workbook empoderamiento emocional

Libro de ejercicios emocionales

¬ŅEst√°s lista para ser la due√Īa de tus emociones?

Un libro con más de 86 ejercicios emocionales, que te guiará en un viaje transformador hacia el autoconocimiento y la fortaleza emocional. 

Un viaje hacía tu interior

“Buscamos fuera de nosotras respuestas que solo est√°n dentro”

Si te fijas bien, eres como una madeja de lana enmara√Īada ‚̧ con un mill√≥n de asuntos emocionales interiores sin resolver que te complican la vida.

Quieres sentirte bien, tener calma, ser feliz  y vivir sin ansiedad.

¬ŅPero c√≥mo lo vas a lograr si dentro de ti hay tanto l√≠o emocional?¬ŅC√≥mo lo vas a lograr si no te conoces, ni te escuchas, ni te dedicas el tiempo que mereces para poder hacerlo?

El Workbook de empoderamiento emocional es la herramienta de autoayuda  que necesitas, para poner orden a tu caos interior, encontrando las respuestas dentro de ti.

workbook empoderamiento emocional
Objetivo-emoción-6

Escribir para relajarte

Escribiendo reducirás el estrés, pondrás orden a tus pensamientos y te será más fácil manejar  tus emociones. Corazón y mente en equilibrio

Investigar en ti

Sumérgete en un proceso introspectivo a través de preguntas para conocerte en profundidad  y ejercicios de escritura que te permitirán comprender mejor tus emociones. 

Desahogo emocional

Liberando tus emociones reprimidas y sacando todos esos pensamientos que tanto te agobian, reducirás la carga mental, aumentarás tu concentración, te sentirás menos estresada y más feliz. 

Poder emocional

Los ejercicios¬† y¬† las preguntas han sido dise√Īadas para ayudarte a entender tus emociones en un nivel m√°s profundo conectando con tu poder interior.

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“Adentrarme en este libro ha sido una experiencia preciosa para mi. Entrar en √©l es todo un viaje a trav√©s de ti y de tus emociones, ¬°y tu compa√Īera de aventuras eres t√ļ misma! No solo aprendes a valorarte y a tener herramientas para afrontar mejor las situaciones que m√°s te cuestan, sino que tambi√©n desaprendes un mont√≥n de cosas que te limitan, y eso es casi m√°s importante.¬†

Cristina Torrón (Menstruita)- @cristinatorron   

Un viaje interior a mi cabeza y coraz√≥n . A veces muy duro, otras reconfortante. Es como un espejo m√≠o pero que me mira desde el interior , como si Cristina se pusiese delante de mi y me hablase como una amiga . Lo cojo a ratos, unas veces avanzo , otras leo lo escrito. Me gusta llegar a casa y ver sobre la mesa el libro con el boli, esper√°ndome para hablarme de t√ļ a t√ļ como lo har√≠a un buen amigo.

 Cristina

Es un libro para mujeres que estén dispuestas a invadir su propio espacio emocional, a curiosas de su vida.  Mil gracias Noe por seguir dándome ALAS con las que cada día aprendo y me ayuda

Pilar

Ainhoa Reyes

“Tras una reca√≠da en una enfermedad emocional, de la que pensaba haber escapado hace siete a√Īos, el destino puso el libro Empoderamiento emocional en mis manos¬† y comenc√© a trabajar con √©l casi a diario. Cuatro meses despu√©s, he conseguido hacerme amiga de m√≠ misma, quererme, respetarme, emanciparme, trocar los problemas en desaf√≠os y tener ganas de seguir modificando pensamientos y actitudes que estaban siendo nocivas. No se trata de un libro de autoayuda convencional, con bonitos mensajes que poner en tu estado de whatsapp, sino que es un bast√≥n en el que apoyarte para recorrer tu propio camino, un bast√≥n que has de fabricarte t√ļ misma a lo largo de los ejercicios que propone y de la escritura terap√©utica.¬†

@ainhoa.coachfamilia

Las dudas m√°s frecuentes

Por si t√ļ no eres de¬† enamoramiento f√°cil o de amor a primera vista y te gusta indagar y conocer m√°s detalles antes de tomar una sabia decisi√≥n.

Empoderarte  emocionalmente es  ser la mejor versión de ti misma, conocerte mejor que a nadie, y  saber manejar tus emociones.

Es vivir la la vida que quieres y que te haga feliz 

Es ponerte al frente de tu vida, ser responsable de lo que haces, piensas o sientes (pero no de lo que hacen, piensan o sienten los demás), de lo que te pasa y si algo no te gusta ponerte manos a la obra para poder cambiarlo. 

Es quererte así tal cual  eres,  con lo bueno y lo no tan bueno. Dedicar  tiempo a escucharte, conocerte,  y saber cómo gestionar tus emociones.

Es ser la  capitana de tu barco.

✅ El empoderamiento emocional te lleva a encontrar la estabilidad emocional y la conexión con ese poder que todas llevamos dentro.

✅ Te sentirás capaz de gestionar lo que sientes el 90% de las veces. Lo que te garantiza un estado interior en calma, una mejora en cualquiera de tus relaciones personales y una vida más plena.

✅ Comenzarás a conocerte mejor, y si te conoces mejor sabrás qué tienes que darte a ti misma cuando tengas un bajón, una mala temporada o te necesites.

‚úÖ¬†Al conocerte mejor ser√°s m√°s consciente de lo que se te da peor, no te sale, no te gusta, te pone triste o te enfada (para poder trabajarlo y ayudarte) y por el contrario¬†ser√°s capaz de potenciar al m√°ximo todo aquello que se te da genial, tus puntos fuertes, tus dones, y todo aquello en lo que eres √ļnica para sacarle el m√°ximo partido.¬†

✅ De esta manera conectarás con la mejor parte de ti, aumentando tu amor propio, tu autoestima y te darás cuenta de todo lo que vales.

‚úÖ¬†Empezar√°s a silenciar el ruido de fuera, de lo que te dicen y¬†comenzar√°s a escucharte t√ļ, a ti.¬†Lo que necesitas, lo que sientes, lo que te falta, lo que te est√° agotando o incluso hundiendo. Y as√≠, podr√°s hacer algo

✅ Aumentarás tu autosuficiencia emocional y ya no te sentirás tan frágil, vulnerable o sola, porque sabrás cómo cuidar de ti sin estar encadenada a relaciones dependientes que te hacen sufrir. 

‚úÖ¬†Una vez que comienzas la investigaci√≥n emocional dentro de ti, que te conoces, que te escuchas, que indagas y descubres¬†d√≥nde est√° el origen de tu insatisfacci√≥n emocional, tendr√°s la br√ļjula que necesitas para cambiar lo que no te gusta de tu vida y empezar a ser feliz.¬†

‚úÖ¬†Teniendo unos buenos cimientos emocionales¬†ya no te ser√° tan abrumante hacer frente a los problemas del d√≠a a d√≠a, poner l√≠mites, ni quitar de tu vida a gente que te hace da√Īo, o tomar¬†decisiones que te hagan sentir bien a ti.

Escribir, es una de las terapias más antiguas para desahogarse, ordenar las ideas, pensar con claridad o  hacer frente a momentos difíciles.

” Necesitas escribir, desahogarte, porque dentro de ti hay un c√ļmulo de emociones reprimidas que necesitan salir¬† y que est√°n m√°s prietas que las colas de¬† Primark el primer d√≠a de rebajas “

 

Hay veces que tienes que coger las riendas t√ļ sola sin nadie. Sentarte t√ļ contigo misma y simplemente investigar que se cuece dentro de ti para que luego puedas tomar cartas en el asunto.

Escribir tiene muchísimos beneficios y lo mejor de todo es que después de hacerlo siempre te encuentras mejor.

  • Encontrar la calma interior, t√ļ sin ayuda de nadie. (Poder y autosuficiencia emocional)
  • Reducir el estr√©s mental. te ayuda a parar y poner orden a tus pensamientos
  • Aumentar el autoconocimiento algo muy importante para saber ayudarte
  • Aumentar la comprensi√≥n y cuidados hacia ti
  • Tener una rutina sana y un tiempo dedicado por y para ti
  • Desahogo emocional, sacar emociones de dentro de ti que te ahogan hasta explotar sin control
  • Desnudarte emocionalmente sin miedo a ser juzgada
  • Compromiso y responsabilidad de lo que est√° pasando en tu vida
  • Encontrar posibles soluciones ante los problemas cotidianos
  • Cambiar la perpectiva y ver todo desde un angulo menos catastrofista
  • Aumenta la motivaci√≥n, y la autoestima

El Workbook de empoderamiento emocional es m√°s que un libro cualquiera, es un libro especial y √ļnico para ti, para que escribas tu propia historia.

 No acaba nunca ya que podrás usarlo todas las veces que quieras y recurrir a él cada vez que te sientas perdida, sola, necesites escucharte y hablar contigo o desahogarte emocionalmente.

  • Encuadernaci√≥n en tapa dura¬†para mejor manejo y durabilidad¬†
  • Medidas 20√ó20. C√≥modo de manejar¬†
  • 235 p√°ginas
  • Dividido en dos partes. La primera con m√°s de 86 ejercicios emocionales y la segunda un diaro emocional para que escribas durante 3 meses¬†
  • Packaging Personalizado con caja y envoltorios para garantizar todo el cuidado que merece un libro tan especial¬†
  • Cada¬†¬†libro es preparado de manera individual y de forma artesanal
  • Incluye accesorios para fomentar el bienestar y un momento hygge¬†mientras se trabaja con √©l, por lo que es ideal para regalar a esa persona especial que tanto quieres.
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A veces los vaivenes de la vida te zarandean, te sientes perdido, incluso, te paran en seco. Entonces te haces millones de preguntas y puede que te pierdas, te desconectes de ti, de tu esencia, de tu SER.Tanto que sientes que el caos se apodera de tu persona y est√°s totalmente desorientado.Y desde ah√≠, replegado y con la sensaci√≥n de p√©rdida, creas t√ļ cris√°lida (crisis) Y entonces…sucede…necesitas EXPLORARTE… BUSCARTE.
Reconoces y entiendes que el FOCO no est√° fuera sino dentro de ti (s√≥lo t√ļ eres responsable de tu vida). Qu√© t√ļ eres quien, d√≠a a d√≠a, con esfuerzo, amor, compasi√≥n, humildad y perseverancia… Vas a ENCONTRARTE, RE_CONOCERTE, AMARTE, SOSTENERTE…. SER quien ERES. Y este LIBRO,es como una- Memoria de tu reencuentro-, que gu√≠a y acompa√Īa tu proceso, tu viaje… en cada etapa que lo necesites “No est√°s sola, te tienes a ti”.

Es un libro que he regalado a tres generaciones de mujeres de mi familia y a todas les ha encantado. Yo lo encuentro transgeneracional total. Por cierto, est√° repleto de p√≠ldoras de sabidur√≠a. Si te ves atascada en alg√ļn conflicto o en alguna situaci√≥n negativa que se repite en tu vida, seguramente encuentres unas cuentas respuestas en sus p√°ginas.

A trav√©s de este libro¬† he descubierto una herramienta practica y sencilla con la que poder plasmar esa parte de m√≠ oculta y sutil pero tan necesaria….. abriendo un amplio abanico de posibilidades, mis posibilidades.

Mari Luz albarracin

¡Es un libro muy bueno que te ayuda un montón! Te hace pensar y enfrentarte a tus emociones y a los pensamientos que a veces nos dan miedo. Yo lo uso como terapia, si estoy mal recurro a él. Lo leo,respondo y reflexiono.¡ES UN LIBRO VIVO! Depende de la etapa tienes unas respuestas u otras a algunas preguntas y me hace pensar mucho.

Rocío Martín Pérez 

Workbook noe

Noelia Pascual

Soy Noelia, una mujer que  un buen día hasta las narices de tanto estrés, tanta ansiedad, tanto pasarlo mal , decidí  comenzar una investigación dentro de mí para poner orden, para ver qué estaba sucediendo y con qué recursos interiores contaba yo, para poder encontrar soluciones  a todos mis problemas.  

De esa transformaci√≥n interior, mi formaci√≥n y la experiencia de m√°s de 14 a√Īos trabajando con mujeres,¬† naci√≥ el libro : “Workbook empoderamiento emocional” con el fin de crear una herramienta sencilla, de uso f√°cil, para que cualquier mujer que quiera auto ayudarse, pueda¬† mediante ejercicios emocionales encontrar el mapa que le gu√≠e hac√≠a su interior, porque solo ah√≠ encontrar√° todas las respuestas y soluciones.¬†

El Workbook de empoderamiento emocional nace con esa experiencia que te da la¬† vida cuando lo pasas mal y t√ļ sola aprendes a superarlo, cuando conectas con todo ese poder emocional que todas llevamos dentro (pero que no lo sabemos)¬† y comienzas a ser la √ļnica que maneje el tim√≥n de tu barco.