C贸mo hacer un diario de gratitud y cosas buenas

Diario de gratitud, diario de cosas buenas

驴Quieres empezar a vivir en gratitud y ser m谩s positiva?驴Est谩s tan ocupada que al final, olvidas ser agradecida con todo lo que te rodea? Pues atenta, porque hoy te ense帽o como comenzar a escribir un diario de gratitud, para ayudarte a reconocer y agradecer聽 todo lo bueno que hay en tu vida.

Un diario lleno de agradecimiento, positivismo, logros, cosas buenas聽 y mucho amor (del general y del propio)

 

驴Qu茅 es un diario de cosas buenas o de agradecimiento?聽

Un diario de gratitud, es una herramienta s煤per sencilla de usar, que te ayudar谩 a ser m谩s consciente de todo lo bueno que te rodea.Para que te acabes centrando en todo lo positivo que tienes, en lugar de quejarte por todo lo que te falta, poniendo el foco en lo que no te gusta o te va mal.

Porque si lo piensas bien, aun cuando tu mundo se te derrumba, siempre hay cosas buenas a tu alrededor, siempre, hay un motivo por el que sentirte agradecida. Tan solo hay que saber c贸mo percibir ese “bonito” cuando todo es un poco “todo me va mal” y entrenarte para saber verlo.聽

 

Y ah铆 es donde el diario de cosas buenas te ser谩 de gran ayuda para lograrlo.聽聽

MIRA EL ART脥CULO–聽 Escritura terap茅utica emocional para sentirte bien.聽

 

Diario de gratitud y de cosas buenas

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Beneficios 驴Por qu茅 es bueno escribir un diario de agradecimiento?

驴Por qu茅 escribir para sentirte bien y mejorar tu vida?聽Principalmente porque es un h谩bito que te hace sentir realmente bien, que conecta con una vibraci贸n positiva y te predispone a estar alegre y feliz 驴Y qui茅n no quiere sentirse feliz?聽

Y porque tiene un mont贸n de beneficios:

聽 聽 聽鉁呪 Ver la vida con unas gafas m谩s positivas en lugar de tan negras.
聽 聽 聽鉁呪 Dormir mejor聽
聽 聽 聽鉁 鈥婭ncorporar un h谩bito bueno para tu salud psicol贸gica
聽 聽 聽鉁 鈥婣umentar la felicidad聽 y la motivaci贸n por disfrutar tu vida
聽 聽 聽鉁呪 Estar m谩s tranquila y relajada
聽 聽 聽鉁 鈥婻econocer y valorar lo importante. Apreciar los peque帽os detalles
聽 聽 聽鉁 Bienestar emocional
聽 聽 聽鉁呪 Ayuda al sistema inmunol贸gico

驴Qu茅 necesitas?

馃煠CUADERNO– Un cuaderno bonito que te guste, pero que no te guste tanto como para que te de penita usarlo (que nos conocemos)

馃煠BOLI – Boli para escribir y rotuladores fosforitos para marcar cosas s煤per importantes.

馃煠TIEMPO- Necesitas bloquear un espacio de por lo menos 5 minutos al d铆a, en los que est茅s tranquila para poder dedicarte a escribir.

馃煠OPCIONAL– A帽adir pegatinas, p贸sit, tarjetas, fotos ( dale聽 a la creatividad)

 

Tarjeta para esa persona que quieres y que es tan importante en tu vida.

Lista para DESCARGAR, IMPRIMR, ESCRIBIR Y REGALAR.

驴Cu谩ndo escribirlo?

Lo ideal es que seas t煤, quien busque聽 ese espacio del d铆a, en que聽 lo tengas m谩s f谩cil para incorporar el h谩bito. Si eres madrugadora y te sientes con m谩s vitalidad al levantarte, escribe por las ma帽anas. Si por el contrario lo tuyo son las noches escribe antes de dormir.聽

Lo que te recomiendo es que lo hagas o por la ma帽ana antes de que comience tu ajetreado d铆a, o por la noche antes de irte a dormir. Es聽 importante que no lo conviertas en otra obligaci贸n m谩s, o no te ser谩 de mucha utilidad聽

 


馃尀POR LA MA脩ANA

Comienza el d铆a escribiendo en tu diario de agradecimiento, valorando todo eso que tienes, todo lo que hay a tu alrededor. Tu d铆a empezar谩 mucho mejor.聽

馃挮POR LA NOCHE-

Puedes escribir en tu diario de agradecimiento, todas las cosas buenas que te han pasado. Dar gracias por las personas tan maravillosas que tienes en tu vida. Valorar los cambios que t煤 has conseguido…. y estoy segura de que tienes聽 un mont贸n de cosas m谩s por apuntar.


 

驴Qu茅 apuntar en el diario de cosas buenas? Ideas y ejemplos聽

Como la hoja en blanco y el miedo a聽 hacerlo mal, paraliza un poco, o cuando est谩s de baj贸n y no se te ocurre nada positivo. Te voy a poner unas ideas y ejemplos de c贸mo puedes usar el diario de agradecimiento:聽

馃拰 Las cosas geniales te pasan en tu d铆a a d铆a:

  • Apunta tres cosas buenas聽 que te han pasado hoy
  • Lo mejor de mi d铆a ha sido….
  • Tus logros, buenas noticias…聽

馃拰 Todo lo que tienes (f铆sicamente, emocionalmente, dinero, trabajo, amigos.. )

  • Lo mejor de tu familia
  • Lo que m谩s te gusta de tu casa
  • Mirate al espejo, escribe y da gracias por lo que ves

馃拰 Todas esas peque帽as cosas que de normal no valoras, pero que como un d铆a te falten…...

MIRA EL ART脥CULO–聽 Peque帽os placeres de la vida que ignoras y te llenan de felicidad

馃拰 Lo bueno de algo malo que te ha pasado

  • LO MALO- Estoy mala con fiebre聽 LO BUENO- es que me he podido quedar en casa en el sof谩 tapada con la manta que con el fr铆o que hace se agradece聽
  • LO MALO-Me acabo de divorciar y lo estoy pasando fatal LO BUENO- No era consciente de la familia y amigos tan incre铆bles que tengo a mi lado.聽

Ahora te toca a ti 驴Ya has comenzado con tu diario de agradecimiento, cu茅ntame?聽

Un abrazo, Noelia

 

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