Publicado el Deja un comentario

Consejos emocionales para familias con animales [Confinamiento]

animales-emociones-coronavirus

¿Has pensado cómo puede afectar el confinamiento a tus animales?¿Cómo puede afectarles emocionalmente?¿Cómo puede afectarles el cómo tú estés durante el encierro en casa?

Pues bien hoy quiero darte unos consejos emocionales para que tu animal no acabe desarrollando problemas tras el confinamiento, porque en esta vida prevenir más vale más que curar y como ya te habrás dado cuenta esto no es cosa de dos días, sino que tenemos un largo tiempo por delante. 

 

Ojo! porque el confinamiento puede acabar afectando a  tus  animales y que acaben desarrollando problemas de comportamiento  (o aumentando los que ya tenían) cuando vuelvas a la normalidad.

 

El confinamiento afectará emocionalmente a tus animales

Y te estarás preguntando ¿Por qué es tan ceniza esta mujer? ¿a caso puede adivinar el futuro? ¡Qué tía tan exagerada! ¿Qué va a suceder porque esté un mes o dos encerrada con mi perro/gato?

¡No puede ser para tanto!

Lo es, ya te digo que sí lo es. Sigue leyendo por favor.

El tener que quedarnos encerrados en casa ha provocado un cambio muy brusco en nuestras estilo de vida y rutinas. Y los animales han pasando de estar muchas horas solos en casa a pasar  todas las  horas del día contigo. 

¿No crees que esto puede afectarles?

Si piensas lo que te digo poniéndote en las patas de tu animal te darás cuenta que tiene toda su lógica: 

 

PERROS


Para los perros cualquier alteración dentro de su manada( para ti familia) les puede provocar problemas emocionales tales como: ansiedad, miedo, agresividad….o  de comportamiento, romper cosas, tirar de la correa, demanda de atención excesiva, ladrar demasiado, lloriqueos constantes. 

Piensa que:

  • Tanto tu vida como la suya a cambiado
  • Las salidas son cortas, rápidas, con intranquilidad, miedo,ansiedad,  tensión… emociones que el animal capta y que no es capaz de interpretar ni de gestionar. 
  • Están aburridos y con más energía de la habitual sin quemar (como los niños)
  • Si encima ya tenía un problema de apego, dependencia (recuerda que la dependencia suele ser bilateral perro-dueño, dueño-perro) hacía vosotros y ansiedad por separación imagina el problemón que se  presenta.

 

GATOS


Los gatos son animales muy vulnerables y extremadamente sensibles. No les gustan nada los cambios eliminación inadecuada GATOSporque les producen mucho estrés, lo que puede provocar un problema muy habitual: Eliminación inadecuada (deja de usar su bandeja de arena y hace pis/cacas en cualquier lugar).

Si vives en un piso pequeñito y tienes niños, por favor pon mil ojos,  asegúrate de que los niños, que  ahora estarán al máximo de revoluciones no molesten al gato, que le dejen descansar en paz, que no lo persigan, que no lo toquen si el gato no quiere, ni lo obliguen a recibir abrazos espachurrantes . 

¡Ojo ! Los gatos de hoy en día  también pueden desarrollar ansiedad por separación (maullidos al quedarse solo, llamadas de atención al dueño, lamerse hasta hacerse heridas…..)

El gato necesita zonas altas en las que pueda refugiarse  para que no lo molesten y que los niños  no lleguen aun poniendo una silla, o sitios en los que los niños no puedan entrar.

¡Echa un ojo al CURSO ONLINE  ELIMINACIÓN INADECUADA Y FLORES DE BACH !

 

AKER, ANSIEDAD POR SEPARACIÓN Y FLORES DE BACH

 

Lo que te pasa les afecta ¡Claro!

Ponte en situación. Céntrate en el ahora, en el ahora mismo y piensa en cómo te sientes, en cómo toda esta situación te está afectando.

Ya sea porque estás preocupada, porque tienes una empresa, porque te van a despedir, porque te dan miedo las enfermedades, porque te sientes sola, porque los niños están pudiendo contigo…. o por un millón de cosas más. anmales depresion objetivo emocion

Quizá sientes ansiedad, miedo, incomodidad, aburrimiento, angustia, preocupación, tristeza, enfado…..o una mezcla de todas ellas, porque seamos sinceros a nadie le gusta que le obliguen a estar encerrado en casa, ni en ningún sitio, o las cárceles no serían un castigo sino un premio.

La desgana con la que te levantas, el estrés al chillarles a tus hijos, las broncas con tu pareja o lo desbordada que te sientes al intentar manejar tus emociones sin éxito, afectan a tus mascotas y  aunque ellos no sean capaces de decírtelo mediante la palabra lo harán con sus comportamientos.

Todas esas emociones harán que te apoyes aún más en tus animales, los cuales no están preparados para ser el terapeuta de nadie, por mucho que  aporten en tu vida. 

 

Te recomiendo el WORKBOOK DE EMPODERAMIENTO EMOCIONAL

[Formato papel y formato PDF] 

 

 

¿Cómo tratarle? Consejos emocionales (que no caducan)

Los consejos que te voy a dar a continuación te valen para ahora y te valen para cualquier momento de la vida con tu animal porque no caducan. De hecho deberían de ser para ti como un mantra.

 

No le hagas mucho caso a tu perro, no le llames todo el rato, no le hables todo el rato, no le abraces todo el rato para que no acabe desarrollando un problema de ansiedad por separación al notar tu ausencia ¿Qué pasará cuando vuelvas a la vida normal y te vayas de casa?


Potencia la autonomía emocional y presencial, la suya y la tuya, cada uno tenéis que tener vuestros sitios, vuestro espacio independiente. Refuerza las conductas tranquilas, ignora las conductas ansiosas. Si estás trabajando con un educador canino / etólogo ahora más que nunca usa las pautas que te marcó. 


Lo quieres, es tu familia, para ti es como un hijo y te une un precioso vínculo afectivo.Pero querer no es lo mismo que depender, y tu animal no está preparado para ser tu muleta emocional o  la única fuente de cariño en tu vida. Empieza a trabajar dentro de ti, no intentes llenar vacíos emocionales con tus animales


Usa la terapia natural con FLORES DE BACH , gotas de flores y plantas que  actúan equilibrando emociones que se han visto alteradas .Son el recurso perfecto tanto para ayudar a solucionar problemas de comportamiento,como para trabajar las emociones negativas ¡Podéis tomarlas en cualquier momento de la vida!

¿Necesitas  ayuda? Te ayudo

Juegos de estimulación mental 

Sabías que un perro en estado salvaje pasaría el 70 % de su tiempo buscando alimento. Pero en nuestra vida lo tiene todo a su alcance. Y en 5 minutos ha terminado lo que debería ocupar su tiempo y ahora con el coronavirus encima a penas sale de casa. ¡Menudo aburrimiento de vida tiene el pobre! 

¿Conoces los juegos de estimulación mental ? Pues ahora te vienen de maravilla

Motivar a tu perro o a tu gato ( si le gustan los premios)  con desafíos mentales como juegos de olfato, búsqueda y cobro o juguetes interactivos y de inteligencia no sólo lo mantiene entretenido y contento, también ayuda a controlar ciertos comportamientos no deseados, refuerza el vínculo perro-propietario y previene futuros problemas como la disfunción  cognitiva.

Y tú… ¡podrás presumir de lo listo que es tu perro!

Juegos comprados y caseros para que no se aburran y para que no te aburras

 

 

Para terminar tan solo me queda decirte que mucho ánimo,  y que si tienes cualquier duda me la pongas en los comentarios que estaré encanta de poner ayudarte. 

¡Soy todo oídos ojos!

Un abrazo Noelia

Publicado el Deja un comentario

Cómo ser madre (en estos tiempos) y no morir en el intento

ser mama y no morir en el intento

Todavía recuerdo cuando era “la madre perfecta”. ¡Eso fue antes de tener hijos! Siempre que veía alguna escena que me llamaba la atención con niños, me preguntaba cómo es posible que eduquen así a los niños… ¿Por qué no consigue que le obedezca? ¿Por qué criamos niños tan caprichosos?Yo obedecía y no me comportaba así de pequeña.

En definitiva juzgaba inconscientemente a mamis por una escena puntual y sin ningún tipo de información sobre su vida, su día, su nivel de estrés…Madre mía cuánto he cambiado desde aquellas reflexiones… Y menos mal

 

De 0 a 3 niños en 15 meses ¡Horror!

Le pongo en situación, entré en el mundo de la maternidad por una de las puertas grandes que existen.

Pase de cero a tres niños en 15 meses, casi nada para una persona que no le había dado muchas vueltas a esto de convertirse en mami.De hecho si me hubiesen dejado ver esta escena de mama de 3 peques en 15 meses, casi seguro que hubiese salido corriendo…

El caso es que mi primer año de maternidad de mellizos fue una experiencia maravillosa, rebosaba amor por todas las células de mi cuerpo, un amor desconocido para mí hasta ese momento. También es cierto que estaba muy cansada porque me levantaba como 8 veces a darles pecho hasta que aprendí a darles el pecho a la vez y reduce la tomas a la mitad.

Pase de derramar amor al estrés más absoluto porque cuando mis mellizos tenían 15 meses llego mi tercer bebé.

Aquí mi mundo se derrumbó, era imposible atender  y satisfacer las necesidades de mis 3 bebés.Mi sensación de incompetente me acompañó durante bastante tiempo, era completamente imposible salir a la calle (durante más de 4 meses no pude salir sola a la calle).

Yo misma me pisoteaba, me empequeñecía y me machacaba viéndome y creyéndome totalmente incapaz de cuidar a 3 y siempre rondaba por mi cabeza “tengo 2 brazos, 2 manos y 2 tetas…. Pero 3 no.

Estaba obsesionada con no poder prestarles la atención a cada uno que me hubiese gustado porque si por algún casual tenía algún pensamiento fugaz de ser mamá siempre me decía a mí misma “no sé si tendré hijos, pero si algún día tengo sin duda les voy a dar toda la atención del mundo”.

Vivimos un tiempo en modo supervivencia y como todo en la vida esto también pasó y me dejó grandes aprendizajes…, de hecho ha sido mi mayor bendición.

“Los niños traducen el amor de sus padres en función de la atención que reciban de ellos. De hecho si veo que mis padres ponen más atención al trabajo, a limpiar la casa, a su móvil, a sus hobby, yo como niño sentiré que no soy importante para él, porque no me pone en primer lugar y esa emoción irá impregnando mi cuerpo sin darme cuenta”

Esta es la percepción de los niños que no tiene por qué ser la realidad.La mayoría de los padres amamos a nuestros hijos con locura, aunque a veces mandemos mensajes contradictorios o no sepamos demostrárselo porque no nos han enseñado .

 

Emociones

Aquí entran en juego las emociones.En esta sociedad que vivimos, las emociones son las grandes desconocidas, cuando deberían ser lo más importante del mundo. Lo primero que deberíamos enseñar a nuestros hijos es a sentir y a nombrar sus emociones.

Mejor dicho, los niños lo que mejor saben hacer es sentir, es vivir en el presente, expresar sus emociones y estar conectados con su cuerpo,  a medida que van creciendo se desconectan de esta maravilla de la conexión, y dejan de mirar hacia dentro y empezamos a mirar hacia fuera.

Empiezo a poner el foco en cómo conseguir atención y mirada, primero de mi familia y luego en el mundo. Es una manera  incorrecta porque empezaré a comportarme como quiere mi familia, mis amigos o mis compañeros, porque en realidad, lo que quiero es que la gente me acepte y me quiera y muchas veces empieza con un simple:

“No seas malo que así no te quiero”“No llores que te pones muy feo”

Los padres, muchas veces vivimos de manera inconsciente, y simplemente educamos como nos han educado, al igual que educaron nuestros abuelos a nuestros padres y así sucesivamente.

En ningún momento nos hemos planteado que todo esto empieza a sembrar secuelas en mí, en mi autoestima y que más delante de adulto seguirán ahí a no ser que me duela lo suficiente y me entre ganas de cambiarlo.

 

Para enseñarles a nuestros hijos a gestionar sus emociones, primero hemos de aprenderlas nosotros. Las emociones no son ni buenas ni malas, simplemente son y si estamos atentos nos dan mucha información sobre nosotros

 

Cuando yo estoy conectado con mi ser, puedo entender perfectamente en que lenguaje me habla mi cuerpo.
De hecho cuando somos niños estamos megaconectados a nuestro sentir, es a medida que vamos creciendo que vamos bloqueando las emociones porque la sociedad no permite ciertos comportamientos, porque si me comporto de una manera en concreto tantos mis padres y las demás personas me van a penalizar y me van a retirar la mirada y eso me hace sufrir.

Por lo tanto empiezo a bloquear mis sentimientos y dejo de sentir y me desconecto de mi ser de mi esencia de lo que yo soy y de lo que he venido a hacer a este mundo.

 

Pase lo que pase, tú puedes elegir cómo sentirte

Como he dicho antes,  todavía me faltaban grandes cosas por aprender, por perdonarme y por hacerme responsable 100 % de mi propia vida y la vida me envió a 3 bebes en 15 meses y me dijo a ver cómo te las campaneas, a ver si eres capaz de prestarle toda la atención que quieres a cada hijo.Y este fue mi punto de quiebra y aprendí  que pase lo que pase, aunque vivas la circunstancia que sea, tú puedes elegir como sentirte.

A veces resulta imposible entender esto en las familias, por eso te recomiendo el libro del psiquiatra Viktor E. Frankl “El hombre en busca de sentido” fue prisionero en un campo de concentración durante mucho tiempo y experimentó una experiencia desnuda. Él lo perdió todo, vio destruir todo lo que valía la pena, padeció hambre, frío, brutalidades, estuvo muchas veces a punto del exterminio… ¿Cómo pudo aceptar que la vida fuera digna de vivirla?

En su libro habla de la capacidad humana de trascender sus dificultades y descubrir la verdad conveniente y orientadora.

A sus pacientes con múltiples padecimientos suele preguntarles ¿Por qué no se suicida usted? Y descubre lo que a cada uno le ata a la vida, a unos los hijos, a otros los padres, a otros su propósito.

Yo cada día elijo ser feliz, he aprendido que nadie tiene poder sobre mí excepto lo que yo permito.Para mí, lo más importante es “cuidarme para cuidar” porque no puedes darle a  los demás nada que no lleves dentro. 

¿Cómo?¿Qué quieres decir?

Si tú tienes agobio, depresión, estrés, ansiedad, eso es lo que vas a dar a los demás porque tu vibración es esa.En cambio si tú te llena de amor, de paciencia, de respeto,  eso es lo que darás a los demás porque es lo que hay en tu interior. De hecho lo que vemos en el exterior de las personas (su energía, su luz, su amor, su rabia, su enfado, su culpa…) es lo que llevamos por dentro.

Y tú no puedes dar nada a nadie que no tienes.

 

De ahí uno de mis grandes aprendizajes fue que el poder y la magia están dentro y que cuando tú trabajas en ti, da igual tus circunstancias, da igual lo que ocurra que nadie va a tener poder sobre ti, que tú eliges cómo quieres vivir

 

Cuando decido volverme responsable, despierto y soy consciente de que me he pasado gran parte de mi vida en piloto automático, dejándome llevar por mis creencias, por el hacer, por el no sentir, por el bloquear mis emociones, por las prisas, por la sociedad, por el que dirán y por un montón de razones más y decides no volver a dejar que tu programación te siga llevando de aquí para allá y decides SENTIR, tu vida cambia.

Cuando digo sentir me refiero a vivir mis emociones tal cual vienen, da igual que sean emociones de rabia, de miedo, de alegría, de tristeza… Da igual porque cuando yo le abro la puerta a las emociones, tal como entran, las saludo por su nombre y se van. Y cuando aprendes a SENTIR, te das cuentas que puedes elegir, y cuando eliges cosas diferentes, cambias.

 

Sé el cambio que quieres ver en tu hogar.

Tus hijos seguirán tu ejemplo, no tus consejos.

 

 


 

EXPERTA INVITADA: Manuela Melgar Hidalgo

Fundadora de “Mamás con Alma” y autora del método “Reiníciate como Mamá y Nutrición con Amor”. Especializada en Inteligencia Emocional para familias. Máster PNL. Máster de emprendedores.

Canal de Youtube: “Mamás con Alma”

Facebook: https://www.facebook.com/mamasconalma

Instagram: @mamasconalma

 

Publicado el 2 comentarios

Hombres, y cómo las flores de Bach pueden ayudarles a expresar sus emociones

hombres-emociones-objetivo-emocion.jpg

¿Tu pareja se encierra en si mismo?¿A veces parece una persona sin sentimientos? ¿Es muy complicado saber que siente?¿Hablar de sentimientos le bloquea?¿ Cuando algo le agobia se aleja y muestra indiferencia?¿ Notas su incapacidad para manejar el enfado?¿Te cuesta hablar de tus emociones con él?

 

 

Hombres: Castración emocional

Casi siempre hablo de mujeres, pero hoy quería dar un giro dramático y meterme en un nuevo berenjenal: Los hombres. Porque los hombres  forman una parte importante en la vida ¿no crees? Ya sea como pareja, padre, hermano, amigo….. y  también tienen un mundo emocional que les afecta  y que no saben manejar.

Al igual que a nosotras las mujeres nos han educado para servir  a ellos los han castrado emocionalmente. Desde niños han sido preparados para no mostrar emociones, ni sucumbir  a ellas, presionados para ser fuertes, valientes y un poco insensibles lo que  les afecta en cualquier área de sus vidas.

No saben pedir ayuda, se encierran en su mundo se vuelven fríos, indiferentes, distantes o irritables ante la menor tontería.

 

hombres que no hablan- objetivo emocion

¿Porqué le cuesta tanto hablar de lo que siente? 

Para la mayoría de nosotras es sencillo expresar lo que sentimos, ponerle nombre a las emociones que estamos experimentando, analizar los gestos de las personas que nos rodean y saber interpretar cómo están, o si necesitan algo. Pero para ellos no lo es, y esto hace que no entendamos del todo a los hombres con los que compartimos la vida.

¿Por qué te cuesta a ti tanto ir a la playa sin depilarte los sobacos o las piernas? pues  más o menos por una razón parecida a lo que le pasa a tu pareja o a tu padre con cualquier cosa que tenga que ver con emociones: Está mal visto hacerlo, da vergüenza, es incómodo y no placentero.

“No expresa sus sentimientos, se encierra en sí mismo y es imposible llegar a él”  No quiere hablar

Creo que si me diesen un euro por cada vez que he oído esta frase ahora mismo sería archimillonaría, tendría lujosas mansiones en diferentes países y una flota naval.

Ante un problema cualquiera  las mujeres (por norma general) tenemos la necesidad de  hablar, de compartir, los hombres sin embargo necesitan espacio y alejarse  porque a  ellos les gusta solucionar sus problemas solos.

Y eso está bien, porque cada cual tiene el derecho de darse lo que necesita,  pero la cuestión es que como en la mayoría de casos no dicen ni mu,  pues las mujeres nos quedamos un poco bloqueadas y ojiplaticas sin entender porqué a nuestro maridito se le cruza el cable, se enfada y deja de hablar.

Y  por mucho que le preguntas  te responde ” no me pasa nada”  ….cuando tu intuición de mujer te dicen que vaya si le pasa, pero él no suelta prenda, no quiere compartir contigo sus preocupaciones, porque tampoco sabe hacerlo de otra manera.

 

Para un hombre cualquiera entrar en aspectos emocionales, es como adentrarse en el salvaje oeste desnudo, sin caballo, ni arma que le proteja. Todos estos rollos de sentimientos,  le hacen  sentirse  pequeño, inseguro, aterrado y sin ningún control en un tema  en el que sabe que tú eres casi una experta, y  que a él le cuesta tanto entender ( siente que pierde su masculinidad) 

 

Recuerda que a ellos los entrenar para competir y  ser los mejores en todo, mientras que a ti te entrenaron para cuidar y estar atenta a las necesidades de los que te rodean.

¿Entiendes ahora por qué les cuesta tanto hablar de lo que sienten?

 

 

 

Hombres de hoy, hombres emocionales

Los tiempos están cambiando, los machitos cazadores de bisontes están extinguiéndose lentamente.Las lecciones transmitidas de generación en generación de padres a hijos, ya no sirven de mucho en un mundo en el que la mujer ya no necesita la protección de un hombre  fuerte y rudo sino que quiere un compañero de viaje para compartir la vida juntos.

Todo esto genera en los hombres un estado de frustración que les bloquea porque ven en ellos conductas que no aprueban y que no quieren transmitir a sus hijos pero no tienen las herramientas necesarias para cambiarlo ( y pedir ayuda no es una opción para ellos )

Te pongo un caso- ejemplo:

Mario tiene dos hermanos, recuerda que de niño, era su padre el que trabajaba fuera y traía el dinero que sustentaba a la familia.Su madre se encargaba de ellos, de la casa, de su padre y también colaboraba en la empresa de su marido. Su padre era un hombre cariñoso pero que marcaba una gran distancia emocional, que hacía su vida al margen de la familia y que por supuesto no hablaba de sentimientos. Ahora Mario ya es un adulto, está casado con una gran mujer y es padre de un niño al que adora, tiene la familia que siempre ha querido pero pasa la mayor parte del tiempo enfadado ante cualquier contratiempo. Ve como a su mujer se le da de maravilla tratar a su hijo ( comidas, no quieros, berinches, peleas…..) pero él  en cambio se frustra y  no sabe cómo actuar  o cómo desbloquear esas emociones que le paralizan. Siente que siempre lo hace mal, se siente culpable por enfadarse, gritar, discutir con ambos  y alejarse o centrarse en sus cosas ( en las que sí que es bueno) le duele mucho ver que hace daño a su mujer sin querer, pero como no sabe hacerlo de otra manera acaba metido en un círculo  de  orgullo e indiferencia del que no se ve capaz de salir y está acabando poco a poco con su relación. 

 

 

¿Cómo le pueden ayudar las flores de Bach?

Ya tenemos claro que a los hombres no les gusta tener que pedir ayuda, los han entrenado para ello, para sacarse solos las castañas del fuego y no mostrar debilidad alguna. Así que si eres hombre y estás leyendo esto, o tu pareja (hombre) te ha comentado que quiere buscar ayuda ¡Felicidades! es para estar realmente orgulloso por ello, porque lo más fácil es quedarse estancado en patrones programados desde la infancia por la familia, sociedad, educación……

 

A ellos que aunque logren reconocer que tienen un problema no les suele gustar acudir a psicólogos, terapia, cursos o leer libros de crecimiento personal…..  La  toma de las flores de Bach en casa (gotas)  puede ser una gran ayuda, sin tener que acabar “contando sus penas a nadie”(hay hombres muy cabezones que no quieren ni bien ni mal pedir asesoramiento pero lo necesitan con urgencia) 

 

 

Aceptar y expresar sus emociones, debilidades, sin sentirse menos hombre por hacerlo
Les ayuda a dejar de reprimir las emociones, y no distanciarse, aumentar su empatía, reducir el egoísmo
✅ Aumentar la paciencia,eliminar el mal genio o el carácter cascarrabias ( **Muy necesario en papás con hijos**)
✅ Gestionar las emociones aumentando la capacidad de control
Ser más afectivo, más comunicativo, menos distante (** Imprescindible en una relación de pareja**)
✅ Calma mental y tolerar la frustración
Depresiones encubiertas, apatía, problemas de ansiedad y de insomnio
✅ Problemas en las relaciones sexuales : apatía, impotencia, eyaculación precoz

 

 

Para ti como mujer, el que tu pareja  tome flores de Bach será de gran ayuda, y tendrá muchos beneficios en vuestra relación ( y aún más si tú también las tomas). Aguantar menos sus malos humos sin motivo,  por ejemplo cada vez que va conduciendo, o de su poca paciencia cuando llega de currar y esta dos minutos con los niños y ya no aguanta más, o ese bloque de hormigón infranqueable que pone cada vez que tú le cuentas como te sientes.Notarle más cariñoso y más cercano a ti, a sus necesidades e implicado en la vida familiar.

Y en general las flores de Bach os ayudarán a  sentiros mejor por dentro, mejorar la relación en la pareja, los hijos, la familia,amigos, trabajo….

 

Publicado el Deja un comentario

Cambios emocionales durante el ciclo menstrual

ciclos menstruales emociones - objetivo emocion

En continuo cambio… esta es la frase que podría definir a la perfección nuestro estado emocional, físico y energético a lo largo del mes, como no, también es una de las cuestiones que más nos trae de cabeza las mujeres.

No somos realmente conscientes de los cambios que se producen en nuestro estado físico, emocional y espiritual a lo largo del mes, esto, es una realidad que genera confusión, rabia, intolerancia con nosotras mismas y con los demás, desequilibrio, falta de autoestima, mal humor,en las diferentes fases pueden emergen emociones que no somos capaces de aceptar, la rigidez y la falta de alegría pueden hacerse presentes.

 

Es habitual que en un momento del ciclo te encuentres pletórica, alegre, con energía y con ganas de comerte el mundo y días, momentos o segundos después te puedes encontrar en el polo opuesto, caer en el pesimismo, la falta de confianza en tus habilidades, enfadarte con el mundo o contigo misma, pasar de la risa al llanto es posible siendo mujer.

 

 

Fases de la luna y menstruacción 

Nuestra mejor guía sin duda es la Luna, si observamos los cambios que se producen en ella, podremos entender un poco mejor qué está ocurriendo en nuestro interior.

Los ciclos lunares se componen de 28 días, similar a los días que suele durar un ciclo menstrual regular, durante la mitad de ese tiempo, catorce días aproximadamente, comenzamos a observar cómo la luna crece, se va expandiendo, va dejando ver toda su luz, durante estos días en nuestro interior ocurre lo mismo.

 

FASES DE LA LUZ

Una vez que se retira tu menstruación da comienzo el periodo de luz, se eleva nuestra energía, tenemos más ganas de socializar, la confianza en nosotras mismas y en nuestros proyectos se eleva exponencialmente, tenemos una mente clara, nos resulta fácil enfocarnos en lo que es importante para nosotras y evitar las distracciones, nos sentimos capaces de lograr todo aquello, que en nuestro interior tenemos la certeza que queremos llevar a cabo, ya sea un cambio personal, la concreción de un proyecto o la materialización de un Sueño.

En este periodo, concretamente en los 14 días posteriores a la menstruación tu confianza personal se eleva de tal manera que retomas actividades, sueños y proyectos que ya habías abandonado por pereza, cansancio o aburrimiento en otras etapas.

 

  • Tu capacidad organizativa es muy elevada, siendo una de las etapas más productivas del ciclo, también tu capacidad para retener nuevos conocimientos se eleva, así que es un buen momento para estudiar y realizar actividades que requieren toda tu concentración.
  • Si vas a dar una charla, conferencia o vas a realizar cualquier actividad que implique hablar en público, éste es tu momento, ya que pensamos con más claridad y por lo tanto, también somos capaces de comunicarnos de una forma más elocuente y fluida.
  • También es un buen momento para celebrar cualquier tipo de evento, ya sea a nivel profesional o familiar, debido nuestra energía está enfocada hacia afuera, por lo que nos saldrá de forma natural relacionarnos con los demás, estar abiertas a compartir y a estar más pendientes de las necesidades de los demás.
  • Si eres emprendedora y estás desarrollando tu proyecto o ya lo has puesto en marcha aprovecha al máximo esta fase para realizar cuestiones administrativas y aquella que te faciliten expandir tu negocio, ya sea contactando con posibles colaboradores, dando a conocer tu proyecto o buscando nuevas vías de expansión que te ayuden a avanzar.

 

Por lo general, en esta fase estamos de mejor humor, los imprevistos que nos surgen los canalizamos de una forma asertiva, por lo tanto es menos probable que se genere conflicto, se podría decir que en esta fase fluimos con las circunstancias y no vamos enfrentándonos
a ellas.

 

 

FASES DE LA OSCURIDAD

Pero, como todo en la vida es cambio, al pasar estos primero días del mes, tomando como referencia el momento de la ovulación, nuestro estado cambia, este es el momento en el que la luna pasa de estar llena a la fase menguante, así que como la luna decrece lo hace a la par nuestra energía, ya no estamos tan hacia afuera, ya no estamos tan sociables, no nos nace de una forma espontánea estar pendiente de las necesidades de lo demás.

  • La confianza en nosotras mismas y en nuestros proyectos comienza a decaer, aquellas nuevas ideas que habían surgido con fuerza, que nos motivaban e ilusionaban y que nos aportaban la energía suficiente para creer en nuestra capacidad de materializarlas se vienen abajo, uno de los principales motivos de que esto ocurra, es la poca confianza en nosotras mismas que tenemos las mujeres, tiene lugar en esta fase, ya que es el momento en el que sobreviene la sombra, la oscuridad, cuando mengua la luna, la luz poco a poco va dando paso a la oscuridad a los miedos, inseguridades.
  • Si en la fase de la luz no estábamos en contacto con ellos, aquí los vemos directamente, lo que genera que nos cuestionemos todo aquello que antes podíamos ver con claridad. Este es un momento del ciclo en el que caemos con facilidad en la queja, la culpa o el victimismo, ya que nuestras creencias limitantes afloran nublando nuestra capacidad de ver con claridad el objetivo que nos habíamos marcado.
  • Otro punto a tener en cuenta en esta fase del ciclo, es la necesidad que tenemos de bajar el ritmo, de permitirnos descansar, de generar espacios para conectar con nosotras y de escuchar los mensajes que nos envía nuestra Intuición, ya que éste es el momento propicio para desvelar los mensajes que nos quiere hacer llegar, pero muchas veces el acelerado ritmo diario, la acumulación de tareas, unida a nuestra necesidad de querer llegar a todo,hace que estos espacios no tengan lugar y que pasen estos días, sin haber sido conscientes de nuestras necesidades.

 

El mejor camino para descubrir estos cambios que se producen a lo largo del mes, es la auto observación, parar y escuchar qué mensajes nos envía nuestro cuerpo, cómo se encuentran nuestros niveles de energía, cómo cambia nuestro estado emocional, etc….si conectamos con nuestras necesidades seremos capaces de encontrar un equilibrio dentro de nuestro ritmo cíclico.

 

 

EXPERTA INVITADA : May Rodríguez Alquimia 

https://www.instagram.com/mayrodriguez_alquimia/?hl=es
https://www.facebook.com/mayrodriguez.alquimia/

Publicado el 2 comentarios

¿Acabo con mi relación de pareja o sigo? ¡Resuelve tus dudas!

Me encuentro con mujeres que tienen dudas en dejar o seguir con su relación. No se sienten como al principio, están acomodadas. Es importante detectar si nuestra relación a llegado a su fin ya sea para tomar la decisión de no alargar más la ruptura o para realizar los esfuerzos necesarios para recuperar esa ilusión en pareja.

 

 

Ya no siento lo mismo

Poco a poco, como una pequeña plaga van surgiendo sentimientos de indiferencia, apatía, tristeza, esto ocurre muy gradualmente y entra en nuestro hogar casi sin darnos cuenta.

Quizá ya no compartáis momentos juntos, ya no se tienen ganas de llegar a casa y las muestras de cariño que antes era el fuego de la relación, ahora solo quedan cenizas.

Es posible que hayas tratado de ponerle solución pero los reproches y quejas son la única forma de comunicación que habéis utilizado y ahora no sabes la solución.

¿Dejarlo? ¿Seguir intentándolo? ¿Tiente solución? ¿Qué me aporta esta relación? ¿Qué aporto yo? ¿Qué me gusta de él? ¿Qué me decepciona? ¿Hay más cosas que me gustan o que me decepcionan? ¿Hasta cuándo intentarlo sin alargar el final de la ruptura? Estas son varias preguntas que se tienen que responder.

RELACIONES TOXICAS, PREVENIR Y CURAR

?  Vamos hacer un ejercicio:

Cierra los ojos e imagínate que han pasado, 5, 10, 20 años, ves tu casa, tu decoración, las fotos que tienes, lo que estás haciendo en ese momento que te transmite tranquilidad. Quizá estás leyendo un libro, escuchando música o dándote un baño. Ahora observa quien te acompaña en eses futuro, ¿Está tu pareja?

 

? ¿Miedo o amor?

Es un ejercicio para hacerlo con calma y sobretodo ser honesta contigo misma. A veces no aceptamos o no nos atrevemos a dejar ir a la otra persona y nuestro comportamiento de algún modo hace que sea nuestra pareja quien tome la decisión, si es que esto ocurre.

Es importante identificar si seguimos en la relación por miedo o por amor. Para mi identificar esto es la clave:

 

☑️ ¿Tienes miedo a estar sola o volver a empezar?

☑️ ¿Te preocupa el qué dirán?

☑️ ¿Crees que es un fracaso?

☑️ ¿Lo amas?

☑️ ¿Te ves en el futuro con tu pareja?

☑️ ¿Quién eres tu cuando estas con él? ¿Sigues siendo tú?

☑️ ¿Estás con tu pareja por amor o por miedo?

 

Si tu respuesta es amor, aún hay posibilidad siempre que la otra persona sienta lo mismo. Puede ser una crisis a la que hay que buscarle un final.

 

CÓMO MANTENER EL AMOR CUANDO HAY HIJOS (Y CRISIS)

Señales de que algo no funciona

Vamos a ver que señales nos pueden avisar de que algo no funciona, ya sea por nuestra parte, por la del otro o los dos. Si detectamos los primeros síntomas puede que aún podamos solucionarlo o finalizar la relación armoniosamente para evolucionar y ser felices.

 

  1. FALTA DE CONFIANZA: No tiene por qué ser un gran motivo, simplemente no compartir el día a día. Privar al otro de información importante y cotidiana.
  2. FALTA DE INTERÉS Puede ser por una parte o de los dos. No hay llamadas, ni mensajes, no se proponen planes. Es fácil identificar cuando es el otro el que n nos presta atención pero a veces sois los dos o solo tú, puede ser por acomodamiento.

Es importante realizar una autocrítica y ser honesta.

  1. TIEMPO EN PAREJA: Cuando estar en pareja resulta incómodo, aburrido y se prefiere estar en otro lugar es un buen indicador de que algo no marcha bien. O si no existen estos momentos de pareja porque siempre están con terceras personas, lo que lleva a no tener momentos de intimidad.romper con la pareja objetivo emocion
  2. RELACIONES SEXUALES: Si no existen relaciones íntimas es una alarma, quizá aún os tenéis cariño pero sois más compañeros que amantes. ¿O es la rutina la que os ha alejado del éxtasis? Si es así ser más creativos, realizar juegos puede servir de ayuda.
  3. OBJETIVOS COMUNES: Si no existen metas comunes o estas son incompatibles difícilmente se podrá mantener la relación. Lo ideal sería llegar acuerdos intermedios, quizá no se ha logrado por falta o mala comunicación y es hora de mantener una conversación.Pero si no es posible llegar acuerdos, es un claro desinterés por el bienestar del otro y de la pareja.
  1. TOXICIDAD Según Dr Gottman los ingredientes de una relación toxica son:
  • Critica: Si se critica todo lo que el otro hace se crea inseguridad en la relación.
  • Desprecio: Faltas de respeto
  • Estar a la defensiva: Responder excesivamente ante sus palabras o espera un ataque más que comprensión.
  • Comportamiento agresivo pasivo como no tocarse, no hablarse, etc. Esto nos quita mucha energía y en ocasiones hasta perdemos nuestra esencia. Debemos tomar distancia.

 

En nuestra sociedad existe la creencia de que el amor implica sufrimiento y sacrificio por el otro. Pero para mí, la realidad es que aunque hay discursiones, diferencias, el sufrimiento y sacrificio debe ser el ingrediente que menos debe aparecer en nuestra receta del amor.

Espero que después de leer esto os haya ayudado a dispersar las dudas o a conseguir la fortaleza suficiente para tomar la decisión que sabéis es la adecuada.

Os animo a que hagáis vuestros comentarios 😉

 

JESICA TERRON NOVES

www.parejasextraordinarias.com

 

Publicado el 2 comentarios

20 beneficios del empoderamiento emocional

empoderamiento emocional- objetivo emocion

Eres una esponja de las emociones ajenas y  lo que pasa a tu alrededor te afecta de tal manera que no eres capaz de controlarlo. Puedes tener el mejor día del mundo que de pronto te llama tu madre con sus críticas o tu marido te pone una mala cara y notas como si un chaparrón te mojase entera.

¡Te niegas a ser una marioneta emocional en manos de los que te rodean! Quieres  ser la única que tenga el poder de decidir en  tu vida y en  tus emociones.  Lo que necesitas querida es alcanzar el empoderamiento emocional

 

Empoderamiento emocional

Empoderarte es  ser la mejor versión de ti misma, conocerte mejor que a nadie, y  sacar el máximo poder a tus emociones Es quererte así tal y como eres con lo bueno y lo no tan bueno. Dedicar  tiempo a escucharte, conocerte,  y sabe gestionar tus emociones.Es ser la única dueña de lo que sientes, piensas y haces en tu vida. Es ser la  capitana de tu barco

 

Creo que no conoces todos los beneficios que obtendrás de trabajar en tu empoderamiento emocional porque sino hace tiempo que te hubieses puesto manos a la obra, porque créeme que invertir en tu empoderamiento te cambiará la vida, te dará alas para volar tan alto como quieras

 

De la dependencia a la autosuficiencia emocional. ¡Empodérate!

 

20 beneficios del empoderamiento emocional

 

  1. Aumentar el amor propio, recuperar el amor hacía ti misma 
  2. Encontrar el equilibrio emocional
  3. Aumentar el autoconocimiento
  4. Ser feliz siendo imperfecta
  5. Decir adiós a personas tóxicas
  6. Pasar a la acción,cambiar aspectos de tu vida que no te gustan
  7. Adquirir habilidades  emocionales
  8. Perder el miedo a indagar dentro de ti 
  9. Dejar de ser una esponja emocional
  10. Identificar los puntos que te limitan y superarlos
  11. Valorarte y reconocer tus logros
  12. Alcanzar la autonomía emocional
  13. Reducr el estrés y sentirte mejor conmigo misma
  14. Reciclar tus emociones
  15. Sacar todo lo que tenes dentro sin miedo a las consecuencias o al que dirán
  16. Marcar límites y decir no sin sentirte culpable
  17. Sanar la niña que llevas dentro
  18. Estabilidad y equilibrio no quieres estar en una montaña rusa
  19. Aceptación de lo que eres , de cómo eres,piensas ,sientes…así con lo bueno y lo mal
  20. Salir por fin del modo víctima, y coger las riendas de tu vida , eres responsable de lo que te pase

 

No esperes que venga nadie a solucionarte la ida porque dentro de tienes todo lo que necesitas para hacer frente a cualquier cuestión que te preocupe.

Puedes comenzar el viaje hacía tu empoderamiento con el libro de ejercicios  Workbook empoderamiento emocional, un diario emocional para tres meses y más de 86 ejercicios emocionales guiados basados en mi propia experiencia ( y mis más de diez años trabajando con mujeres) para reflexionar ,indagar y conectar con tu interior realizando  un trabajo emocional que te  lleve a tu empoderamiento.

 

No dejes tu vida para más tarde ¿Empezamos?