Estrategias para gestionar la ira [EMPODERAMIENTO EMOCIONAL]

gestion ira empoderamiento emocional

¿Te enfadas demasiado y sin motivos? ¿Estás fría emocionalmente?¿pierdes la paciencia rápido?¿pegas malas contestaciones? ¿o te callas el enfado y dejas de hablar? ¿intentas que no te afecte sin conseguirlo?¿quieres hacer algo para cambiarlo?

En nuestra infinita inocencia, (o egoísmo) pensamos que el estar a grito pelado todo el día o con silencios que cortan el aire, es algo que no afecta, ni trae consecuencias a nuestro entorno, (animales,pareja, niños, trabajo…..)pero ¿cómo no va hacerlo?
les afecta a ellos y nos afecta a nosotras mismas, no es plato de buen gusto compartir el día a día con un cactus pinchante.

Enfadarse todo el tiempo es perjudicial para tu salud 

Enfadarse todo el tiempo es muy perjudicial para la salud,(y agotador) ya que cada vez que te enfadas, el organismo experimenta un montón de cambios que preparan tu cuerpo para defenderse o atacar, la circulación sanguínea se acelera , aumenta el ritmo cardíaco y  la respiración, los músculos se ponen tensos .

 

 


Un cuaderno en formato pdf con casi 100 páginas en el que dar rienda suelta a todas tus quejas, criticas, enfados, insultos, malos pensamientos,ataques de ira…… para sentirte mejor

¡Sin hacer daño, ni amargar la vida de nadie! [Aquí]

 


¿Cuándo aparece la ira?

La ira aparece  cuando nos sentimos heridas, tratadas injustamente o cuando vemos dificultad a la hora de conseguir algo que queremos alcanzar, es una emoción, que nos acompaña durante toda nuestra vida y que en la medida justa ayuda a la supervivencia (igual que el MIEDO del que ya hablamos con anterioridad).

Nos predispone a pasar a la acción , hacer algo para protegernos cuando “estamos en peligro” o a ponernos en acción y hacer algo para cambiar lo que no nos gusta, pero claro, como pasa con todas las emociones , si no sabemos controlarla y dejamos que sea ella la que coja el mando  de nuestra vida o de un determinado momento podemos hacer o decir cosas que no sentimos y que afectan a nuestro entorno.

 

¿Cómo gestionar la ira?

Hay un montón de cosas que puedes hacer para aprender  a gestionar la ira, aumentar tu empoderamiento emocional  y no ser controlada por ella

ANALIZA EL PROBLEMA No sé si lo sabes, pero cuando las emociones son intensas y repetitivas pueden volverse crónicas y necesitar terapia y medicación, por eso analiza los problemas cuando estés calmada, serás más objetiva y realista para buscar posibles soluciones. Usa el  workbook de empoderamiento emocional

FLORES DE BACH :La ira no expresada se queda dentro de ti creando una sensación de angustia y pudiendo dar origen a ansiedad, depresión,tristeza, problemas de corazón, de estómago…..Negar una emoción enferma.

Estás son alguna de las flores de Bach  que te ayudarán a controlar el enfado, y te aportaran tranquilidad interior no se trata de reprimir las emociones sino de  hacerlas conscientes para evitar que se instalen o se repitan una y otra vez HOLLY,  BEECH,  WILLOW, IMAPTIENS, ROCK WATER

HERRAMIENTAS DE RELAJACIÓN Visualizaciones, una frase , salir a correr, pegarle a una almohada, un paseo con tu perro , una copa de vino en el sofá acariciando a tu gato, un rato de risas con tus niños tirada en el suelo ……aquí no hay normas, usa  la que mejor te funcione a ti, que mejor que tú no lo sabe nadie.

Un clásico PAPEL Y BOLI  , saca todo lo que lleves dentro de ti, di. Cuaderno de las quejas 

 

De verdad, si lo piensas bien, estar enfadada todo el día es una real tontería y una perdida de tu valioso, maravilloso y escaso tiempo, saca tu carácter para lo que realmente sea valioso e importe, y no malgastes energía es discutir por cosas sin sentido, como dónde hay que guardar el mando de la tele, si tu pareja a conjuntado mal los colores de la ropa de tu hijo, si la comida no lleva la sal que a ti te gusta, si tu perro no va bien de la correa y quiere saludar a todo el mundo, de verdad, no malgastes una preciosa energía que vas a necesitar para buscar SOLUCIONES y REALIZAR CAMBIOS.

 

 

Noelia. 

5 comentarios en “Estrategias para gestionar la ira [EMPODERAMIENTO EMOCIONAL]

  1. […] y cuánto más pensaba menos le decía, hasta que por la cosa más tonta y sin importancia… ¡BOOOOOM! Tanto pensar para hacerlo de la peor manera […]

  2. […] de hacer nada, espera, no cometas una locura por un enfado, no tires por la borda ni hagas daño alguien a quien quieres por venganza ,porque buscar otra […]

  3. […] de hacer nada, espera, no cometas una locura por un enfado, no tires por la borda ni hagas daño alguien a quien quieres por venganza ,porque buscar otra […]

  4. […] como lo tengan malo,ni se te ocurra pedirle nada. Lo que causa hijos ansiosos y depresivos. Crea conflictos pero sin darte opciones a expresarlos y buscar soluciones, la respuesta es silencio, agresividad o […]

  5. […] trucos, trabajo en pareja y una fórmula personalizada de Flores de Bach conseguiremos una mejor gestión emocional logrando  que la comunicación en la pareja sea más fluida y se alivien tensiones mejorando así […]

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