¿Eres una jefa mentalmente estresada? ¿Te cuesta concentrarte y ser creativa? ¿Te cuesta desconectar, relajarte y disfrutar con algo que no sea pensar en el trabajo? Descubre hoy unos cuantos tips de escritura terapia, que puedes usar para relajar la mente y liberar el estrés mental.
La carga mental ¿de dónde viene?
Lo primero es que te pongas en situación, que hablemos e identifiquemos : el problema y de dónde viene esa carga mental tan fastidiosa que te impide concentrarte y pensar con claridad.
¿Por qué es importante cuidar tus emociones cuando eres la jefa?
✅ La sociedad aplaude trabajar mucho y descansar poco
Socialmente desde tiempos ancestrales está muy bien visto ser un adicto al trabajo, cuanto más hagas, cuanto más trabajes, cuanto más explotada y más dinero ganes mejor valorada estarás.
Y si te fijas, el emprendimiento masculino (que es el que más tiempo lleva) es así, competitivo, productivo. Dedicar todo el tiempo a trabajar para llegar a ser el mejor, cueste lo que cueste.
Pero tú no quieres emprender así ¿verdad?
Emprendiste para conciliar, para trabajar de lo que te apasiona, para ser dueña de tu tiempo….pero no para perder tu salud en el trabajo, o para vivir para trabajar.
✅ Exceso de información, móvil, redes sociales, cabeza frita
El exceso de información actual, el tener siempre el móvil entre las manos mirando si hay mensajes nuevos, contestar inmediatamente aunque no sea urgente cada vez que te suena el whatapp.
Estar siempre disponible llevándonos el trabajo a cualquier parte nos está llenando el disco duro mental de basura informativa que nos impide concentrarnos, escuchar nuestra intuición o hacer uso de nuestra creatividad.
✅ Las mujeres somos las reinas de la multi-tarea
Entonces estamos en un momento actual en el que vivimos hiper conectados, queremos ser las mejores en todo, hacerlo todo rápido y cuanto más mejor.
Y las mujeres en cuestión de multi-tarea somos las mejores, somos capaces de ocuparnos de un montón de cosas a la vez, y se nos da genial.
Llevamos millones y millones de años haciéndolo. Normalmente somos las que organizamos – planificamos y ejecutamos las tareas en el área familiar/ hogar, desde siempre hemos sido ¡las jefas del hogar! y se nos da de muerte, somos un 10 en este cometido.
Pero claro, ser mujer y tener tu negocio propio, hace que la capacidad de la multi-tarea se triplique ( dentro de casa y fuera ) y que la carga mental se dispare ya que pretendemos ocuparnos de un montón de cosas, saber de todo, estar en todo y ser las mejores en todo .
Porque ocuparse de tantas cosas, provoca mucha carga mental, mucho estrés, mucha culpa por no llegar a todo y la sensación de que tú debes ser menos, porque no llegas a ese todo.
Tips descarga mental para jefas mentalmente estresadas
Aquí van unos consejos sencillos y de fácil aplicación para que puedas hacer algo con esa hormigonera que llevas encima de los hombros:
- VACIADO MENTAL – Escribe en un papel a lo loco, sin filtros ni exigencias. Escribe todo lo que piensas, sientes, lo que te preocupa. Enumera tus problemas y preocupaciones, escribe al lado una posible solución.
- ORDENA, SIMPLIFICA – Menos es más. Tener menos te hará mucho más fácil la vida. Haz una lista de las cosas que no uses y que puedes quitar físicas y digitales. Lo mismo con personas o emociones.
- ATENCIÓN PLENA COTIDIANA – No hace falta que te conviertas en un yogui meditando, o que hagas mindfulness si a ti eso no te va, puedes practicar la atención plena con tareas cotidianas como fregar los platos, regar las plantas o lavándote los dientes. El caso es centrarte en el ahora y poner la mente a cero .Prestar atención al momento presente relajar la mente para reducir el estrés
Si quieres conocer más tips y ejercicios de escritura emocional que te puedan ayudar a no sentirte tan agobiada. Si te apasiona tu trabajo pero tienes claro que no quieres vivir para trabajar, ni dejar de lado tu vida ni a las personas que quieres por estar agobiada perdida apúntate al taller online: Jefa mente en calma.
