Escritura emocional para sentirte bien

escritura emocional

¿Quieres saber más sobre la escritura emocional?¿Cómo usar la escritura cómo terapia?¿Qué beneficios tiene la escritura emocional? ¿Eres una persona que no te conformas con tragarte tus emociones sin hacer nada?

¿Qué es la escritura emocional?

La escritura emocional es una herramienta sencilla, barata y al alcance de todo los bolsillos para desahogarse, ordenar las ideas, pensar con claridad o  hacer frente a momentos difíciles

 

Porque hay veces que aunque quieras o lo necesites, no puedes pagar una terapia semanal o hacer un proceso de coaching  y tampoco puedes quedarte quieta sin hacer nada o machacar  los oídos de la gente que te quiere una y otra vez contándoles  los mismos problemas.

Para esto no hay excusa que valga  ¿Quién no tiene un cuaderno y un boli por casa?

Desde que era niña me ha encantado escribir, contar mis aventuras y desventuras en diarios que me servían de desahogo emocional y que hasta hace bien poco guardaba apilados en cajas en el trastero.

La escritura me ha acompañado en los peores momentos de mi vida como un salvavidas que me mantenía a flote mientras yo me ahogaba. 

El escribir cada día  en mi diario emocional,  me ayudaba a escuchar mis emociones, poner orden en mis pensamientos y desahogar mis preocupaciones para poder hacer algo al respecto.

 

Lo que me ha llevado años después a escribir el WORKBOOK DE EMPODERAMIENTO EMOCIONAL porque sé que si a mí que  en  algo tan sencillo como la escritura, me ayudó tantísimo,  a ti, sé que  también puede ayudarte. ¿Quieres saber más? ENTRA AQUÍ 

 

Escribir para liberar tus emociones

Sé que cuando tienes un mal día, las cosas van fatal con tu marido, el trabajo no te gusta, o te acaban de dejar, lo que te apetece es estar en el sofá sin hacer nada mirando en instagram las maravillosas vidas de los demás o encender la tele y ponerte en piloto automático.
Lo sé, pero esto no te beneficia querida mía, nada de nada, porque la mayoría de las veces te sentirás peor, y tu desgana vital irá en aumento.

«Dentro de ti hay un cúmulo de emociones reprimidas que necesitan salir  y

que están más prietas que las colas de  Primark el primer día de rebajas .

Aunque te dé pereza coger lápiz y papel porque estás cansada, porque no te apetece hacer nada,  verás como tu estado emocional va cambiando a medida que vas escribiendo. Sentirás algo así como cuando te planteas hacer ejercicio que de solo pensarlo te da pereza pero sabes que luego te sientes genial.

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Consejos para comenzar a escribir 

Vale, ya tienes claro que escribir es una gran herramienta que te puede ayudar mucho con tus emociones, pero  ¿cómo?¿dónde?¿qué escribes? ¡Te da pánico enfrentarte a la hoja en blanco y bloquearte!

Tranquila que ya mismo te pongo unos consejos para comenzar a escribir: 

📝- Reserva por lo menos 10 minutos de tu tiempo para ti, para poder escucharte un rato y escribir. 

📝​- Busca un lugar tranquilo, desconecta de todo lo de fuera ( móvil, hijos, pareja, tele…..) y conecta con lo que piensas, sientes, te ha pasado,te preocupa..

📝- Crea un momento ideal, acompaña la escritura con una música suave, una copa de vino, un té de hierbas, unas velas encendidas, un difusor con aceites esenciales…lo que se te ocurra que pueda estimular el resto de tus sentidos para crear una experiencia acogedora.

📝- Deja la perfección y la autoexigencia a un lado. No te preocupes si escribes mal o bien, si queda bonito o no, simplemente coge el boli y escribe.

📝- No tenga prisas, ni te pongas un límite. Escribe todo el tiempo que tú sientas que necesitas.

📝- Y aunque pases diez minutos escribiendo sobre lo mal que te va todo, acaba siempre tu día con algo positivo, ( estoy orgullosa de…., doy gracias por…..tengo la suerte de …..)

Es necesario que seas constante.

 

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Beneficios de la escritura emocional 

¡Hazlo! porque escribir tiene muchísimos beneficios y lo mejor de todo es que después de hacerlo siempre te encuentras mejor. Y ahora quiero darte un montón de razones por las cuales te recomiendo un millón de veces más el que cuando te sientas mal escribas en lugar de mirar la tele o el móvil. Alla voy: 

  • Reducirás el estrés mental, te ayuda a parar y poner orden a tus pensamientos
  • Si escribes aumentarás el autoconocimiento,  algo muy importante para saber ayudarte ¿por qué si no te conoces cómo vas a poder ayudarte?
  • Aumentarás  la comprensión y cuidados hacia ti
  • Vivir el aquí y el ahora. Algo importante ya que pasamos la mayor parte del tiempo en el pasado o en el futuro
  • Tener una rutina sana y un tiempo dedicado por y para ti
  • Desahogo emocional, sacar emociones de dentro de ti que te ahogan hasta explotar sin control
  • Desnudarte emocionalmente sin miedo a ser juzgada
  • Compromiso y responsabilidad de lo que está pasando en tu vida
  • Encontrar posibles soluciones ante los problemas cotidianos
  • Cambiar la perspectiva y ver todo desde un ángulo menos catastrofista
  • Aumenta la motivación, y la autoestima

¿Te encuentras mal?¿Un mal día?¿Una mala racha?

Escribe, desahógate en un papel, y saca todo lo que llevas dentro sin juzgarte, sin buscar la perfección, escribe lo que te salga aunque no tenga en apariencia ningún sentido.

  

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¡Deja de ignorarte y conecta con tus emociones!

 

En el WORKBOOK EMPODERAMIENTO EMOCIONAL tienes un diario emocional para tres meses y más de 86 ejercicios emocionales guiados basados en mi propia experiencia ( y mis más de diez años trabajando con mujeres) para conectar con tu interior y realizar un trabajo emocional que te lleve a tu empoderamiento, es ideal para regalar a personas que quieran ampliar su autoconocimento emocional 

 

Cuéntame ¿Te gusta escribir?¿Tienes un diario emocional?

 

 Noelia

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