[TIPS] Cómo hacerle frente al agotamiento emocional

Ten√≠as puestas muchas esperanzas en lo que el verano y las vacaciones iban hacer por ti, pero el caso es que ha vuelto la rutina, sigues agotada y hasta el mo√Īo de casi todo lo que te rodea, pero ¬Ņpor qu√©? te estar√°s preguntando, y lo m√°s importante ¬Ņcu√°nto tiempo puedes seguir as√≠?

(Puedes leer el art√≠culo o ūüĒą escucharlo tranquilamente pinchando aqu√≠ abajo‚¨áÔłŹ mientras conduces, paseas con el perro o planchas la odiosa monta√Īa de ropa)

¬ŅQu√© es el agotamiento emocional?

Sabes que 3 de cada 4 mujeres sufren carga mental y el 91% de las mujeres no solo ejecutan las tareas sino que adem√°s las planifican.

Por eso hoy quiero hablarte sobre el agotamiento emocional que tan a menudo sufrimos las mujeres y que tiene un nombre bonito y bien merecido porque nosotras y nuestro estrés lo valemos y es el :

ūüďĆ”Sindrome de la mujer agotada” (lee el art√≠culo para que sepas si t√ļ tambi√©n eres una mujer agotada)¬† con su carga mental asociada y con qu√© herramientas-armas puedes hacerle frente para deshacerte de √©l.¬†

¬ŅPor qu√© estoy siempre tan¬† agotada?

Duermes y sigues mal, descansas y sigues mal, te vas de vacaciones dos meses y sigues mal, porque el agotamiento que tu tienes tiene que ver m√°s con la cabeza, las emociones, la carga mental¬† y tu insatisfacci√≥n general que realmente con un problema de descanso¬†(que tambi√©n puede ser porque es muy normal que una mujer agotada sufra insomnio, si es tu caso pincha AQU√欆 que tengo algo para ti¬† )

 

El caso es que no solo estás cansada sino también estresada, angustiada y a ratos deprimida con tu vida. Poco a poco y sin darte cuenta te has ido consumiendo en una espiral de demandas externas e internas que te han dejado como una piltrafilla, resignada a vivir una vida que no buscabas y sin tener ni idea de qué hacer o cómo encontrar una solución.

 

¬°Est√°s agotada! Tienes ganas de mandar todo a fre√≠r esp√°rragos, pero…… no puedes…. porque eso no va contigo.

Resumiendo ¬ŅQu√© hace que tu vida sea estresante hasta el agotamiento emocional?

 

  • La casa…la pareja….los hijos….el trabajo….las hipotecas…los animales……Suma y sigue ¬°Buff!
  • agotamiento emocional-objetivo emocionVida rutinaria….levantarse, desayuno, vestir ni√Īos, sacar al perro, ni√Īos al cole, trabajo, problemas, compra, limpia, recoge a los ni√Īos, aguanta la cara de seta de tu marido que hoy no ha tenido un buen d√≠a……etc¬† ¬† ¬°Terriblemente agobiante!
  • Intentar conciliar la vida fuera y dentro de casa¬†
  • Exceso de responsabilidades y de carga mental (poca o nula ayuda)
  • Verse soprepasada por las exigencias del d√≠a a d√≠a y las cosas pendientes de las que encargarte (carga mental)
  • Un ambiente no predecible con muchos cambios ( si eres madre ya sabr√°s lo impredecible que es la vida con ni√Īos).Situaciones que escapan de tu control, que no dependen de ti y que te hacen sentir indefensa
  • Ver que quieres llegar a todo, pero no lo haces ni de lejos ( esto en concreto agota mucho …..)
  • Problemas de pareja, discusiones…..
  • Necesidades personales no cubiertas. Demasiadas exigencias y poco disfrute

 

La culpa. Si lo tengo todo ¬Ņporqu√© me siento mal?¬†

El agotamiento emocional es un verdugo silencioso que te acaba cortando la cabeza en peque√Īas dosis y sin que te des cuenta.

Muchas mujeres se sienten culpables, desagradecidas, por no ser felices con todo lo que tienen, deber√≠an estar dando gracias por haberse podido permitir unas vacaciones en verano, tener unos hijos sanos, un buen puesto de trabajo al que volver , una casa reci√©n comprada, una pareja esperando en casa…… pero el caso es que a√ļn teniendo todo esto se sienten vac√≠as, solas, cansadas, estresadas y agotadas con solo pensar en todo lo que les viene encima cada d√≠a.

¬°No pueden m√°s!

 

 

¬ŅQu√© puedo hacer para no sentirme tan agotada? Consejos¬†

Y yo digo : ¬°Muerte a la rutina!¬°Muerte a las listas interminables de tareas pendientes por hacer!¬°Muerte a esa parte interna que te hace encargarte de todo sin pedir ayuda!¬°Muerte al “ya pasar√°””ya descansar√©””qu√© voy hacer, es lo que hay.”!¬°Muerte a una vida insatisfecha de resignaci√≥n total!

Aunque no lo creas¬† puedes hacer muchas cosas para hacer frente a el odioso agotamiento emocional. Y no te pienses que son cosas complicadas, ni caras…… nada de eso, a veces lo m√°s simple es lo que mejor funciona, pero eso s√≠ es necesario que salgas de la zona c√≥moda- rutinaria-segura¬† de las obligaciones y que empieces a aplicar alg√ļn cambio en tu vida sino quieres que el agotamiento te coja la delantera y acabar con alg√ļn problema de salud f√≠sico o emocional serio.

Una terapia natural que te ayuda a cuidar tus emociones [Flores de Bach]

 

‚úÖAUDITORIA INTERNA :

Mira dentro de ti, párate a escucharte. El  workbook de empoderamiento  emocional es un libro en el que vas a plasmar en un papel todo lo que llevas dentro, de esta manera podrás analizar mejor la situación y ver donde cojeas

‚úÖPARA EL PENSAMIENTO:

Mindfullnes, yoga, pilates, deporte, pasear con tu perro….. o lo que sea que a ti te funcione para encontrar el silencio mental y poner tus pensamientos en modo off.¬†

‚úÖTERAPIAS NATURALES :

Ayudarte de las terapias naturales, las flores de bach te ser√°n de gran ayuda para realizar el cambio emocional que necesitas para dejar de sentirte tan agotada.

‚úÖVIDA SANA :

Descanso, relax, comida sana, vida de campo ( aunque sea un paseo por un camino con √°rboles)…..eliminar h√°bitos t√≥xicos que te contaminan¬†

‚úÖDECIR NO :

Aprender a decir NO a las exigencias de los que te rodean, sin sentirte¬† fatal por hacerlo. No eres una bruja odiosa por pensar en ti, o en tus necesidades, eso es lo que hace cualquier persona adulta responsable de si misma.¬† ‚ě°¬ŅConoces el Reto aprende a decir no sin sentirte culpable?( 5 clases en v√≠deo)

‚úÖREUNIONES CON AMIGAS :

Reuniones¬† presenciales con amigas para¬† desahogarte (o quejarte seg√ļn se mire), un cl√°sico infravalorado¬† que siempre funciona y que con la llegada del whtasapp y las redes sociales estamos dejando de lado ¬°Vuelve a ello!

‚úÖSTOP MAL ROLLO:

Toma distancia de las broncas absurdas, de los chantajes emocionales o de personas tóxicas que te roban la energía. Haz como la tortuga, antes de comenzar una batalla que siempre pierdes, mete la cabeza dentro del caparazón y sigue centrada en tus cosas. 

‚úÖENCIENDE LA CHISPA EN TU VIDA:

Con lo que sea, piensa en algo que te pueda motivar, que no valga dinero (que suele ser lo que m√°s vale) pero que te pueda hacer echar unas risas, recuperar la motivaci√≥n o la ilusi√≥n como si fueses una ni√Īa ¬Ņ saltar en una cama el√°stica?¬ŅCorrer con la bici?¬Ņ Saltarte una cita coger una manta, un bocata y hacer un picnic improvisado?¬†

 

** Si quieres dejar de vivir con tanta ansiedad, de sentirte tan sumamente agotada y hasta las narices de hacer todo t√ļ. Si quieres quererte un poco m√°s y recibir un apoyo emocional¬†¬†PINCHA AQU√ć **

Espero que te sirva de gran ayuda, y si hay algo que a ti te funciona cuéntanoslo aquí abajo  en los comentarios que seguro que nos viene de maravilla ¡Toda ayuda es poca!

 

Un abrazo Noelia

 

 

ūüĆą¬ŅQuieres ser la jefa de tus emociones?

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