3 formas de animarte en un día de bajón

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Quiero ense√Īarte tres formas de animarte en esos d√≠as en que lo ves todo negro como el tiz√≥n y parece que tu mundo se desmorona. Esos d√≠as en los que piensas que eres lo peor de lo peor, sientes que tu vida es como una alcachofa podrida, y envidias (un poco)¬† las vidas perfectas ajenas.

 

 

Conocerte, aceptarte, escucharte

Conocerte, aceptarte y escucharte, son los tres puntos claves que debes tener muy bien trabajados si quieres contar con el mayor n√ļmero de armas para¬† saber c√≥mo tratarte y hacer frente a un mal d√≠a.

¬ŅQu√© crees que pasar√≠a si un ni√Īo que no sabe nadar porque nadie le ha ense√Īado, se tirase a la piscina con los manguitos puestos, pero sin hinchar?

Pues eso mismo te pasará a ti, si tienes un día regulero y eres una completa desconocida en tus zapatos.

Lo que te diga no te valdrá de nada, las herramientas, técnicas o consejos que te de, no te valdrán de nada,  porque no sabrás cómo usarlas contigo y te hundirás.

 

¬ęEl objetivo es que descubras c√≥mo t√ļ sin ayuda de nadie, tienes dentro de ti todo lo necesario para hacer frente a un mal d√≠a sin¬† que tus bajones acaben teniendo¬† a la larga excesivas repercusiones ( salud, vida, pareja, hijos, trabajo, amigos, animales..)¬Ľ

 

En mi libro workbook empoderamiento emocional puedes trabajar estos aspectos  ( y muchos más) mediante ejercicios emocionales  que de una forma guiada te aportarán valiosas respuestas sobre ti.

 

¬ŅEs un baj√≥n puntual o¬† ya es vicio?

Es importante también que seas sincera contigo misma y  diferencies entre un bajoncillo esporádico de vez en cuando ,  una etapa de bajoncillos esporádicos, una mala época, o un estilo de vida ( donde ya hablaríamos de adicción hábitos tóxicos o depresión)

Porque las personas somos de dejar correr el agua hasta que tenemos inundado el salón y vemos nadar a la tarima flotante.

¬ęMi consejo es que si los bajones son muy a menudo, la vida ya no te sonr√≠e, empiezas a tener ataques de ansiedad, sufres insomnio o una depresi√≥n importante, te tomes tu situaci√≥n muy en serio y comiences a reparar todos tus cimientos antes de que la casa se te desplome y te metas en un problema emocional-mental serio¬Ľ

♥ Podemos tener una sesión juntas y comenzar una terapia emocional con flores de Bach 

 

Bienvenido día de bajón ( CONSEJO 1)

Aunque intentes¬† ser la persona m√°s sonriente del mundo, aunque tu muro de instagram est√© repleto de maravillosas fotos junto a tu pareja rebosando amor del bueno, los ¬ęd√≠as de mierda¬Ľ llegan por mucho que el positivimo y la moda happy se empe√Īen en lo contrario, los ¬ęd√≠as de mierda¬Ľ existen y no hacen distinciones ,no les importa si eres guapa, fea, delgada, gordita, pobre o rica¬† ….

Los días malos aparecen en  cualquier familia.

Y a ti te pasa como a mí , que somos mujeres reales con nuestros más y nuestros menos y  que hay días que tenemos   bajones como toda hija de vecina.

 

¬ęUna vez que eres consciente de que es imposible estar bien todos los d√≠as, por muchos cursos de crecimiento personal a los que te apuntes, o por muchas frases positivas te repitas, hay que aceptarlo y no regodearnos en el fango m√°s tiempo del que sea suficiente, aprende a dar la bienvenida a tu mal d√≠a para luego poder dejarlo ir en paz ¬ę

 

‚ėĎÔłŹ ACEPTAR, SENTIR Y CAMBIAR LA EMOCI√ďN¬†

Lo primero de todo aceptación, no te resistas o el bajón durará más tiempo.

Si tienes ganas de llorar, gritar, patalear o lo que sea, no te reprimas, acepta que te sientes así, permítete ser una mujer normal que no es perfecta, una mujer que está teniendo un bajón, y que tiene todo el derecho del mundo a permitirse flaquear, llorar a mares,  o hundirse por un rato.

A veces no puedes con todo, porque ese todo es demasiado incluso para ti . 

Deja que la emoción que sientes se expanda, no la reprimas o saldrá de forma desproporcionada, cierra los ojos y siéntela hasta que se vaya o seas capaz de cambiarla por otra.

El baj√≥n, el mal d√≠a y todas las emociones que sientes asociadas a ese mal momento,¬† te traen un mensaje de esa parte interior tuya de la que no eres consciente, una vez que t√ļ escuches el mensaje, que lo aceptes y le hagas caso¬† pasar√° de largo.

Hoy lo primero soy yo,no t√ļ (CONSEJO 2)¬†

En un d√≠a de baj√≥n las cosas no importantes pueden esperar y las demandas de todos los que te rodean tambi√©n pueden¬† y deben esperar, porque t√ļ eres lo primero hoy.

¡Ojo con las familias tóxicas, madres tóxicas!

Te lo van a poner muy dif√≠cil desde su posici√≥n ego√≠sta y exigente, pero t√ļ tienes que marcar tus l√≠mites y ser clara con tu decisi√≥n, hoy lo primero eres t√ļ.¬†¬†

‚ô• Si tienes problemas con tu familia, puedo ayudarte.

*Con la excepci√≥n de los hijos peque√Īos claro, a ellos no los puedes abandonar as√≠ sin m√°s, pero a√ļn en este supuesto caso, sea como sea tienes que priorizarte, siempre hay un marido, abuelos, hermanos, t√≠os, vecinos….ludoteca….lo que sea durante un rato.

 

¬ęEn un d√≠a de baj√≥n no puedes estar pendiente de cubrir

las necesidades de otros, o de cosas banales como la limpieza de la casa, papeleos, o recuento de facturas. ¬°Ni hablar! que cada uno se saque las casta√Īas del fuego¬Ľ

 

‚ėĎÔłŹ SER TU PRIORIDAD POR UN¬† RATO¬†

Te pongo una situación que le pasó a una clienta:

Lupe hoy ha tenido  un día terrible en el trabajo, un cliente que ha montado una gran discusión, el jefe con sus exigencias continuas y el estrés del trabajo han  hecho que Lupe llegue a casa frustrada, triste y muy desanimada.

Sabe que lo que necesita para recuperarse es un ba√Īo caliente, un buen libro y su cena favorita, pero en el momento en que se dispone a comenzar su ritual anti mal d√≠a, su madre le llama por tel√©fono para quejarse de que su hermana hoy no ha ido a verla, que parece que ya nadie se acuerda de ella, con los dolores de espalda que sufre (aunque se niega a ir a un m√©dico rotundamente) ¬ŅQui√©n va a hacer la compra para llenar la nevera? ¬°Qu√© sola est√°!

Lupe¬† le explica que tiene un mal d√≠a, que est√° muy cansada …. pero su madre sigue insistiendo sin tan siquiera escuchar o tener en cuenta el c√≥mo puede estar Lupe.

Hasta que al final Lupe¬† acorralada, se enfada, recrimina a su madre su actitud¬† de ni√Īa egoc√©ntrica y le cuelga el tel√©fono, pero como se siente culpable o una mala hija, acaba poni√©ndose¬† las zapatillas, el bolso y sale por la puerta en direcci√≥n a casa de su madre .

RESULTADO FINAL – Madre de Lupe 1 –¬† Lupe y sus necesidades 0 = Baj√≥n acumulado para el d√≠a siguiente + emociones de impotencia, rabia, tristeza

 

Me doy lo que necesito (CONSEJO 3)

L√≥gico ¬ŅNo? Si est√°s t√ļ mal lo m√°s normal es que pienses en el porqu√© est√°s mal y te des algo que necesitas para estar bien ¬Ņno?

‚ėĎÔłŹ DARTE LO QUE T√ö NECESITAS AUNQUE NO LE GUSTE A OTROS.

Muchas veces rechazamos lo que realmente nos gusta o nos hace felices por lo que nuestras familias, pareja o la gente del entorno pueda pensar.

Darte lo que necesitas aunque tu famila o tu entorno no lo apruebe  debería ser lo más normal del mundo, pero los humanos que somos un poco especiales con una ligera inclinación al autocastigo hacemos justo lo contrario. 

 

Buscas¬† m√°s la aprobaci√≥n, aceptaci√≥n y cari√Īo¬† de los que te¬† rodean que tu propio bienestar interior. En un momento de baj√≥n solo existes t√ļ y tus necesidades no cubiertas. ¬°Es el momento de ponerle remedio!

 

En un d√≠a malo en el que tienes un bajonazo no hay que andarse con remilgos, tienes que echar mano de todo lo que a ti te haga sentir bien, de lo que necesitas para sentirte bien, da lo mismo si es irte a la monta√Īa a gritar, vestirte de sevillana, subirte a una plataforma de karaoke a cantar d√°ndolo todo o irte a pasar un par de d√≠as en soledad junto a tu perro.

¡El bajón es tuyo, y tienes el derecho de hacer lo que te de la gana con él!

 

Para terminar quiero decirte que es casi imposible que sepas cómo actuar en un mal día si no te conoces, no te tienes  respeto  o te olvidas de una manera continuada de cuáles son tus necesidades en beneficio de la de los demás.

Si has investigado¬† dentro de ti, te aceptas¬† as√≠ tal cual ,con tus gru√Īidos, tu mal car√°cter ….tu manera de ser en su totalidad y empiezas a escucharte lo cierto es que lo tienes chupado para saber que darte en un mal d√≠a.

♥ Podemos tener una sesión juntas y comenzar una terapia emocional con flores de Bach 

Un abrazo Noelia

 

 

 

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