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Lo que NO funciona con una madre tóxica [Empoderamiento emocional]

madre toxica- objetivo emocion

Sé que deseas con toda tu alma que la relación con tu madre vaya bien. Sientes que a pesar de poner todo de tu parte no hay manera, pero ¿por qué?. Lo has intentado todo pero la relación con tu madre, con tu familia no funciona. Tu madre cada día es más tóxica y tú cada vez te sientes más destrozada emocionalmente. ¡Vale ya! ¡No te lo mereces! 

 

Déjame que te cuente un secreto que hace muchos años que descubrí y que cuanto antes lo sepas, lo interiorices y lo aceptes antes dejarás de malgastar tu valiosa vida invirtiendo en hacer cosas que está más que demostrado que no funcionan. 

¡Ojo, te hablo de mi experiencia personal y profesional!

 

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Lo que funciona con las madres “normales-reales“, con las familias típicas normales, no funciona con las madres tóxicas. Y es una verdad como un templo te lo juro.

¿Cómo es una madre tóxica?

Por eso hoy me he venido arriba y he decidido hacerte una lista para que tengas claro lo que No funciona en la relación con una madre tóxica   y si lo estás aplicando en tu caso particular reflexiones y  dejes de hacerlo ya de una vez por todas antes de que acabes con problemas de ansiedad, metida de lleno en una depresión sintiéndote más sola que la una y hablando con tus gatos. ( no lo digo de forma despectiva, adoro a los animales y más aún a los gatos, pero no se pasa nada bien cuando solo los tienes a ellos como apoyo emocional porque te has pasado la vida cuidando a tu pobre madre supuestamente enferma).

 

Descubre lo que NO FUNCIONA con una madre tóxica

 

¡Vayamos al lío pues! 

 

? No funciona  Darle mil  vueltas a las mismas cosas, a los mismos temas, a las mismas quejas, a los mismos problemas, vueltas , vueltas y más vueltas. Desahogarte contando lo que te sucede, lo que te hace tu madre, lo que sientes una y otra vez pero no hacer nada más. Preocuparse sin ocuparse es absurdo y con el tiempo muy doloroso 


? No funciona Pasar años y años esperando que te quiera o intentando entender el por qué no te quiere , por qué te trata mal, por qué te compara, por qué te manipula , por qué te desprecia….. mientras tú dejas de entenderte, de quererte, de tratarte bien……mientras tú te pierdes a ti misma por ella y por esperar un amor que nunca llega . Si no le gustas, si no le gusta lo que haces, si no le gusta tu pareja, tus hijos o tu talla de pantalón es cosa suya. 


? No funciona Hablar con ella, si nunca te funciona hablar con ella, me refiero a que si llevas toda la vida explicándole lo que te hace daño y ella lo sigue haciendo porque le da la gana es absurdo que sigas intentando hacerle entender algo que está claro que no le interesa lo más mínimo. Tampoco funciona hacer todo lo que te pide por no discutir, por tenerle contenta o esperando que en un futuro lo tenga en cuenta y te de su aprobación, ni tener conversaciones o discusiones en las que tú sales casi siempre perdiendo o compartir cuestiones importantes para ti esperando apoyo, aceptación, comprensión que necesitas.


? No funciona Intentar explicarte o dar explicaciones que no tienes porque dar porque eres adulta , tu vida es tuya y tus decisiones también deberían de serlo. No le debes nada, no existe la deuda emocional por mucho que a ella le gusta cobrártela ¡Deja de pagarla! 

 

 

Diferencias entre una madre tóxica y una madre real (que no perfecta)

 

 

Y sobre todo no funciona el atenderla y desatenderte  tú, no funciona el desvivirte por ella a pesar de que te trate mal, te ignore te compare, te desprecie o cometer el gran error de dejar tu vida de lado por ella.

No funciona caer en sus exigencias, ni aceptar que el amor que te da es “lo normal” 

¡Has nacido para ser feliz no para estar amargada!¡No lo olvides!

 

Noelia. 

 

 

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Lo que se supone que le debes. Sanar heridas emocionales [MADRES TÓXICAS]

deuda emocional madre toxica

Dicen que una madre es la persona que más te va ha querer en la vida, pero está claro que en el caso de las madres tóxicas no es así. Entonces ¿Debe ser tu madre la prioridad en tu vida aunque te trate así de mal ? ¿aunque te haga sufrir un día si y al otro también?

 

No para de decirte todo los sacrificios que ha hecho por ti desde que naciste….. no para de recordarte de una manera indirecta o directa que tienes una deuda con ella, una deuda enorme que es impagable.

Hagas lo que hagas nada es suficiente para ser la hija o el hijo que ella quiere para que así te quiera.Siempre tienes la sensación de que la debes algo, y si no tienes esa sensación ella no para de decírtelo para que te sientas culpable por todo lo que te ha dado, por todo lo que ha hecho por ti….

 

Tienes una deuda emocional impagable con tu madre que saca a relucir cada vez que le interesa.Y tu te sientes tan culpable….. que no sabes qué más hacer para pagarla. O que mas hacer para contentarla porque por mucho que haces a ella no le vale nada.

 

Tomar distancia de ella sería una opción que te permitiría disfrutar de la vida, alejarte de las discusiones continuas, de la sensación de fracaso y de que todo lo haces mal. Pero cómo decirle  adiós o cómo decirle que no a la persona que te crió, a la persona que cuando no tenías absolutamente nada te cuidó, a la persona que te dio la vida. ¿Cómo?¿Cómo hacerlo sin sentirte la persona más horrible del mundo?

Se supone que las madres y  la familia en general deben  de ser lo primero en la vida, que hay que perdonarles todo  ¿no?. Eso es lo que tú y yo hemos oído desde que nacimos ¿pero es cierto? 

CLARO QUE NO. La mayoría de veces esas frases que te dices o que te dicen tantas veces  son tan solo creencias absurdas que a día de hoy no te sirven de nada.

 

Si quieres encontrar respuestas,  acabar de una vez por todas con la deuda, y dejar de sentirte tan culpable esta CLASE ONLINE  te interesa. 

 

Tu madre se vale de la deuda, de las creencias familiares y de tu sentimiento de culpa para salirse con la suya, para hacer las cosas como ella quiere que se hagan, para que tú estés y seas como ella quiere, para tener el control de tu vida. 

Si quieres sanar tus heridas emocionales para reconstruirte, para recuperar el amor propio y tener la libertad de ser tú sin sentirte tan mal necesitas acabar con “la deuda emocional ” desde ya mismo. 

 

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20 beneficios del empoderamiento emocional

empoderamiento emocional- objetivo emocion

Eres una esponja de las emociones ajenas y  lo que pasa a tu alrededor te afecta de tal manera que no eres capaz de controlarlo. Puedes tener el mejor día del mundo que de pronto te llama tu madre con sus críticas o tu marido te pone una mala cara y notas como si un chaparrón te mojase entera.

¡Te niegas a ser una marioneta emocional en manos de los que te rodean! Quieres  ser la única que tenga el poder de decidir en  tu vida y en  tus emociones.  Lo que necesitas querida es alcanzar el empoderamiento emocional

 

Empoderamiento emocional

Empoderarte es  ser la mejor versión de ti misma, conocerte mejor que a nadie, y  sacar el máximo poder a tus emociones Es quererte así tal y como eres con lo bueno y lo no tan bueno. Dedicar  tiempo a escucharte, conocerte,  y sabe gestionar tus emociones.Es ser la única dueña de lo que sientes, piensas y haces en tu vida. Es ser la  capitana de tu barco

 

Creo que no conoces todos los beneficios que obtendrás de trabajar en tu empoderamiento emocional porque sino hace tiempo que te hubieses puesto manos a la obra, porque créeme que invertir en tu empoderamiento te cambiará la vida, te dará alas para volar tan alto como quieras

 

De la dependencia a la autosuficiencia emocional. ¡Empodérate!

 

20 beneficios del empoderamiento emocional

 

  1. Aumentar el amor propio, recuperar el amor hacía ti misma 
  2. Encontrar el equilibrio emocional
  3. Aumentar el autoconocimiento
  4. Ser feliz siendo imperfecta
  5. Decir adiós a personas tóxicas
  6. Pasar a la acción,cambiar aspectos de tu vida que no te gustan
  7. Adquirir habilidades  emocionales
  8. Perder el miedo a indagar dentro de ti 
  9. Dejar de ser una esponja emocional
  10. Identificar los puntos que te limitan y superarlos
  11. Valorarte y reconocer tus logros
  12. Alcanzar la autonomía emocional
  13. Reducr el estrés y sentirte mejor conmigo misma
  14. Reciclar tus emociones
  15. Sacar todo lo que tenes dentro sin miedo a las consecuencias o al que dirán
  16. Marcar límites y decir no sin sentirte culpable
  17. Sanar la niña que llevas dentro
  18. Estabilidad y equilibrio no quieres estar en una montaña rusa
  19. Aceptación de lo que eres , de cómo eres,piensas ,sientes…así con lo bueno y lo mal
  20. Salir por fin del modo víctima, y coger las riendas de tu vida , eres responsable de lo que te pase

 

No esperes que venga nadie a solucionarte la ida porque dentro de tienes todo lo que necesitas para hacer frente a cualquier cuestión que te preocupe.

Puedes comenzar el viaje hacía tu empoderamiento con el libro de ejercicios  Workbook empoderamiento emocional, un diario emocional para tres meses y más de 86 ejercicios emocionales guiados basados en mi propia experiencia ( y mis más de diez años trabajando con mujeres) para reflexionar ,indagar y conectar con tu interior realizando  un trabajo emocional que te  lleve a tu empoderamiento.

 

No dejes tu vida para más tarde ¿Empezamos?

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La ayuda emocional que necesitas para protegerte de una familia tóxica

Piensa  por un instante en aquellas situaciones familiares que sacan lo peor de ti, y que te han causado tantas heridas emocionales. Piensa en todo el tiempo que dedicas quejándote de lo que hace tu familia. Piensa en la edad que tienes ahora mismo y cuánto tiempo más estás dispuesta a perder sin hacer nada por cambiar esta situación que te hace tanto daño.

Todo el mundo necesitamos en algún momento ayuda emocional está claro, un abrazo, un beso, unas palabras de ánimo,una persona que sepa escucharnos y con la que poder desahogarnos, pero si tienes una familia tóxica todo se complica y necesitarás el doble de ayuda emocional.

Refugiarte en relaciones de pareja, en tus animales, en adiciones ( tabaco, comida, móvil , tele ,limpieza, alcohol….) no es una buena idea si quieres soluciones verdaderas en lugar de parches pasajeros que enmascaran el verdadero problema.

¡Coge las riendas de tu vida, comienza a trabajar dentro de ti!

 

 

Tu familia te hace daño y no sabes qué hacer

Tu madre, tu padre, tus hermanos.. te dejan agotada, sin energía. Resulta que recurres a ellos  buscando apoyo, consuelo, consejos …..y la mayor parte de las veces  único que sueles llevarte es una tristeza/rabia  enorme al descubrir que hagas lo que hagas, seas como seas, la situación  no va a cambiar  y que  en lo que respecta a tu familia estás más sola que la una.

Lo que no significa que no seas valiosa, que no te merezcas ser feliz o que te quieran.

Ellos son así. Y es algo que necesitas aceptar con el corazón y la cabeza si quieres mantenerte a flote en lugar de acabar tocada y hundida.

 

Familias tóxicas. Cómo puedes hacer frente a la Indefensión aprendida

 

Imagino que a medida que pasa el tiempo ya  te habrás dado cuenta que cuantos más años pasan de relación junto a tu familia  más cansada te sientes, tu agotamiento emocional va en aumento y a la vez más ayuda necesitas, porque tu autoestima cada vez está más lastimada. Pero te sigues tropezando con la misma pierda, no aprendes de los errores, te curas sola las heridas, olvidas el daño que has sufrido y vuelves a la carga otra vez.

Les das otra oportunidad para ser la familia con la que sueñas.

Crecer en una familia tóxica que se pasa la mayor  parte del tiempo  pensando en ella misma, con sus bajones, sus problemas, con sus exigencias y obligaciones….te hace crecer  con una sensación de excesiva responsabilidad y un sentimiento de  poco valor, desprotección, soledad que  tienes que empezar a llenar contigo misma.

Tú eres una persona única que pertenece a un sistema familiar, pero repito, tú eres única y tienes todo el derecho a ser, pensar, sentir como te plazca.

 

¡No necesitas la aprobación de tu familia!¡No tienes que complacerles!¡ Alcanzar tu autonomía emocional debe ser tu principal objetivo!

 

 

 

 

¿Cómo es una familia tóxica? 

Dicen quererte  pero te tratan mal, (inestabilidad emocional que causa ansiedad), te conocen como la palma de su mano  y saben como conseguir de ti lo que quieren,para ello usarán todas sus armas por muy dolorosas que sean para ti ( egoísmo, chantaje emocional)

 

    • Expectativas altas. Un listón insuperable acompañado de palabras de fracaso y pocas felicitaciones.Se respira un aire tenso, incómodo, una energía negativa y tóxica
    • Culpabilidad al sentir que debes de ser como ellos, cuando no lo eres ni quieres serlo
    • Cambio de roles. Padres inmaduros que solo piensan en ellos e hijos que hacen de padres desde muy jóvenes
    • Hay mucho egoísmo y poco amor. Chantajes emocionales en nombre del amor familiar. Relación desigual. Exigen mucho y dan poco
    • Dependencia emocional, un lazo invisible que te impide alejarte por mucho que estés sufriendo.
    • Rechazo por ser diferente, anulan  la individualidad de sus miembros causando un sentimiento de deuda eterna y una culpabilidad que te impide ser libre
    • Crean una relación inestable con muchos giros dramáticos, tensión emocional y conductas variables sin sentido alguno
    • El área emocional es muy pobre, las emociones se reprimen,ocultan o incluso censuran como si fuesen algo malo.
    • Dictadura familiar, los más fuertes (tiránicos) ganan y se imponen a los más débiles( víctimas dependientes) lo que crea un ambiente de guerra en el que hay que defenderse para salir con vida, en lugar de un sitio seguro en el que disfrutar de la tranquilidad.

¿Cómo puedes protegerte de tu  familia? Ayuda emocional

Tus heridas emocionales y carencias  hacen que hoy como persona adulta no te sientas valiosa, porque nadie  te ha  enseñado a serlo, necesitas la aprobación de tu familia, o de  tu pareja para  creer en ti misma,  lo que te hace convertirte en una persona vulnerable y dependiente de la que es fácil aprovecharse.

Si quieres cambiar la relación tóxica que tienes con tu familia tienes que empezar un trabajo emocional dentro de ti :

 

  • Empieza a marcar LÍMITES, tu familia y tú no sois un solo ser.No esperes su aprobación
  • ALÉJATE  parcial o totalmente según el caso y el grado de toxicidad
  • EVITA LOS CONFLICTOS,  no te metas en batallas que ya están perdidas y que te hacen entrar en círculos viciosos de los  que luego sales lastimada
  • FLORES DE BACH Recurso natural (gotas)  para gestionar y empoderar tus emociones  ¡Necesitas estar fuerte y descubrir  todo el potencial que llevas dentro!

 

¿Qué son las flores de Bach?

Las Flores de Bach son 38 esencias de flores y plantas  descubiertas por el Dr Bach médico, homeópata inglés que equilibran emociones que se han visto alteradas y que te ayudan a que pares esa vida tan express que llevas y te centres un poco más en lo que sientes, piensas o haces.  Es una terapia personalizada que te ayuda  a bucear dentro de ti para buscar una solución a tus actuales problemas.

 

  • Naturales cien por cien sin componentes químicos
  • Sin contraindicaciones ni efectos secundarios
  • Niños, animales, ancianos,plantas … ¡Todos pueden tomárlas!
  • Compatibles con cualquier tratamiento

 

¿Cómo es una madre tóxica?

¿En qué te pueden ayudar las flores de Bach a alejarte de una familia toxica?

Tomar la decisión de distanciarse o convivir con una familia toxica sin hundirte  es muy complicado y te van a aparecer un montón de emociones no placenteras que te será difícil  gestionar por eso toda ayuda que recibes sera poca.

Siempre tienes que partir de la base de que  solo puedes cambiar lo que está en tus manos cambiar, por eso  eres tú,  la primera que  necesita recibir ayuda, porque tu familia,  seguramente no cambie nunca,  y sé que suena duro oírlo, pero es así y cuanto antes lo aceptes antes podrás comenzar con el trabajo interno que necesitas realizar.

Tener una venda en los ojos que te impida ver la realidad tan solo retrasará cada vez más en el tiempo la situación negativa que tienes con tu familia y que tanta calidad de vida te está quitando.

Lo que NO funciona con una madre tóxica [Empoderamiento emocional]

 

Las flores de Bach pueden ayudarte a :

  • Aumentar tu autoconocimiento y el amor propio
  • Eliminar miedo que te limitan ( soledad, incapacidad, inseguridad…)
  • Sanar heridas emocionales que te impiden avanzar
  • Romper la dependencia emocional que te esclaviza y el sentimiento de culpabilidad que te acompaña
  • Tú eres tú, no eres tu familia y tienes el derecho a ser como quieras ser aunque a ellos no les guste un pelo
  • Reforzar la autoestima y cambiar lo que piensas de ti misma
  • Aprender a perdonar
  • Equilibrar tus emociones reduciendo los secuestros emocionales
  • Reducir la tensión interna para no estallar en conflictos

 

Y aún así por mucho que trabajases en ti misma, he de decirte que  habrá  días que flojees porque estés  más sensible, mas vulnerable y caigas en viejas costumbres tóxicas que con anterioridad te han hecho sufrir, tranquila no te castigues por ello, ni sientas que tú no puedes, tranquila, todo el mundo tiene un punto débil, un tropiezo, todo el mundo tiene un mal día.

Siendo consciente de ello serás capaz de continuar avanzando con tu trabajo interior, tu empoderamiento emocional, autoprotegiéndote  para que cada vez pase menos hasta que tu familia a penas tenga control sobre ti.

 

¿Cómo es la relación con tu familia?

 


Noelia

 

 

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Familias tóxicas. Cómo puedes hacer frente a la Indefensión aprendida

Si formas parte de una familia tóxica y llevas mucho tiempo pasándolo mal, te sientes frustrada, impotente,vulnerable, pero no hay manera de que logres salir de la situación porque tú siempre acabas perdiendo, o sintiéndote perdedora en una batalla familiar en la que tu estado emocional acaba cada vez más dañado, el tema de hoy te interesa.

(Puedes leer el artículo o ? si lo prefieres escucharlo tranquilamente pinchando aquí abajo⬇️ mientras conduces, paseas o planchas la odiosa montaña de ropa)

 

 

 

Familias tóxicas

Tu vida va pasando y la relación con tu familia lejos de mejorar, empeora, cada vez estás más desgastada y sino has caído ya en una depresión o un trastorno de ansiedad será de milagro.

Quieres hacer algo, porque no quieres sentirte así por más tiempo pero tras años de  intentos fallidos,  te has resignado, y has dejado de intentarlo, porque sientes que no puedes  defenderte ni cambiar la situación.

Un pequeño pez en un mar de tiburones. Sientes que estás indefensa y atada de pies y manos 

                                        

De dónde viene esa sensación interior tan devastadora, que tanto daño te hace, has oído hablar alguna vez sobre la indefensión aprendida

 

¿Cómo es una madre tóxica?

Indefensión aprendida ¿Qué es?

Me gustaría que imaginases  un niña pequeña que convive en una familia en la que su madre está deprimida, su padre apenas pasa tiempo en casa y cuando  ambos padres están juntos  no paran de discutir.

Un día en que los padres están  bien la niña recibe besos, abrazos, juegos, atenciones,regalos …..independientemente de los compartimientos que tenga ( dejar los juguetes tirados, ver la tele,chillar, ensuciar la mesa ….etc) pero al día siguiente ante los mismos comportamientos se le castiga, grita, desprecia….. Las consecuencias que le son aplicadas a la niña  no son dependientes de sus actos, dependen de cómo sus padre se encuentren en cada momento.

¿Qué crees que pasará tras años de vivir una y otra vez estás enloquecedoras e incoherentes secuencias emocionales? Pues que la niña aprenderá que ella no tiene ningún poder sobre lo que le sucede, que haga lo que haga, actúe bien o lo haga mal el resultado no dependerá de ella.

 

La indefensión (o vulnerabilidad)  aprendida es un sentimiento interno de impotencia que te hace ver que hagas lo que hagas nada será  suficiente para resolver la situación que te preocupa y dejarás  de intentarlo porque sientes que estás a merced de los acontecimientos. Lo que te provoca niveles altísimos de estrés una ansiedad continuada, baja autoestima, falta de confianza en ti, angustia fija en el pecho,  depresión y una  predisposición a caer en relaciones de dependencia. 

 

 

No tienes el control de tu vida 

Un persona  que está expuesta a estímulos negativos variables no predecibles que escapan de su control, que no siguen ningún patrón estable, y en donde no hay escapatoria posible se vuelve indefensa.

Hace que sientas que no tienes el control sobre tu vida, te paraliza porque has aprendido que solucionarlo no depende de ti y te mantiene en el modo víctima porque crees que no puedes cambiar aquello que no te gusta en tu vida. Te aparecen pensamientos como : Siempre será igual, yo no puedo , no voy a ser capaz….

La indefensión aprendida se da en las familias tóxicas, relaciones tóxicas, mujeres maltratadas, acoso escolar…..etc  desde la niñez   y que si no lo  cambias seguramente te acompañará toda tu vida como un juanete impidiéndote caminar a gusto.

Sentimiento de inferioridad. Ingredientes para recuperar la autoestima

 

 

Mujeres  indefensas 

Y a las mujeres nos afecta el doble ¿por qué ? pues porque desde que eramos niñas se nos ha enseñado a perder en favor del otro lo que es normal que te haga  sentirte indefensa.

Además la vida emocionalmente solitaria en las ciudades, junto con una familia tóxica- egoísta- demandante,  la competitividad, la autoexigencia, la deseada conciliación engañosa son factores que junto con la indefensión aprendida creen un estofado de :

¡No puedo más, por favor que alguien me ayude!

Y ésto es uno de los principales motivos por los cuales  por muy mal que lo estés pasando dentro de una familia tóxica ( de una pareja, trabajo, amistad…..)por mucho que te humillen, maltraten, agredan, abandonen, exploten o te hagan sufrir  te quedas parada sin hacer nada, sin encontrar soluciones efectivas que te beneficien. Y acabas metida en una rueda de hámster de la que no tienes ni idea  de cómo salir .

Las personas de tu entorno que te quieren, y que ven la situación desde lejos, que te ven pasarlo tan mal,  se preguntan  extrañadas cómo puedes aguantar vivir así, cómo es posible que con lo que vales no hagas nada, cómo es posible que te quieras tan poco.

Y la respuesta es : Indefensión aprendida. No buscas una solución verdadera, porque has aprendido a estar indefensa.

 

¿Qué puedes hacer? 

Una vez que has logrado encontrar el porqué de lo que te pasa llega el momento de limpiarse el barro de cara y ponerse el traje de batalla, porque ya no eres una niña indefensa que depende del amor de sus padres, eres una persona adulta que has llegado hasta aquí pasándolo a veces muy mal, pero estás aquí y eso es lo que realmente importa.

Eres una luchadora, y no puedes conformarte con algo que está claro que no funciona y que te hace daño.

Por eso querida mía hoy quiero que te plantees pasar a la acción porque realmente si quieres hacer algo para desaprender la indefensión aprendida tienes dos opciones principales y nadie puede elegirlas por ti:

 


 

1️⃣  PONERTE MANOS A LA OBRA Y HACER ALGO

Terapia, cursos, programas, talleres,  formaciones, flores de bach.…Y cualquier recurso formación o terapia que te ayude a  tomarte en serio tu vida, tu bienestar, tu recuperación y trabajar muy duro para recuperar la confianza en ti misma, aumentar tu autoestima, tu empoderamiento emocional  y en definitiva creer en ti, en tus capacidades.

2️⃣  NO HACER NADA

Seguir igual por siempre jamás, quejarte pero no hacer nada, empezar terapias y dejarlas a medias…volver a los mismo una y otra vez, esperando un milagro o  que sea el otro el que cambie, o lo resuelva.

 


De la dependencia a la autosuficiencia emocional. ¡Empodérate!

 

En resumen no es que sientas que no puedes porque realmente no puedas, porque necesites a alguien para hacer frente a los acontecimientos de tu vida,  o porque seas más débil que el resto de la humanidad, sino porque durante tanto tiempo de tu vida te  lo han hecho creer que piensas que no puedes, pero tienes que dejar de pegarte cabezazos contra el mismo muro o nunca parará de dolerte la cabeza. 

 

No le des el poder de manejar tu vida a nadie , sea tu madre, tu padre o el ministro de asuntos interiores.Vuelve a creer en ti.

Recuerda que tú eres quien tiene todas las respuestas  y es necesario que emprendas un viaje hacía tu interior para  poner orden al caos interno, reciclando lo que ya no te sea útil y potenciando lo mejor que hay en ti. Para ello he creado el workbook de empoderamiento emocional 

Ahora me gustaría que me contases con sinceridad tu experiencia ¿Te sientes  indefensa ante tu familia?

 

Noelia

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Escritura emocional. Una terapia buena, bonita y barata

escritura emocional

La escritura emocional es una herramienta sencilla, barata y al alcance de todo los bolsillos para desahogarse, ordenar las ideas, pensar con claridad o  hacer frente a momentos difíciles. Porque hay veces que aunque quieras o lo necesites no puedes pagar una terapia semanal o hacer un proceso de coaching  y tampoco puedes quedarte quieta sin hacer nada o machacar  los oídos de la gente que te quiere una y otra vez contándoles  los mismos problemas.

Para esto no hay excusa que valga  ¿Quién no tiene un cuaderno y un boli por casa?

 

Escritura emocional

Desde que era niña me ha encantado escribir, contar mis aventuras y desventuras en diarios que me servían de desahogo emocional y que hasta hace bien poco guardaba apilados en cajas en el trastero.

La escritura me ha acompañado en los peores momentos de mi vida como un salvavidas que me mantenía a flote mientras yo me ahogaba. Durante dos largos años estuve inmersa en una relación muy tóxica lo que me llevó a caer en una profunda depresión.

El escribir cada día  en mi diario emocional, no solo me ayudaba a sacar mis emociones a modo de desahogo sino que me ayudaba  a no perder la perspectiva de la realidad que vivía y  junto con las flores de Bach coger fuerzas para romper la relación venciendo la dependencia emocional y el miedo a la soledad.

 

Lo que me ha llevado años después a escribir el WORKBOOK DE EMPODERAMIENTO EMOCIONAL porque sé que si a mi que  era una completa analfabeta emocional  algo tan sencillo como la escritura emocional me ayudó tantísimo,  a ti, sé que  también puede ayudarte.

 

 

 

¿Por qué escribir en lugar de mirar el móvil o ver la tele ?

Sé que cuando tienes un mal día, las cosas van fatal con tu marido, el trabajo no te gusta, o te acaban de dejar, lo que te apetece es estar en el sofá sin hacer nada mirando en instagram las maravillosas vidas de los demás o encender la tele y ponerte en piloto automático.
Lo sé, pero esto no te beneficia querida mía, nada de nada, porque la mayoría de las veces te sentirás peor, y tu desgana vital irá en aumento.

 

“Dentro de ti hay un cúmulo de emociones reprimidas que necesitan salir  y

que están más prietas que las colas de  Primark el primer día de rebajas .

 

Por eso aunque  te cueste, te de pereza, o te resulte incómodo  coger el boli.

Busca un lugar tranquilo, desconecta de todo lo de fuera ( móvil, hijos, pareja, tele…..) y conecta con lo que piensas, sientes, te ha pasado,te preocupa..No te preocupes si escribes mal o bien, si queda bonito o no, simplemente coge el boli y escribe. Y aunque pases diez minutos escribiendo sobre lo mal que te va todo acaba siempre tu día con algo positivo, ( estoy orgullosa de…., doy gracias por…..tengo la suerte de …..)

Es necesario que seas constante.

 

escritura-emocional-objetivo-emocion

 

Lo que te aporta la escritura emocional 

¡Hazlo! porque escribir tiene muchísimos beneficios y lo mejor de todo es que después de hacerlo siempre te encuentras mejor.

  • Reducir el estrés mental, te ayuda a parar y poner orden a tus pensamientos
  • Aumentar el autoconocimiento algo muy importante para saber ayudarte
  • Aumentar la comprensión y cuidados hacia ti
  • Vivir el aquí y el ahora. Algo importante ya que pasamos la mayor parte del tiempo en el pasado o en el futuro
  • Tener una rutina sana y un tiempo dedicado por y para ti
  • Desahogo emocional, sacar emociones de dentro de ti que te ahogan hasta explotar sin control
  • Desnudarte emocionalmente sin miedo a ser juzgada
  • Compromiso y responsabilidad de lo que está pasando en tu vida
  • Encontrar posibles soluciones ante los problemas cotidianos
  • Cambiar la perpectiva y ver todo desde un angulo menos catastrofista
  • Aumenta la motivación, y la autoestima

 

¿Te encuentras mal?¿Un mal día?¿Una mala racha?  Escribe, desahógate en un papel, y saca todo lo que llevas dentro sin juzgarte, sin buscar la perfección, escribe lo que te salga aunque no tenga en apariencia ningún sentido.

En el WORKBOOK EMPODERAMIENTO EMOCIONAL tienes un diario emocional para tres meses y más de 86 ejercicios emocionales guiados basados en mi propia experiencia ( y mis más de diez años trabajando con mujeres) para conectar con tu interior y realizar un trabajo emocional que te lleve a tu empoderamiento, es ideal para regalar a personas que quieran ampliar su autoconocimento emocional 

 

Cuéntame ¿Te gusta escribir?¿Tienes un diario emocional?

 

 Noelia