía 🤐)

Sobre todo de temas profundos e importantes. Tener de esas📍 conversaciones en las que acabas compartiendo reflexiones existenciales y sientes que por un rato has arreglado un poco el mundo (o por lo menos el mundo de uno mismo)

                                                  ¿Quieres hacer que tus reuniones sean especiales?

Incluso con personas desconocidas a las que no volverás a ver (o sí)

Intercambiar 🌈experiencias, recuerdos, historias o dramas varios….
Es maravilloso reunirte con una persona 👩‍❤️‍👩a la que aprecias y charlar relajadamente, pudiendo ser tu misma.

Y hacerle preguntas, pero de las de verdad, de esas en las que realmente te interesa lo que la otra persona te cuente, porque te importa.

Por eso quise crear las “Tarjetas de charla slow”

Para todas aquellas personas que como a mí , les gustan las conversaciones “que importan” esas que enriquecen 💖el alma , que te hacen pensar y sentir bonito, esas que se convierten en una verdadera experiencia emocional enriquecedora.

Y quieren tener🥰 ideas chulas para esas conversaciones. Porque ya  están hartas de hablar de política, desgracias del mundo enfermedades, tenis o moda.

¿Y a ti, te gustas las charlas slow más emocionales y profundas?

 

Aprendizajes para vivir una vida más sencilla y en calma

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Decía Olivia Netwon John en una entrevista que concedió antes de morir,  que en esta última etapa después de años de incasable trabajo, disfrutaba  de pequeñas cosas como dar de comer al gato, ser ama de casa y estar en familia, que eso la hacía realmente feliz.

La felicidad de lo cotidiano

Hace ya 12 años, mi marido y yo cogimos los perros y el gato y nos mudamos a una casita en el campo lejos de la familia y de cualquier persona conocida. Ambos necesitábamos con urgencia un cambio radical de vida.

Él, acababa de perder a su padre tras una larga enfermedad y yo había superado una agorafobia con depresión, pero me había perdido a mí misma.

Éramos dos personas completamente rotas intentando reconstruirnos.

Durante todos estos años de vida sencilla y lenta en el campo,  he  aprendido muchas cosas que quiero compartir contigo por si te pudiesen servir hoy para algo : 

 

Libro de ejercicios emocionales

✅CONOCE TUS PRIORIDADES –

Invierte en autoconocimiento. Si no te conoces de verdad, pero de verdad de verdad, estás perdida. Ten muy claro  lo que  realmente es importante para ti y lo que no, fuera. Deja espacio para las cosas/personas que realmente aporten valor a tu vida. No digas a todo que sí. Decide que te merece la pena seguir a haciendo y que cosas haces solo por compromiso por quedar bien o para que otros no se enfaden. Tú eres lo primero 

📝Ejercicio-  Escribe en una lista 6 cosas que sean importante para ti.

Si necesitas ayuda con esto, yo puedo ayudarte, escríbeme.  

RECUERDA:

El auto conocimiento es poder y los auto cuidados son tu mayor arma emocional contra los días grises que ten pon seguro te traerá la vida.

 

Diario de gratitud y de cosas buenas

 

✅ WELCOME MINIMALISMO –

Menos cosas, más espacio, más tiempo, más felicidad.  

En serio nosotros la liamos muy parda, al mudarnos a una casa tan grande, con tanto terreno, empezamos a acumular y acumular de todo: animales, coches objetos…..  ¡Qué agobio!

Aunque aún nos queda mucho trabajo por delante, ahora tenemos una filosofía minimalista con pocas cosas pero con un valor emocional importante.

Crea tu momento slow diario

 

📝CONSEJO- En casa somos cuatro personas, dos niñas pequeñas y dos adultos, y aunque no somos de tener mucha ropa entre tantos hay demasiado. Lo que hemos hecho es tener una habitación con un armario familiar compartido, de esta manera no hay tanto espacio para acumular/ordenar/desordenar un montón de ropa que nadie se pone, en cada habitación.

Menos espacio, menos cosas, menos cosas, menos tiempo ordenando lo desordenado 

RECUERDA:

Poner orden en  tu vida, en tu casa y decir adiós a todo  aquello que no te haga sentir bien, para que puedas disfrutar de las cosas que realmente son importantes para ti en tu vida. 

 

✅ VIVIR SIN PRISAS.  Yo que siempre fui una persona acelerada y nerviosa,  he tenido un gran aprendizaje en cuanto a tranquilidad se refiere.

Aprender a disfrutar el momento presente sin pensar en las milquinientas cosas que quiero hacer, ha sido  todo un reto para mí, he de decir que cambiar mi estilo de vida +las flores de Bach + la escritura emocional lo han sido todo para lograrlo.

 

Pero ahora puedo decirte que vivir así la mayor parte del tiempo es el mejor regalo que puedes hacerte. Cocinar, poner la mesa, conversar , aburrirse, no hacer nada, comer sin tele, mirarse….

Saber disfrutar de las pequeñas cosas es un arte que te hace muy feliz. 

RECUERDA:

Apreciar los momentos y hacerlos especiales, disfrutar del ahora con calma y sin prisa. Ten una casa sencilla con pocas cosas materiales, porque el verdadero lujo es el tiempo que pasamos con las personas a las que queremos, los momentos llenos de risas y de complicidad pudiendo ser tu misma.

 

📝CONSEJO- Baja el ritmo de actividades y de eventos. No pasa nada si te pierdes algo. Instala en tu rutina un tiempo de descanso, de calma que no sea para dormir.. Aprende a estar en casa relajada contemplando por la ventana. No pasa nada si tus peques no van a cinco extraescolares como sus compis de cole , te agradecerán el tiempo de juego libre estando a tu lado. Recuerda que el tiempo pasa para todos 

 

 

 

El estilo de vida estresado que estamos normalizando ahora mismo, en el que casi nadie puede disfrutar de sus actividades diarias porque anda como pollo sin cabeza para hacer más, intentando llegar a todo, nos tiene hasta el moño, y nos está consumiendo poco a poco.

Nos quejamos, nos enfadamos, nos frustramos, nos agobiamos, pero no hacemos nada. Seguimos metidos en un estilo de vida que nos aleja de la serenidad que buscamos, que nos roba la ilusión por vivir. 

La vida simple es dar un paso atrás, es vivir con menos pero mejor,  es tener un estilo de vida más relajado y sencillo como vivían nuestros abuelos. Agradeciendo lo que ya tenemos en lugar de querer más y más, no siendo nunca suficiente.

Sobre todo es un cambio de mentalidad en el que tienes claro que solo quieres en tu vida lo que realmente aporta valor, que decides de una manera consciente e intencionada el priorizar el uso del tiempo y de tu energía en experiencias en lugar de cosas.

 

¿Estás viviendo la vida que quieres?

 

Jardinería terapia, lo mejor para tu salud mental.

jardin terapia

Dentro de todas las actividades cotidianas que puedes realizar para mejorar tu salud mental y tu bienestar emocional está  la jardinería terapia .

Dentro de la jardinería🥀hay muchas opciones y todas son increíblemente buenas para relajarte y sentirte bien.

Cuidar una planta con cariño❤ y dedicación, trabajar la tierra con tus propias manos,  ⭐observar el proceso del crecimiento en cada estación, disfrutar el olor de las plantas aromáticas mientras prácticas la atención plena. 

 


✅Plantar flores, regar, abonar, trasplantar, mover sacos de tierra
✅Labrar la tierra, sembrar un huerto, recoger la cosecha
✅Cortar el césped, podar frutales, quitar malas hierbas


 

Mi padre que es un hombre de negocios muy práctico y  poco emocional, antes no quería ver una planta ni de lejos, no le gustaba ni la jardinería, ni el campo, ni las plantas….  Pero ahora, próximo a su edad de jubilación, pasa horas y horas cuidando su huerta.

El hombre, encuentra entre sus pimientos, sus tomates, cebollas y calabacines, la tranquilidad mental que necesita para recuperar la calma, tras un día duro al frente de su negocio.  

Y te confieso, que me encanta ver como se ha convertido en el hombre que susurraba a las lechugas, o en el hombre de espárragos carretilla, como le decimos mi madre y yo para bromearle. 

Lleva toda su vida trabajando sin parar, levantó un negocio con 23 años y dos hijos pequeños. Ha pasado más tiempo en su empresa que en casa  y ya es hora, de que tenga un merecido descanso, en el que cosechar todo lo que ha sembrado, mientras descubre poco a poco otro modo de vivir la vida. 

 

Porque como te digo siempre, cada día crecemos un poco más si así lo queremos, que el tiempo es único e irremplazable, por eso su valor es incalculable y que  la felicidad se encuentra en las cosas más simples y cotidianas, tan solo tienes que saber cómo buscarla.  

 

Si te gustaría conocer más recursos y herramientas para sentirte bien, suscríbete a mi lista ( más abajo), si te gustaría trabajar tu estado interior para ser la jefa de tus emociones entra aquí porque puedo ayudarte.

¿Y a ti que te hace sentir  bien?

Un abrazo.

Crea tu momento slow diario

momentos slow

 Si quieres hacer frente al brutal estrés que te rodea y aprender a desconectar de todas las exigencias de tu vida, necesitas crear tu “momento slow” diario. 

Simplemente se trata de que dediques un pequeño espacio de tiempo cada día, para que te relajes, te cuides, conectes contigo misma y disfrutes del momento presente de una manera calmada y sin prisas. 

 

Un espacio de tiempo en el que las movidas, el trabajo, las preocupaciones, los problemas, las tareas pendientes, el móvil  y las prisas quedan fuera.

***¡Si eres la jefa de tu negocio, es aún más importante que lo hagas, porque tú eres el motor de tu empresa!***


EJERCICIO SLOW

También puedes decidir pasar un  día entero, realizando tareas lentas, tranquilas  y cotidianas ¿Qué  te parece el concepto de un “sábado lento” para desconectar y recargar las pilas?

Será un día relajado, sin prisas, ni una agenda a rebosar de actividades, ni una lista de tareas obligatorias con prisa por cumplir, ni  grandes ocupaciones.

Ir más lento para poder disfrutar de lo cotidiano


CONSEJO 

Antes de empezar, si te notas demasiado acelerada o muy agobiada. Te recomiendo que comiences haciendo un vaciado emocional desahogando lo que sientes en un papel. Vuelca tus pensamientos, las preocupaciones o tus sentimientos para sentirte más calmada. 

 

 

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Ideas para tu momento slow 

  • La lectura, mi favorito ( deja el móvil y ponte a leer un rato)
  • Pintar un mandala, un cuadro, o una pared
  • Preparar un té
  • Escribe en tu journal 
  • Escribe en tu cuaderno de agradecimiento 
  • Hacer un picnic
  • Friega los platos, haz la cama, plancha….lo que sea , pero con sentido, con intencionalidad, sintiendo el momento
  • Tumbarte en un parque, andar descalza por la hierba 
  • Un ritual de automasaje con cremas, copa de vino y baño spa 
  • Escribe cartas de tu puño y letra a personas a las que quieras
  • Cepilla a tu perro
  • Restaura una mesilla, hazte un cojín 

 

Seguro que se te ocurren un montón de ideas y todas son geniales.

Lo importante es que te centres en ti, en el proceso de lo que haces, en los olores, los sonidos, el tacto, el gusto y todo lo que te hace sentir 

Disfrutar de ti, de la tranquilidad, de las cosas hechas con intención, de la vida contemplativa.  Solo estás tú y tu momento (y el gato, si tienes)

¡Pruébalo y me cuentas! 

Si necesitas ayuda emocional extra ENTRA AQUÍ 

 

Escribir para escuchar tus emociones

escucha tus emociones

Escribir para escuchar tus emociones, para escucharte a ti.

Desde niña me ha encantado 📝escribir historias y escribir en diarios que me servían de desahogo emocional y que hasta hace bien poco guardaba apilados en cajas en el trastero.

Eran un montón, lo menos 20…..

Decidí quemarlos porque la verdad es que me daba un poco vergüenza ajena leer mis pensamientos más demenciales y amoríos quinceañeros 🤭… y aún más pensar que alguien pudiese leer mis miserias 😂

📌Amigxs de la infancia y juventud si estáis leyendo esto, tranquilxs porque vuestros 🤫secretos más oscuros jamás verán la luz (al menos de que os hagáis famosos o millonarios y tenga que chantajearos claro…)

Aún sigo escribiendo a cada momento…… escribo aquí, en las redes sociales,escribo frases en el móvil, escribo en cuadernos y en hojas sueltas..

Escribir a diario♥️ me ayuda a escuchar mis emociones, a poner orden en mis pensamientos y desahogar mis preocupaciones para poder hacer algo al respecto.

Libro de ejercicios emocionales

 

✨Escribir me permite decir mogollón de palabrotas y🤬 barbaridades cuando estoy muy enfadada, sin hacer daño a nadie (¿Has visto el cuaderno de las quejas?)

✨ Escribir me ayuda a conocerme en profundidad y me permite expresar lo que siento con libertad.  (Mi libro de ejercicios emocionales te encantará)

✨Escribir me tranquiliza, me calma y me ayuda a quitarle hierro al asunto a muchos problemones, que una vez diseccionados te das cuenta que eran insignificantes y que has montado un drama por na.

Me encanta escribir, porque me hace quitar el piloto automático,🌈 conectar con mi creatividad y escuchar mi intuición

 

Ahora cuéntame ¿Ya conoces todo lo que te aporta escribir?

 

Ideas para activar 🌈tu creatividad ¡Relájate y disfruta de la vida!

Activa tu creatividad

Querida mía, hoy te traigo 6 ideas facilonas para que actives tu parte más creativa, te relajes y seas un poco más feliz. Porque tantos problemas de trabajo, tanta crisis, tanto pago, tanta obligación, tanto asunto por resolver, que al final te has olvidado de  lo que era de verdad disfrutar de la vida, de tu emprendimiento, de tu familia, de tus amigos y de ti.

¡Rescata tu niña interior!

Esa que era feliz con la caja o el papel de un regalo, que estaba llena de grandes sueños  e ilusiones  y se reía a carcajadas por cualquier cosa.

 

 

1- RÍETE 

La risa nos relaja, nos motiva, nos inspira y nos hace sentir bien. ¡Ríete mucho cada día! ¡Gasta bromas! 

Y si te cuesta, o no te apetece, porque estás un poco desentrenada, porque no sueles reírte normalmente, puedes utilizar recursos que te ayuden a lograrlo.

¡Ideas!  Puedes ponerte una serie que te haga sentir bien (te recomiendo series feel good) vídeos de animales graciosos, de niños que la lían, memes ocurrentes o queda con esa amistad que siempre está bromeado y con la que lo pasas genial. ( Y no te pongas excusas de que no tienes tiempo) 

💡 Deja de quejarte, de ver todo lo malo que te pasa, y conecta con el lado más divertido de la vida.

 

2- HAZ COSAS DIFERENTES.

La monotonía y la vida rutinaria es una asesina en serie de la creatividad y la ilusión por la vida.

Tantas horas en el trabajo + las responsabilidades+ la familia+ la gestión del hogar + los pagos + los problemas crean la combinación perfecta para que acabes agotada emocionalmente y que no te apetezca hacer nada de nada, o que acabes mirando el móvil sin parar mientras pierdes el tiempo.

💡 PASA A LA ACCIÓN

Programa por lo menos una cosa diferente cada semana. También puedes hacer actividades cotidianas  que haces  todos los días pero  hacerlas de una manera diferente. ¡Adiós monotonía  aburrida y deprimente! 

 

 

3-  PIERDE LA VERGÜENZA.

Conecta con esa parte más niña de ti, esa, que le importa un carajo lo que otros piensen. Si quieres bailar y cantar bajo la lluvia ¡Hazlo! No tengas miedo de hacer el ridículo, ni quedar bien a ojos de personas que ni te conocen, ni te acompañan, y sobre todo, personas que no son tú. 

Quiérete, aunque hagas el ridículo más espantoso del mundo

 

4- CREA CON TUS MANOS.

Incluye en tu apretada agenda llena de cosas obligatorias, actividades en las que des vida a algo. ¡Activa tu energía femenina creadora! Por ejemplo pintar un cuadro, crear adornos, aprender a coser, hacer cremas, limpiadores caseros no tóxicos, hacerte la ropa, ….etc

Crea y siéntete viva

 

5- INVENTA CANCIONES.

Inventa tus propias canciones, cambia la letra de las que ya conoces.

Yo me meo de la risa con mis hijas, cambiando la letra de las canciones y haciendo rimas absurdas ( si en las rimas hay palabras como: pedo, caca, pis, culo….el éxito con niños está asegurado) y si no hay niños también, prueba a cantar a todo pulmón en el coche cantando las canciones a tu manera y haciendo que hablen de lo que sientes en esos momentos.

¡Verás que divertido! 

 

6- ​SAL AL CINE, TEATRO…

Prepara una cita contigo y ve al cine, al teatro, a un concierto, a un musical, a bailar . Disfruta de la experiencia, siente el momento y vive ese arte que te emociona y te llega  a poner la piel de gallina. 

La vida se pasa y no vuelve, si la has vivido ¡Genial por ti ! y si no, ¡Chao pescao! Lo siento mucho, pero te irás al otro barrio de todas maneras, con lo vivido o no vivido.

Por eso, haz cosas divertidas, que te relajen e insuflen de energía y motivación, que te den felicidad, porque lo mejor de la vida son esos pequeños momentos que te emocionan.

 

Y si sientes que necesitas un cambio en tu vida, porque ya estás harta de estar harta, si tanta obligación te ha hecho perder la ilusión, escríbeme, te ayudo.

Un abrazo, Noelia.