Proceso emocional: Tiempo, paciencia, motivación y constancia

proceso-emocional

Con el ejemplo de Amparo quiero explicarte porqué es tan importante el tiempo, la paciencia, la constancia y la motivación a la hora de obtener resultados en  cualquier proceso emocional. Porque las cosas de palacio van despacio, y las emocionales aún más.

Dale al play y escucha 

 

Un  proceso emocional lleva su tiempo porque:

  • Es investigar e  indagar dentro de ti, conocer tus fortalezas, tus debilidades, tus agujeros negros
  • Es analizar e identificar la causa de que  tu estés así, los tóxicos de tu vida que te hacen daño 
  • Es aprender a manejar tus emocione y obtener recursos para sentirte bien,aprender a usar esos recursos y adquirir habilidades emocionales.

 

Es por eso que en una consulta, en una mentoría. o tomando flores de Bach  unos meses, no puedes esperar que todo lo que llevas dentro, se haya solucionado y menos aún si  no has invertido prácticamente nada en lograrlo.

 

 CONSEJO:

Ten paciencia, se constante. Un proceso emocional lleva su tiempo, su trabajo, sus subidas y sus bajadas su ¡Bua qué genial! y sus ¡Esto es horrible, no lo voy a lograr nunca!  Es así y no hay fórmula mágica que valga. ¡Sigue y verás los resultados!

 

Es un viaje de autoconocimiento y empoderamiento emocional en el adquieres recursos y habilidades emocionales para aprender a ser responsable de ti misma. 

 

Recuerda que : Sin ti, tú no eres nadie. Si tú no estas bien, tu mundo se desmorona y si no lo arreglas tú ¿quién lo hace?

Pues nadie. Deja de darle vueltas al asunto o de quedarte quieta sin hacer nada PINCHA AQUÍ Y TRAZAREMOS EL PLAN EMOCIONAL QUE NECESITAS

 

El poder de lo femenino tomando un té.

El poder femenino tomando un te

Descubre el gran valor que tiene tu energía femenina y aprende a conectar contigo misma, con todo esa fuerza y sabiduría emocional que llevas dentro. ¡El poder de lo femenino tomando un té!¡Eres más fuerte de lo que crees!

La energía femenina

La energía femenina, es emocional, creadora, acogedora, sensible. La energía femenina es muy poderosa.

Pero ha sido menospreciada durante tanto tiempo, que de una manera inconsciente, nosotras mismas hemos acabado haciéndolo también.

Y para funcionar en éste mundo tan frenético, desconectamos totalmente de nuestra energía femenina que nos hace tan poderosas.

 Es por eso que mucha mujeres  cuando deciden emprender, lo hacen de una manera masculina, competitiva, agresiva basada en la productividad, la eficiencia, la rapidez y se desconectan de todo los beneficios que aporta  liderar en femenino, se desconectan de ellas mismas.Y así , su agobio mental crece, mientras su creatividad y la confianza en su intuición acaban olvidadas. 

 

Y no poderosas en plan, el típico alto directivo con corbata y traje que está forrado de dinero y tiene cara de planta mustia.

No, yo te hablo de otro tipo de poder diferente.

La energía femenina nos hace poderosas, en plan emocional, nos ofrece plenitud, equilibrio interior, calma, nos da la fuerza y seguridad necesaria para cumplir todos  nuestros sueños.

Liderar en femenino

El poder femenino va más allá del éxito que nos han vendido y ve más allá del dinero.

Porque nosotras queremos algo más, porque nosotras creemos que es posible un mundo más emocional,más equilibrado, en el que trabajen personas felices que puedan dedicar tiempo a su vida y a su familia aunque trabajen.

Cambiar el competir, producir y viajar solo, por  escuchar, colaborar y trabajar en equipo.

Las mujeres y su poder femenino 

¿Quién dijo que ser emocional era de  débiles?¿Quién dijo que ser la jefa del hogar, de la familia, no era un trabajo valioso? ¿Quién dijo que cuidar,criar, escuchar o acompañar era algo inservible o inútil? ¿Quién dijo que cocinar un guiso a fuego lento,  o regar las plantas con cariño  era un trabajo sin valor?

El poder femenino está  en una taza de té, en un cálido abrazo que te acerca a cumplir un sueño, en compartir con una amiga tus penas una noche de insomnio, en hacer caso al susurro de tu intuición en lugar de escuchar al gurú exitoso de turno. El poder femenino une, no compite y  siente, en lugar de hacer tanto para colgarse medallas. 

 

Pienso en mi abuela, en la ropa que me hacía para las muñecas, en cómo preparaba mi comida favorita cada vez que iba a comer y en los eventos que organizaba para reunir a toda la familia alrededor de una mesa.

Pienso en cómo gestionaba el dinero para llegar a fin de mes, o cómo asesoraba a mi abuelo en las decisiones del campo, en como sacaba siempre tiempo para lo que fuese que le pidiésemos.

Mi abuela, fue como tantas y tantas mujeres que silenciaron sus voces, lloraron en silencio y menospreciaron su gran poder femenino, para no eclipsar al hombre que tenían al lado.

Mujeres a las que tú y yo, desde nuestra posición privilegiada actual, podemos empezar a honrar, dando el valor a lo que realmente lo tiene y que ellas no pudieron.  Y eso empieza dando valor a nuestra energía femenina creadora y emocional 

  • No sé tú, pero yo quiero ser feliz con las pequeñas cosas, quiero emocionarme con los momentos cotidianos de mi vida, en lugar de estar persiguiendo un éxito que nos han vendido y que sinceramente no va conmigo.
  • No quiero perderme las risas de mis hijas trabajando como una esclava para ganar más y más dinero, aunque pueda comprar el coche más caro del mundo.
  • No quiero ser la mujer emprendedora del año con un millón de premios y reconocimientos si el precio que tengo que pagar, es un estrés que me impide disfrutar de los mejores momentos de mi vida.

Valorar tu energía femenina

Una verdadera jefa de sus emociones y de su vida,   tiene su propia definición de éxito, juega bajo sus reglas, abraza su lado femenino,  porque eso la hace sentir completa, equilibrada y conectada con su verdadera esencia que es maravillosamente única:

  • Confía en ella y escucha su intuición
  • Reconoce la importancia de su bienestar emocional
  • Sabe que trabajar es necesario, pero también lo es pasear, pintar, tomar una cerveza con los amigos, salir a bailar o cualquier actividad que le aporta felicidad y reactiva su creatividad.
  • Conoce su talento y potencia todo lo que sabe que hace tan bien.Sabe convertir sus puntos débiles en fortalezas
  • No compite, rema en equipo,porque sabe que juntas se llega más lejos.
  • No deja que el ego coja el timón, ella maneja su barco

Al tomarte un tiempo para disfrutar de un té o realizar cualquier tarea cotidiana de una manera lenta y consciente,  puedes crear un espacio de paz y calma que te ayude a conectar contigo misma y con toda tu  sabiduría interna femenina. 

 

¿Y tú estás dejando espacio  a lo largo del día para conectar con todo tu poder femenino emocional? 

Soy Noelia y si quieres ser la verdadera jefa de tus emociones pincha aquí y yo te ayudo, porque ya vale de menospreciar todo ese poder emocional femenino que llevas dentro. 

 

 

Mantra + tips para un día malo

Mantra-tips-para-un-dia-malo

¡Mantra para un día malo!

«Hoy he tenido un día😥 horrible» decimos tantas y tantas veces.

Las gafas se nos empañan y lo vemos todo negro tizón. Porque estamos cansadas, desanimadas y hartas, muy hartas.

Y de momento como quejarse en gratis y lo podemos controlar pues le damos a tope a la queja, aunque en realidad no sirva de mucho. 

Son los efectos secundarios que estamos pagando por una vida tan estresada como agotadora, consumista hasta ahogarnos y en la que cada día, estamos más conectados pero aislados y nos sentimos más solos.

 

Quiero ayudarte a que en los días más horribles seas capaz de ver la belleza de lo cotidiano.

Porque aún en el peor de los días, hay un arcoiris 🌈 de color, si sabes verlo.

Lo primero mira este video (dale a la flechita)


¿En serio aún sigues pensando que el día era tan horrible?¿Aún no ves nada bueno? ¿Aún no ves lo bueno 

Pues prueba con el siguiente ejercicio:


EJERCICIO

  • Escribe,📝 tres cosas bonitas que has visto o te han pasado o has sentido hoy….

Puede ser una ducha relajante, ver llover, un juego con tus hijos, lanzar la pelota a tu perro, una tortilla de patata deliciosa …..

Aquí en este artículo  tienes más ideas de actividades cotidianas que te dan felicidad sin que tú te des cuenta. 


Así que:

🌲 Baja la velocidad si quieres ver el paisaje y disfrutar del trayecto

♥️Quiere, quiere mucho, y dilo. No hay que esperar a que alguien muera para quererlo, o decir sus cosas buenas.

✨Respira, la vida es ahora o nunca

🙏Agradece desde el corazón(que la cabeza es muy traicionera), siéntelo

 

Y puedes descargar  este cartel mantra que te he preparado y pegarlo en la nevera, de salvapantallas en el móvil para cuando tengas un mal día. 

Un abrazo. (Si necesitas una ayuda extra aquí)

 

La felicidad de lo cotidiano

la-felicidad-de-lo-cotidiano

Con el tiempo he descubierto que la felicidad no es grande sino pequeña, es efímera, inesperada, variable, pero está en cada segundo que respiramos.

Vamos tan atolondradas con las preocupaciones del día a día que somos incapaces de percibirla,de saborearla ,de sentirla, pero si observas bien, si te observas bien siempre está ahí por muy malo que sea el momento.

Quizá aparezca en forma de sonrisa de un desconocido, de alguna trastada de tu hij@,de calorcito de tu perro cuando se tumba junto a ti.

De un encuentro fortuito con alguien a quien hace tiempo que no veías, una mini llamada de teléfono con esa amiga que te hace olvidarte de todo, la patita de tu gato puesta en tu frente mientras duermes, la lluvia mientras paseas, un rato de silencio en una cabeza llena de ruidos, el interés de alguien que nunca se interesa , tu plato preferido o el verte capaz de hacer algo sin ayuda de nadie.

Estar está ahí siempre …..por eso cuando tu cabeza te diga :mal, mal, mal…….busca dentro de ti lo que sabes que te hace feliz.

Para mí (ahora que soy madre ) el tener un mini ratito para mí o irme SOLA con mis perros en SILENCIO a andar por el campo, equivale a una semana en un balneario y me crea una sensación de paz indescriptible que me carga las energías y equilibra mi balanza interior, me hace muy feliz.

¿Cuáles son tus pequeños momentos felices? 

 

Los marrones de la vida te hacen florecer

Los-marrones-de-la-vida-te-hacen-florecer

Con el tiempo me he dado cuenta que la fortaleza, la automotivación, la tranquilidad o la plenitud interior florecen gracias a esos momentos malos que tanto detestamos. A las penurias de la vida, las calamidades, el dolor, las lágrimas y la rabia y el joe me pasa todo a mí, estoy hasta las narices de todo ya…

Y eso, aquí  en el campo, desprotegida de la falsa seguridad y  el aparente control que te da la ciudad,  se ve mucho más a menudo.

  • Pasas frío y te las ingenias para tener calor
  • Se te va luz, no encuentras la avería en las placas solares y aprendes a estar con velas
  • Te aparece una gotera en las cuadras y te las tienes que ingeniar  para solucionarlo.
  • Unos ratones te ocupan la casa, pues ahí te las campanees maja  

 

Como hace años, cuando nuestros bisabuelos solo comían lo que cultivaban y sino pasabas mas hambre que los patos de Manolo

Y así, con este aprendizaje forzoso, (que te hace la puñeta)  comienzas tu verdadero viaje de empoderamiento emocional, y poco a poco lo logras, sin terapias, ni clases, ni na…. es la vida la que te lo enseña.

 

Sales de los marrones por ti misma, con tus propios recursos.

Te caes, te arropas y sigues. Te sientes sola, te abrazas y sigues.

Y vuelves a confiar en ti y de das cuenta de todo lo que eres capaz.

Tú puedes. 

 

¿No crees que nos falta  un poco de esa  fortaleza interna que tenían  las generaciones anteriores?¿Esa resiliencia que te hacía levantarte sin abusar de medicaciones, de engancharte al móvil o a la tele para olvidar las preocupaciones?

Porque la vida es bonita, muy bonita,  pero es dura de narices y a veces estamos tan metidos en una caparazón de tortuga que nos protege que no nos permite experimentar la realidad, buena, ni mala, siempre con miedo a todo lo que escape de nuestro control  y la piel no se curte sino es expuesta al sol. 

¿Y tú qué opinas?

Un abrazo. Noelia 

Cómo hacer una limpieza emocional para sentirte mejor

limpieza emocional cero estres

Hoy te voy a contar paso por paso, cómo puedes hacerte tú  a ti misma una limpieza emocional, para que salga todo lo malo y pueda entrar lo bueno.

Con el estrés diario, los problemas y la vida en general, dentro de nosotras, se acumula un montón de porquería emocional que ocupa espacio y nos impide estar bien.

Basura emocional que tienes que eliminar si quieres  llenar tu espacio interior de cosas buenas, de emociones positivas, de ganas de vivir momentos maravillosos en lugar de sentirte cada día peor.  

Ejemplos de basura emocional 

Te pongo algunos ejemplos de la posible basura emocional que puedes estar almacenando dentro y que no te das ni cuenta : 

  • El estrés, con sus prisas, su ansiedad, sus preocupaciones,sus millones de cosas por hacer, su falta de sueño, su agobio porque todo salga perfecto en el menos tiempo posible….
  • Autoexigencias que te pones (cuerpo, personalidad, manera de actuar, trabajo, familia…..) 
  • Gente tóxica que te rodea y que te hace más mal que bien (pueden ser familia, pareja, amigos…)
  • Emociones negativas, no placenteras  que se repiten de una manera continua ( tristeza, miedo, assiedad, angustia….etc)

Pasos para hacer una «Limpieza emocional efectiva»

Hacer una limpieza emocional es necesario cada cierto, como una rutina de bienestar mental/ emocional que te aconsejo introduzcas en tu vida para no acabar con algún problema serio de salud. 

¿Verdad que cada día limpias los platos para comer en plato limpio?

Pues también es necesario que pares, que analices cómo estás tú y tu vida para poder sacar  lo malo que hay dentro de ti, para que pueda entrar todo lo bueno que te mereces y quieres.

Si lo prefieres podemos hacerlo juntas ¡Yo te ayudo!

Tenemos que sacar todas las emociones negativas, que vamos almacenando sin darnos cuenta dentro de nosotras y que no son más que un estorbo, para que entren nuevas emociones fresquitas y positivas que nos aporten bienestar.

 

 

IDENTIFICA TU BASURA EMOCIONAL

¿Qué es de lo que más te quejas?¿Cuáles son tus males ¿Qué personas te causan estado de ánimos negativos?¿Qué pensamientos te pasan por la cabeza y te limitan?¿Qué cosas feas te dices?

Coge papel y boli : Escribe las diferentes áreas de tu vida y cómo te sientes en cada una de ellas

 

En mi libro de ejercicios emocionales tienes el ejercicio completo con un montón de preguntas, para que te sea más sencillo. PINCHA AQUÍ

 

¡HAZ ALGO CON ELLA!

Una vez que ya has identificada tu basura emocional, hay que sacarla para que no se acumule dentro de ti ( porque la basura emocional, acaba oliendo y DOliendo). Si te acostumbras a hacerlo de manera habitual, verás que cada vez te resulta más sencillo gestionar lo que sientes. 

Puedes usar un cuaderno y volcar tus quejas, agobios, malos días…. Por ejemplo: Si llevas un día de perros, y tu pareja se ha olvidado de poner la lavadora (que es lo único que tenía que hacer) en lugar de sacar sapos y culebras por la boca, discutir, hacerle daño y acabar sintiéndote tú fatal. ESCRIBE 

 

 

He creado un CUADERNO que te será muy útil, para pasar del ENFADO A LA CALMA para que puedas desahogarte a gusto, sacar todo lo que sientes sin herir a nadie. 

Workbook del enfado a la calma [pdf]

Recomendaciones para no acumular demasiada basura emocional

Lo más importante para que no acumules demasiada basura emocional y que un día acabes explotando como una olla exprés, es que trabajes en tu autoconocimiento emocional. 

✅Que digas  no más a menudo a todo aquello que no te guste, no vaya contigo o no te apetezca hacer.

✅También te aconsejo que vigiles con lupa el tipo de personas que te rodean y a las que das acceso a tu parte más vulnerable. Recuerda que si tú no te proteges no lo hará nadie .

✅Elimina hábitos tóxicos emocionales e incorpora otros que te hagan sentir bien 

Para ayudarte a manejar tus emociones, sanar heridas emocionales, eliminar las basura de tu interior y poder sentirte bien,  te recomiendo la terapia natural «Flores de Bach «

 

Es importante que adquieras recursos y herramientas que te ayuden a poder  gestionar tus emociones.

Todos tenemos malos días, malas temporadas, por eso es necesario conocernos en profundidad y saber qué hacer con lo que sientes cuando las emociones son demasiado intensas, para no acabar explotando y haciendo daño a las personas a las que queremos o guardando todo dentro apelotonado haciéndonos daño a nosotras mismas.

Por eso, es tan importante la limpieza emocional  ¿No crees?