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10 Hábitos saludables en una relación de pareja

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Podemos tomarnos este post como un reto, tengamos ya estos hábitos o para incluirlos en nuestra relación mejorándola y manteniendo ese amor y pasión. Es posible que haya alguno que flojee más que otros, podéis centraros en aquel que identifiquéis y si me haces un comentario indicando cual es el que más te cuesta o el que menos detectas en tu relación, el que salga más repetido, realizaré un post centrándome únicamente en ese tema.

En primer lugar me gustaría decir que para el amor no hay fórmulas perfectas, que cada pareja es un mundo y solo vosotros sabéis que hacer en ese mundo.

Esta información se basa en estudios que se han realizado a parejas que mantienen relaciones sanas y que en todas ellas coincidían estos ingredientes:

 

1️⃣ BUENA COMUNICACIÓN

Para mi es el punto clave de toda relación. Comunicarse es también saber discutir, hablando el asunto sin ignorarlo, siendo precisos sin hablar de otros temas o con rencor y saber ceder llegando acuerdos. Una de las claves es poder hablar de vuestros sentimientos, esto formará lazos más fuertes.

2️⃣ RESPETO/CONFÍANZA

No mirar el móvil de tu pareja, no controlar, no prohibir, dejar que el otro sea sin anularse a uno mismo. Confiar en ti, en tu pareja y en la relación. Saber perdonar y no quedarse en el rencor.

3️⃣ TIEMPO DE CALIDAD

El día a día puede absorbernos, pero debemos buscar momentos para compartir con nuestra pareja. Ejemplo: Al finalizar el día compartir lo que han hecho. Salir a cenar, cine, excursiones o lo que os guste una vez a la semana o lo que esté bien para vosotros. Realizar algo especial por el otro, podéis acordar que cada uno tenga un detalle con el otro una vez al mes o lo que os sintáis bien.

4️⃣ INDEPENDENCIA 

Dedicar tiempo a ti misma y dejar que el otro también tenga su espacio.

5️⃣ LENGUAJES DEL AMOR 

Cada uno demuestra su amor a su manera. Identificar tu forma de amar y la de tu pareja ayudará tanto a identificar esas muestras de amor como tratar de hablar el mismo lenguaje que tu pareja.

  • Hacer regalos: Se trata de realizar regalos pero no por el hecho de hacerlos, si no el tiempo que la otra persona pasa pensando en su pareja y le dedica para prepararlo.
  • Tiempo de calidad
  • Actos de servicio: Ayudar en hacer cosas ya sea del hogar o administrativas.
  • Toque físico: Intimidad, relaciones sexuales, mimos, caricias, besos…
  • Palabras de afirmación: Elogios, hablar sobre lo que te gusta de tu pareja, etc

 

6️⃣ APRECIACIÓN

Hacer saber a nuestra pareja lo que significa para nosotros. A veces nos acomodamos y damos la relación por hecho. Esto os unirá más y disminuirá las discursiones.

7️⃣ POSITIVO/ NEGATIVO 

Valorar las cualidades positivas en vez de limitarse por las negativas. No centrarse en las quejas y ver las cosas buenas que hace tu pareja y expresarle tu gratitud.

8️⃣ SEXO

Mantener momentos íntimos es muy importante en una relación. Con el tiempo estas pueden disminuir pero no deberían desaparecer, si es así puede ser una alarma que deberíamos hablar o probar cosas nuevas.

9️⃣ NEGOCIAR SIN EXIGIR NI PROHIBIR 

Evitar poner normas, prohibiciones, sino comunicarse y llegar acuerdos en aquellas cosas donde tengáis puntos de vista diferentes. Siempre respetando la opinión del otro.

? RESPONSIBILIZARTE DE TU PROPIA FELICIDAD 

Erroneamente a veces creemos que el otro tiene que hacernos felices, pero nadie tiene este poder ni debemos cederlo. Nosotros somos los únicos responsables de ella, de lo contrario podríamos sufrir dependencia emocional. Para sentirnos felices es importante que hagamos cosas que nos gustan, dormir bien, alimentarnos equilibradamente y realizar deporte.

¿Cómo expresar quejas y necesidades en una relación?

 

Para finalizar os propongo un ejercicio que puede ser divertido y fortalecer vuestra relación. Es una manera de integrar varios hábitos saludables que aquí hemos nombrado de una manera fácil y divertida.

TARRO DEL AMOR :

Se trata de que cada uno meta en un tarro 10 papelitos indicando cosas que os gustaría que el otro os hiciera. El día que acordéis que cada uno saque un papel y se comprometa a realizarlo. Tener en cuenta que se supone que es un juego para uniros, aumentar el tiempo de calidad, confianza, compromiso y comunicación.

 

Espero vuestros comentarios 😉

 

JESICA TERRON NOVES

 

 

 

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¿Acabo con mi relación de pareja o sigo? ¡Resuelve tus dudas!

Me encuentro con mujeres que tienen dudas en dejar o seguir con su relación. No se sienten como al principio, están acomodadas. Es importante detectar si nuestra relación a llegado a su fin ya sea para tomar la decisión de no alargar más la ruptura o para realizar los esfuerzos necesarios para recuperar esa ilusión en pareja.

 

 

Ya no siento lo mismo

Poco a poco, como una pequeña plaga van surgiendo sentimientos de indiferencia, apatía, tristeza, esto ocurre muy gradualmente y entra en nuestro hogar casi sin darnos cuenta.

Quizá ya no compartáis momentos juntos, ya no se tienen ganas de llegar a casa y las muestras de cariño que antes era el fuego de la relación, ahora solo quedan cenizas.

Es posible que hayas tratado de ponerle solución pero los reproches y quejas son la única forma de comunicación que habéis utilizado y ahora no sabes la solución.

¿Dejarlo? ¿Seguir intentándolo? ¿Tiente solución? ¿Qué me aporta esta relación? ¿Qué aporto yo? ¿Qué me gusta de él? ¿Qué me decepciona? ¿Hay más cosas que me gustan o que me decepcionan? ¿Hasta cuándo intentarlo sin alargar el final de la ruptura? Estas son varias preguntas que se tienen que responder.

RELACIONES TOXICAS, PREVENIR Y CURAR

?  Vamos hacer un ejercicio:

Cierra los ojos e imagínate que han pasado, 5, 10, 20 años, ves tu casa, tu decoración, las fotos que tienes, lo que estás haciendo en ese momento que te transmite tranquilidad. Quizá estás leyendo un libro, escuchando música o dándote un baño. Ahora observa quien te acompaña en eses futuro, ¿Está tu pareja?

 

? ¿Miedo o amor?

Es un ejercicio para hacerlo con calma y sobretodo ser honesta contigo misma. A veces no aceptamos o no nos atrevemos a dejar ir a la otra persona y nuestro comportamiento de algún modo hace que sea nuestra pareja quien tome la decisión, si es que esto ocurre.

Es importante identificar si seguimos en la relación por miedo o por amor. Para mi identificar esto es la clave:

 

☑️ ¿Tienes miedo a estar sola o volver a empezar?

☑️ ¿Te preocupa el qué dirán?

☑️ ¿Crees que es un fracaso?

☑️ ¿Lo amas?

☑️ ¿Te ves en el futuro con tu pareja?

☑️ ¿Quién eres tu cuando estas con él? ¿Sigues siendo tú?

☑️ ¿Estás con tu pareja por amor o por miedo?

 

Si tu respuesta es amor, aún hay posibilidad siempre que la otra persona sienta lo mismo. Puede ser una crisis a la que hay que buscarle un final.

 

CÓMO MANTENER EL AMOR CUANDO HAY HIJOS (Y CRISIS)

Señales de que algo no funciona

Vamos a ver que señales nos pueden avisar de que algo no funciona, ya sea por nuestra parte, por la del otro o los dos. Si detectamos los primeros síntomas puede que aún podamos solucionarlo o finalizar la relación armoniosamente para evolucionar y ser felices.

 

  1. FALTA DE CONFIANZA: No tiene por qué ser un gran motivo, simplemente no compartir el día a día. Privar al otro de información importante y cotidiana.
  2. FALTA DE INTERÉS Puede ser por una parte o de los dos. No hay llamadas, ni mensajes, no se proponen planes. Es fácil identificar cuando es el otro el que n nos presta atención pero a veces sois los dos o solo tú, puede ser por acomodamiento.

Es importante realizar una autocrítica y ser honesta.

  1. TIEMPO EN PAREJA: Cuando estar en pareja resulta incómodo, aburrido y se prefiere estar en otro lugar es un buen indicador de que algo no marcha bien. O si no existen estos momentos de pareja porque siempre están con terceras personas, lo que lleva a no tener momentos de intimidad.romper con la pareja objetivo emocion
  2. RELACIONES SEXUALES: Si no existen relaciones íntimas es una alarma, quizá aún os tenéis cariño pero sois más compañeros que amantes. ¿O es la rutina la que os ha alejado del éxtasis? Si es así ser más creativos, realizar juegos puede servir de ayuda.
  3. OBJETIVOS COMUNES: Si no existen metas comunes o estas son incompatibles difícilmente se podrá mantener la relación. Lo ideal sería llegar acuerdos intermedios, quizá no se ha logrado por falta o mala comunicación y es hora de mantener una conversación.Pero si no es posible llegar acuerdos, es un claro desinterés por el bienestar del otro y de la pareja.
  1. TOXICIDAD Según Dr Gottman los ingredientes de una relación toxica son:
  • Critica: Si se critica todo lo que el otro hace se crea inseguridad en la relación.
  • Desprecio: Faltas de respeto
  • Estar a la defensiva: Responder excesivamente ante sus palabras o espera un ataque más que comprensión.
  • Comportamiento agresivo pasivo como no tocarse, no hablarse, etc. Esto nos quita mucha energía y en ocasiones hasta perdemos nuestra esencia. Debemos tomar distancia.

 

En nuestra sociedad existe la creencia de que el amor implica sufrimiento y sacrificio por el otro. Pero para mí, la realidad es que aunque hay discursiones, diferencias, el sufrimiento y sacrificio debe ser el ingrediente que menos debe aparecer en nuestra receta del amor.

Espero que después de leer esto os haya ayudado a dispersar las dudas o a conseguir la fortaleza suficiente para tomar la decisión que sabéis es la adecuada.

Os animo a que hagáis vuestros comentarios 😉

 

JESICA TERRON NOVES

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¡Enamórate cada día de ti y de tu pareja! La falsedad del amor eterno

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Nos declaramos amor eterno, felicidad para siempre, siempre estar juntos, etc. Y un sinfín de promesas que suenan preciosas, pero si paramos a pensarlas y no verlas superficialmente ¿hasta qué punto son reales? Seguramente que alguna vez has recibido una de estas declaraciones he incluso tu misma las has dicho.

 

Nos atamos, aferramos a estas declaraciones y en cuanto no se cumplen nos sentimos decepcionadas. ¿Cómo de real es el amor que estamos viviendo? Debemos dejar los cuentos de Disney a un lado ¡Ya! y os aseguro que el amor real es mucho más placentero, pleno y tranquilo.

 

Juntos pero no atados. Libertad en la pareja

Hay un cuento, “Vuelen juntos no atados”que explica claramente lo que aquí os intento transmitir.

Cuenta una vieja leyenda que una joven pareja enamorada, visitó al chamán en busca de un hechizo que les garantizara que siempre estarían juntos hasta el final de sus días.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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El viejo los miró y se emocionó de verlos tan jóvenes, tan enamorados, tan anhelantes esperando su palabra.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Bien -dijo el chamán-, Nube Alta, deberás escalar el monte sola y sin más armas que una red y tus manos, y cazar el halcón más hermoso y vigoroso del monte. Si lo atrapas, deberás traerlo aquí con vida el tercer día después de la luna llena. ¿Comprendiste?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La joven asintió en silencio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Y tú, Toro Bravo, deberás escalar la montaña del trueno y cuando llegues a la cima, encontrar la más brava de todas las águilas y solamente con tus manos y una red deberás atraparla sin heridas y traerla ante mí, viva, el mismo día en que vendrá Nube Alta… salgan ahora.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Los jóvenes se miraron con ternura y después de una fugaz sonrisa salieron a cumplir la misión. El día establecido, frente a la tienda del chamán, los dos jóvenes esperaban con las aves solicitadas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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– ¿Volaban alto? -preguntó el chamán.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Sí, sin dudas. Como lo pediste… ¿y ahora? -preguntó el joven- ¿lo mataremos y beberemos el honor de su sangre?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– No -dijo el viejo-. Hagan lo que les digo. Tomen las aves y atenlas entre sí por las patas con estas tiras de cuero… Cuando las hayan anudado, suéltenlas y que vuelen libres.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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El guerrero y la joven hicieron lo que se les pedía y soltaron los pájaros.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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El águila y el halcón intentaron levantar vuelo pero sólo consiguieron revolcarse en el piso. Unos minutos después, irritadas por la incapacidad, las aves arremetieron a picotazos entre sí hasta lastimarse.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Este es el conjuro. Jamás olviden lo que han visto. Son ustedes como un águila y un halcón; si se atan el uno al otro, aunque lo hagan por amor, no sólo vivirán arrastrándose, sino que además, tarde o temprano, empezarán a lastimarse uno al otro. Si quieren que el amor entre ustedes perdure, “vuelen juntos pero jamás atados”.

AMOR SÍ , TONTERÍAS LAS JUSTAS ¿Cómo andas de amor propio?

Enamórate cada día.

La importancia de la libertad en pareja. Ser conscientes de que somos seres individuales que elegimos estar juntos cada día. Sí, he dicho cada día y esto puede sonar mal, raro.. porque no estamos acostumbradas. Nos hemos familiarizado con el amor para toda la vida. Pero este además de no ser real le da a la relación una cierta comodidad que con el tiempo el resultado es el contrario de lo que predica.

Si yo ya tengo seguridad de que es para siempre ¿Por qué esforzarme? ¿Qué voy hacer si ya lo tengo asegurado? Si no cumples tu promesa no será mi responsabilidad. ¿Qué me hace pensar que puede acabar, disminuir o perderse este amor?

Todo esto no es cierto, en cambio si eliges a tu pareja cada día, este es un motivo para enamoraros día tras día, para que la llama no se apague, que la pasión continúe. No quiero decir que no surjan problemas, porque si, los hay y los habrá pero desde esta perspectiva es más fácil detectarlos y poner soluciones antes de que sea demasiado tarde.

 

  • Te libera de una gran presión, el amor que se ha prometido. ¿Quién nos dice que lo vamos a sentir así siempre? Me he encontrado con varias parejas que lo único que tenían era ese compromiso, ya no eran felices como pareja y se aferraban a ese juramento. ¿Qué sentido tiene?
  • Si te dan y declaras un amor para siempre es como declarar que te pertenece y cuando tenemos, poseemos algo tenemos miedo a perderlo.
  • Si amas desde la libertad, desde Ser y Dejar ser, desde la confianza, los miedos desaparecen y disfrutas de ti, de tu vida y de tu relación plenamente.Es un paradigma difícil después de tantos años con cuentos de príncipes y princesas pero no imposible.

 

Tú tienes el poder de cambiar tus pensamientos para cambiar tus actos y así mejorar tus resultados.Observa esos comportamientos donde tratas de controlar al otro o te sientes decepcionada. ¿Es por amor o por miedo?

 

Enamora y enamórate cada día de ti y de tu pareja. Y tú ¿Crees en el amor eterno?

 

 


JESICA TERRON NOVES

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CÓMO MANTENER EL AMOR CUANDO HAY HIJOS (Y CRISIS)

¿Porqué tantas parejas en apariencia estables se rompen tras la llegada de los hijos? Se  supone que la maternidad/paternidad era un motivo de peso para fortalecer la unión entre dos personas que se quieren ¿Dónde quedaba entonces  el amor romántico? ¿Los sueños, las ilusiones? ¿Acaso los hijos agotan el amor ?¿Se puede hacer algo para mantener una pareja a flote a pesar de estar en crisis? 

 

 

¿El amor muere o se mata?

Cuando un bebé llega a casa  las cosas cambian, cambian y mucho. De hecho si eres madre/padre  sin importar la edad de tus hijos ya sabes que tu vida nunca volverá a ser la misma( de antes de tenerlos me refiero). La nueva vida familiar exprime al máximo todos los recursos interiores de los padres hasta quedarte más seco que un desierto.

Mientras el cansancio aumenta , la paciencia y la compresión disminuyen hasta que cualquier insignificante evento es el detonante de una explosión de furia desmedida y  si no cuentas con los  recursos  necesarios para solventar el daño provocado (empatía, asertividad, autoconocimiento, gestión emocional…) la relación poco a poco y de una manera tan sútil que no te darás ni cuenta  hasta que sea demasiado tarde, se irá deteriorando.

Olvidamos que el enamoramiento es solo química cerebral que llena nuestro cuerpo de una oleada de pasión que nos nubla la razón y nos empuja a reproducirnos, pero el amor sin embargo es la suma de pequeñas acciones que crearon un nosotros.

 

“La relación, el amor y el vínculo se erosionan, porque querida mía, no sé si lo sabias, pero el amor no se muere, el amor se mata. Lo matan los silencios cuando es necesario palabras, las ausencias, las faltas de respeto,  los abrazos no dados o el vacío de una caricia”

 

El resultado es que poco a poco la pareja se distancia. Él ya no quiere oír, ni comprender, ni sentir, ella ya no quiera hablar ,ni acercarse, ni hacer el amor. Y de esta manera el orgullo y la indiferencia han comenzando a calentar su cama

Los hijos hacen que la situación en una pareja cambie eso está claro, ya no estás tan descansada, tu área privada ha desaparecido, el sexo disminuye, y los ritmos que seguís ya no son los vuestros, pero también hay un millón de cosas maravillosas que pueden hacer que vuestra pareja a pesar de los baches, el sueño, las discusiones o la adolescencia se vea reforzada.

Sin importar la edad de tus hijos aún estás a tiempo de hacer algo.

 

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Cuidar el amor en la pareja

Quiero partir en este punto desde la aclaración de que no existen las parejas perfectas, esas imágenes que ves en el instagram de familias sonrientes  siempre bien vestidas con decoraciones impecables y que viven cada día de sus vidas como si fuese una peli de antena tres. ¡No existen! el amor son época, épocas buenas, épocas malas, épocas indiferentes, épocas de distanciamiento, épocas de unión ….. Olvídate de intentar aspirar a tener esto para ti, porque nadie es perfecto, ni feliz todo el tiempo, no te autoengañes.

 

Nadie puede controlar su vida real como lo puede hacer en las redes sociales porque en tu día a día los filtros o los retoques no existen,lo que ves es lo que hay. Tan solo estás tú y ese hombre con barriga al que se le mete el calzoncillo por la rajilla del culo de una forma muy poco erótica, pero que cuando tu madre ingresó en el hospital no se separó de ti ni un instante. Y eso es lo que vale, que la balanza gane hacía lo que suma.”

 

Por eso lo ideal es que busques el equilibrio que a ti te haga tener una vida satisfactoria y  que te compense hoy, porque mañana quién sabe lo que puede pasar.

Ya sé que cuando tienes hijos todo se complica y el esfuerzo es el doble, por eso quiero darte unos consejos para trabajar las emociones, la pareja, habilidades que tanto tú como tu pareja tenéis que trabajar para cambiar la situación y que sé que funcionan.

 

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Habilidades que tiene que trabajar un HOMBRE 

Tú como hombre eres una parte importante de la pareja, y como padre ya ni te digo, por eso es necesario que desarrolles ciertas habilidades si quieres que vuestra relación familiar siga hacía delante

 

    EMOCIONES


Quitar el miedo a expresar su  parte emocional o vulnerable. A los hombres hablar de emociones les cuesta un huevo, no están preparados porque desde niños fueron entrenados para negarlas o reprimirlas, y están en una clara desventaja frente a nosotras las mujeres.por eso no te quedará otra que aumentar nuestra paciencia a la máxima potencia, porque a tu pareja verte tan emocional le bloquea. Si eres hombre tendrás que trabajar mucho tu área emocional y poner de tu parte. Las flores de Bach pueden ayudarte

PRIVILEGIOS


Aprende a perder privilegios. Ni eres un rey con sirvientes, ni vives en un castillo que se limpia solo, ni esto es un cuento de hadas .Seamos sinceros la sociedad,  la cultura, la familia,  han dotado al hombre de mayores privilegios en prácticamente todos los sectores, y en el familiar se llevan la palma. Venimos de generaciones en la que al hombre apenas se le exigía en la vida familiar nada mientras que la mujer hacía todo

 

Hay que hacer las cosas diferentes Si eres hombre participa, colabora, adquiere responsabilidades de forma voluntaria,  y eso no quiere decir que la digas lo que tiene que hacer o en lo que se está equivocando o por qué no debe quejarse, tampoco acomodarte en el sofá y delegar en ella el peso de las gestiones familiares  o de pareja.Sabes que tu mujer tiende a querer encargarse de todo y de todos olvidándose de ella misma, ayúdala animandole a que delegue responsabilidades y se deje ayudar, porque tú de eso sabes mucho y sin embargo a ella le cuesta”

 

SEXO


La ausencia de sexo es una de las máximas preocupaciones de un hombre. No sé si lo sabes pero está científicamente probado que cuando las mujeres nos estresamos   nuestro libido baja al subsuelo, las emociones están descontroladas y tenemos más ganas de que nos atropelle un tren a  tener sexo. Se comprensivo y ponte en su lugar no te enfades si el sexo disminuye , tienes que desarrollar tu  empatía a tope porque tu pareja necesita de ti, de tus abrazos, tu cariño, tus atenciones……

 

 

FRUSTRACIÓN


Aprende a gestionar la frustración que sientes cuando hay tensión en casa, los niños no obedecen o las cosas no salen cuando  o como quieres. Aprende a gestionar la frustración que sientes cuando la  haces daño o sientes que no eres capaz de hacer feliz a la mujer que quieres con lo que hasta ahora sí que te funcionaba. Tu mujer sabe hacerse feliz sola ( o debería saber) pero quiere que seáis un equipo juntos. Un equipo en el que cuando uno flojea el otro tira del carro.

 

Un consejo final,Habla, habla mucho con ella, y escúchala con el corazón, puede que tú no lo necesites pero para ella es imprescindible que lo hagas, le hará sentir querida y verá que te importa lo vuestro.

 

 

Habilidades que tiene que trabajar una MUJER  

Los hombres tienen que trabajar aún mucho para estar más presentes en la vida familiar e invertir fuerzas en la pareja,pero nosotras las mujeres no nos quedamos cortas, queremos hacerlo todo tan bien que acabamos cometiendo  errores garrafales que nos dañan y destruyen las relaciones de pareja-familiares. Aquí tienes varios puntos en los que tendrás que trabajar.

 

AUTOEXIGENCIA


Ese listón insuperable que te pones tu solita, esa manía de ser perfecta, esa tontería de compararte con la Mari o la Pepi. Tienes que  trabajar dentro de ti para rebajar la autoexigenci. Tu vida ha cambiado,  ya no puedes ser una mujer que trabaje como si no tuviese familia,  ni puedes ser una mujer que esté en casa olvidándote de que tienes  trabajo. Baja el listón, potencia el egoísmo y empieza a pensar más en ti y menos en los demás, aprende a decir no sin sentirte culpable. 

 

PIENSA EN TI


Dedica tiempo a conocerte y a escucharte, deja de estar tan pendiente de los demás. Para ayudarte en este aspecto  tengo una herramienta ideal que he creado para ti. PINCHA AQUÍ  . Trabaja el egoísmo no descuides tu área personal, así como a los hombres no les cuesta nada pensar en ellos a nosotras nos cuesta un riñón y medio porque nos han entrenado para cuidar y pensar en los demás. Deja la culpa a un lado, piensa en ti, si necesitas descansar descansa, si necesitas quedar más con amigas házlo, si necesitas irte un finde semana sola adelante, invierte en ti, no esperes que sea tu pareja la que lo haga porque eso es cosa tuya.

 

HABLAR SIN CRITICAR.


Aprende a dialogar y a discutir con clase. Hablar desde el “yo me  siento” en lugar desde el “tú me has hecho”. Las mujeres tendemos a acumular mucha emoción en las conversaciones pendientes y cunado por fin logramos tener un rato para charlar con nuestra pareja los bloqueamos con tanta crítica. Está bien desahogarnos o compartir aspectos que te preocupen pero no olvides tener conversaciones graciosas o que no tengan que ver con hijos, familia o problemas.

 

NO ERES SU MADRE


 Ayuda a tu pareja a poner nombre a lo que siente o expresar lo que le pasa, para él es muy difícil hablar de emociones, quiere ayudarte pero no sabe cómo, échale un cable en este sentido. Pero sin olvidar que tú eres su pareja no su madre y ayudar no es hacerle todo, pasárle todo y que el no tenga que mover ni un dedo. Tú eres madre de tus hijos. Si actúas como una madre con él te acabará tratando como a su madre  

 

Trabajo en equipo

Recuerda que con hijos o sin ellos sois un equipo, dos personas diferentes que decidisteis emprender un camino juntos y que ahora una tercera persona va a construir su vida con los cimientos y herramientas que vosotros le suministréis..Os necesita, pero os necesita bien.

Si  con el paso del tiempo, las peleas, los problemas, el estrés o el cansancio, habéis olvidado las razones por la que comenzó toda esta aventura, echad un alto en el camino, y buscad los motivos que os impulsaron a tomar la decisión de pasar una vida juntos.

 

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Hablad, hablad y hablad, pero sin intentar llevar la razón para demostrarle al otro  que eres más lista, sin  provocar una pelea en la que abanderar el papel de víctima, usar el chantaje o acabar soltando todas las emociones guardadas en la persona a la que quieres.

Hablad con el objetivo de entender porque tu pareja actúa como actúa, con la disposición de dejar marchar aquello que ya pasó y que no te sirve de nada almacenar en el cajón del rencor, con los oídos bien abiertos permitiendo que tu pareja se exprese y se desahogue,  y sobre todo con la intención de buscar soluciones juntos como una familia,  poniendo cada uno lo mejor de si mismo y siendo cada uno  responsable de lo que piensa, siente y hace sin esperar que sea el otro quien lo haga.

 

¿Cómo te sientes tú en tu pareja desde que llegaron los niños ?¿Qué falla?

un abrazo

Noelia

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¿Estás esperando que tu pareja cambie? Expectativas

Cuando hablamos de expectativas, nos referimos a esa esperanza o posibilidad de conseguir algo. En muchos casos en referencia a la pareja por ejemplo es cuando esperamos que cambie o que realicen acciones que nunca llegan.

 

En fechas como San Valentín, me gusta hablar de expectativas porque a veces también somos muy exigente con el tema regalos, sin valorar lo que realmente es importante en nuestra relación u olvidamos otros momentos, que sin ser una fecha especial, nuestra pareja nos ha hecho algún detalle y no lo tenemos en cuenta. También me gustaría puntualizar la importancia de valorar los detalles ordinarios, como yo los llamo, es decir, aquellos que se hacen de una manera espontánea y  habitualmente.

Al estar acostumbradas dejamos de valorarlos y para lo que ti es algo normal para otras personas es algo extraordinario.Esto no quita que te guste recibir regalos en estos días especiales, o que tú le des una importancia especial, por el motivo que sea. Lo importante es ser consciente de todo ello. Que lo comuniques a tu pareja y si para él está bien que así lo cumpla, y si no, no enfadarnos por ello.

El amor no es de un día, si no del día a día.

Expectativas como mujer

En general, como mujer nosotras mismas actuamos en base a lo que se espera de nosotras. Solemos ser las que mayor carga tenemos en el hogar, esto no quiere decir que nuestra pareja no nos ayude. Como madre, somos las cuidadoras tanto de nuestros hijos como a veces de nuestra pareja.Esto hace que tengamos mucha presión, que repito, muchas veces somos nosotras mismas la que nos la ponemos, creamos este rol desde un principio en la relación y romper con el mismo es difícil para nosotras y según el tiempo que haya pasado también puede desestabilizar a la otra persona.

 

¿Quieres que tu marido ayude en casa? DÉJALE QUE LO HAGA ÉL

 

Pero nunca es tarde y no hay nada que una buena conversación desde lo que sentimos y queremos no pueda solucionarlo. Pero sobretodo actuar en base a lo que deseamos. Por ejemplo repartición de tareas y preocupaciones.

 

 


Expectativas sobre la pareja 

Las expectativas sobre nuestra pareja suele ser un gran desencadenante de conflictos. Sobre todo porque muchas veces esperamos algo, que ni siquiera verbalizamos, la otra persona no es conocedor y si no ocurre, nos enfadamos, decepcionamos, etc. Existen diferentes formas de tener expectativas en al pareja, es decir, podemos tener altas expectativas, bajas expectativas o nulas. Lo ideal encontrarnos en una zona de equilibrio.

Si somos conscientes de cómo funcionan las expectativas en la pareja, sin culparnos por cometer errores por tener alta, bajas o nulas expectativas.

 

  • Altas expectativas

Estas suelen ser las más comunes en las relaciones de pareja. Soñamos con que hagan determinadas cosas o que se comporten de una manera u otra. Pero esto es únicamente un pensamiento que no es real y probablemente jamás se cumpla. Podemos echarle la culpa a las películas de Disney pero ahora nos toca hacernos responsables, ser consciente de ello y bajar a la tierra.Esto nos ocurre cuando somos muy exigentes, y aquí es donde yo me encontraba, nada era suficiente, siempre podía hacer más.

Por ejemplo, cuando conocí a mi pareja fumaba, y yo en aquel momento no le dí importancia y de manera inconsciente pensaba que algún día lo dejaría. Con el tiempo esto no sucedió y a mí era algo que me molestaba. En el momento que empiezo a recriminar este comportamiento surge los conflictos. Pero mi pareja no ha cambiado. Pero mis expectativas no se han cumplido, soñando que cambiaría ese hábito. Ser consciente de ello, hace que pueda aceptarlo, dejarle que el decida cuando este bien para él, si es que algún día lo está el dejarlo. Siempre que esto no sea un tema tan importante para mí que no pueda seguir con la relación obviamente. Por ello, es importante ser consciente de lo que es importante para nosotros en una relación y lo que somos capaces de soportar y lo que no.

 

  • Bajas expectativas

Si pensamos que tener altas expectativas en nuestra relación es negativo, tenerlas bajas lo es aún más. Estas se dan cuando no esperamos nada de la relación ni de la otra persona. Esto suele suceder cuando mantenemos una baja autoestima. Nos conformamos con la relación sin esperar nada más, aceptando todo lo que hay en la relación aunque no nos haga felices, lo que nos puede llevar a mantener relaciones toxicas.Es cierto que en las altas expectativas exigimos mucho a la otra persona pero tampoco es cuestión de exigirle menos de lo que realmente merecemos. Si te valoras, no permitirás recibir menos y poder romper con una relación que no te está haciendo ningún bien.

 

  • Nulas expectativas

Cuando no hay expectativas de ninguna manera no sabemos lo que queremos.Es importante saber lo que se quiere para tomar el camino. Si nos dejamos llevar según sople el viento, nos dejaremos llevar por la vida sin estar felices completamente.Entrar en una relación sin saber lo que quieres, lo que es importante para ti y lo que no puede hacerte mucho daño a ti y a la otra persona.

Hay que ser conscientes de las altas expectativas y de las bajas en las relaciones y conseguir mantenernos en un punto medio.Es importante saber lo que quieres, pero sin ser muy exigente, es decir de una manera flexible pero sin pasarnos hasta el punto de soportar cualquier comportamiento que pueda dañarnos.

APRENDE CÓMO PONER LÍMITES PARA TENER UNA RELACIÓN DE PAREJA SANA

 

Manos a la obra… Ejercicio

Un ejercicio que alguna creo que he explicado y que a mí me gusta mucho es establecer una lista con tus límites.

Es decir todo aquello que si sucede o no en la relación se dejaría al instante. Para ello una vez que se tenga hecha la lista se debe compartir con tu pareja para que sea consciente y conocedor de lo que para ti es importante.Para la construcción de esta lista es muy importante que tu también la cumplas, no tendría sentido por ejemplo que un límite sea la infidelidad y tu ser infiel.

Puedes hacer otra lista con cosas que quieres tener en tu relación, eso sí teniendo en cuenta que esta debe ser flexible, mientras la otra lista no es negociable.

 

¿Cuánto tiempo llevas esperando un cambio que nunca llega? ¿Qué expectativas tienes con tu pareja?¿Y contigo misma?

 

 

Jesica Terrón

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¿Quieres que tu marido ayude en casa? DÉJALE QUE LO HAGA ÉL

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Pues sí, si quieres que tu marido se espabile y ayude encargándose  del 50% de las responsabilidades  que le corresponden déjale que lo haga él  Así de simple, sin peros, ni excusas, que lo haga. Confía en mí, soy hombre y se de lo que te hablo.

 

 

Queridas amigas…cuantas veces habéis oído en vuestras casas :

Tú siéntate tranquilo en sofá que ya lo hago yo…y de repente…sin saber cómo…se oye vuestro nombre…¡Pili! Tráele una cerveza a tu hermano que viene de trabajar y está cansado…y tráele las zapatillas…y ayúdame con la comida que tendrá hambre…coño Pili,ya puestos…porque no le lavas el coche…le das una mano de cera, le cambias el aceite…le ordenas el garaje…sus revistas de…bueno sus revistas…

¿Qué está cansado?¿Que tiene hambre?… Sin comentarios, así comienza en la vida de todo hombre la castración materna o paterna

 

Lo cómodo nos hace egoístas. 

Aunque pueda parecer machista por mi parte, generacionalmente se ha preparado a la mujer para atender al hombre, y al hombre para ser atendido por la mujer.Ni qué decir de una guía que circula por ahí que data de los años 50 de cómo atender al hombre y ser la perfecta esposa .

No voy a engañaros, como marido, hijo , hermano, es muy cómodo que te lo hagan todo, es muy fácil acostumbrarse a una vida así, pero es contraproducente para nosotros, hace que nos volvamos egoístas de forma rápida y que demos por hecho que todo lo vais a hacer vosotras, y eso cuando sólo somos dos se puede sobrellevar, pero…

¿y cuando forméis una familia?¿si es niño va a crecer viendo que todo lo debe hacer la mujer?¿y si es niña va a crecer viendo que la mujer lo tiene que hacer todo?

 

 

 

Mujeres programadas para servir 

Estamos normalizando algo injusto, en mi caso como hombre, mi madre se desvive aún hoy por mi comodidad a pesar de que tengo 34 años…¡¡¡Si hasta me ahueca el calzoncillo a ver si me queda prieto!!!

Y lo peor de todo es que sigue sin darse cuenta de que haciendo todo ella limita mi relación con ella porque me siento muy incómodo porque no entiendo por qué tiene que ser así, pero para ella es normal.

La respuesta es sencilla, durante generaciones a la mujer se os ha “programado” para atender el hogar mientras el hombre trae el dinero a casa, esto estaba bien el siglo pasado (que tampoco me parece bien)

 

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Déjale que lo haga él solito 

Ahora en serio, hay miles de cosas que hacéis mil veces mejor que nosotros pero algún día tendremos que aprender a hacerlas…pobres de nosotros tras el divorcio si no…

Más adelante os revelaré como desarrollar habilidades de comunicación como la escucha, la asertividad y la empatía es fundamental para respetarse a una misma y aprender a poner límites a nosotros los hombres…esos santos varones….

 

“A los hombres nos cuesta mucho manejar las emociones, solemos anclarnos en un círculo de ira y frustración que nos impide hablar las cosas desde el corazón para poder resolverlas”

 

Por eso te voy a dar un consejo  las FLORES DE BACH  es un recurso natural que va  ayudar a tu marido/pareja a romper ese muro que te impide llegar a él emocionalmente .

 

Ahora entre tú y yo,  cuéntame, ¿Colabora tu marido en casa, con los niños?¿Le dejas que lo haga?¿Qué es lo que te desespera de su comportamiento?¿Cómo te hace sentir?

 


LUIS (Coach familiar)