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20 beneficios del empoderamiento emocional

empoderamiento emocional- objetivo emocion

Eres una esponja de las emociones ajenas y  lo que pasa a tu alrededor te afecta de tal manera que no eres capaz de controlarlo. Puedes tener el mejor día del mundo que de pronto te llama tu madre con sus críticas o tu marido te pone una mala cara y notas como si un chaparrón te mojase entera.

¡Te niegas a ser una marioneta emocional en manos de los que te rodean! Quieres  ser la única que tenga el poder de decidir en  tu vida y en  tus emociones.  Lo que necesitas querida es alcanzar el empoderamiento emocional

 

Empoderamiento emocional

Empoderarte es  ser la mejor versión de ti misma, conocerte mejor que a nadie, y  sacar el máximo poder a tus emociones Es quererte así tal y como eres con lo bueno y lo no tan bueno. Dedicar  tiempo a escucharte, conocerte,  y sabe gestionar tus emociones.Es ser la única dueña de lo que sientes, piensas y haces en tu vida. Es ser la  capitana de tu barco

 

Creo que no conoces todos los beneficios que obtendrás de trabajar en tu empoderamiento emocional porque sino hace tiempo que te hubieses puesto manos a la obra, porque créeme que invertir en tu empoderamiento te cambiará la vida, te dará alas para volar tan alto como quieras

 

De la dependencia a la autosuficiencia emocional. ¡Empodérate!

 

20 beneficios del empoderamiento emocional

 

  1. Aumentar el amor propio, recuperar el amor hacía ti misma 
  2. Encontrar el equilibrio emocional
  3. Aumentar el autoconocimiento
  4. Ser feliz siendo imperfecta
  5. Decir adiós a personas tóxicas
  6. Pasar a la acción,cambiar aspectos de tu vida que no te gustan
  7. Adquirir habilidades  emocionales
  8. Perder el miedo a indagar dentro de ti 
  9. Dejar de ser una esponja emocional
  10. Identificar los puntos que te limitan y superarlos
  11. Valorarte y reconocer tus logros
  12. Alcanzar la autonomía emocional
  13. Reducr el estrés y sentirte mejor conmigo misma
  14. Reciclar tus emociones
  15. Sacar todo lo que tenes dentro sin miedo a las consecuencias o al que dirán
  16. Marcar límites y decir no sin sentirte culpable
  17. Sanar la niña que llevas dentro
  18. Estabilidad y equilibrio no quieres estar en una montaña rusa
  19. Aceptación de lo que eres , de cómo eres,piensas ,sientes…así con lo bueno y lo mal
  20. Salir por fin del modo víctima, y coger las riendas de tu vida , eres responsable de lo que te pase

 

No esperes que venga nadie a solucionarte la ida porque dentro de tienes todo lo que necesitas para hacer frente a cualquier cuestión que te preocupe.

Puedes comenzar el viaje hacía tu empoderamiento con el libro de ejercicios  Workbook empoderamiento emocional, un diario emocional para tres meses y más de 86 ejercicios emocionales guiados basados en mi propia experiencia ( y mis más de diez años trabajando con mujeres) para reflexionar ,indagar y conectar con tu interior realizando  un trabajo emocional que te  lleve a tu empoderamiento.

 

No dejes tu vida para más tarde ¿Empezamos?

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CHANTAJISTAS EMOCIONALES ¿Tienes alguno en tu vida?

Otro día ya te estuve hablando largo y tendido  sobre el chantaje emocional  y hoy lo que quiero querida mía, es que identifiques claramente si existe cerca tuyo algún chantajista emocional para que puedas estar alerta y no caer en sus sucias artimañas o seas capaz de espantarlo como a una mosca.

Porque estos individuos/as utilizan principalmente  la culpa como método de coacción .

Y tú querida caes, caes como un pequeño cervatillo indefenso una y otra vez , porque confías, porque quieres creer, porque cómo te va hacer eso tu madre… y sigues ahí al pie del cañón poniendo la otra mejilla.

No importa si quien lo hace es tu madre, padre, un familiar, tu hija, un amigo o alguien del trabajo. El resultado es que acaba manipulándote y haciendo lo que quiere a su antojo. Te controla, te roba la libertad y el poder de decisión  en tu vida.

Te roba el timón de tu barco y acaba con tu autoestima.

 

Los  chantajistas emocionales de libro …..

  1. Utilizan  la culpa, el soborno o las deudas emocionales para hacer contigo lo quieran
  2. Fingen. Si te han hecho algo malo y lo saben, pues fingen que no se han enterado y si se lo haces ver te harán sentir culpable porque tienen un arsenal de reproches que te hacen sentir mal para usarlos en tu contra.
  3. Exigen demasiado para lo poco que dan y todo debe ser de forma inmediata sin tener en cuenta la situación de la persona a la que reclaman. Se comportan como un bebe que quiere algo y o quiere ya. les importa tres pepinos lo que piensas o sientes.
  4. Son egoístas, les cuesta escuchar o ponerse en el lugar de otros. Los problemas de los demás les importan bien poco.
    [CLASE ONLINE] Estrategias para no caer en el chantaje emocional de una madre tóxica
    [CLASE ONLINE] Estrategias para no caer en el chantaje emocional de una madre tóxica
  5. Son tercos y orgullosos rara vez aceptan negociaciones o dan su brazo a torcer, todo tienes que ser como ellos quieran
  6. Si no aceptas lo que te piden lloran, amenazan,  te critican,  te harán sentir la peor persona del mundo si eso es lo que necesitan para salirse con la suya
  7.  No aceptan su responsabilidad (actos, emociones, vida, decisiones….)
  8. Conocen tus debilidades y van a ir a por ellas
  9. Tienen muchos cambios de humor.
  10. No son de fiar. Pueden ser los mejores embaucadores del mundo usando la palabra, pero luego no son capaces de mantener sus actos. No te fijes en lo que dicen sino en lo que hacen. Fíate de ti misma, la intuición rara vez se equivoca 

 

Los chantajistas emocionales tienen el poder sobre ti que tú quieras darles.

Tómate el tiempo que sea necesario para trabajar tu autoestima, recuperar el poder sobre tus emociones, conocerte en profundidad (Te aconsejo el workbook de emoderamiento emocional)y tener una gran conexión contigo misma que te haga tener las cosas requeteclaras  y no habrá chantajista emocional que pueda contigo.

un abrazo

Noelia

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¿Estás harta de ser la madre de tu pareja?

AMOR, ¡YO NO SOY TU MADRE! (Aunque me comporte como tal) . Cuántas veces habré escuchado esta frase: “No soy tu Madre”, “No eres mi madre”, algunas veces porque me lo decían, otras porque como en un confesionario, me lo susurraba pero no me atrevía admitirlo.

 

Al principio pensé que eran actos de amor. Luego, cuanto más “actos de amor” hacía más se agobiaba, menos funcionaba nuestra relación y yo no entendía nada. ¿Cómo puede ser? Solo lo despierto para comer; solo le he dicho que no le dé de comer a la perra y que no fume en el coche; que eso que piensa o dice no está bien; que coja un abrigo que hace frío… ¡Yo solo lo cuido!

Pero… ¿hasta qué punto esto es cuidar? Visto así me suena más a proteger y educar.

Quizá… ¿Confundimos amor con protección y no con dejar Ser?

 

A nuestra pareja no tenemos que educarla, solo quererla con sus cosas buenas y las no tan buenas.

 

Era tal el agobio que provocaba en mi pareja, “mi manera de amar” continuamente protegiéndolo, avisándolo, previniendo, mandando, educándolo, que entrabamos en bucles de discusiones sin sentido.

Claro que de todo esto yo no era nada consciente y muy poco responsable, así que optaba por un rol de víctima. “Con lo buena que yo soy, todo lo que hago por él y no sabe valorarlo.” Y mi conclusión era: ”No me valora”.

Ahora visto desde afuera me da hasta la risa, no me malinterpretéis pero a toro pasado y con perspectiva todo se ve diferente. En aquel momento también lo pase fatal e incluso pensé en dejar la relación en varias ocasiones. Pero mientras haya amor hay que intentarlo TODO. Entonces empecé un proceso de coaching para enfocarme en mí y fue donde detecte que siempre había sido una madraza en potencia y por supuesto mis resultados siempre habían sido muy similares. ¡Es el momento de cambiarlo!

 

¿Actúas como madre de tu pareja ? 

Einstein decía: LOCO ES HACER SIEMPRE LO MISMO Y ESPERAR RESULTADOS DISTINTOS.

Primero tenemos que ser conscientes para poder cambiarlo, aunque seguramente que si en algo te identificas es porque algo hay. Pero vamos aclarar un poquito más como puedes saber si actúas como Madre:

  • Te adelantas a sus necesidades o mejor dicho crees que tiene necesidades que él no ha manifestado. ¡Claro! Tu sabes lo que es lo mejor para él 😉
  • Señalas lo que hace mal tu pareja o como lo podría hacer mejor.
  • Dejas de hacer cosas por tu pareja.
  • Justificar sus actos aunque sean negativos.
  • Tomas sus responsabilidades como tuyas, ¿Le resuelves sus problemas?

Ahora que lo tenemos identificado vamos a ver qué podemos hacer para salir o evitar la mamitis.

Para que exista un rol de Madre tiene que haber un Rol de hijo y viceversa, en el momento que rompemos con el rol dejamos de retroalimentarnos. No importa quién lo disparó, enfoquemos nuestra energía en romperlo. Y la única manera de hacerlo es practicando, practicando y practicando hasta que se integre en tus entrañas.

Cambiar de rol no es fácil, sobretodo porque estamos acostumbrados a que el otro actúe como esperamos.Cuando cortas con este rol puede que tu pareja quede descolocado pero con el tiempo obtendrás beneficios.

 

¿Qué puedes hacer? 

Os voy a explicar lo que yo hice:

  1. Enfocarme en mí. Es importante tener objetivos individuales, salir con amigas, tener momentos para ti y que él tenga su espacio para lo que más os guste y luego poder compartir espacios conjuntos.
  2. Cuidarte física y mentalmente, está comprobado que el ejercicio crea endorfina, cortisol que nos hacen sentir mejor y sentir los problemas de una manera diferente. Esto también nos puede ayudar cuando tenemos un día estresante y en vez de llegar a casa y tirarle toda la basura mental a nuestra pareja ir a desfogarnos con ejercicio.
  3. Dejar que el decida, se equivoque y lo arregle. Un ejemplo tonto, de los que a mí me gusta: Ir en el coche y que él coja un camino y yo decirle que por el otro era más corto. ¿Qué más da? Cuando son cosas que no nos implican a nosotras ni a la relación dejemos que fluya.No hagas por el otro aquello que él puede hacer por sí mismo” (Bhagavad Gita).  Darle la oportunidad de que encuentre sus propias soluciones, de pensar, madurar, equivocarse y aprender de sus errores. Además, cuando uno resuelve sus propios conflictos o dificultades se siente más útil y mejora su autoestima.
  4. Dejar de controlar. Si cada vez que hace algo que le apetece le damos la charla, lo que conseguimos es que lo haga a escondidas aunque no sea nada malo. Todos tenemos el derecho a tener secretos y si nuestra pareja, por el motivo que sea, no quiere contarnos algo, no insistamos. A veces simplemente es porque no quieren preocuparnos o no quieren mostrar su vulnerabilidad.
  5. Dejarle ser libre. No estar encima de él, atenta a lo que hace o deja de hacer.Por ejemplo: Si salís de casa no le preguntes si lleva la cartera, abrigo, etc. es su responsabilidad y si lo necesita ya volverá u otro día se acordará de cogerlo.Si necesita ayuda ya la pedirá y si no sabe ya aprenderá.
  6. Marcar límites de forma asertiva. Saber expresar tu opinión, realizar sugerencias, saber decir que no de manera honesta, sin agresividad o pasividad y respetando a tu pareja y tus propias necesidades. Esto es todo un arte que necesita un post.

 

El amor sano es libre, es un espacio donde te permite crecer y ser.

 

No os voy a engañar a veces peco de Mamá, pero oye lo hago conscientemente y porque me apetece. Como algún día llevarle el desayuno a la cama o cuidarle cuando está enfermo. Es mi forma de transmitirle mi amor, pero siempre que no sea como algo automatizado y siendo consciente de ello.

Ahora te toca a tí. ¿Sufres de mamitis con tu pareja? ¿Que vas hacer a partir de hoy?

 


Jesica Terrón

Parejas Extraordinarias

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Cómo ser una mujer atenta y servicial sin que te tomen por tonta

buena pero no tonta objetivo emocion

Te gusta atender y cuidar a los que te rodean, ayudarles en todo lo que puedes y hacerles la vida más fácil. Lo haces porque te sale del corazón sin pensarlo y de manera automática. Pero lo que no quieres  es de buena parecer tonta y  que como tantas otras veces,  al final acaben  aprovechándose de ti e infravalorando lo que les ofreces.

 
(Puedes leer el artículo o ? escucharlo tranquilamente pinchando aquí abajo⬇️ mientras conduces, paseas o planchas la odiosa montaña de ropa)

 

Buena pero no tonta 

Eres una persona sensible que te gusta acompañar, aconsejar, ayudar a las personas que te rodean  y que te importan, pero claro lo que no quieres es que acaben usando eso en tu contra, den por hecho  que es tu obligación hacerlo y se crean con el derecho de tratarte como una sirvienta. 

¡Y encima si  un día dejas de hacerlo tú te sientes culpable!

Al final casi siempre acabas llevándote un mal rato que traduces con el mensaje : La gente es mala, y yo muy tonta. Cerrándote al mundo y rebajando tu autoestima.

¡No te lo mereces! Porque  créeme esto no es nada sano para ti, y las experiencias son mensajes de la vida en forma de lecciones que debemos aprender para nuestra evolución interior como personas ( ¡Qué místico me ha quedado!).

Dice mi padre que para que la amistad se mantenga, la cesta que vaya y venga. Siempre hablamos del equilibrio como el objetivo máximo a alcanzar para garantizar el bienestar en nuestra vida. Entonces ¿Cómo ser servicial y atender a los que te rodean sin que te tomen por tonta?

Diferencias entre  servicial y servil (que sirve)

Lo primero de todo vamos a analizar las diferencias que hay entre ser servicial y servil.

Una persona servicial sirve de manera natural sin empeñar su dignidad,  lo hace porque le satisface y le hace sentir bien. No se siente obligada ni presionada y mucho menos culpable,  lo hace porque quiere y sale de ella.

Sin embargo una   persona servil sirve como una esclava dejando a un lado sus propias necesidades y su dignidad. Cumple  exigencias externas o internas que le  incomodan  y que le causan malestar . Y lo que empezó  con la intención de ser una muestra de amor, para una persona servil  acaba siendo una obligación más.

Y de esta manera es como  acabas siendo  la  criada de tu familia, de tus hijos, de tu pareja, de tu jefe, de tus compañeros, de tus amigos,  incluso de tus animales.  Agotada, insatisfecha, triste, perdida, sola y estresada.

 

Haces que la calidad de vida  de los que sirves mejore, y sea más fácil mientras la tuya se complica, pero  como saben que no te vas a negar por muy mal que estés, seguirán con el chantaje emocional que tan cómodo hace sus vidas. Porque las personas que se convierten en esclavas crean tiranos egoístas.No confundas amor con dependencia ni ser servicial con esclavitud impuesta o autoimpuesta.

 

 

¡Empieza a valorarte!

¡No hay excusa que valga! No  te infravalores gratuitamente, no eres menos que el resto , no olvides que tú  también tienes tu propia vida, y derecho a vivirla sin estar bajo la órdenes  de un superior  o  inmersa en un chantaje emocional sin final.

Todo funciona mejor trabajando en equipo.

O acaso eres tan ilusa de pensar  que esas personas que llevan años aprovechándose de ti y cuya vida es mucho más cómoda gracias a ti  van a perder sus privilegios tan fácilmente

 

¿En serio crees que Pepe por obra y gracia  divina  después de diez años de tener la ropa lavada y planchada se va a levantar un día dispuesto a dedicarse a las tareas del hogar? ¿o que tus hijos  a los que  les has dado todo sin pedirles ningún  esfuerzo empiecen a valorar tu tiempo y dedicación? ¿Crees que esa amiga que te ha usado un millón de veces cada vez que te necesita y luego si te he visto no me acuerdo va a cambiar porque tú te dejes utilizar?

Di-no-sin-sentirte-culpable-objetivo-emoción.

 

¡CLARO QUE NO! Eso es cosa tuya.

Tú eres la RESPONSABLE de tu vida no ellos. Si tú te dejas mangonear siempre habrá alguien dispuesto a utilizarlo a su favor.  Trabajo con muchas mujeres que están a la espera  de que otros cambien , y mientras permanecen quietas, infelices y esclavas de su entorno.

Y te preguntarás ¿dónde está esa delgada línea entre dar sin que te tomen por tonta? Pues querida mía  esa línea  está dentro de ti, y la marcas tú con tus propios baremos personales.Tú tienes que tener claros tus propios límites y saber cuáles son inquebrantables pase lo pase, y sea quién sea.

 

¿Cómo lograrlo? 

  • Confía en tu intuición ¿ te hace sentir bien? sigue ¿ te incomoda y te causa rechazo? para
  • Pon en cuarentena ese perfil de personas tóxicas con las que con anterioridad ya has tenido un traspiés no vaya ser que esta vez te rompas los morros con la caída.
  • Analiza las situaciones del pasado en las que te has visto involucrada y trae las enseñanzas que obtuviste a tu presente.
  • Centaury es una de las flores de Bach que puede ayudarte a recuperar el valor y darte la fuerza necesaria para aprender a decir no, sin dejar de ser la persona que eres.

 

¿Has sentido en alguna ocasión que por ser buena te han tomado por tonta?¿cómo te has sentido?

 

 


 NOELIA 

 

 

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¡Empodérate y aumenta tu autoestima! Vales un huevo, no lo olvides

empoderamiento autoestima - objetivo emoción

Todas hemos experimentado en nuestras propias carnes la desilusión que se siente cuando con toda nuestra alegría compartimos una idea, un sueño, un proyecto o lo que sea con alguien que es importante en nuestras vidas y nos ignora, menosprecia o nos echa un jarro de agua fría por la cabeza. Y eso duele , duele un montón

Pero ¿y qué hacemos con esto señores y señoras? ¿nos quedamos llorando en una esquina tristes y ojerosas pensando en lo poco que valemos?¿desaprovechamos esa oportunidad de oro por lo que fulanito de tal nos ha dicho? ¿nos fiamos de las opiniones de terceras personas?¿pegamos un golpe a nuestra autoestima y nos derrumbamos?

Nanai de la china mandarna, de eso nada querida.

 

¡Empodérate y aumenta tu autoestima!

Las opiniones, no son más que eso, opiniones, ideas que se ven avaladas por las experiencias , creencias, valores de cada una. Por ese motivo nunca puedes dejar un sueño( o lo que sea) por lo que nadie te diga. No te vengas abajo, ¡Empodérate! da un paso adelante, es tu vida y si la cagas que sea por algo que tú has decidido, piensa que siempre aprenderás algo más y si por el contrario te va de maravilla ¡Estupendo! ¡Felicidades!.

Porque si te sometes a los deseos de tu familia, pareja, amigos, hijos….estarás viviendo una vida que no es la que tu has elegido y te hará muy infeliz.

 

Empieza desde ya mismo 

Porque vida solo hay una, y tú querida vales un huevo

  • Cada día mírate al espejo y dí: VALGO UN HUEVO (Prueba a repetirlo hasta que te suene creíble y te digas  ¡wau!, es verdad ¡Soy Genial! Y cuando te digan : Tú no puedes, no te hundas, no te humilles, responde : Mira cómo lo hago
  • Las flores de Bach pueden acompañarte en cualquier punto del camino en el que te encuentres, las terapias emocionales nunca están de más, te ayudan a reencontrarte contigo mismo, escuchar la voz que proviene de nuestro interior ( en lugar de escuchar tanto a los de fuera). Creer en ti y quererte, perdonar, y un millón de emociones que vas a sentir en cualquier situación de tu día a día.
  • Invierte tiempo y energía en lograr tu empoderamiento emocional

 

¿Cuántas veces has hecho más caso a los que te rodean que a lo que te decía tu intuición?¿Cuántas veces te has sentido mal al compartir algo que era importante para ti?

 

NOELIA 
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HAZ CON TU VIDA LO QUE TE DÉ LA REAL GANA

La vida no es una lista de la compra,ni nosotras somos muebles de ikea con instrucciones por pasos.

 No es obligatorio tener pareja, ni casarse , ni tener hijos, ni comprar un coche, o una casa, no es necesario tener la parejita (niño /niña) ni pedir un préstamo para ir de vacaciones….
No tienes porqué ir siempre bien vestida, ni utilizar el tenedor cuando comes, ni hablar bajo, ni dormir en una cama si a ti te gusta dormir en el suelo, ni ser funcionaria si tu siempre has querido ser fotógrafa y viajar por el mundo.
 
No tienes que hacer nada de lo que se supone que tienes que hacer, porque es lo que se hace siempre,lo que debes, o lo que tu familia espera.Nada de lo que nos han dicho es cierto, son normas estúpidas que nos limitan,bloquean y nos hacen sentir culpables (y a veces raras)
 
La vida es demasiado corta como para vivírla dentro de una camisa de fuerza sin ser felices .Tú no tienes que hacer lo mismo que yo, ni yo tengo que ser como tú, y eso es lo más bonito de todo,
SOMOS DIFERENTES, SENTIMOS DIFERENTE.
 
A veces me pregunto quién fué el tontolaba que inventó este sistema de vida express-ilógico-contra natura y como tuvimos tan poca personalidad de seguirle como borregos poniendo en juego nuestra salud física y emocional.
 
Recuerdo que a mí siempre me presionaban mucho con “tener niños” (en lugar de animales), pero yo en aquel momento NO QUERÍA NIÑOS NI DE COÑA estaba pasando un proceso personal muy duro, no era el momento, ni la pareja adecuada,ni siquiera yo era en esa época la mujer adecuada(emocionalmente hablando) y lo que menos necesitaba era la presión social-familiar de “lo que se supone que una mujer con pareja debe tener” ,mi reacción ante dichas demandas,era desmedida y luego me sentía mal conmigo misma.

FLORES DE BACH que te pueden ayudar:

 
??AGRIMONY — necesidad constante de agradar o de aparentar que todo va bien ( cuando por dentro estamos mal)
??CENTAURY– poner límites, decir que no, pensar en nosotras

 ¿Tú también te has sentido así? ¿Cómo fue tu reacción? 


NOELIA