Si sientes que se te va el tiempo mirando el teléfono móvil.
Si te gustaría dejar de estar tan enganchada al mundo online y comenzar a llevar una vida más tranquila, más consciente, dedicando el tiempo a hacer cosas que realmente te hagan feliz.
¡Quédate! porque te voy a dar unos consejos para que vuelvas a disfrutar de tu vida sin usar tanto el móvil.
Tenemos un problemón con el móvil
Ayer bajé de recados con mis hijas a la ciudad y mientras conducía por las calles, no paraba de ver personas mirando el móvil, en la parada del bus, caminando, mientras paseaban al perro, en el parque, en la fila del cajero , en la terraza del bar, en un banco sentados comiendo pipas…..
¡Móvil, móvil y más móvil!
El móvil nos ha secuestrado y nosotras, pobres ilusas, hemos desarrollado el síndrome de Estocolmo. ¡Estamos perdidamente enamoradas de nuestro captor! Y sentimos que no podemos vivir sin él.
Estamos enganchados al móvil y es una verdad que deberemos comenzar a asumir si queremos hacer algo para cambiarlo, porque algo que en apariencia parece tan inofensivo como un objeto pequeño, colorido y que entretiene, está haciendo que pierdas tu vida, mientras ves pasar la de los demás a través de una pantalla.
¿Y es eso lo que quieres para ti?¿para tu vida?
¿Cómo sé si estoy enganchada al móvil?
Si lo piensas un momento, el móvil es como cuando a un niño pequeño lo metes en una juguetería en la que todo es tan novedoso, bonito, suave, colorido, todo le gusta, todo lo quiere, todo le llama la atención ….
Pues así mismo estamos tú y yo, como niñas en una juguetería pero 24 horas al día, 7 días a la semana (aunque con unos cuantos años más)
Sin esfuerzo, con un sencillo movimiento de dedo, tenemos a nuestro alcance miles de millones de cosas nuevas que mirar, ideas que guardar, noticias que leer, videos con los que desconectar, escapadas que podemos programar..etc
¡Es el paraíso digital en la tierra, gratis, a nuestro alcance!
Tienes poco tiempo y el poco que tienes lo dedicas a estar enganchada al móvil , porque cuando estás agotada y harta de las miserias de tu vida lo único que te apetece es tumbarte en el sofá, poner el piloto automático y desconectar haciendo algo que no requiera esfuerzo alguno de ti.
¿Cómo no nos vamos a enganchar?
Engancharse a algo tan genial, tan maravilloso, es lo más normal del mundo y nos está pasando a prácticamente la mayoría.
Por eso ha llegado la hora de hacer algo para que seas tú quien maneje tu vida, tu tiempo y el móvil vuelva a ser algo que aporte en tu vida, en lugar de que reste.
¿Te pasa?
- Revisas tu teléfono cada poco tiempo y no es porque esperas una llamada a vida o muerte
- Salir de casa sin el móvil ¡Nunca! Necesitas tenerlo cerca incluso puedes sentir ansiedad o miedo con solo pensar que te pueda pasar algo y no lo lleves encima
- Lo miras cada poco tiempo para ver la hora, si tienes algún mensaje, llamadas o interacción social en tus redes.
- Si tienes una duda ya no le preguntas a tu abuela sino a Google
- Estás viendo la tele, mientras buscas cosas con el móvil
- Lo primero que haces nada más levantarte es mirar el móvil, lo último que haces antes de acostarte es mirar el móvil
- Te cuesta disfrutar de los momentos en pareja, familia o con amigos por atender, consultar o mirar el móvil
- Tu refugio ante el cansancio, agotamiento, desmotivación o un mal día es el móvil
- Te sientes ansiosa, desanimada o agotada después de estar en las redes sociales pero les sigues dedicando tu tiempo
- Necesitas mirar el móvil o ver alguna serie para dormirte
Lo que te provoca el móvil
Siempre hay millones de cosas interesantes que capturar, que guardar, que comprar….
Estar enganchada al móvil es algo muy serio, que está teniendo repercusiones en ti, en tu salud mental – emocional y en tu vida hoy.
1- Lo primero es que te desconecta de tu propio mundo interior, de lo que sientes, de lo que verdaderamente te molesta, de lo que te hace daño o de lo que necesitas.
Te desconecta de ti y te distrae de tus problemas para que no pienses en ellos, ni te pongas en acción para resolverlos.
2- Lo segundo es que te aleja de tu pareja, de tu familia, de tus hijos y de la gente a la que quieres.
¿Cómo es posible que fuese más fácil quedar con los amigos cuando solo teníamos un teléfono fijo en casa, o cuando te llamaban al timbre que ahora?
¿Cuántas veces estás con tu pareja en la misma habitación, en el mismo sofá, pero en mundos separados cada uno perdido mirando su teléfono?
De tan accesibles nos estamos volviendo inaccesibles.
3-Y lo tercero es que estamos en hiper conexión digital continua y un estado emocional de alerta mental.
Lo que se traduce en que la hormigonera de tu cabeza no para de dar vueltas, estés tan cansada y tengas tantos problemas para dormirte.
Hay tanta variedad de estímulos interesantes de manera continuada y rápida que se hace imposible relajarse y desconectar.
Lo que te provoca dolor de ojos, pesadez de cabeza, agotamiento, desánimo, apatía, desmotivación, frustración, falta de concentración y un montón de cosas más.
Estamos viviendo la época con más problemas de ansiedad, depresión, y suicidios de la historia humana.
**Por no hablar de que tantos chollos a nuestro alcance potencia la compra compulsiva de objetos innecesarios, de perder dinerito que tanto cuesta ganar y de acumular cosas que no necesitamos y nos estamos cargando el planeta **
Consejos para no usar tanto el móvil
✅Registra el tiempo
¿Sabes cuántas horas le dedicas al móvil cada día?
No ¿Verdad? Pues lo primero que debes averiguar en eso. Puedes usar apps que te lo contabilizan.
Registra cuanto tiempo real pasas mirando el móvil, las redes sociales, noticias, mirando tiendas o simplemente haciendo scroll.
De verdad te digo, que te vas a asustar cuando veas con tus propios ojos las cantidad de tiempo desperdicias en hacer algo que aunque te desconecta, no te recarga ninguna energía, ni te aporta nada.
La desconexión digital es una de las recomendaciones más usadas por los expertos en salud mental y al alcance de la mano para reducir la ansiedad, el agotamiento mental, mejorar el estado de ánimo y dormir mejor.
✅Pon un horario de uso
Una vez que sepas cuanto tiempo real usas el móvil, marcarte una franja horaria para su uso (aunque trabajes con él) y el resto del tiempo no entrar para nada al móvil sino es una emergencia. Uso el móvil para lo justo, como antes.
Aparte de la desintoxicación digital estarás trabajando tu autocontrol, y aunque al principio te parezca super complicado cuando lo logres tendrá el doble de merito y te sentirás muy orgullosa de ti.
✅Vuelve a tener pasatiempos
Una vez que sabes cuánto de tu valioso tiempo inviertes en estar con el móvil entre tus manos y ya has decidido cuanto quieres dedicarle a partir de ahora, prepara una lista de actividades, de pasatiempos que te gusten y que te hagan realmente sentir bien.
Apaga el móvil, prepara una comida y queda con gente a la que quieres. Crea con tus propias manos objetos que tengan historia. Enciende una vela, abre una botella de vino, coge un libro en papel y disfruta del ahora y vive momentos que verdaderamente te hagan sentir feliz.
Si sigues estos consejos dejas de usar tanto el móvil para todo, y le devuelves a el uso inicial ( que era para llamar) te sorprenderá ver la cantidad de tiempo libre que has ganado y que antes ocupabas navegando por las redes sociales, por la mañana, por la noche, en casa, en la calle y mientras esperas en el coche.
¡Volverás a ser libre!
Disfrutarás más de tu vida porque estarás menos estresadas, menos agobiada y menos cansada.
Quedarás con la gente a la que quieres, para tener conversaciones, ver sus caras, escuchar sus palabras, compartir momentos y construir relaciones sin necesidad de whatsapp o dar likes en las fotos.
Noelia.