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¡No me escucha! TIPS PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN CON TU PAREJA

mejorar comunicacion pareja - objetivo emoción

Hoy quiero hablaros sobre las habilidades de comunicación, indispensables para una buena convivencia y para que no tengamos que oíros tooooodo el día con una frase que dice…¡Es que no me escuchas cuando te hablo!

Os suena,¿verdad? ¿Y esta otra como respuesta?…¡Sí cariño… Que nosotros tenemos siempre la última palabra es un hecho, esta respuesta lo confirma… O que os repitamos  las últimas cinco o seis palabras y nos quedemos tan anchos. ¡Así somos!

 

 

¿No me escuchas o hablamos diferentes idiomas?

Me viene a la mente una conversación con mi mujer, en la que notó que no le estaba prestando atención, y recuerdo que para comprobar si la estaba escuchando o no, me dijo: ¿Oye y qué te parece si meto al gato en la lavadora y luego me ayudas a tenderlo?… A lo que yo respondí: Sí amor, me parece estupendo…

Pobre gato, me lo imagino ahí dando vueltas y vueltas…aunque algo perfectamente lógico desde mi punto de vista, la higiene de nuestras mascotas es muy importante…Lo que más me sorprendió es que mi mujer encima que me presto a ayudarla, se pilló un cabreo… así sin más

La comunicación es importante, si no hablamos el mismo idioma los problemas se multiplican

 

 

Herramientas de comunicación: Empatía

Hay  varias herramientas o habilidades de comunicación que puedes usar para mejorar la comunicación con tu pareja, pero desde mi punto de vista las tres principales o básicas son : EMPATÍA, ASERTIVIDAD Y ESCUCHA ACTIVA

  • Debemos evitar juicios y pensamientos prematuros antes de dirigirnos a nuestra pareja
  • Mostrar interés y respeto
  • Una postura corporal que invite a hablar (sin brazos cruzados por ejemplo)
  • Tolerar la ambigüedad, e intentar no estereotipar, esto es algo que a algunos hombres nos mata ,no todos somos unos cromañones.
  • Para comprender los sentimientos de los demás es necesario comprender y expresar los propios verbalizándolos usando frases como “Ante…(esta situación)…me he sentido…(expresar los sentimientos).

 

 

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¿Qué es la escucha activa? 

A diferencia del habla, la escucha requiere concentración y esfuerzo. Cuando hablamos somos protagonistas y transmitimos sólo lo que nos interesa, lo cual nos provoca satisfacción; pero cuando escuchamos nos llegan mensajes compartidos y otros que no lo son, y es ahí donde se pierde la concentración.

 

La escucha activa consiste en escuchar y comprender el mensaje que la otra persona nos está transmitiendo, esto es en definitiva la capacidad que tenemos de captar y reflejar la totalidad del mensaje de la otra persona en su doble vertiente de contenidos (lo que nos quiere comunicar) y los sentimientos y emociones (cómo nos comunica esos contenidos)

 

Esto tiene una explicación, y no es otra que el cerebro humano tiene una capacidad de pensamiento de entre 350 y 700 palabras por minuto, mientras que la capacidad de procesar mensajes hablados no supera las 130 palabras por minuto. La diferencia de capacidades se rellena con pensamientos accesorios a lo que nos están diciendo, es decir esos huecos por decirlo de algún modo los llenamos con lo que nosotros creemos o incluso lo que nosotros pensamos sobre lo que la otra persona nos está diciendo.

 

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Cariño, ¿qué te parece si las cortinas del salón las cambiamos por unas turquesa que vi el otro día? Quedarían estupendas con la luz del ventanal…Estupendo cariño (mientras mira el móvil)

Amor…¿qué te parece si en lugar de poner la cocina así la ponemos de este estilo? (señalando una imagen de una revista de decoración)…Si, si cielo, fantástico (sin dejar de mirar la tv)

Cielo…¿oye qué te parecería si me pongo a la pata coja en bragas, mientras toco la trompeta en la misa del funeral de tu abuela?…Maravilloso amor, me encantaría…(sin dejar de jugar con la tablet)

 

 

Imaginaos ahí en el velatorio…el cura solicitando unas palabras de condolencias…la cara del cura…de los suegros…de vuestro marido…y vosotras ahí, en el altar…luciendo lo último en lencería…dándolo todo con la trompeta…a la pata coja…sonriendo y diciendo: A mí no me preguntéis, a mi marido le pareció maravilloso…

 

Lo cierto es que por cómica que parezca esta situación puede llegar a darse si no hay una escucha activa en la pareja, en términos generales una gran asignatura pendiente en nosotros los hombres.

 

 

Beneficios de la escucha activa 

  • Disponer de tiempo para evaluar y comprender a la otra persona, permitiendo precisar una respuesta adecuada.
  • Suaviza tensiones sobre todo en conversaciones en las que se expone una queja.
  • Y principalmente la importancia que supone para la otra persona de sentirse comprendida y escuchada, lo que facilita la predisposición a hablar al estar más receptiva

(Escucha esta conferencia porque a parte de todo lo que vas  aprender te vas a reír mucho)


 

Tips para mejorar la comunicación 

 

  •  Prepararse interiormente para escuchar a la otra persona; observar a la otra 
  • no-me-escucha-pareja-objetivo-emocion.persona, identificar cómo se siente, cómo nos dice lo que siente; y sobre todo hacer ver a la otra persona que se la está escuchando
  •  Por lo que más queráis, los prejuicios, dejadlos de lado; si nadie juzga a la otra persona la comunicación será más fluida
  • No contar nuestra versión cuando la otra persona necesita hablarnos
  • Evitar el síndrome del experto, tener respuestas al problema de la otra persona incluso antes de que termine de contarnos su historia…no es buena idea 
  • No distraernos, la atención va disminuyendo a medida que el mensaje continúa, y asciende al final del mensaje (recordad que somos expertos en repetir como loros las últimas 5 palabras…)
  • Procurar no cortar la comunicación, de forma consciente o inconsciente podemos hacerlo invalidando los sentimientos de la otra persona, alejarnos de la otra persona, cruzar los brazos, evitar la mirada…

 

Con estos trucos, trabajo en pareja y una fórmula personalizada de Flores de Bach conseguiremos una mejor gestión emocional logrando  que la comunicación en la pareja sea más fluida y se alivien tensiones mejorando así la vida juntos

 

Y ahora cuéntame tu experiencia ¿notas que tu pareja no te escucha? ¿ Te cuesta comunicarte con él?

 


LUIS (Coach familiar)

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CÓMO ENTENDER A LOS HOMBRES: QUERIDA NO ES INDIFERENCIA,ES ORGULLO

ntender a los hombres - objetivo emoción

¿No entiendes a tu marido/pareja?¿Te saca a veces de quicio su pasividad emocional?¿Te frustra no saber como hablar con él sin discutir ?¿No sabes porqué se enfada cuando es él ,el que ha hecho algo mal?¿Te hace sentir que no le importas nada?

Sed sinceras, y responded mentalmente a esta pregunta :

¿Cuántas veces vuestros maridos están tan tranquilamente en el sofá disfrutando de una cerveza fresquita, de esas que llevan dos o tres días en la nevera, de esas que saben a gloria cuando llegas a casa del trabajo, de esas que notas cómo ese primer trago refresca tu garganta y despeja por un segundo tu mente de toda preocupación…hasta que…

Cari!!!!!Se te ha olvidado comprar la leche, y los pañales, y las galletas esas light de fibra dietéticas de brotes de soja con trocitos de sésamo tostado bañados en miel de brezo y tomillo que me dijo mi amiga Mari…esas con las que voy mejor al baño…

No sabemos expresar lo que sentimos y nos enfadamos 

De repente, esa cerveza empieza a saber diferente, como si fuese la peor cerveza del mundo. Empieza a saber amarga. No es la cerveza, no es su sabor, es nuestra bilis que comienza a trepar desde nuestro estómago invadiéndolo todo, haciendo que nuestro dulce y relajante néctar sepa a rayos.

De repente, somos conscientes de que la única cosa que nos ha pedido hoy nuestra mujer se nos ha olvidado.

Se masca la tragedia, una nueva guerra mundial está a punto de declararse en el salón de nuestra casa, y nosotros, ni siquiera tenemos el papel higiénico tan necesario en las trincheras, porque…¡también se nos ha olvidado comprarlo!

Bromas aparte, con esto vengo a exponer en un tono cómico el día a día de un hombre cualquiera en la unidad familiar, y de cómo en ocasiones nos frustramos, según mi humilde opinión, porque no sabemos expresar  lo que sentimos  ya que  desde pequeños nos meten en la cabeza cosas como que los niños no lloran, que no debemos mostrar nuestras emociones porque …llorar es de niñas…y me ahorro el comentario porque sé a vosotras también se os ha pasado por la cabeza lo mismo que a mí…si pillo al padre que dijo eso.

Frustración + culpa = enfado sin sentido

Hombres, y cómo las flores de Bach pueden ayudarles a expresar sus emociones

Yo no tuve la suerte de tener a mi padre en casa porque se pasaba todo el día trabajando, había temporadas que ni le veía porque trabajaba fuera ,y creo que fue aquí cuando todo comenzó,un largo periodo de sobre protección por parte de mi madre, unido a la ausencia de mi padre, lo que originó una serie de carencias afectivas en mí, al mismo tiempo que empezaron a gestarse limitaciones emocionales, como la frustración. 

Creo que a la mayor parte de los hombres, nuestras madres, en un desmedido afán de hacernos la vida más fácil, sin querer nos han castrado emocionalmente al hacernos prácticamente todo,  y en la actualidad tenemos problemas cuando nos frustramos

Nos enfadamos con nosotros mismos porque habéis confiado en nosotros para contribuir al buen funcionamiento de la unidad familiar y vemos que os hemos fallado, y en lugar de hablaros desde el corazón y disculparnos por nuestro comportamiento, o simplemente expresaros lo que estamos sintiendo, nos encerramos en nosotros mismos y esperamos a que pase la tormenta.Y eso no es así.

Aunque nos cueste reconocerlo los hombres necesitamos mucha  ayuda emocional.

En el fondo nos puede el orgullo, pero si en lugar de enfrentaros directamente a nosotros, nos ayudáis a reflexionar destacando una de nuestras tantas y maravillosas cualidades el proceso durará menos tiempo, y sobre todo será menos doloroso para la unidad familiar, con paciencia y trabajo en equipo conseguiremos desbloquearnos rápidamente de ese sentimiento de frustración.


LUIS