Si formas parte de una familia tóxica y llevas mucho tiempo pasándolo mal, te sientes frustrada, impotente,vulnerable, pero no hay manera de que logres salir de la situación porque tú siempre acabas perdiendo, o sintiéndote perdedora en una batalla familiar en la que tu estado emocional acaba cada vez más dañado, el tema de hoy te interesa.
(Puedes leer el artículo o ? si lo prefieres escucharlo tranquilamente pinchando aquí abajo⬇️ mientras conduces, paseas o planchas la odiosa montaña de ropa)
Familias tóxicas
Tu vida va pasando y la relación con tu familia lejos de mejorar, empeora, cada vez estás más desgastada y sino has caído ya en una depresión o un trastorno de ansiedad será de milagro.
Quieres hacer algo, porque no quieres sentirte así por más tiempo pero tras años de intentos fallidos, te has resignado, y has dejado de intentarlo, porque sientes que no puedes defenderte ni cambiar la situación.
Un pequeño pez en un mar de tiburones. Sientes que estás indefensa y atada de pies y manos
De dónde viene esa sensación interior tan devastadora, que tanto daño te hace, has oído hablar alguna vez sobre la indefensión aprendida ❓
¿Cómo es una madre tóxica?
Indefensión aprendida ¿Qué es?
Me gustaría que imaginases un niña pequeña que convive en una familia en la que su madre está deprimida, su padre apenas pasa tiempo en casa y cuando ambos padres están juntos no paran de discutir.
Un día en que los padres están bien la niña recibe besos, abrazos, juegos, atenciones,regalos …..independientemente de los compartimientos que tenga ( dejar los juguetes tirados, ver la tele,chillar, ensuciar la mesa ….etc) pero al día siguiente ante los mismos comportamientos se le castiga, grita, desprecia….. Las consecuencias que le son aplicadas a la niña no son dependientes de sus actos, dependen de cómo sus padre se encuentren en cada momento.
¿Qué crees que pasará tras años de vivir una y otra vez estás enloquecedoras e incoherentes secuencias emocionales? Pues que la niña aprenderá que ella no tiene ningún poder sobre lo que le sucede, que haga lo que haga, actúe bien o lo haga mal el resultado no dependerá de ella.
La indefensión (o vulnerabilidad) aprendida es un sentimiento interno de impotencia que te hace ver que hagas lo que hagas nada será suficiente para resolver la situación que te preocupa y dejarás de intentarlo porque sientes que estás a merced de los acontecimientos. Lo que te provoca niveles altísimos de estrés una ansiedad continuada, baja autoestima, falta de confianza en ti, angustia fija en el pecho, depresión y una predisposición a caer en relaciones de dependencia.
No tienes el control de tu vida
Un persona que está expuesta a estímulos negativos variables no predecibles que escapan de su control, que no siguen ningún patrón estable, y en donde no hay escapatoria posible se vuelve indefensa.
Hace que sientas que no tienes el control sobre tu vida, te paraliza porque has aprendido que solucionarlo no depende de ti y te mantiene en el modo víctima porque crees que no puedes cambiar aquello que no te gusta en tu vida. Te aparecen pensamientos como : Siempre será igual, yo no puedo , no voy a ser capaz….
La indefensión aprendida se da en las familias tóxicas, relaciones tóxicas, mujeres maltratadas, acoso escolar…..etc desde la niñez y que si no lo cambias seguramente te acompañará toda tu vida como un juanete impidiéndote caminar a gusto.
Sentimiento de inferioridad. Ingredientes para recuperar la autoestima
Mujeres indefensas
Y a las mujeres nos afecta el doble ¿por qué ? pues porque desde que eramos niñas se nos ha enseñado a perder en favor del otro lo que es normal que te haga sentirte indefensa.
Además la vida emocionalmente solitaria en las ciudades, junto con una familia tóxica- egoísta- demandante, la competitividad, la autoexigencia, la deseada conciliación engañosa son factores que junto con la indefensión aprendida creen un estofado de :
¡No puedo más, por favor que alguien me ayude!
Y ésto es uno de los principales motivos por los cuales por muy mal que lo estés pasando dentro de una familia tóxica ( de una pareja, trabajo, amistad…..)por mucho que te humillen, maltraten, agredan, abandonen, exploten o te hagan sufrir te quedas parada sin hacer nada, sin encontrar soluciones efectivas que te beneficien. Y acabas metida en una rueda de hámster de la que no tienes ni idea de cómo salir .
Las personas de tu entorno que te quieren, y que ven la situación desde lejos, que te ven pasarlo tan mal, se preguntan extrañadas cómo puedes aguantar vivir así, cómo es posible que con lo que vales no hagas nada, cómo es posible que te quieras tan poco.
Y la respuesta es : Indefensión aprendida. No buscas una solución verdadera, porque has aprendido a estar indefensa.
¿Qué puedes hacer?
Una vez que has logrado encontrar el porqué de lo que te pasa llega el momento de limpiarse el barro de cara y ponerse el traje de batalla, porque ya no eres una niña indefensa que depende del amor de sus padres, eres una persona adulta que has llegado hasta aquí pasándolo a veces muy mal, pero estás aquí y eso es lo que realmente importa.
Eres una luchadora, y no puedes conformarte con algo que está claro que no funciona y que te hace daño.
Por eso querida mía hoy quiero que te plantees pasar a la acción porque realmente si quieres hacer algo para desaprender la indefensión aprendida tienes dos opciones principales y nadie puede elegirlas por ti:
1️⃣ PONERTE MANOS A LA OBRA Y HACER ALGO
Terapia, cursos, programas, talleres, formaciones, flores de bach.…Y cualquier recurso formación o terapia que te ayude a tomarte en serio tu vida, tu bienestar, tu recuperación y trabajar muy duro para recuperar la confianza en ti misma, aumentar tu autoestima, tu empoderamiento emocional y en definitiva creer en ti, en tus capacidades.
2️⃣ NO HACER NADA
Seguir igual por siempre jamás, quejarte pero no hacer nada, empezar terapias y dejarlas a medias…volver a los mismo una y otra vez, esperando un milagro o que sea el otro el que cambie, o lo resuelva.
De la dependencia a la autosuficiencia emocional. ¡Empodérate!
En resumen no es que sientas que no puedes porque realmente no puedas, porque necesites a alguien para hacer frente a los acontecimientos de tu vida, o porque seas más débil que el resto de la humanidad, sino porque durante tanto tiempo de tu vida te lo han hecho creer que piensas que no puedes, pero tienes que dejar de pegarte cabezazos contra el mismo muro o nunca parará de dolerte la cabeza.
No le des el poder de manejar tu vida a nadie , sea tu madre, tu padre o el ministro de asuntos interiores.Vuelve a creer en ti.
Recuerda que tú eres quien tiene todas las respuestas y es necesario que emprendas un viaje hacía tu interior para poner orden al caos interno, reciclando lo que ya no te sea útil y potenciando lo mejor que hay en ti. Para ello he creado el workbook de empoderamiento emocional
Ahora me gustaría que me contases con sinceridad tu experiencia ¿Te sientes indefensa ante tu familia?
Noelia
?¡TE INTERESA!
