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¡No me escucha! TIPS PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN CON TU PAREJA

mejorar comunicacion pareja - objetivo emoción

Hoy quiero hablaros sobre las habilidades de comunicación, indispensables para una buena convivencia y para que no tengamos que oíros tooooodo el día con una frase que dice…¡Es que no me escuchas cuando te hablo!

Os suena,¿verdad? ¿Y esta otra como respuesta?…¡Sí cariño… Que nosotros tenemos siempre la última palabra es un hecho, esta respuesta lo confirma… O que os repitamos  las últimas cinco o seis palabras y nos quedemos tan anchos. ¡Así somos!

 

 

¿No me escuchas o hablamos diferentes idiomas?

Me viene a la mente una conversación con mi mujer, en la que notó que no le estaba prestando atención, y recuerdo que para comprobar si la estaba escuchando o no, me dijo: ¿Oye y qué te parece si meto al gato en la lavadora y luego me ayudas a tenderlo?… A lo que yo respondí: Sí amor, me parece estupendo…

Pobre gato, me lo imagino ahí dando vueltas y vueltas…aunque algo perfectamente lógico desde mi punto de vista, la higiene de nuestras mascotas es muy importante…Lo que más me sorprendió es que mi mujer encima que me presto a ayudarla, se pilló un cabreo… así sin más

La comunicación es importante, si no hablamos el mismo idioma los problemas se multiplican

 

 

Herramientas de comunicación: Empatía

Hay  varias herramientas o habilidades de comunicación que puedes usar para mejorar la comunicación con tu pareja, pero desde mi punto de vista las tres principales o básicas son : EMPATÍA, ASERTIVIDAD Y ESCUCHA ACTIVA

  • Debemos evitar juicios y pensamientos prematuros antes de dirigirnos a nuestra pareja
  • Mostrar interés y respeto
  • Una postura corporal que invite a hablar (sin brazos cruzados por ejemplo)
  • Tolerar la ambigüedad, e intentar no estereotipar, esto es algo que a algunos hombres nos mata ,no todos somos unos cromañones.
  • Para comprender los sentimientos de los demás es necesario comprender y expresar los propios verbalizándolos usando frases como “Ante…(esta situación)…me he sentido…(expresar los sentimientos).

 

 

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¿Qué es la escucha activa? 

A diferencia del habla, la escucha requiere concentración y esfuerzo. Cuando hablamos somos protagonistas y transmitimos sólo lo que nos interesa, lo cual nos provoca satisfacción; pero cuando escuchamos nos llegan mensajes compartidos y otros que no lo son, y es ahí donde se pierde la concentración.

 

La escucha activa consiste en escuchar y comprender el mensaje que la otra persona nos está transmitiendo, esto es en definitiva la capacidad que tenemos de captar y reflejar la totalidad del mensaje de la otra persona en su doble vertiente de contenidos (lo que nos quiere comunicar) y los sentimientos y emociones (cómo nos comunica esos contenidos)

 

Esto tiene una explicación, y no es otra que el cerebro humano tiene una capacidad de pensamiento de entre 350 y 700 palabras por minuto, mientras que la capacidad de procesar mensajes hablados no supera las 130 palabras por minuto. La diferencia de capacidades se rellena con pensamientos accesorios a lo que nos están diciendo, es decir esos huecos por decirlo de algún modo los llenamos con lo que nosotros creemos o incluso lo que nosotros pensamos sobre lo que la otra persona nos está diciendo.

 

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Cariño, ¿qué te parece si las cortinas del salón las cambiamos por unas turquesa que vi el otro día? Quedarían estupendas con la luz del ventanal…Estupendo cariño (mientras mira el móvil)

Amor…¿qué te parece si en lugar de poner la cocina así la ponemos de este estilo? (señalando una imagen de una revista de decoración)…Si, si cielo, fantástico (sin dejar de mirar la tv)

Cielo…¿oye qué te parecería si me pongo a la pata coja en bragas, mientras toco la trompeta en la misa del funeral de tu abuela?…Maravilloso amor, me encantaría…(sin dejar de jugar con la tablet)

 

 

Imaginaos ahí en el velatorio…el cura solicitando unas palabras de condolencias…la cara del cura…de los suegros…de vuestro marido…y vosotras ahí, en el altar…luciendo lo último en lencería…dándolo todo con la trompeta…a la pata coja…sonriendo y diciendo: A mí no me preguntéis, a mi marido le pareció maravilloso…

 

Lo cierto es que por cómica que parezca esta situación puede llegar a darse si no hay una escucha activa en la pareja, en términos generales una gran asignatura pendiente en nosotros los hombres.

 

 

Beneficios de la escucha activa 

  • Disponer de tiempo para evaluar y comprender a la otra persona, permitiendo precisar una respuesta adecuada.
  • Suaviza tensiones sobre todo en conversaciones en las que se expone una queja.
  • Y principalmente la importancia que supone para la otra persona de sentirse comprendida y escuchada, lo que facilita la predisposición a hablar al estar más receptiva

(Escucha esta conferencia porque a parte de todo lo que vas  aprender te vas a reír mucho)


 

Tips para mejorar la comunicación 

 

  •  Prepararse interiormente para escuchar a la otra persona; observar a la otra 
  • no-me-escucha-pareja-objetivo-emocion.persona, identificar cómo se siente, cómo nos dice lo que siente; y sobre todo hacer ver a la otra persona que se la está escuchando
  •  Por lo que más queráis, los prejuicios, dejadlos de lado; si nadie juzga a la otra persona la comunicación será más fluida
  • No contar nuestra versión cuando la otra persona necesita hablarnos
  • Evitar el síndrome del experto, tener respuestas al problema de la otra persona incluso antes de que termine de contarnos su historia…no es buena idea 
  • No distraernos, la atención va disminuyendo a medida que el mensaje continúa, y asciende al final del mensaje (recordad que somos expertos en repetir como loros las últimas 5 palabras…)
  • Procurar no cortar la comunicación, de forma consciente o inconsciente podemos hacerlo invalidando los sentimientos de la otra persona, alejarnos de la otra persona, cruzar los brazos, evitar la mirada…

 

Con estos trucos, trabajo en pareja y una fórmula personalizada de Flores de Bach conseguiremos una mejor gestión emocional logrando  que la comunicación en la pareja sea más fluida y se alivien tensiones mejorando así la vida juntos

 

Y ahora cuéntame tu experiencia ¿notas que tu pareja no te escucha? ¿ Te cuesta comunicarte con él?

 


LUIS (Coach familiar)

7 comentarios en “¡No me escucha! TIPS PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN CON TU PAREJA

  1. […] en la unidad familiar, y de cómo en ocasiones nos frustramos, según mi humilde opinión, porque no sabemos expresar  lo que sentimos  ya que  desde pequeños nos meten en la cabeza cosas como que los niños no lloran, que no […]

  2. […] importancia especial, por el motivo que sea. Lo importante es ser consciente de todo ello. Que lo comuniques a tu pareja y si para él está bien que así lo cumpla, y si no, no enfadarnos por […]

  3. […] Y ESCUCHA. Habla, habla mucho con ella, y escúchala con el corazón. puede que tú no lo necesites pero para ella es imprescindible que […]

  4. […] idea de cómo me entiendo a veces con mi mujer, no porque no nos entendamos, si no porque a veces hablamos de forma muy distinta ante una misma situación o problema.La respuesta es sencilla, estáis locas. Pero no locas de ¡Ay […]

  5. […] tras el divorcio si no…Más adelante os revelaré como desarrollar habilidades de comunicación como la escucha, la asertividad y la empatía es fundamental para respetarse a una misma y aprender a poner […]

  6. […] adelante os revelaré como desarrollar habilidades de comunicación como la escucha, la asertividad y la empatía es fundamental para respetarse a una misma y aprender a poner […]

  7. […] Y ESCUCHA. Habla, habla mucho con ella, y escúchala con el corazón. puede que tú no lo necesites pero para ella es imprescindible que […]

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