¿Quieres empezar a vivir en gratitud y ser más positiva?¿Estás tan ocupada que al final, olvidas ser agradecida con todo lo que te rodea? Pues atenta, porque hoy te enseño como comenzar a escribir un diario de gratitud, para ayudarte a reconocer y agradecer todo lo bueno que hay en tu vida.
Un diario lleno de agradecimiento, positivismo, logros, cosas buenas y mucho amor (del general y del propio)
¿Qué es un diario de cosas buenas o de agradecimiento?
Un diario de gratitud, es una herramienta súper sencilla de usar, que te ayudará a ser más consciente de todo lo bueno que te rodea.Para que te acabes centrando en todo lo positivo que tienes, en lugar de quejarte por todo lo que te falta, poniendo el foco en lo que no te gusta o te va mal.
Porque si lo piensas bien, aun cuando tu mundo se te derrumba, siempre hay cosas buenas a tu alrededor, siempre, hay un motivo por el que sentirte agradecida. Tan solo hay que saber cómo percibir ese “bonito” cuando todo es un poco “todo me va mal” y entrenarte para saber verlo.
Y ahí es donde el diario de cosas buenas te será de gran ayuda para lograrlo.
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Beneficios ¿Por qué es bueno escribir un diario de agradecimiento?
¿Por qué escribir para sentirte bien y mejorar tu vida? Principalmente porque es un hábito que te hace sentir realmente bien, que conecta con una vibración positiva y te predispone a estar alegre y feliz ¿Y quién no quiere sentirse feliz?
Y porque tiene un montón de beneficios:
✅ Ver la vida con unas gafas más positivas en lugar de tan negras.
✅ Dormir mejor
✅ Incorporar un hábito bueno para tu salud psicológica
✅ Aumentar la felicidad y la motivación por disfrutar tu vida
✅ Estar más tranquila y relajada
✅ Reconocer y valorar lo importante. Apreciar los pequeños detalles
✅ Bienestar emocional
✅ Ayuda al sistema inmunológico
¿Qué necesitas?
🟤CUADERNO– Un cuaderno bonito que te guste, pero que no te guste tanto como para que te de penita usarlo (que nos conocemos)
🟤BOLI – Boli para escribir y rotuladores fosforitos para marcar cosas súper importantes.
🟤TIEMPO- Necesitas bloquear un espacio de por lo menos 5 minutos al día, en los que estés tranquila para poder dedicarte a escribir.
🟤OPCIONAL– Añadir pegatinas, pósit, tarjetas, fotos ( dale a la creatividad)
Tarjeta para esa persona que quieres y que es tan importante en tu vida.
Lista para DESCARGAR, IMPRIMR, ESCRIBIR Y REGALAR.
¿Cuándo escribirlo?
Lo ideal es que seas tú, quien busque ese espacio del día, en que lo tengas más fácil para incorporar el hábito. Si eres madrugadora y te sientes con más vitalidad al levantarte, escribe por las mañanas. Si por el contrario lo tuyo son las noches escribe antes de dormir.
Lo que te recomiendo es que lo hagas o por la mañana antes de que comience tu ajetreado día, o por la noche antes de irte a dormir. Es importante que no lo conviertas en otra obligación más, o no te será de mucha utilidad
🌞POR LA MAÑANA–
Comienza el día escribiendo en tu diario de agradecimiento, valorando todo eso que tienes, todo lo que hay a tu alrededor. Tu día empezará mucho mejor.
💫POR LA NOCHE-
Puedes escribir en tu diario de agradecimiento, todas las cosas buenas que te han pasado. Dar gracias por las personas tan maravillosas que tienes en tu vida. Valorar los cambios que tú has conseguido…. y estoy segura de que tienes un montón de cosas más por apuntar.
¿Qué apuntar en el diario de cosas buenas? Ideas y ejemplos
Como la hoja en blanco y el miedo a hacerlo mal, paraliza un poco, o cuando estás de bajón y no se te ocurre nada positivo. Te voy a poner unas ideas y ejemplos de cómo puedes usar el diario de agradecimiento:
💌 Las cosas geniales te pasan en tu día a día:
- Apunta tres cosas buenas que te han pasado hoy
- Lo mejor de mi día ha sido….
- Tus logros, buenas noticias…
💌 Todo lo que tienes (físicamente, emocionalmente, dinero, trabajo, amigos.. )
- Lo mejor de tu familia
- Lo que más te gusta de tu casa
- Mirate al espejo, escribe y da gracias por lo que ves
💌 Todas esas pequeñas cosas que de normal no valoras, pero que como un día te falten…...
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💌 Lo bueno de algo malo que te ha pasado
- LO MALO- Estoy mala con fiebre LO BUENO- es que me he podido quedar en casa en el sofá tapada con la manta que con el frío que hace se agradece
- LO MALO-Me acabo de divorciar y lo estoy pasando fatal LO BUENO- No era consciente de la familia y amigos tan increíbles que tengo a mi lado.
Ahora te toca a ti ¿Ya has comenzado con tu diario de agradecimiento, cuéntame?
Un abrazo, Noelia