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10 Curiosidades sobre la regla que debes saber

La menstruación no es un problema, no es una enfermedad, no es algo que se tenga que ocultar ni que nos haga sentir inferiores, peores o más débiles, y por eso quiero darle visibilidad en una serie de post el primero es este en el que hablaremos de 10 curiosidades sobre la menstruación.

Menstruación, la prima de rojo, regla, “esos días”, estar indispuesta, llegó Andrés…. Seguramente durante vuestra vida hayáis escuchado un montón de nombres o frases para denominar la primera fase del ciclo menstrual , en muchas ocasiones utilizándola para que los hombres no se diesen cuenta de que os había bajado la regla.

Es más hoy en día sigue siendo un hecho que  es mejor ocultar, tapar que nadie sepa incluso en ocasiones se infravalora nuestros sentimientos o nuestras respuestas hacía ciertos actos porque “seguro que estas en esos días” o “ seguro que está así porque le va a bajar la regla”.

 

Cambios emocionales durante el ciclo menstrual

 

Hay 10 curiosidades que debes saber sobre la regla:

 

  1. Las mujeres somos cíclicas, aunque no tengamos reglas regulares, somos cíclicas y durante el ciclo se suceden una serie de cambios corporales,emocionales y mentales producidos por las hormonas que van variando según la fase del ciclo.
  2. El primer día del ciclo es el día que hay un sangrado considerable no el día que simplemente manchamos una gota o manchamos al limpiarnos.
  3. Los ciclos menstruales regulares pueden durar entre 21 y 35 días, fuera de esto se consideran irregulares. Siendo más cortos o más largos. O variables. La duración de la menstruación también varía entre unos 3 u 8 días.
  4. La edad media de la primera regla es alrededor de los 12 años, aunque se considera normal entre los 10 y los 16.
  5. A lo largo de nuestra vida tendremos unos 500 ciclos menstruales de media.
  6. Se puede menstruar sin ovular pero no se puede ovular sin menstruar a no ser que haya una fecundación del óvulo.
  7. Los ciclos irregulares se producen por un retraso en la ovulación, ya que una vez se haya producido la ovulación la regla bajara en un plazo de unos 15 días.
  8. Durante la menstruación perdemos entre 30 y 80 ml de sangre.
  9. Las fases de la menstruación son: SANGRADO (del día 1 al 6), PREOVULACIÓN ( Del día 7 al 13), OVULACIÓN (del 14 al 20) , PREMESTRUAL (del 21 al 28).  Tienes que tener en cuenta que he cogido un ciclo de 28 días como ejemplo pero la duración puede variar en cada mujer y depende de dónde busquéis información los nombres de las fases también pueden variar. Simplemente para que te hagas una idea.
  10. Muchas mujeres ignoran que con los tratamientos hormonales como la píldora o el anillo vaginal, su sangrado mensual es falso. Estos reducen la producción de ciertas hormonas involucradas en el periodo, impidiendo que se forme el revestimiento del útero. Por esto es habitual que las mujeres que usan estos métodos noten que sus reglas son menos abundantes.

 

Como mujeres cíclicas que somos necesitamos un cuidado emocional diferente  en cada fase. Las flores de Bach puedes ayudarte a equilibrar los diferentes estados emociones que experimentas ( ira, enfado, tristeza, bajón, desgana, apatía sexual…..) haciendo que no lo pases tan mal, siendo capaz de tomar control sobre tus emociones y disfrutando de ser mujer. 

¿Conocías estas 10 curiosidades?

 

Rosana 

 

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¿Sufres el SÍNDROME DE LA MUJER AGOTADA?

 ¿Sabías qué las mujeres en general perciben mayor estrés que el hombre?  1 de cada 2 declara sentirse estresada, mientras en el caso de los hombres es 1 de cada 3. Según el  VII estudio Cinfa Salud sobre “Percepción y hábitos de la población  española en torno al estrés”

 

Creo que como mujer no te habrá extrañado para nada éste estudio porque lo ves en ti , lo ves en tus amigas y en todas las mujeres que conoces. Nos estresamos más, porque lo cierto es que hacemos más. Aunque eso de la conciliación, y la igualdad  suene muy bonito, estamos aún a años luz de lograr un reparto igualitario de tareas .

 

 

 

Sobrepasadas por el día a día

Queremos ser una mujer perfecta, una madre perfecta, una trabajadora exitosa, tener una casa de revista, atender a los niños, pedir citas médicas, llevar la gestión de la economía doméstica, hacer las compras, atender a los animales, llevar el coche al taller, … y así un millón de cosas más.

Las mujeres nos estresamos debido a la excesiva demanda en el día a día, la falta de una red de apoyo estable  y los pocos recursos para hacerles frente, es  por eso que  el riesgo de padecer depresión es del doble, como  también hay mayor predominio de trastornos de ansiedad y dependencia emocional.

 


 

Las mujeres nos estresamos debido a la excesiva demanda en el día a día, la falta de una red de apoyo estable  y los pocos recursos para hacerles frente, es  por eso que  el riesgo de padecer depresión es del doble, como  también hay mayor predominio de trastornos de ansiedad y dependencia emocional.

 


 

Y nos estresamos más, porque llevamos una mochila cargada desde tiempos ancestrales de  exigencias  sociales, laborales, familiares, y  de auto exigencias que son las peores para nosotras, porque hagamos lo que hagamos tenemos la sensación, de que nada es suficiente .

 

 

Descubre si sufres el síndrome de la mujer agotada

Te esfuerzas tanto por llegar  a todo, por poder con todo , por ser capaz de afrontar todas tus responsabilidades diarias  , que acabas dando más de lo que tienes para ofrecer.

 

  • Estás muy irritable y poco cariñosa
  • Ansiedad, angustia, opresión en el pecho
  • Cansancio crónico,lo único que deseas es acabar todas las tareas e ir a dormir ( y así pasa un día más de tu vida)
  • Insatisfacción permanente, ausencia de ilusión o motivación, te sientes apática sin ganas de nada
  • Quieres encargarte de todo y te cuesta mucho delegar o pedir ayuda
  • Inapetencia sexual
  • Frustración
  • Dolores de cabeza, de estómago, insomnio
  • Alteraciones menstruales , infertilidad
  • Sensación de agotamiento aunque duermas bien
  • Baja autoestima ( verse fea, gorda, vieja, sentir que no vales, que todo lo haces mal …..etc)
  • Aumento o disminución del apetito
  • Aislamiento, ganas de poner el piloto automático (mirar el móvil, ver la tele…)
  • Y lo peor de todo, el autoengaño, y  la resignación de pensar que  no puedes hacer nada, que es así

 

¿Y tú cómo te sientes?

 


NOELIA 

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HAZ CON TU VIDA LO QUE TE DÉ LA REAL GANA

La vida no es una lista de la compra,ni nosotras somos muebles de ikea con instrucciones por pasos.

 No es obligatorio tener pareja, ni casarse , ni tener hijos, ni comprar un coche, o una casa, no es necesario tener la parejita (niño /niña) ni pedir un préstamo para ir de vacaciones….
No tienes porqué ir siempre bien vestida, ni utilizar el tenedor cuando comes, ni hablar bajo, ni dormir en una cama si a ti te gusta dormir en el suelo, ni ser funcionaria si tu siempre has querido ser fotógrafa y viajar por el mundo.
 
No tienes que hacer nada de lo que se supone que tienes que hacer, porque es lo que se hace siempre,lo que debes, o lo que tu familia espera.Nada de lo que nos han dicho es cierto, son normas estúpidas que nos limitan,bloquean y nos hacen sentir culpables (y a veces raras)
 
La vida es demasiado corta como para vivírla dentro de una camisa de fuerza sin ser felices .Tú no tienes que hacer lo mismo que yo, ni yo tengo que ser como tú, y eso es lo más bonito de todo,
SOMOS DIFERENTES, SENTIMOS DIFERENTE.
 
A veces me pregunto quién fué el tontolaba que inventó este sistema de vida express-ilógico-contra natura y como tuvimos tan poca personalidad de seguirle como borregos poniendo en juego nuestra salud física y emocional.
 
Recuerdo que a mí siempre me presionaban mucho con “tener niños” (en lugar de animales), pero yo en aquel momento NO QUERÍA NIÑOS NI DE COÑA estaba pasando un proceso personal muy duro, no era el momento, ni la pareja adecuada,ni siquiera yo era en esa época la mujer adecuada(emocionalmente hablando) y lo que menos necesitaba era la presión social-familiar de “lo que se supone que una mujer con pareja debe tener” ,mi reacción ante dichas demandas,era desmedida y luego me sentía mal conmigo misma.

FLORES DE BACH que te pueden ayudar:

 
??AGRIMONY — necesidad constante de agradar o de aparentar que todo va bien ( cuando por dentro estamos mal)
??CENTAURY– poner límites, decir que no, pensar en nosotras

 ¿Tú también te has sentido así? ¿Cómo fue tu reacción? 


NOELIA 

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EMPODERAMIENTO ¿QUÉ ES?

empoderamiento - objetivo emoción

Últimamente se oye muchísimo la palabra empoderamiento refiriéndose a las mujeres pero ¿Qué es lo que significa? Literalmente se trata del proceso a través del cual cada mujer se faculta, se habilita y se autoriza. Es decir tener la facultad o el poder de hacer cosas y de vivir con autoridad, de ser valoradas y reconocidas

 

 ¿Para qué me sirvió a mí y porque creo que puede beneficiar a todas las mujeres?

  1. Pues lo primero de todo me hizo reflexionar sobre la sociedad, sobre todo lo que nos rodea y ver como todavía existe una gran desigualdad entre hombres y mujeres.
  2. También me ayudó a quitarme prejuicios y a replantearme cómo quiero ser, a aceptarme cómo soy con mis defectos y mis virtudes y a valorarme.
  3. En definitiva me hizo crecer como persona y gracias a ello he mejorado mi autoestima.

 

workbook empoderamiento emocional

 

Hace poco leyendo comentarios en una red social, leí que las mujeres empoderadas tienen que asumir y aceptar el dolor tanto físico como psicológico y que no pueden derrumbarse en ningún momento, sinceramente mi experiencia con el  empoderamiento no tiene nada que ver, decir que una mujer si está empoderada no debería utilizar la epidural o llorar o estar un día triste me parece una auténtica locura.

El proceso de empoderamiento tiene que servir para hacerte más fuerte y aceptar que igual que hay momentos maravillosos también hay momentos que no lo son tanto pero saber que tú eres un ser valioso y fuerte que puede superar todo lo que se proponga.

 

 

¿Te has sentido alguna vez infravalorada por ser mujer?¿Cómo te sentiste? Cuéntanos

 


ROSANA

  • Diplomada en servicios sociales.
  • Coach nutricional.
  • Terapeuta menstrual.
  • Animadora sociocultural.
  • Experta en intervención social para el empoderamiento de mujeres.
  • Creadora del proyecto “ si me quieres me respetas”.
  • He trabajado con víctimas de violencia domestica (Oficina de atención a la víctima).
  • He trabajado con mujeres en riesgo de exclusión social.