3 formas de animarte en un d铆a de baj贸n

bajon-objetivo-emocion.

Quiero ense帽arte tres formas de animarte en esos d铆as en que lo ves todo negro como el tiz贸n y parece que tu mundo se desmorona. Esos d铆as en los que piensas que eres lo peor de lo peor, sientes que tu vida es como una alcachofa podrida, y envidias (un poco)聽 las vidas perfectas ajenas.

 

 

Conocerte, aceptarte, escucharte

Conocerte, aceptarte y escucharte, son los tres puntos claves que debes tener muy bien trabajados si quieres contar con el mayor n煤mero de armas para聽 saber c贸mo tratarte y hacer frente a un mal d铆a.

驴Qu茅 crees que pasar铆a si un ni帽o que no sabe nadar porque nadie le ha ense帽ado, se tirase a la piscina con los manguitos puestos, pero sin hinchar?

Pues eso mismo te pasar谩 a ti, si tienes un d铆a regulero y eres una completa desconocida en tus zapatos.

Lo que te diga no te valdr谩 de nada, las herramientas, t茅cnicas o consejos que te de, no te valdr谩n de nada,聽 porque no sabr谩s c贸mo usarlas contigo y te hundir谩s.

 

“El objetivo es que descubras c贸mo t煤 sin ayuda de nadie, tienes dentro de ti todo lo necesario para hacer frente a un mal d铆a sin聽 que tus bajones acaben teniendo聽 a la larga excesivas repercusiones ( salud, vida, pareja, hijos, trabajo, amigos, animales..)”

 

En mi libro workbook empoderamiento emocional puedes trabajar estos aspectos聽 ( y muchos m谩s) mediante ejercicios emocionales聽 que de una forma guiada te aportar谩n valiosas respuestas sobre ti.

 

驴Es un baj贸n puntual o聽 ya es vicio?

Es importante tambi茅n que seas sincera contigo misma y聽 diferencies entre un bajoncillo espor谩dico de vez en cuando ,聽 una etapa de bajoncillos espor谩dicos, una mala 茅poca, o un estilo de vida ( donde ya hablar铆amos de adicci贸n h谩bitos t贸xicos o depresi贸n)

Porque las personas somos de dejar correr el agua hasta que tenemos inundado el sal贸n y vemos nadar a la tarima flotante.

Mi consejo es que si los bajones son muy a menudo, la vida ya no te sonr铆e, empiezas a tener ataques de ansiedad, sufres insomnio o una depresi贸n importante, te tomes tu situaci贸n muy en serio y comiences a reparar todos tus cimientos antes de que la casa se te desplome y te metas en un problema emocional-mental serio”

Podemos tener una sesi贸n juntas y comenzar una terapia emocional con flores de Bach聽

 

Bienvenido d铆a de baj贸n ( CONSEJO 1)

Aunque intentes聽 ser la persona m谩s sonriente del mundo, aunque tu muro de instagram est茅 repleto de maravillosas fotos junto a tu pareja rebosando amor del bueno, los “d铆as de mierda” llegan por mucho que el positivimo y la moda happy se empe帽en en lo contrario, los “d铆as de mierda” existen y no hacen distinciones ,no les importa si eres guapa, fea, delgada, gordita, pobre o rica聽 ….

Los d铆as malos aparecen en聽 cualquier familia.

Y a ti te pasa como a m铆 , que somos mujeres reales con nuestros m谩s y nuestros menos y聽 que hay d铆as que tenemos聽 聽bajones como toda hija de vecina.

 

“Una vez que eres consciente de que es imposible estar bien todos los d铆as, por muchos cursos de crecimiento personal a los que te apuntes, o por muchas frases positivas te repitas, hay que aceptarlo y no regodearnos en el fango m谩s tiempo del que sea suficiente, aprende a dar la bienvenida a tu mal d铆a para luego poder dejarlo ir en paz “

 

鈽戯笍 ACEPTAR, SENTIR Y CAMBIAR LA EMOCI脫N聽

Lo primero de todo aceptaci贸n, no te resistas o el baj贸n durar谩 m谩s tiempo.

Si tienes ganas de llorar, gritar, patalear o lo que sea, no te reprimas, acepta que te sientes as铆, perm铆tete ser una mujer normal que no es perfecta, una mujer que est谩 teniendo un baj贸n, y que tiene todo el derecho del mundo a permitirse flaquear, llorar a mares,聽 o hundirse por un rato.

A veces no puedes con todo, porque ese todo es demasiado incluso para ti .聽

Deja que la emoci贸n que sientes se expanda, no la reprimas o saldr谩 de forma desproporcionada, cierra los ojos y si茅ntela hasta que se vaya o seas capaz de cambiarla por otra.

El baj贸n, el mal d铆a y todas las emociones que sientes asociadas a ese mal momento,聽 te traen un mensaje de esa parte interior tuya de la que no eres consciente, una vez que t煤 escuches el mensaje, que lo aceptes y le hagas caso聽 pasar谩 de largo.

Hoy lo primero soy yo,no t煤 (CONSEJO 2)聽

En un d铆a de baj贸n las cosas no importantes pueden esperar y las demandas de todos los que te rodean tambi茅n pueden聽 y deben esperar, porque t煤 eres lo primero hoy.

隆Ojo con las familias t贸xicas, madres t贸xicas!

Te lo van a poner muy dif铆cil desde su posici贸n ego铆sta y exigente, pero t煤 tienes que marcar tus l铆mites y ser clara con tu decisi贸n, hoy lo primero eres t煤.聽聽

鈾 Si tienes problemas con tu familia, puedo ayudarte.

*Con la excepci贸n de los hijos peque帽os claro, a ellos no los puedes abandonar as铆 sin m谩s, pero a煤n en este supuesto caso, sea como sea tienes que priorizarte, siempre hay un marido, abuelos, hermanos, t铆os, vecinos….ludoteca….lo que sea durante un rato.

 

“En un d铆a de baj贸n no puedes estar pendiente de cubrir

las necesidades de otros, o de cosas banales como la limpieza de la casa, papeleos, o recuento de facturas. 隆Ni hablar! que cada uno se saque las casta帽as del fuego”

 

鈽戯笍 SER TU PRIORIDAD POR UN聽 RATO聽

Te pongo una situaci贸n que le pas贸 a una clienta:

Lupe hoy ha tenido聽 un d铆a terrible en el trabajo, un cliente que ha montado una gran discusi贸n, el jefe con sus exigencias continuas y el estr茅s del trabajo han聽 hecho que Lupe llegue a casa frustrada, triste y muy desanimada.

Sabe que lo que necesita para recuperarse es un ba帽o caliente, un buen libro y su cena favorita, pero en el momento en que se dispone a comenzar su ritual anti mal d铆a, su madre le llama por tel茅fono para quejarse de que su hermana hoy no ha ido a verla, que parece que ya nadie se acuerda de ella, con los dolores de espalda que sufre (aunque se niega a ir a un m茅dico rotundamente) 驴Qui茅n va a hacer la compra para llenar la nevera? 隆Qu茅 sola est谩!

Lupe聽 le explica que tiene un mal d铆a, que est谩 muy cansada …. pero su madre sigue insistiendo sin tan siquiera escuchar o tener en cuenta el c贸mo puede estar Lupe.

Hasta que al final Lupe聽 acorralada, se enfada, recrimina a su madre su actitud聽 de ni帽a egoc茅ntrica y le cuelga el tel茅fono, pero como se siente culpable o una mala hija, acaba poni茅ndose聽 las zapatillas, el bolso y sale por la puerta en direcci贸n a casa de su madre .

RESULTADO FINAL – Madre de Lupe 1 –聽 Lupe y sus necesidades 0 = Baj贸n acumulado para el d铆a siguiente + emociones de impotencia, rabia, tristeza

 

Me doy lo que necesito (CONSEJO 3)

L贸gico 驴No? Si est谩s t煤 mal lo m谩s normal es que pienses en el porqu茅 est谩s mal y te des algo que necesitas para estar bien 驴no?

鈽戯笍 DARTE LO QUE T脷 NECESITAS AUNQUE NO LE GUSTE A OTROS.

Muchas veces rechazamos lo que realmente nos gusta o nos hace felices por lo que nuestras familias, pareja o la gente del entorno pueda pensar.

Darte lo que necesitas aunque tu famila o tu entorno no lo apruebe聽 deber铆a ser lo m谩s normal del mundo, pero los humanos que somos un poco especiales con una ligera inclinaci贸n al autocastigo hacemos justo lo contrario.聽

 

Buscas聽 m谩s la aprobaci贸n, aceptaci贸n y cari帽o聽 de los que te聽 rodean que tu propio bienestar interior. En un momento de baj贸n solo existes t煤 y tus necesidades no cubiertas. 隆Es el momento de ponerle remedio!

 

En un d铆a malo en el que tienes un bajonazo no hay que andarse con remilgos, tienes que echar mano de todo lo que a ti te haga sentir bien, de lo que necesitas para sentirte bien, da lo mismo si es irte a la monta帽a a gritar, vestirte de sevillana, subirte a una plataforma de karaoke a cantar d谩ndolo todo o irte a pasar un par de d铆as en soledad junto a tu perro.

隆El baj贸n es tuyo, y tienes el derecho de hacer lo que te de la gana con 茅l!

 

Para terminar quiero decirte que聽es casi imposible que sepas c贸mo actuar en un mal d铆a si no te conoces, no te tienes聽 respeto聽 o te olvidas de una manera continuada de cu谩les son tus necesidades en beneficio de la de los dem谩s.

Si has investigado聽 dentro de ti, te aceptas聽 as铆 tal cual ,con tus gru帽idos, tu mal car谩cter ….tu manera de ser en su totalidad y empiezas a escucharte lo cierto es que lo tienes chupado para saber que darte en un mal d铆a.

Podemos tener una sesi贸n juntas y comenzar una terapia emocional con flores de Bach聽

Un abrazo Noelia

 

 

 

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