Si tienes ataques pánico o ansiedad y te da miedo que te den en plena calle y no saber qué hacer o cómo hacerles frente
Sigue leyendo porque te voy a recomendar 3 cosas que no deben faltar en tu bolso para que puedas recuperar la calma ante un ataque de ansiedad que van de maravilla.
1- Cuaderno+ boli📝
Lleva siempre encima un cuaderno y un bolígrafo para anotar los pensamientos catastróficos que te llegan a la cabeza y que te están haciendo que entres en pánico.
Uno de los mayores problemas que tienes si eres una persona ansiosa es la anticipación de desastres. Por tu cabeza pueden pasar un millón de sucesos terribles en cuestión de segundos.
Si cuando esos pensamientos te pasan por la cabeza, los apuntas, podrás cogerlos uno a uno, diseccionarlos, ver si son probables, si son posibles y si tú puedes hacer algo o no.
Y esto te dará mucha calma
2. Bolsa de plástico/papel
¿Una bolsa?¿Qué tipo de bolsa?¿Y qué hago con ella? Ahora mismo te lo explico todo.
Cuando tienes una crisis de ansiedad, sientes que te asfixias, que no puedes respirar, que ves borroso, que te mueres. Y cada vez empiezas hacer respiraciones menos profundas y más rápidas hasta que hiperventilas..
Puedes usar cualquier bolsa de plástico, o de papel, por ejemplo las que guardas del supermercado o las de los congelados son ideales porque no ocupan nada y casi todos tenemos en casa.
Atribuciones a su autor
Cuando te entre el ataque de ansiedad, coge la bolsa y respira en ella de una manera relajada.
Intenta fijar toda tu atención en la respiración, a ratos respira también fuera de la bolsa hasta que logres recuperar la calma y el control.
3. Remedio Rescate🌿
Un remedio natural de flores y plantas para momentos de urgencia emocional (Flores de Bach)que te ayudará a recuperar la calma.
✅Toma dos gotas, en la boca, debajo de la lengua, todas las veces que lo necesites hasta que te notes bien.
Remedio de urgencia emocional, qué es y cómo usarlo bien [Flores de Bach]
Por si no me conoces, me llamo Noelia y durante años, sufrí ataques de ansiedad y pánico hasta acabar en una agorafobia (y una depresión). ¡Lo pase realmente mal!
Por eso entiendo a la perfección como te sientes y lo invalidante que es convivir con este problema del que piensas que nunca podrás salir y que hay días que te quita las ganas de vivir.
Por eso aquí en Objetivo emoción, quiero compartirte técnicas y recursos que a mí me fueron de gran ayuda para vencer la ansiedad y lograr el equilibrio emocional para sentirte bien y sentirte feliz dentro de ti.
🫀 Aquí me tienes si necesitas ayuda.
Noelia