C贸mo hacer una limpieza emocional para sentirte mejor

limpieza emocional cero estres

Hoy te voy a contar paso por paso, c贸mo puedes hacerte t煤聽 a ti misma una limpieza emocional, para que salga todo lo malo y pueda entrar lo bueno.

Con el estr茅s diario, los problemas y la vida en general, dentro de nosotras, se acumula un mont贸n de porquer铆a emocional que ocupa espacio y nos impide estar bien.

Basura emocional que tienes que eliminar si quieres聽 llenar tu espacio interior de cosas buenas, de emociones positivas, de ganas de vivir momentos maravillosos en lugar de sentirte cada d铆a peor.

Ejemplos de basura emocional聽

Te pongo algunos ejemplos de la posible basura emocional que puedes estar almacenando dentro y que no te das ni cuenta :聽

  • El estr茅s, con sus prisas, su ansiedad, sus preocupaciones,sus millones de cosas por hacer, su falta de sue帽o, su agobio porque todo salga perfecto en el menos tiempo posible….
  • Autoexigencias que te pones (cuerpo, personalidad, manera de actuar, trabajo, familia…..)聽
  • Gente t贸xica que te rodea y que te hace m谩s mal que bien (pueden ser familia, pareja, amigos…)
  • Emociones negativas, no placenteras 聽que se repiten de una manera continua ( tristeza, miedo, assiedad, angustia….etc)

Pasos para hacer una “Limpieza emocional efectiva”

Hacer una limpieza emocional es necesario cada cierto, como una rutina de bienestar mental/ emocional que te aconsejo introduzcas en tu vida para no acabar con alg煤n problema serio de salud.聽

驴Verdad que cada d铆a limpias los platos para comer en plato limpio?

Pues tambi茅n es necesario que pares, que analices c贸mo est谩s t煤 y tu vida para poder sacar聽 lo malo que hay dentro de ti, para que pueda entrar todo lo bueno que te mereces y quieres.

Si lo prefieres podemos hacerlo juntas 隆Yo te ayudo!

Tenemos que sacar todas las emociones negativas, que vamos almacenando sin darnos cuenta dentro de nosotras y que no son m谩s que un estorbo, para que entren nuevas emociones fresquitas y positivas que nos aporten bienestar.

 

 

IDENTIFICA TU BASURA EMOCIONAL

驴Qu茅 es de lo que m谩s te quejas?驴Cu谩les son tus males 驴Qu茅 personas te causan estado de 谩nimos negativos?驴Qu茅 pensamientos te pasan por la cabeza y te limitan?驴Qu茅 cosas feas te dices?

Coge papel y boli : Escribe las diferentes 谩reas de tu vida y c贸mo te sientes en cada una de ellas

 

En mi libro de ejercicios emocionales tienes el ejercicio completo con un mont贸n de preguntas, para que te sea m谩s sencillo. PINCHA AQU脥

 

隆HAZ ALGO CON ELLA!

Una vez que ya has identificada tu basura emocional, hay que sacarla para que no se acumule dentro de ti ( porque la basura emocional, acaba oliendo y DOliendo). Si te acostumbras a hacerlo de manera habitual, ver谩s que cada vez te resulta m谩s sencillo gestionar lo que sientes.聽

Puedes usar un cuaderno y volcar tus quejas, agobios, malos d铆as…. Por ejemplo: Si llevas un d铆a de perros, y tu pareja se ha olvidado de poner la lavadora (que es lo 煤nico que ten铆a que hacer) en lugar de sacar sapos y culebras por la boca, discutir, hacerle da帽o y acabar sinti茅ndote t煤 fatal. ESCRIBE聽

 

He creado un “cuaderno de las quejas” con instrucciones en audio para que puedas desahogarte a gusto, sacar todo lo que sientes sin herir a nadie. PINCHA AQU脥

Recomendaciones para no acumular demasiada basura emocional

Lo m谩s importante para que no acumules demasiada basura emocional y que un d铆a acabes explotando como una olla expr茅s, es que trabajes en tu autoconocimiento emocional.

鉁匭ue digas聽 no m谩s a menudo a todo aquello que no te guste, no vaya contigo o no te apetezca hacer.

鉁匱ambi茅n te aconsejo que vigiles con lupa el tipo de personas que te rodean y a las que das acceso a tu parte m谩s vulnerable. Recuerda que si t煤 no te proteges no lo har谩 nadie .

鉁匛liminah谩bitos t贸xicos emocionales e incorpora otros que te hagan sentir bien聽

Para ayudarte a manejar tus emociones, sanar heridas emocionales, eliminar las basura de tu interior y poder sentirte bien,聽 te recomiendo la terapia natural “Flores de Bach

 

Es importante que adquieras recursos y herramientas que te ayuden a poder聽 gestionar tus emociones.

Todos tenemos malos d铆as, malas temporadas, por eso es necesario conocernos en profundidad y saber qu茅 hacer con lo que sientes cuando las emociones son demasiado intensas, para no acabar explotando y haciendo da帽o a las personas a las que queremos o guardando todo dentro apelotonado haci茅ndonos da帽o a nosotras mismas.

Por eso, es tan importante la limpieza emocional聽 驴No crees?聽

 

馃拰 Una carta con calma

Querida, aqu铆 encontrar谩s un mont贸n de tips, recursos, ideas,馃摑 ejercicios de escritura terapia, para que aprendas c贸mo manejar tus emociones馃挅, aumentar tu amor propio y conectar con馃寛 todo ese poder emocional que tienes dentro.

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2 comentarios en “C贸mo hacer una limpieza emocional para sentirte mejor

  1. Qu茅 煤til, gracias 鉂も潳

    1. Gracias Marta, espero te sirva. Un abrazo

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