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COVID-19 Cara a cara con el miedo ¡Aprende a manejarlo!

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En estos días de encierro, de no poder hacer lo que uno quiere, no poder ver, tocar a tus seres queridos, observo como la gente tiene ganas de conectar constantemente...

Me hace pensar, pensar en un amigo que creo que todos tenemos, ese amigo precavido que nos dice cuidado, ese amigo que te recuerda que te lleves la chaqueta para no resfriarte, ese amigo que hace que a veces nos quedemos quietos o nos avisa para que nos vayamos corriendo, ese amigo que en alguna ocasión hace que nos conformemos, ese amigo que hace que estemos siempre conectados hacia fuera pero pocas veces hacia dentro, ese amigo al que evitamos, al que nos cuesta mirar a la cara y decirle:

Flores de Bach : Un remedio natural para el miedo y la ansiedad 

 

Amigo Miedo tenemos que hablar.

Y hoy me voy a sentar con mi taza de té, en la soledad del día. Hoy voy a mirar cara a cara al miedo.

Existe un sin fin de miedos, miedos que nos condicionan, miedo a estar sola, miedo a perder a tu pareja, miedo a enfermar, miedo al fracaso… Y así podría hacer una lista sin fin.

¿A que tienes miedo?

Solemos tratar de evitar esta emoción, catalogada como negativa, pero lo cierto es que lo que no se gestiona vuelve una y otra vez, y pretendemos que desaparezca sin más, en vez de tratar de entenderle, de entenderte. 

– El miedo no va a desaparecer, es la clave para la supervivencia. –

El miedo hace que planifiquemos, nos preparemos, defendamos y protegamos a nuestros seres queridos, evitando así peligros.

 

Si no sabemos gestionarlo correctamente puede limitarnos y provocar otras emociones como inseguridad, frustración, desconfianza, ansiedad e incluso si se mantiene o es muy intenso puede derivar en ataques de pánico. También puede  llevarnos a actuar de manera incoherente e insanos como enfados repentinos, prisa, impaciencia, perfeccionismo, comportamientos obsesivos, incapacidad para tomar decisiones, además de llevarnos a mentir y engañar.

Si lo mantenemos en el tiempo puede llevarte a enfermar.

 

Que paradoja ¿no? En estos momentos con miedo a coger el covid-19 y resulta que ese mismo miedo, si es excesivo e intenso en el tiempo, puede hacerte enfermar.

El miedo puede disfrazarse de rabia, siendo está un mecanismo para huir del peligro y puede ser correcta si estamos ante el ataque de un león por ejemplo, pero inadecuada ante un jefe. En otras ocasiones puede disfrazarse de tristeza si no podemos huir del peligro ni luchar contra él.

 

¿Cómo gestionamos ese miedo?

Ahora bien, ¿Cómo gestionamos ese miedo? 

 

1. IDENTIFICAR ( Abraza al miedo )

 

Mira a tu miedo de frente y ponle nombre. Completa la frase: Tengo miedo a…..

La emoción, el cuerpo y los pensamientos forman una tríada que se retroalimentan, por lo que podemos disminuir el nivel de intensidad de una emoción modificando nuestra postura o nuestros pensamientos.

➡️ Cuerpo: Observa como se manifiesta en tu cuerpo, ¿Que estoy sintiendo?¿En qué parte del cuerpo? El miedo se manifiesta en el cuerpo mediante temblores, tensión en espalda, hombros, y cuello, agitación, sudor frío, respiración acelerada, etc

Podemos modificar nuestra postura como os comentaba antes para disminuir este miedo, por ejemplo si notamos la respiración acelerada podemos hacer un ejercicio de respiración.

➡️ Pensamiento: Cuando sentimos miedo los pensamientos se centran en éste buscando la causa. Por lo que nuestra concentración estará condicionada por esta emoción y los pensamientos que surgirán querrán evitarlo. Y aunque esto parezca lo más lógico y adecuado es posible que ese pensamiento sea una consecuencia del propio miedo.

 

 

2. INTENCIÓN POSITIVA 

 

¿Para que siento este miedo? ¿Que quiero evitar? ¿Que mensaje tiene para mí Escríbele Agradece lo que has aprendido. obsérvalo desde fuera como si fueras un espectador. Puedes usar para ayudarte el WORKBOOK DE EMPODERAMIENTO EMOCIONAL 

3. CAJA DE RECURSOS

 

Hazte un bote/caja con notas con recursos para gestionar tus miedos, para acudir a ella cuando este aparezca. Por ejemplo:Meter la carta de agradecimiento anterior para recordar, nota con acciones o mensajes/mantras, meditación.

Flores de Bach : Un remedio natural para el miedo y la ansiedad 

 

4. ACCIÓN

 

¿Qué es lo peor que puede pasar?¿Cómo puedo minimizar el impacto? Tener en cuenta aquellas cosas que están bajo nuestro control y que podemos cambiar.Yo tengo un lema cuando veo que hay algo que quiero hacer pero por algún motivo no consigo hacerlo lo primero que me pregunto es – ¿Estás pensando desde el miedo o desde el amor? Si veo que es miedo me digo –  ¡si tienes miedo hazlo!

 

En estos momentos que no podemos abrazar, besar, mimar a nuestros seres queridos abraza y besa a tus miedos, abraza y bésate a tí.

 


 

JESICA TERRON NOVES

www.parejasextraordinarias.com

 

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¡QUE NO CUNDA EL PÁNICO! MIEDO A LOS PETARDOS

Llega los malditos petardos están casi a la vuelta de la esquina y sabes que tu perro/gato lo pasa fatal como cada año, y tú ya estás atacada de los nervios con solo pensarlo.

 

 

Miedo a los petardos

Te recomiendo que si tu perro/gato tiene  este problema te cargues de paciencia , cariño y comprensión , porque no es algo que se solucione en dos días. Pero estoy segura que tú estás dispuesta a ayudarle y darle todo el tiempo que necesite para su recuperación.

 

“El miedo es una de las emociones más difíciles de trabajar ya que garantiza la supervivencia, para ti puede ser simplemente un petardo, un trueno o una bolsa en el suelo tirada, pero para él  es un estímulo desconocido que no puede identificar, que le activa los mecanismos de alerta internos e innatos  porque puede causarle la muerte, que entre en pánico es lo normal “

 

 

miedo panico petardos perros

¿Cómo puedes ayudarle?

Estás dispuesta hacer todo lo que sea necesario para que la cosa cambie y minimizar los daños emocionales que sufre tu animal y tu misma cada vez que llegan las fiestas. 

¿Y cómo puedes hacerlo?

Pues haciendo las cosas de otra manera querida mía y dentro de esas cosas estás tú. Tu estado emocional, la gestión de tus pensamientos , emociones, la manera en la que te relacionas con tu animal, tu reacción ante el problema, y el manejo de la situación desde la calma , la tranquilidad y  sin entrar en el estado de  pánico que tiene tu animal.

Porque no sé si te ha pasado alguna vez, vivir una situación dura con alguien histérico al lado, pero es bastante alarmante y aumenta mucho la tensión emocional interna.

Por eso necesitas calma, y la calma no debe ser forzada, ni repetitiva, no me vale que te digas ” estoy calmada, estoy calmada” si por dentro te sientes como una bomba de relojería con el contador a punto de llegar a cero y explotar, porque a tu perro/gato no le engañas te conoce más que tu a ti misma. 

También tienes que ser consciente del problema que tiene tu animal y estar bien informada. Y no te hablo de que escuches lo que fulanita te cuente en el parque, ni lo que leas en los foros, no , lee libros de expertos, vete a cursos, adquiere información y luego saca tus propias conclusiones, porque te repito que esto no es un problema que se vaya  a resolver en dos días.

 

PACK FLORES DE BACH MIEDOS PETARDOS

 

Recomendaciones

  • Dos semanas antes más o menos  empezaréis a tomar  Flores de bach en la que trabajar los miedos,la inseguridad, los nudos emocionales, la ansiedad
  • Tú también comenzarás a tomar flores de Bach  porque es una situación que te afecta y es necesario estar en calma(gestión emocional) sentirte tranquila,para los pensamientos y la ansiedad
  • Cuando empiecen los petardos se empieza a tomar el remedio de urgencia emocional de flores de Bach todas las veces que sean necesarias ( Hay uno incluido en el PACK FLORES DE BACH MIEDOS PETARDOS )
  • No lo sobreprotegerlo (caricias, brazos, mimos, besos, hablarle…) como si consolases a un niño porque causas el efecto contrario.
  • Dejarle un sitio seguro y dejar que se esconda sin obligar sacarlo
  • Reducir o camuflar el ruido bajando las persianas poniendo música
  • Dar normalidad al asunto

 

Tu trabajo no ha acabado una vez que pases los días críticos, de hecho acaba de empezar.Sus emociones y las tuyas no pueden dejarse en un cajón olvidado hasta el año siguiente, o hasta el próximo problema. Y si quieres soluciones reales no debes conformarte con parches pasajeros, por lo cuál seguiréis tomando flores hasta que la mejoría sea evidente.

“Las épocas de más calma son las mejores para exponer a tu animal poco a poco a ruidos o trabajar aquellos aspectos en los que ambos necesitáis una ayuda. Primero porque tú estarás emocionalmente más tranquila siendo capaz de ayudarle y segundo porque para todos(incluidos ellos) es más fácil comenzar por algo que nos da un poquito de miedo e ir avanzando mientras ganamos seguridad”

 

No esperes siempre  a comprar el billete cuando el avión está a punto de despegar, es un consejo. El  PACK FLORES DE BACH MIEDOS PETARDOS es la ayuda que necesitas para empezar a poner solución al problema 

 

 

 

Noelia

 

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PARA QUÉ SIRVE EL MIEDO Y CÓMO GESTIONARLO CON FLORES DE BACH

miedo flores de bach

Nos guste poco o nada, el miedo es muy necesario en nuestra vida actual, ya que nos mantiene a salvo, sin el miedo no veríamos ningún peligro en nada, e iríamos por la vida “anchas castilla” cruzando por en medio de las autopistas en hora punta ,y desde luego, sin miedo , tú y yo, no estaríamos aquí hoy ,porque no hubiésemos podido sobrevivir como especie.

Historia basada en hechos reales 

CASA DE CAMPO , 5:00 de la mañana

– carile digo a mi marido

¿qué?contesta en tono seco

tengo hambrele digo con voz suplicante

pues baja a desayunar– me “sugiere” en tono enfadado

es que he oído ladrar a Gonso y tengo miedole confieso

grawrjueerddsaggg

 

Un ronquido prolongado como única respuesta me dice claramente: bonita búscate la vida tú sola .

Como puedes observar en este hogar se aboga por la igualdad de género, ante un  extraño con una motosierra, mi marido me dejaría morir a mí para defenderlo, sin ninguna objeción, él es así, un hombre  del ahora, que no necesita demostrar valentía, ni hacerse el machote.

Vale ,igual exagero un poco al pensar en un asesino con una motosierra dispuesto a robar los euros que no tenemos ,pero es que  la cabeza y el miedo funcionan así ,oyes o ves algo que hace un click dentro de ti y puedes sentir desde un ligero escalofrío, hasta “cagarte de miedo” y no ser capaz ni de moverte.
pero es que  la cabeza y el miedo funcionan así ,oyes o ves algo que hace un click dentro de ti y puedes sentir desde un ligero escalofrío, hasta “cagarte de miedo” y no ser capaz ni de moverte.

 

El miedo es una emoción primaria ANIMAL Y HUMANA  que nos garantiza la supervivencia, ante una amenaza real el cuerpo se prepara para huir o defenderse.

 

 

El miedo es tu amigo 

¿Qué fuerte verdad?

Tú que pensabas, que el miedo era lo peor de lo peor y resulta que es una emoción amiga que nos quiere echar un cable , y entonces  ¿por qué me siento tan mal sí es amiga? ¿por qué veo a mi perro aplastarse en el suelo o intentar huir pasándolo fatal?

El miedo no nos gusta, es desagradable y nos hace sentir mal e indefensos , pero sin él MORIRÍAMOS , así de claro.

El gran problema viene cuando ese miedo se vuelve disfuncional, y tenemos todo el día activado el “sensor de peligro” vamos con los ojos abiertos como platos, pendientes de la más mínima señal que pueda representar una amenaza , empiezan las fobias, las crisis de ansiedad ,los ataques de pánico y poco a poco  te encierras en vida en una cárcel sin barrotes de la que sólo tú tiene la llave ,suena duro ¿eh?

 

Flores de Bach para el miedo 

Tras muchos  años de experiencia con las FLORES DE BACH  obteniendo grandes resultados al tratar el miedo en  mascotas y en personas, más mi experiencia propia de vivir en el miedo-pánico-agorafobia y haberlo superado te aconsejo :

 

  • Hay varias esencias de las flores de Bach que pueden ayudarte: Mímulus, Rock Rose, Cherry plum, Aspen…( y un monton más) aunque  te aconsejo tomar fórmula personalizada PINCHA AQUÍ Y TE LA HAGO 
  • Más vale prevenir que curar , si empiezas a notar que tu miedo o el de tu animal aumenta pide ayuda no esperes, el tiempo es oro.
  • Los animales y niños absorben nuestras emociones ,cuida de no pasarles tus miedos
  • Vida solo hay una, no te conformes con verla pasar mientras tú estás encerrada en tus miedos
  • Ten Paciencia contigo y con tu animal , los problemas en lo que existe la emoción miedo ,no son comer y cantar, ni se solucionan en dos días, dale y date tiempo

 

¿Y tú tienes miedo?¿ y tus animales?


NOELIA