workbook empoderamiento emocional

Libro de ejercicios emocionales

Un libro que te relaja, motiva y ayuda

Escribir para desahogarse

 El libro de ejercicios emocionales que necesitas para poner orden al caos que hay  dentro de ti.  Conocerte y descubrir que es lo que no funciona bien en tu vida para poder hacer algo. Encontrar el equilibrio interior, resolver problemas que te preocupan, desahogar tus emociones y pensamientos para sentirte mucho mejor. 

ūüéĀY UN¬† REGALITO EXTRA: El Entrenamiento emocional

¬Ľ C√≥mo sentirte bien, cuando todo te va mal¬Ľ¬†¬†¬°Aprovecha!¬†

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Escribir para relajarte

Hacer una pausa en tu acelerada y ruidosa vida, para sentir tus emociones. Hacer una pausa para crear un momento que sea tuyo mientras te descubres, te conoces, te escuchas y sientes que mejor que contigo con nadie.

El Workbook de empoderamiento emocional, es un libro de trabajo emocional  con + de 86 ejercicios y un diario para que te descubras y conectes con esa fuerza que hay dentro de  ti

Investigar en ti

Un libro para conocerte más y cuidarte mejor. Aprender a hablar contigo misma, silenciar el ruido de fuera para escucharte y así poder conocerte.

Desahogo emocional

Reducir la carga mental y el agotamiento emocional sacando los pensamientos que tanto te agobian.

Poder emocional

Un encuentro contigo. Descubrir y conectar con tu poder emocional interno para aprender a fomentar emociones positivas cuando te necesites.¬°Eres tu refugio!

Un viaje hacía tu interior

Te sientes perdida, porque por dentro, eres como una madeja de lana enmara√Īada, con un mill√≥n de asuntos emocionales interiores sin resolver y el Workbook de empoderamiento emocional es la herramienta de autoayuda¬† que necesitas, para poner orden al caos interior encontrando las respuestas dentro de ti.

Y un ūüéĀ REGALITO EXTRA: El Entrenamiento emocional ¬Ľ C√≥mo sentirte bien, cuando todo te va mal¬Ľ¬†¬†¬°Aprovecha!¬†

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¬ęAdentrarme en este libro ha sido una experiencia preciosa para mi. Entrar en √©l es todo un viaje a trav√©s de ti y de tus emociones, ¬°y tu compa√Īera de aventuras eres t√ļ misma! No solo aprendes a valorarte y a tener herramientas para afrontar mejor las situaciones que m√°s te cuestan, sino que tambi√©n desaprendes un mont√≥n de cosas que te limitan, y eso es casi m√°s importante.¬†

Cristina Torrón (Menstruita)- @cristinatorron   

Un viaje interior a mi cabeza y coraz√≥n . A veces muy duro, otras reconfortante. Es como un espejo m√≠o pero que me mira desde el interior , como si Cristina se pusiese delante de mi y me hablase como una amiga . Lo cojo a ratos, unas veces avanzo , otras leo lo escrito. Me gusta llegar a casa y ver sobre la mesa el libro con el boli, esper√°ndome para hablarme de t√ļ a t√ļ como lo har√≠a un buen amigo.

 Cristina

Es un libro para mujeres que estén dispuestas a invadir su propio espacio emocional, a curiosas de su vida.  Mil gracias Noe por seguir dándome ALAS con las que cada día aprendo y me ayuda

Pilar

Ainhoa Reyes

¬ęTras una reca√≠da en una enfermedad emocional, de la que pensaba haber escapado hace siete a√Īos, el destino puso el libro Empoderamiento emocional en mis manos¬† y comenc√© a trabajar con √©l casi a diario. Cuatro meses despu√©s, he conseguido hacerme amiga de m√≠ misma, quererme, respetarme, emanciparme, trocar los problemas en desaf√≠os y tener ganas de seguir modificando pensamientos y actitudes que estaban siendo nocivas. No se trata de un libro de autoayuda convencional, con bonitos mensajes que poner en tu estado de whatsapp, sino que es un bast√≥n en el que apoyarte para recorrer tu propio camino, un bast√≥n que has de fabricarte t√ļ misma a lo largo de los ejercicios que propone y de la escritura terap√©utica.¬†

@ainhoa.coachfamilia

Las dudas m√°s frecuentes

Por si t√ļ no eres de¬† enamoramiento f√°cil o de amor a primera vista y te gusta indagar y conocer m√°s detalles antes de tomar una sabia decisi√≥n.

Empoderarte  emocionalmente es  ser la mejor versión de ti misma, conocerte mejor que a nadie, y  saber manejar tus emociones.

Es vivir la la vida que quieres y que te haga feliz 

Es ponerte al frente de tu vida, ser responsable de lo que haces, piensas o sientes (pero no de lo que hacen, piensan o sienten los demás), de lo que te pasa y si algo no te gusta ponerte manos a la obra para poder cambiarlo. 

Es quererte así tal cual  eres,  con lo bueno y lo no tan bueno. Dedicar  tiempo a escucharte, conocerte,  y saber cómo gestionar tus emociones.

Es ser la  capitana de tu barco.

✅ El empoderamiento emocional te lleva a encontrar la estabilidad emocional y la conexión con ese poder que todas llevamos dentro.

✅ Te sentirás capaz de gestionar lo que sientes el 90% de las veces. Lo que te garantiza un estado interior en calma, una mejora en cualquiera de tus relaciones personales y una vida más plena.

✅ Comenzarás a conocerte mejor, y si te conoces mejor sabrás qué tienes que darte a ti misma cuando tengas un bajón, una mala temporada o te necesites.

‚úÖ¬†Al conocerte mejor ser√°s m√°s consciente de lo que se te da peor, no te sale, no te gusta, te pone triste o te enfada (para poder trabajarlo y ayudarte) y por el contrario¬†ser√°s capaz de potenciar al m√°ximo todo aquello que se te da genial, tus puntos fuertes, tus dones, y todo aquello en lo que eres √ļnica para sacarle el m√°ximo partido.¬†

✅ De esta manera conectarás con la mejor parte de ti, aumentando tu amor propio, tu autoestima y te darás cuenta de todo lo que vales.

‚úÖ¬†Empezar√°s a silenciar el ruido de fuera, de lo que te dicen y¬†comenzar√°s a escucharte t√ļ, a ti.¬†Lo que necesitas, lo que sientes, lo que te falta, lo que te est√° agotando o incluso hundiendo. Y as√≠, podr√°s hacer algo

✅ Aumentarás tu autosuficiencia emocional y ya no te sentirás tan frágil, vulnerable o sola, porque sabrás cómo cuidar de ti sin estar encadenada a relaciones dependientes que te hacen sufrir. 

‚úÖ¬†Una vez que comienzas la investigaci√≥n emocional dentro de ti, que te conoces, que te escuchas, que indagas y descubres¬†d√≥nde est√° el origen de tu insatisfacci√≥n emocional, tendr√°s la br√ļjula que necesitas para cambiar lo que no te gusta de tu vida y empezar a ser feliz.¬†

‚úÖ¬†Teniendo unos buenos cimientos emocionales¬†ya no te ser√° tan abrumante hacer frente a los problemas del d√≠a a d√≠a, poner l√≠mites, ni quitar de tu vida a gente que te hace da√Īo, o tomar¬†decisiones que te hagan sentir bien a ti.

Escribir, es una de las terapias más antiguas para desahogarse, ordenar las ideas, pensar con claridad o  hacer frente a momentos difíciles.

¬Ľ Necesitas escribir, desahogarte, porque dentro de ti hay un c√ļmulo de emociones reprimidas que necesitan salir¬† y que est√°n m√°s prietas que las colas de¬† Primark el primer d√≠a de rebajas ¬ę

 

Hay veces que tienes que coger las riendas t√ļ sola sin nadie. Sentarte t√ļ contigo misma y simplemente investigar que se cuece dentro de ti para que luego puedas tomar cartas en el asunto.

Escribir tiene muchísimos beneficios y lo mejor de todo es que después de hacerlo siempre te encuentras mejor.

  • Encontrar la calma interior, t√ļ sin ayuda de nadie. (Poder y autosuficiencia emocional)
  • Reducir el estr√©s mental. te ayuda a parar y poner orden a tus pensamientos
  • Aumentar el autoconocimiento algo muy importante para saber ayudarte
  • Aumentar la comprensi√≥n y cuidados hacia ti
  • Tener una rutina sana y un tiempo dedicado por y para ti
  • Desahogo emocional, sacar emociones de dentro de ti que te ahogan hasta explotar sin control
  • Desnudarte emocionalmente sin miedo a ser juzgada
  • Compromiso y responsabilidad de lo que est√° pasando en tu vida
  • Encontrar posibles soluciones ante los problemas cotidianos
  • Cambiar la perpectiva y ver todo desde un angulo menos catastrofista
  • Aumenta la motivaci√≥n, y la autoestima

El Workbook de empoderamiento emocional es m√°s que un libro cualquiera, es un libro especial y √ļnico para ti, para que escribas tu propia historia.

 No acaba nunca ya que podrás usarlo todas las veces que quieras y recurrir a él cada vez que te sientas perdida, sola, necesites escucharte y hablar contigo o desahogarte emocionalmente.

  • Encuadernaci√≥n en tapa dura¬†para mejor manejo y durabilidad¬†
  • Medidas 20√ó20. C√≥modo de manejar¬†
  • 235 p√°ginas
  • Dividido en dos partes. La primera con m√°s de 86 ejercicios emocionales y la segunda un diaro emocional para que escribas durante 3 meses¬†
  • Packaging Personalizado con caja y envoltorios para garantizar todo el cuidado que merece un libro tan especial¬†
  • Cada¬†¬†libro es preparado de manera individual y de forma artesanal
  • Incluye accesorios para fomentar el bienestar y un momento hygge¬†mientras se trabaja con √©l, por lo que es ideal para regalar a esa persona especial que tanto quieres.
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A veces los vaivenes de la vida te zarandean, te sientes perdido, incluso, te paran en seco. Entonces te haces millones de preguntas y puede que te pierdas, te desconectes de ti, de tu esencia, de tu SER.Tanto que sientes que el caos se apodera de tu persona y est√°s totalmente desorientado.Y desde ah√≠, replegado y con la sensaci√≥n de p√©rdida, creas t√ļ cris√°lida (crisis) Y entonces…sucede…necesitas EXPLORARTE… BUSCARTE.
Reconoces y entiendes que el FOCO no est√° fuera sino dentro de ti (s√≥lo t√ļ eres responsable de tu vida). Qu√© t√ļ eres quien, d√≠a a d√≠a, con esfuerzo, amor, compasi√≥n, humildad y perseverancia… Vas a ENCONTRARTE, RE_CONOCERTE, AMARTE, SOSTENERTE…. SER quien ERES. Y este LIBRO,es como una- Memoria de tu reencuentro-, que gu√≠a y acompa√Īa tu proceso, tu viaje… en cada etapa que lo necesites ¬ęNo est√°s sola, te tienes a ti¬Ľ.

Es un libro que he regalado a tres generaciones de mujeres de mi familia y a todas les ha encantado. Yo lo encuentro transgeneracional total. Por cierto, est√° repleto de p√≠ldoras de sabidur√≠a. Si te ves atascada en alg√ļn conflicto o en alguna situaci√≥n negativa que se repite en tu vida, seguramente encuentres unas cuentas respuestas en sus p√°ginas.

A trav√©s de este libro¬† he descubierto una herramienta practica y sencilla con la que poder plasmar esa parte de m√≠ oculta y sutil pero tan necesaria….. abriendo un amplio abanico de posibilidades, mis posibilidades.

Mari Luz albarracin

¡Es un libro muy bueno que te ayuda un montón! Te hace pensar y enfrentarte a tus emociones y a los pensamientos que a veces nos dan miedo. Yo lo uso como terapia, si estoy mal recurro a él. Lo leo,respondo y reflexiono.¡ES UN LIBRO VIVO! Depende de la etapa tienes unas respuestas u otras a algunas preguntas y me hace pensar mucho.

Rocío Martín Pérez 

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Noelia Pascual

Soy Noelia, una mujer que  un buen día hasta las narices de tanto estrés, tanta ansiedad, tanto pasarlo mal , decidí  comenzar una investigación dentro de mí para poner orden, para ver qué estaba sucediendo y con qué recursos interiores contaba yo, para poder encontrar soluciones  a todos mis problemas.  

De esa transformaci√≥n interior, mi formaci√≥n y experiencia trabajando con mujeres,¬† naci√≥ el libro : ¬ęWorkbook empoderamiento emocional¬Ľ con el fin de crear una herramienta sencilla, de uso f√°cil, para que cualquier mujer que quiera auto ayudarse, pueda¬† mediante ejercicios emocionales encontrar el mapa que le gu√≠e hac√≠a su interior, porque solo ah√≠ encontrar√° todas las respuestas y soluciones.¬†

El Workbook de empoderamiento emocional nace con esa experiencia que te da la¬† vida cuando lo pasas mal y t√ļ sola aprendes a superarlo, cuando conectas con todo ese poder emocional que todas llevamos dentro (pero que no lo sabemos)¬† y comienzas a ser la √ļnica que maneje el tim√≥n de tu barco.

Y un ūüéĀ REGALITO EXTRA: El Entrenamiento emocional ¬Ľ C√≥mo sentirte bien, cuando todo te va mal¬Ľ¬†¬†¬°Aprovecha!¬†