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¿Tus emociones te controlan?

emociones te controlan empoderamiento emocional
Estás cansada de sentir con tanta intensidad, tantas veces y encima por si ser sensible no fuese (a veces complicado), se suma que la mayor parte de las veces lo que sientes es negativo. No quieres experimentar esas emociones que te paralizan,estresan. te frustran, y sacan lo peor de ti.

Estoy segura que ahora mismo no quieres sentirte así .Te sientes mal. Y sé que tú  no quieres ser una “mujer drama cualquiera” a ti no te gusta ese papel de princesa necesitada.

 

Te niegas, no quieres …

  • No quieres  perder los papeles  con tu hijo  porque  a dos minutos de salir de casa, después de ponerle la ropa limpia  se ha comido un bollo de chocolate que ahora está restregado por toda la camisa blanca.
  • No quieres pegarle un tirón de correa a tu perro porque se ha puesto a ladrar como un descosido a la vecina.
  • No quieres armar una batalla campal que dure horas o incluso días  porque tu marido se ha olvidado de comprar el pan.
  • No quieres que las cosas del día a día puedan contigo y con tu salud.
  • No quieres que lo que te diga un familiar o un amigo, te afecte de tal manera que te estropee el día o el momento
  • No quieres tener que tomarte una pastilla, fumarte un cigarro o comer de una forma compulsiva porque tu jefe te dice : tenemos que hablar
  • Ni quieres romper a llorar ante cualquier conocido que te pregunta¿Estás bien? Te noto cansada

 

Empoderamiento emocional

Siempre vas a sentir emociones desde ahora, hasta tu último aliento, lo quieras o no . Y eso no es negociable, pero sí lo es el hecho de decidir quién quieres que esté al frente de ti y de tu vida ¿ellas o tú?.Empoderamiento emocional

Hablamos de la regulación emocional como la Habilidad para regular las emociones en uno mismo y en otros. Capacidad para mitigar las emociones negativas y potenciar las positivas, sin reprimir o exagerar la información que transmiten. RAFAEL BISQUERRA.

 

Tus emociones te controlan si ……

  • Te estresas de manera rápida y de forma habitual
  • Gritas (o pegas) a tu hijo y pones de excusa su comportamiento
  • Gritas(o pegas) a tus animales y pones de excusa su comportamiento
  • Te sientes culpable por cómo haces/dices las cosas
  • Cada vez que algo no te sale, te frustras , te bloqueas,lanzas cosas,chillas
  • Tratas mal a la gente que quieres o que te quiere cuando tienes un mal día
  • Sufres cualquier problema afectivo (depresión, ansiedad, fobias, miedos, dependencia….)
  • Tienes explosiones de ira
  • Tu orgullo y llevar la razón es prioritario en tus conflictos
  • Sufres momentos de llanto desconsolado

 

Ya has visto lo importante que es ser capaz de regular, gestionar las emociones que aparecen en tu día a día para lograr el bienestar, vivir sin estrés o  alcanzar objetivos y metas personales. Ahora tú decides si quieres seguir igual o comenzar el camino del empoderamiento emocional

¿Tus emociones te controlan?

 

 


NOELIA

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5 CONSEJOS PARA GESTIONAR TUS EMOCIONES NEGATIVAS

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Estos días he estado reflexionando sobre las redes sociales, ese gran invento que a la vez es el invento del diablo. Las redes sociales nos ayudan a estar informados, a estar en contacto con gente que conocemos… Pero en ocasiones hay una excesiva exposición de nuestra vida, noticias falsas, excesiva necesidad de mostrar nuestra vida perfecta….

Reflexionando sobre todo esto me fijaba como mucha gente comparte momentos felices como puede ser una boda, un embarazo, unas vacaciones, una cena con las amigas…Pero luego me fije que otra gente sólo utiliza las redes sociales para quejarse, quejarse de que hace calor, de que llueve, de que no puede dormir, de que duerme mucho…. Por otro lado estas personas también se dedican a mandar mensajes a otras personas, mensajes hostiles que dejan claro un enfado o un rencor ahí enquistado, sin llegar a nombrar a la persona o afrontar el problema.

Para una persona tan visceral como yo puedo entender el enfado, rencor y un sinfín de emociones más que experimento a lo largo del día… Nos guste o no, todo nos afecta, todo puede cambiar nuestro estado de ánimo, como siempre digo muchas veces por lo rápido que vamos en nuestro día a día no prestamos atención a lo que nos está pasando, lo que provocará que antes o después reventemos por algún lado.

 

Pero a lo que hoy quería que prestásemos atención o que reflexionásemos es a las emociones negativas y a cómo nos afectan. Este tipo de emociones existe y aunque en ocasiones intentemos evitarlas no deberíamos, lo que deberíamos hacer es aprender a gestionarlas en definitiva aprender inteligencia emocional.

Como os decía yo soy muy visceral es decir a mí me pican un poquito y allí que voy yo a enfrentarme a quien haga falta. Pero con el tiempo he ido aprendiendo que si no gestiono de manera adecuada las emociones negativas me perjudico a mí misma, acabo con estrés, mal carácter, dolor de estómago, y además no soy feliz.

¿Cómo puedes gestionar tus emociones negativas?

  1. SER SINCERA CONTIGO MISMA Es decir, si sientes envidia o enfado la sientes, no somos peores personas por sentirlas. Las flores de Bach pueden ayudarte
  2. DEJA PASAR EL TIEMPO  Hay momentos en los que no nos podemos enfrentar a lo que estamos sintiendo, hay veces que es mejor dejar pasar un tiempo para relajarnos y no hacer algo de lo que nos podamos arrepentir. Si lo necesitas, llora, corre, nada o escribe lo que te pasa para aclarar tus ideas.
  3. NO HACER COMO SINO HUBIESE PASADO NADA .Si nos hemos enfadado con alguien Si ignoramos lo que ha pasado se nos enquistará y aunque pensemos que ya está, cuando allá el más mínimo problema con esa persona volverá todo a salir a la luz y el pequeño enfado se puede convertir en algo enorme. Sabéis eso de hacer una montaña de un grano de arena… Pues eso.
  4. PONEROS EN SITUACIÓN y si hay una persona con la que os habéis enfadado y vosotros queréis solucionar el problema pero es ella la que quiere hacer como si no hubiera pasado nada, vosotros no podéis hacer eso, intentar hablar con ella cuando os encontréis calmadas, pero si aun así no quiere no podéis hacer nada más que pensar que vosotros habéis hecho todo lo posible
  5. APRENDER A  PERDONAR, aprender a perdonarnos a nosotros mismos, y a los demás, con perdonar ¿Quiero decir olvidar? No. Yo no pienso que todas las personas tengo que ser amigas de todas, creo que tenemos que perdonar para permitir que ese rencor vuele lejos de nosotras y no dirija nuestra vida o nos haga ser infelices, tenemos que tratar con respeto al resto del mundo porque si no nos estamos rebajando a su altura pero tenemos que perdonar para así poder superar esas emociones negativas.

 

 

Todo estos consejos no son fáciles, no podemos cambiar de un día a otro, pero si podemos trabajar siempre por mejorar, por empoderarnos emocionalmente  y ser más felices, con un poquito de esfuerzo día a día lo lograremos.

 


 ROSANA 

 

 

 

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¿Cuál es el verdadero motivo del enfado de un hombre?

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Como hombre puedo decir, que no tengo ni idea de cómo me entiendo a veces con mi mujer, no porque no nos entendamos, si no porque a veces hablamos de forma muy distinta ante una misma situación o problema.La respuesta es sencilla, estáis locas. Pero no locas de ¡Ay que loca estoy! No, locas de las de embudo en la cabeza, pijama y arrastrando el orinal con la cuerda y todo…

 

Hablando en serio, así es como os vemos a veces nosotros los hombre, cuando se está dando una situación de extremo estrés, por ejemplo cuando estamos haciendo algo, un muro de piedra, y llevamos un rato ahí, pico y pala, pico y pala, y no termina de salir el asunto, y de repente…se abren los cielos…y una voz tronadora que procede de todas partes como si se anunciase el apocalipsis nos pide que le ayudemos a hacer la cama…¡¡¡LA CAMA!!!

Y nosotros ahí ¡¡¡moviendo piedras de 200kg por vosotras!!!Para que ese muro sea la envidia del mejor  arquitecto¡¡¡Incluso eclipse con su sombra La gran Muralla China!!! Bueno,vale, aquí me he venido arriba, pero creo que ya habéis entendido la situación tan dramática que se está dando.

 

¿Cuál es el verdadero motivo del enfado?

La situación se resuelve del siguiente modo, los dos vais a terminar enfadados el uno con el otro, no me pongáis esas caras chicas, como os lo cuento, antes o después, ese día, al día siguiente, a los dos días…este tema va a salir a relucir, y os lo echaremos en cara.

Y todo porque hemos dejado de hacer algo que nos traía de cabeza por ayudaros a vosotras con algo tan mundano como hacer la cama…Recordad que no hay nada más importante en el día a día de un hombre que mover piedras de 200kg…

A lo que voy, nosotros como queremos contentaros al momento (y no nos deis la lata tooooooda la tarde) dejamos a regañadientes nuestra tarea para ayudaros a vosotras, dejando nuestro trabajo en un segundo plano, que es algo que nos cuesta muchísimo.

 

Mala gestión emocional 

Como no solemos ser grandes oradores…salvo cuando salimos de la cueva del cabreo…en lugar de hablarlo con vosotras de forma calmada nos lo callamos, dejando que se vaya enquistando para aflorar más tarde con cualquier tontería, junto con nuestra mala leche de todo el día porque en el trabajo no sé qué, el que me ha aparcado al lado no sé cuantos, el niño de la vecina del 5º se ha meado no sé donde…el panadero que me ha dado la barra blanca y yo la quería tostada…Un drama

Y toda esta frustración y mala uva os la echamos encima, haciendo que incomprensiblemente…os enfadéis.Pero qué hemos dicho…si somos unos santos varones.

En momentos así debéis ser más listas que nosotros, (que lo sois) y procurad en todo momento no entrar en un bucle de reproches porque lo tomaremos como un ataque a nuestra valía y nos encerraremos aún más en nosotros mismos, pero siempre sin olvidaros de vosotras mismas claro, y de expresar siempre lo que necesitáis en la relación ya que nos hará ver lo que estáis sintiendo sin tener que adivinarlo

Creedme, la clarividencia no es lo nuestro. Sé que es difícil en una situación así, pero tendréis el éxito asegurado y siempre podéis echar mano de  herramientas de gestión de emocional como las Flores de Bach 

Ahora contadme ¿Qué hace vuestra pareja?

 


LUIS (Coach familiar)