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[TIPS] Cómo hacerle frente al agotamiento emocional

Sabes que 3 de cada 4 mujeres sufren carga mental y el 91% de las mujeres no solo ejecutan las tareas sino que además las planifican.

Tenías puestas muchas esperanzas en lo que el verano y las vacaciones iban hacer por ti, pero el caso es que ha vuelto la rutina, sigues agotada y hasta el moño de casi todo lo que te rodea, pero ¿por qué? te estarás preguntando, y lo más importante ¿cuánto tiempo puedes seguir así?

 

 

¿Qué es el agotamiento emocional?

Por eso hoy quiero hablarte sobre el agotamiento emocional que tan a menudo sufrimos las mujeres y que tiene un nombre bonito y bien merecido porque nosotras y nuestro estrés lo valemos y es el : “Sindrome de la mujer agotada” (lee el artículo para que sepas si tú también eres una mujer agotada)  con su carga mental asociada y con qué herramientas-armas puedes hacerle frente para deshacerte de él. 

 

Duermes y sigues mal, descansas y sigues mal, te vas de vacaciones dos meses y sigues mal, porque el agotamiento que tu tienes tiene que ver más con la cabeza, las emociones, la carga mental  y tu insatisfacción general que realmente con un problema de descanso (que también puede ser porque es muy normal que una mujer agotada sufra insomnio, si es tu caso pincha AQUÍ  que tengo algo para ti  )

 

El caso es que no solo estás cansada sino también estresada, angustiada y a ratos deprimida con tu vida. Poco a poco y sin darte cuenta te has ido consumiendo en una espiral de demandas externas e internas que te han dejado como una piltrafilla, resignada a vivir una vida que no buscabas y sin tener ni idea de qué hacer o cómo encontrar una solución.

 

¡Estás agotada! Tienes ganas de mandar todo a freír espárragos, pero…… no puedes…. porque eso no va contigo.

Resumiendo ¿Qué hace que tu vida sea estresante hasta el agotamiento emocional?

 

  • La casa…la pareja….los hijos….el trabajo….las hipotecas…los animales……Suma y sigue ¡Buff!
  • agotamiento emocional-objetivo emocionVida rutinaria….levantarse, desayuno, vestir niños, sacar al perro, niños al cole, trabajo, problemas, compra, limpia, recoge a los niños, aguanta la cara de seta de tu marido que hoy no ha tenido un buen día……etc    ¡Terriblemente agobiante!
  • Intentar conciliar la vida fuera y dentro de casa 
  • Exceso de responsabilidades y de carga mental (poca o nula ayuda)
  • Verse soprepasada por las exigencias del día a día y las cosas pendientes de las que encargarte (carga mental)
  • Un ambiente no predecible con muchos cambios ( si eres madre ya sabrás lo impredecible que es la vida con niños).Situaciones que escapan de tu control, que no dependen de ti y que te hacen sentir indefensa
  • Ver que quieres llegar a todo, pero no lo haces ni de lejos ( esto en concreto agota mucho …..)
  • Problemas de pareja, discusiones…..
  • Necesidades personales no cubiertas. Demasiadas exigencias y poco disfrute

 

 

La culpa. Si lo tengo todo ¿porqué me siento mal? 

El agotamiento emocional es un verdugo silencioso que te acaba cortando la cabeza en pequeñas dosis y sin que te des cuenta.

Muchas mujeres se sienten culpables, desagradecidas, por no ser felices con todo lo que tienen, deberían estar dando gracias por haberse podido permitir unas vacaciones en verano, tener unos hijos sanos, un buen puesto de trabajo al que volver , una casa recién comprada, una pareja esperando en casa…… pero el caso es que aún teniendo todo esto se sienten vacías, solas, cansadas, estresadas y agotadas con solo pensar en todo lo que les viene encima cada día.

¡No pueden más!

 

 

¿Qué puedo hacer para no sentirme tan agotada? Armas 

Y yo digo : ¡Muerte a la rutina!¡Muerte a las listas interminables de tareas pendientes por hacer!¡Muerte a esa parte interna que te hace encargarte de todo sin pedir ayuda!¡Muerte al “ya pasará””ya descansaré””qué voy hacer, es lo que hay.”!¡Muerte a una vida insatisfecha de resignación total!

Aunque no lo creas  puedes hacer muchas cosas para hacer frente a el odioso agotamiento emocional. Y no te pienses que son cosas complicadas, ni caras…… nada de eso, a veces lo más simple es lo que mejor funciona, pero eso sí es necesario que salgas de la zona cómoda- rutinaria-segura  de las obligaciones y que empieces a aplicar algún cambio en tu vida sino quieres que el agotamiento te coja la delantera y acabar con algún problema de salud físico o emocional serio.

 

  • TERAPIAS NATURALES : Ayudarte de las terapias naturales como las flores de bach 
  • VIDA SANA : Descanso, relax, comida sana, vida de campo ( aunque sea un paseo por un camino con árboles)…..eliminar hábitos tóxicos que te contaminan 
  • DECIR NO : Aprender a decir NO a las exigencias de los que te rodean, sin sentirte  fatal por hacerlo. No eres una bruja odiosa por pensar en ti, o en tus necesidades, eso es lo que hace cualquier persona adulta responsable de si misma.  ¿Conoces el Reto aprende a decir no sin sentirte culpable?( 5 clases en vídeo)
  • REUNIONES CON AMIGAS : Reuniones  presenciales con amigas para  desahogarte (o quejarte según se mire), un clásico infravalorado  que siempre funciona y que con la llegada del whtasapp y las redes sociales estamos dejando de lado ¡Vuelve a ello!
  • STOP MAL ROLLO: Toma distancia de las broncas absurdas, de los chantajes emocionales o de personas tóxicas que te roban la energía. Haz como la tortuga, antes de comenzar una batalla que siempre pierdes, mete la cabeza dentro del caparazón y sigue centrada en tus cosas. 
  • ENCIENDE LA CHISPA EN TU VIDA: Con lo que sea, piensa en algo que te pueda motivar, que no valga dinero (que suele ser lo que más vale) pero que te pueda hacer echar unas risas, recuperar la motivación o la ilusión como si fueses una niña ¿ saltar en una cama elástica?¿Correr con la bici?¿ Saltarte una cita coger una manta, un bocata y hacer un picnic improvisado? 

 

 

Espero que te sirva de gran ayuda, y si hay algo que a ti te funciona cuéntanoslo aquí abajo  en los comentarios que seguro que nos viene de maravilla ¡Toda ayuda es poca!

 

Un abrazo Noelia

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Como la carga mental y la doble jornada laboral afectan a tu bienestar

Febrero es el mes del amor por excelencia, pero, por suerte, para más mujeres cada vez tiene más que ver con el amor propio y menos con el amor con los demás. Por qué sí, ambos son importantes, pero sin quererte a ti primero nunca podrás querer bien a los demás. Por eso hoy quiero hablaros de un tema que afecta y mucho a la vida de muchas mujeres, provocando altos niveles de estrés y de infravaloración que afectan directamente a su autoestima. En concreto, de lo que suponen la carga mental y la doble jornada laboral, es decir, como conciliación entre familia, trabajo y una misma es normalmente un gran freno para el crecimiento y bienestar de las mujeres.

 

¿Qué es y que supone la carga mental para las mujeres?

La carga mental es un concepto usado en el trabajo para referirse al esfuerzo intelectual y mental que nos demanda desarrollar las tareas que son necesarias. Es decir, de qué manera trabaja nuestro cerebro para dar respuesta a los estímulos que recibe y poder hacer una tarea concreta. El desarrollo de la tecnología y los avances en la industrialización han hecho que la carga mental de los trabajos aumente en detrimento de la carga física. Cuando los estímulos que recibimos superan nuestras capacidades, entonces hablamos de una carga mental inadecuada.

¿Sufres el SÍNDROME DE LA MUJER AGOTADA?

Además, en los últimos tiempos, se ha popularizado el concepto de carga mental femenina en referencia a las múltiples tareas que deben atender las mujeres en la esfera familiar y del hogar. Muchas veces las mujeres son las encargadas de planificar las tareas del hogar, coordinarlas, tomar decisiones y, por último, ejecutar gran parte de estas tareas -o pedir a sus parejas que lo hagan-. Una situación a la que se suma el cuidado de los hijos y la falta de posibilidades para conciliar, y, normalmente, un trabajo externo remunerado. Este concepto de carga mental trasladado a las mujeres lo popularizó hace unos años la ilustradora francesa Emma Clit a través de su cómic Me lo podrías haber pedido (que podéis leer en español aquí). En él se visibilizan escenas de la vida cotidiana que para muchas mujeres despiertan un habitual “a mí me ha pasado lo mismo”.

Lo que provoca esta situación es el agotamiento y la frustración de muchas mujeres porque siempre tienen la cabeza llena de obligaciones y tareas de las que deben ocuparse ellas. Es decir, se reciben muchos más estímulos de los que nuestras capacidades y límites pueden superar en un sólo día de 24 horas -de las que algunas debemos intentar dormir y descansar-. De hecho, en el caso del trabajo este fenómeno tiene mucho que ver con el suelo pegajoso, puesto que supone un impedimento para el progreso profesional de muchas mujeres que sienten sobre sus espaldas el peso y responsabilidad del hogar y la maternidad.

 

 

¿Cuál es la situación de la conciliación en España?

En España la familia es un elemento destacado en los roles atribuidos socialmente a las mujeres y, a pesar de los cambios sociales y culturales de las últimas décadas, la posición de las mujeres en el entorno familiar es aún un importante factor a tener en cuenta en relación a su participación en el mercado de trabajo. El reparto de las tareas domésticas o familiares sigue recayendo de forma clara sobre las mujeres, lo que produce la situación de “doble jornada” que sufren muchas mujeres porque a la jornada laboral debemos sumarle la jornada del hogar.

Cómo ser una mujer atenta y servicial sin que te tomen por tonta

La desigualdad o asimetría en la distribución de tareas puede verse de forma clara con algunos datos. Por ejemplo, las mujeres emplean de media 5,9 horas menos a la semana que los hombres al trabajo remunerado (por cuenta propia o ajena) y, por el contrario, 12 horas más que ellos al trabajo no remunerado (es decir, relacionado con el hogar y la familia).  Otro ejemplo, en el año 2017 el 90,57% de solicitantes de excedencias por cuidado familiar a pequeños, personas enfermas o mayores eran mujeres, permisos no retribuidos que suponen el abandono del mercado de trabajo. Esta situación no sola implica que las mujeres dediquen más tiempo al hogar o el cuidado, sino que, muchas veces, las primeras tareas que desaparecen o se ven afectadas son aquellas que tiene que ver con el tiempo para una misma, los hobbies o el descanso.

 

La realidad es que en España no existen medidas que permitan una conciliación real ni un reparto equitativo de las responsabilidades familiares y domésticas. Medidas que no son fáciles por qué deben implicar a muchos ámbitos (educación en la igualdad, revisión de los permisos de maternidad y paternidad, acabar con la brecha salarial, etc.) pero que, sin duda, beneficiaría a las mujeres y les permitiría, por un lado, participar del mercado laboral en igualdad de condiciones y, por otro lado, ganar en calidad de vida y bienestar.

 

 

¿Cómo nos afecta a las mujeres?

La presión y obligación que el hogar, la conciliación y la maternidad pone a las mujeres se traduce muchas veces en una gran sensación de cansancio, desmotivación, desánimo e incluso tristeza que acaban por afectar todas las esferas de nuestras vidas. De hecho, la autoestima o autopercepción de las mujeres acostumbra a verse preocupantemente menguada.

GUÍA DE LA BUENA ESPOSA. EL ORÍGEN DE TU BAJA AUTOESTIMA Y DE ESA NECESIDAD DE SERVIR

En este sentido, la gran cantidad de estímulos que nos envían las responsabilidades del hogar afectan de forma directa a nuestros niveles de estrés, en concreto, aumenta nuestro estrés negativo o distrés, y, por lo tanto, a nuestra calidad de vida. Estos altos niveles de estrés se cronifican, provocándonos a menudo un colapso, consecuencia de querer hacer un esfuerzo continuo que nuestro cuerpo y nuestra mente no pueden afrontar. Un colapso que suele mostrarse en forma de ansiedad, depresión u otra enfermedad. De hecho, el estrés se relaciona con el desgaste de nuestro sistema inmunológico, por eso es habitual caer enferma después de una etapa de mucho trabajo, así como con la caída del pelo, problemas digestivos, dolor de cervicales o afectaciones más graves, como la hipertensión, diabetes, depresión o problemas menstruales.

 

 

¿De qué forma podemos empezar a cambiarlo?

El trabajo para encontrar un equilibrio entre vida familiar, profesional y personal es difícil. En parte porque afecta a toda tu vida y forma de funcionar, por otro lado, porque no todo está en nuestras manos. Pero para empezar hay tres cosas que tú SÍ puedes hacer.

 

  1. Cuestiona lo que haces, no des por sentado tus obligaciones en el hogar o en relación a tu familia, pregúntate si asumes o no demasiada responsabilidad -y sé sincera contigo misma-. El primer paso para transformar una situación es tomar conciencia.
  2. Comparte la conciencia y el conocimiento con los de tu alrededor. Habla con tu pareja, hijos, familia o jefes para que también puedan ver lo que supone la carga mental para las mujeres y cómo eso te afecta. Yo he compartido el cómic de Emma Clit que os comentaba con unas cuantas personas y os prometo que, por lo menos, les he hecho reflexionar bastante.
  3. Aumenta el tiempo de calidad y de verdad que te dedicas a ti misma. Aunque sólo sean 5 minutos al día tómate este tiempo para estar contigo, en silencio o haciendo algo que te guste. Puedes respirar conscientemente, meditar, leer o tomar algo de forma tranquila. No importa el qué sino el cómo.

 

Espero que este post os ayude a entender un poco mejor qué supone para las mujeres la doble jornada laboral y que afectaciones tiene la conciliación y la vida familiar sobre nuestro progreso profesional. Mi nombre es Munsa Mompió, soy coach y orientadora laboral especializada en igualdad y perspectiva de género. Ayudo a mujeres a encontrar su propio camino para que puedan enamorarse de su trabajo desde aquello que realmente son. Te acompaño a trabajar mejor para ser más feliz.

 

 

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Cómo ser una mujer atenta y servicial sin que te tomen por tonta

buena pero no tonta objetivo emocion

Te gusta atender y cuidar a los que te rodean, ayudarles en todo lo que puedes y hacerles la vida más fácil. Lo haces porque te sale del corazón sin pensarlo y de manera automática. Pero lo que no quieres  es de buena parecer tonta y  que como tantas otras veces,  al final acaben  aprovechándose de ti e infravalorando lo que les ofreces.

 
(Puedes leer el artículo o ? escucharlo tranquilamente pinchando aquí abajo⬇️ mientras conduces, paseas o planchas la odiosa montaña de ropa)

 

Buena pero no tonta 

Eres una persona sensible que te gusta acompañar, aconsejar, ayudar a las personas que te rodean  y que te importan, pero claro lo que no quieres es que acaben usando eso en tu contra, den por hecho  que es tu obligación hacerlo y se crean con el derecho de tratarte como una sirvienta. 

¡Y encima si  un día dejas de hacerlo tú te sientes culpable!

Al final casi siempre acabas llevándote un mal rato que traduces con el mensaje : La gente es mala, y yo muy tonta. Cerrándote al mundo y rebajando tu autoestima.

¡No te lo mereces! Porque  créeme esto no es nada sano para ti, y las experiencias son mensajes de la vida en forma de lecciones que debemos aprender para nuestra evolución interior como personas ( ¡Qué místico me ha quedado!).

Dice mi padre que para que la amistad se mantenga, la cesta que vaya y venga. Siempre hablamos del equilibrio como el objetivo máximo a alcanzar para garantizar el bienestar en nuestra vida. Entonces ¿Cómo ser servicial y atender a los que te rodean sin que te tomen por tonta?

Diferencias entre  servicial y servil (que sirve)

Lo primero de todo vamos a analizar las diferencias que hay entre ser servicial y servil.

Una persona servicial sirve de manera natural sin empeñar su dignidad,  lo hace porque le satisface y le hace sentir bien. No se siente obligada ni presionada y mucho menos culpable,  lo hace porque quiere y sale de ella.

Sin embargo una   persona servil sirve como una esclava dejando a un lado sus propias necesidades y su dignidad. Cumple  exigencias externas o internas que le  incomodan  y que le causan malestar . Y lo que empezó  con la intención de ser una muestra de amor, para una persona servil  acaba siendo una obligación más.

Y de esta manera es como  acabas siendo  la  criada de tu familia, de tus hijos, de tu pareja, de tu jefe, de tus compañeros, de tus amigos,  incluso de tus animales.  Agotada, insatisfecha, triste, perdida, sola y estresada.

 

Haces que la calidad de vida  de los que sirves mejore, y sea más fácil mientras la tuya se complica, pero  como saben que no te vas a negar por muy mal que estés, seguirán con el chantaje emocional que tan cómodo hace sus vidas. Porque las personas que se convierten en esclavas crean tiranos egoístas.No confundas amor con dependencia ni ser servicial con esclavitud impuesta o autoimpuesta.

 

 

¡Empieza a valorarte!

¡No hay excusa que valga! No  te infravalores gratuitamente, no eres menos que el resto , no olvides que tú  también tienes tu propia vida, y derecho a vivirla sin estar bajo la órdenes  de un superior  o  inmersa en un chantaje emocional sin final.

Todo funciona mejor trabajando en equipo.

O acaso eres tan ilusa de pensar  que esas personas que llevan años aprovechándose de ti y cuya vida es mucho más cómoda gracias a ti  van a perder sus privilegios tan fácilmente

 

¿En serio crees que Pepe por obra y gracia  divina  después de diez años de tener la ropa lavada y planchada se va a levantar un día dispuesto a dedicarse a las tareas del hogar? ¿o que tus hijos  a los que  les has dado todo sin pedirles ningún  esfuerzo empiecen a valorar tu tiempo y dedicación? ¿Crees que esa amiga que te ha usado un millón de veces cada vez que te necesita y luego si te he visto no me acuerdo va a cambiar porque tú te dejes utilizar?

Di-no-sin-sentirte-culpable-objetivo-emoción.

 

¡CLARO QUE NO! Eso es cosa tuya.

Tú eres la RESPONSABLE de tu vida no ellos. Si tú te dejas mangonear siempre habrá alguien dispuesto a utilizarlo a su favor.  Trabajo con muchas mujeres que están a la espera  de que otros cambien , y mientras permanecen quietas, infelices y esclavas de su entorno.

Y te preguntarás ¿dónde está esa delgada línea entre dar sin que te tomen por tonta? Pues querida mía  esa línea  está dentro de ti, y la marcas tú con tus propios baremos personales.Tú tienes que tener claros tus propios límites y saber cuáles son inquebrantables pase lo pase, y sea quién sea.

 

¿Cómo lograrlo? 

  • Confía en tu intuición ¿ te hace sentir bien? sigue ¿ te incomoda y te causa rechazo? para
  • Pon en cuarentena ese perfil de personas tóxicas con las que con anterioridad ya has tenido un traspiés no vaya ser que esta vez te rompas los morros con la caída.
  • Analiza las situaciones del pasado en las que te has visto involucrada y trae las enseñanzas que obtuviste a tu presente.
  • Centaury es una de las flores de Bach que puede ayudarte a recuperar el valor y darte la fuerza necesaria para aprender a decir no, sin dejar de ser la persona que eres.

 

¿Has sentido en alguna ocasión que por ser buena te han tomado por tonta?¿cómo te has sentido?

 

 


 NOELIA 

 

 

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¡No puedo dormir! FLORES DE BACH PARA EL INSOMNIO

flores de bach insomnio

Estás buscando un remedio natural que te ayude a conciliar el sueño porque no quieres tomar medicación.Te desvelas durante la noche o directamente no puedes dormir , lo que hace que te levantes cada mañana de mal humor, con un cansancio, que va en aumento y frustrada por pasar las noches mirando al techo sin poder dormir.Se acabaron los tiempos de la leche con galletas, pijamita y dormir plácidamente.

 

Tengo sueño pero no puedo dormir 

Tan preocupadas  estamos, por el dinero, la casa, el coche, el trabajo,los animales, las discusiones con la familia, los problemas de la pareja,  los hijos y por  todas las cosas que no hicimos y quedaron por hacer que lo cierto es que  NO DESCANSAMOS,  y es una necesidad demasiado importante  como para no buscar una solución ya

Aunque dispones  de todo el día para  agobiarte con millones de pensamientos , lo cierto es que  llega la noche ,la hora de tu merecido descanso y sigues, parece ser que  te ha sabido a poco, y necesitas más. 

Este nuevo estilo de vida actual hace que la coctelera no pare, a pesar de todos los avances tecnológicos, el botón off de nuestra cabeza parece no funcionar, y lo peor de todo es que íbamos tan apresurados  que perdimos las instrucciones de uso. Así que nuestro descanso es muy limitado, esto hace que nos levantemos cansadas, irritadas, ojerosas, y sin ganas de nada.

Pero ¿por qué?

 

 

¡Duerme,descansa y levántate con buen humor con ayuda de las flores de Bach!  PINCHA AQUÍ 

 

insomnio-flores-de-bach-objetivo-emocion.jpg

 

 

¿Por qué no duermo?

Me imagino que cada noche te preguntaras ¿por qué no duermo si estoy agotada? ¿si ya no puedo ni con mi cuerpo?

También me imagino que ya habrás probado unos cuantos consejos de forma rápida y desesperada,  que no te han llevado a ningún sitio, porque a día de hoy sigues igual, no duermes y te levantas cada mañana como una zombie.

Vamos a empezar analizando los posibles motivos  qué pueden estar saboteando tu placentero descanso. Marca con una señal los aspectos que crees que cumplen para que seas consciente de cuantas cosas haces sin darte cuenta y que están contribuyendo a que duermas mal.

 

  • Ritmo de vida acelerado. Estrés y ansiedad
  • Acumulación de tensión emocional, una mala etapa,problemas familiares, trabajo, salud, económicos…
  • Consumo de sustancias excitantes (café, coca-cola, alcohol, tabaco…)
  • Poco ejercicio, vida sedentaria
  • Preocupación excesiva
  • Falta de hábitos de descanso (físicos, mentales y emocionales) 
  • Hábitos tóxicos que sabotean el descanso antes o durante la etapa del sueño (uso de móvil,tablet,televisión,programar agendas,limpiar y organizar la casa ..)

 

no dormir flores de bach

 

Consecuencias de dormir mal

  • Cansancio físico, psicológico y mental. Lo que afecta en cualquier área de tu día a día
  • Depresión la falta de sueño afecta a tu estado de ánimo
  • Debilidad en tu sistema inmune ( osea más enfermedades) ¿Sabías que las personas que duermen solo cuatro horas de sueño producen en una semana la mitad de anticuerpos?
  • Alteraciones en el humor ( emocional) cambios bruscos de humor e incapacidad para gestionar las emociones
  • Bajo rendimiento, cansancio, fatiga , falta de concentración

 

Dormir bien de forma natural 

España es el país con más consumo de sedantes de Europa.La ansiedad ya es la enfermedad mental más citada por los españoles, por delante de la depresión. (El Mundo)

¿Aterrador verdad? Desde luego que hay momentos en que la medicación es necesaria sí o sí, no lo pongo en duda, pero nos estamos volviendo muy cómodos, preferimos tomar una pastilla que nos parchee los problemas y olvidarnos de ellos en lugar de plantarles cara y buscar soluciones. 

 

Quieres tener paz  mental, tranquilidad interior y descansar bien todas las noches  PINCHA AQUÍ 

 

ormir sin pastillas remedios naturales

 

***Importante**** Descubre cómo con un poco de ayuda y  un cambio de hábitos puedes quedarte dormida de forma natural sin pastillas 

Lo primero siempre es visitar a tu médico y nunca dejar de tomar ningún tratamiento recetado por un especialista porque hay veces en las que no queda otro remedio que usarlas(depresiones graves, trastornos de ansiedad…).

 

Flores de Bach ¿Como pueden ayudarte?

Las Flores de Bach son 38 esencias de flores y plantas descubiertas por el Doctor Edward Bach con propiedades beneficiosas para la salud, que trabajan emociones que se han visto alteradas devolviendo su equilibrio natural

Este tratamiento es personalizado  cada persona o animal  somos uno, y nuestras reacciones ante el dolor, el miedo, la tristeza…. son distintas   y cómo tal  hay que tratarlas de un modo personal.

Las esencias florales  no funcionan como lo hace un ansiolítico que al tomarlo te relajas, te entra sueño, y te duermes.Trabajan de una manera diferente. Como si de una cebolla se tratase  las flores lentamente van quitando capas  una a una, trabajando cada emoción, hasta llegar al centro del problema.

 

 

Para que te sea más fácil entenderlo te voy a poner un ejemplo: Imagina que todos los días  se te pincha la rueda en el garaje de casa  ¿qué puedes hacer?

A) Lo más fácil y rápido. Llevar el coche al mecánico, arreglar el pinchazo y no hacer nada más hasta que el próximo día se te vuelva a pinchar. Eso hace un ansiolítico, elimina los síntomas molestos que experimentas, pero un ansolítico no elimina la causa que te provoca esa ansiedad  ¿Y qué pasar cuándo dejes de tomarlos? 

B)Lo más complicado, lento pero seguro. Buscar dónde esta el maldito clavo que te está venga pinchar la rueda, quitarlo del suelo y entonces arreglar el pinchazo. Pues eso es lo que hacen las flores de Bach te ayudan a descubrir el clavo que te está fastidiando para que puedas quitarlo y  encontrar una solución. Te  ayudan a bucear dentro de ti para buscar una solución a tus actuales problemas

 

 Las Flores de Bach se llevan utilizando desde hace 70 años , en la actualidad esta técnica de curación esta aceptada y recomendada por la OMS (Organización Mundial de la Salud)

 

Como ves la forma de actuar de las flores de Bach no tiene nada que ver con las pastillas para dormir, ni actúan como la medicina convencional. Por lo que en este tipo de tratamientos es muy importante la PACIENCIA y la CONTINUIDAD administrando las gotas y no abandonarlas  ante cualquier leve mejoría y antes de que el problema este solucionado. 

 

Beneficios 

  • Sencillas de utilizar
  • Tratamiento económico
  • No producen somnolencia ni efectos secundarios
  • Trabajan a niveles energéticos
  • No tienen contra indicaciones
  • Compatibles con cualquier otro tratamiento ( homeopatía , alopatía , fitoterapia..etc) sin riesgo
  • Embarazadas ,bebés y ancianos pueden tomarlas sin peligro
  • Se puede interrumpir en cualquier momento sin peligro

 

¡Eso sí! Es necesario que seas responsable con las tomas y que no te autosabotees, porque habitual que las personas dejen  (olviden) de tomar las flores de Bach en el momento en que notan algo de mejoría. No lo hagas, espera por lo menos un par de meses más o seguramente al poco tiempo vuelvas al principio.

 

 

¡Duerme,descansa y levántate con buen humor con ayuda de las flores de Bach!  PINCHA AQUÍ 

 

El no dormir es un asunto demasiado serio y que te roba calidad de vida  como para tomárselo a broma restando importancia y dejarlo para después. ¿Cuánto tiempo más vas a esperar? 

Haz algo desde ya mismo. 

Noelia. 

 

 

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ESTRÉS, SUS CAUSAS y SOLUCIONES [GESTIÓN EMOCIONAL]

Estás irritable con todos lo que te rodean y saltas ante cualquier comentario. Todo te molesta. Tu autoestima está por el subsuelo, sientes que no vales. Te sientes cansada aunque te acabes de despertar. Vas con la lengua fuera corriendo de un lado para otro. Tienes que hacer mucho y no llegas ni a la mitad. Tu mente va  a mil por hora y tienes la ansiedad disparada.

Pero con el ritmo de vida tan acelerado que llevamos y que cada vez se exige más de nosotras ¡No me extraña que estemos estresadas! o que suframos el síndrome de la mujer agotada . 

 

¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción totalmente  normal de nuestro cuerpo para afrontar las situaciones cotidianas o difíciles de la vida para intentar adaptarse. Es un mecanismo con el que nacemos que nos ayuda a sobrevivir, y que se pone en activo ante cualquier amenaza , peligro o cambio de vida y prepara a nuestro cuerpo para afrontarlo .

¡Ojo! el estrés de forma puntual no es malo, puede ayudarnos a pasar a la acción, motivarnos …etc , lo que sí que es malo es el estrés de forma continuada.

Una situación es considerada como estresante cuando tú la percibes como una amenaza, daño o que sientas que no puedes hacerle frente con los recursos que tienes. Por eso tú puedes sentir como amenaza situaciones que para tu pareja, familia , amigos no lo sean.

Durante las sesiones de asesoramiento con familias y sus animales me ocurre mucho que no entienden cómo a su animal puede sufrir estrés al  quedarse solo, o un ruido, o la visita al veterinario (por ejemplo) porque para ellos es una situación normal, sin ningún peligro, pero claro para el animal no lo es, él no sabe qué es un veterinario, ni sabe si tú vas a volver a casa o a recogerle de la residencia canina/felina.

Igual pasa  con tus  niños, a tí la oscuridad no te da miedo, sabes que no hay ningún monstruo en el armario sin embargo tu pequeño puede sufrir verdaderos ataques de pánico y provocar una situación estresante y angustiosa.

 

 

 

Quiero ponerte un ejemplo para que lo veas mejor  :

Imagina que hoy celebras tu cena  de cumpleaños, van a venir tu familia, amigos, gente del trabajo y en general   gente a la que quieres y con la que sabes de antemano que lo vas a pasar en grande. Pero claro antes de que llegue ese momento (placentero) por tu cabeza en milésimas de segundos ya se te ha pasao que tienes que : Sacar al perro y llamar al veterinario, preparar al niño, llevarlo al cole , ducharte , lavarte el pelo ( o ir a la pelu), hacer la lista de la compra e ir a comprar, recoger la casa que parece una leonera con la ropa tirada en medio del pasillo, cocinar, recoger al niño del cole, sacar otra vez al perro…… y una interminable lista de tareas que con solo pensarlas da vértigo (ansiedad).

¿Y qué pasa? pues que la ansiedad se apodera de tu cuerpo serrano , y te estresas, te estresas un montón. Tienes una respuesta de estrés porque tienes mucha prisa, porque sino no te va a dar tiempo de hacer todo lo que tienes que hacer, y tu tensión arterial aumenta, el corazón late más deprisa, respiras y te mueves más rápido.

 

Y no quiero decirte lo que puede pasar  como a tu marido se le ocurra llamarte preguntándote dónde están guardados sus calcetines, ¡Se los traga! ¡Vamos que si se los traga! o si tu hijo hace cosas de niños y la lía o si tu gato maúlla demasiado.

Al final  acabas descargando toda tu tensión interna, toda esa agresividad de una forma desproporcionada sin ningún tipo de control.

¿Pero realmente ésto te va a ayudar? No , porque son respuestas ineficaces y contraproducentes. Al final acabar discutiendo con tu marido, haberle gritado al perro y reñirle de manera desproporcionada a tu hijo te deja mal cuerpo, y un sentimiento de culpabilidad y es un gasto de energía innecesario,tensión interna y malestar general  que hace que te paralices ,bloquees y no disfrutes del momento.

Recuerda que tú no quieres ésto.No quieres chillar a tus hijos por cualquier tontería porque sabes que no consigues nada,      ( cuanto más descontrolada estés tú, peor se van a portar ellos, y lo sabes) ni quieres pasar tu estrés a tus animales, ni entrar en una batalla campal con tu marido, familia, gente del trabajo….

No , no lo quieres. Tú quieres sentirte bien  

 

¿Qué puede causar estrés en tu vida?

  • Cambios (de casa, trabajo, divorcio,tener un bebé…)
  • Un ambiente no predecible
  • Sobrecarga de responsabilidades
  • Ser muy exigente contigo misma
  • Ser negativa
  • Hacer todos los días lo mismo, la rutina nos mata
  • Pensamientos de “tengo que” “debería de”
  • Inestabilidad emocional
  • Estar hiper conectada ( móvil, tablet….)
  • Estimulación mental o ambiental excesiva ( mucho cosas en las que pensar, mucho ruido, mucha gente…)
  • Problemas ( tus niños, animales, pareja, trabajo, familia,dinero…..)
  • Verse sobrepasada por las obligaciones del día a día
  • Ambiente ansioso y poco predecible
  • Secuencias desastrosas( por ejemplo muere alguien a quien quieres, te despiden del trabajo y se te estropea el coche)
  • Familia tóxica
  • Baja autoestima

 

Soluciones 

Hay un montón de cosas que puedes hacer para regular tus emociones  y vivir una vida sin estar tan  estresada. Pero todo pasa por una serie de cambios y un  trabajo interno en el que descubrir las herramientas que existen dentro de ti y aprender a utilizarlas.

Entiendo como te estás sintiendo, de verdad, yo también estuve en la situación que tú estás ahora, créeme que no te lo digo por decir y sé con seguridad que o coges tú el timón de tu barco o nadie más lo va a hacer y acabaras estampada. Yo acabé muy mal 

Lo que has hecho hasta ahora está claro que no está funcionando porque sino no te encontrarías así de mal, por eso te propongo algo diferente. Quiero acompañarte en el viaje hacía tu interior junto con las  flores de Bach( y otras herramientas) que  van a trabajar tus diferentes estados emocionales  iniciando un camino de autodescubrimiento y de amor hacía ti misma.

Querida vamos a ganarle la batalla al estrés. 

 

Te recomiendo el curso online : Cómo gestionar tus emociones para vivir sin estrés 


 

NOELIA