El Journaling es una técnica de bienestar emocional / mental muy poderosa, que consiste en algo tan simple como escribir en un cuaderno tus pensamientos, emociones y experiencias. Se trata de tener una conversación contigo en un papel y conectar con tu parte más emocional ( y la más poderosa)
Escribir cada día lo que sientes ( o cuando lo necesites) te ayudará a gestionar tus emociones, aumentar tu autoconocimiento y tu crecimiento personal.
Motivos para incluir el Journaling en tu vida
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- Relajarte y realizar una actividad calmada en la que poder disfrutar de un tiempo sin distracciones
- Ser tu propio detective interno, una vez que empieces a indagar identificaras patrones tóxicos, pensamientos negativos y conocerás muchas cosas de ti que desconocías
- Expresar lo que sientes, liberar las emociones que tienes dentro
- Registrar el motivo, de muchas emociones negativas. Apuntando lo qué te pasa, cuándo te pasa, con quién te pasa y cómo te has sentido y reaccionado. Te dará una valiosa información para encontrar soluciones.
- Organizar todo el batiburrillo de pensamientos que hay en tu cabeza. Sacarlo te dará espacio mental y ordenarlo claridad, lo que te ayudará a poder simplificar, analizar y tomar decisiones resolutivas. Reducir el estrés
- Mejora del estado de ánimo: Al expresar gratitud y reflexionar sobre experiencias positivas, el journaling puede contribuir a un estado de ánimo más positivo.
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Journals de 💖 escritura terapia
Consejos para hacer Journaling
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- No hay reglas, no hay letras bonita, ni feas, no hay temas mejores que otros. Puedes escribir una pregunta y responder lo que tu sientes, puedes simplemente escribir cómo te sientes…¡ Lo que tú quieras está genial!
- Puedes hacerlo diario, semanal, temático o cuando te apetezca (Hay mucho tipos de Journals, el de gracias, de deseos, de metas, el diario de toda la vida…..( Apúntate a objetivoemoción que yo te doy un montón de ideas)
- ¡Pon tu toque personal! personalizado con pegatinas, recortes, sellos, fotos….. puedes poner todo lo que se te ocurra, no es solo escribir y escribir. Escribe momentos especiales, momentos cotidianos por los que quieres dar gracias. Coloca imágenes y lo que te hacen sentir
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«El cambio comienza con una decisión. Decide priorizar tu salud emocional hoy.
Te ayudará a tener una mente clara y las emociones en calma en medio del caos diario. El Journaling es un hábito simple pero muy poderoso para conectar contigo en nivel profundo
Un abrazo Noe.