Categoría: Empoderamiento emocional

¿Quieres saber sin engaños cómo está realmente tu estado emocional?¿Quieres saber si  necesitas aplicar cambios en tu vida para tener un estilo de vida que sí te haga sentir bien? Con estos ejercicios emocionales que te propongo  hoy,  sabrás cómo hacer una investigación emocional  dentro de ti para tenerlo claro y  salir de dudas. 

 

Si lo que te digo resuena contigo, si quieres descubrir de verdad cómo está tu estado emocional y si ha llegado el momento de realizar  cambios en tu vida sigue leyendo. 

📝Ejercicio de investigación emocional

Con este sencillo ejercicio que yo lo llamo : El calendario no engaña.

Verás un mapa real de tu día a día y de tu vida, sin exageraciones (todo me va mal, mi vida es una mierda….) ni autoengaños en los que has acabado normalizando estados emocionales que no son normales. 

MATERIALES:

• Un calendario 
• Rotuladores de dos colores
• Motivación, paciencia y constancia 

 

       Puedes encontrar este ejercicio y un montón más en mi libro: Workbook empoderamiento emocional

 

CONSEJOS

• Complementa el ejercicio del calendario,  con  un diario emocional como el que hay en mi libro de ejercicios emocionales, en el que puedes registrar  todo lo que sientes y te pasa cada día. Así aparte de conocerte mucho mejor obtendrás información muy valiosa que te sirva para planear los cambios necesarios.
• Acompaña tu trabajo emocional, con las Flores de Bach una terapia natural que te ayuda a equilibrar tus emociones, tratar estados anímicos negativos y comenzar tu viaje de autoconocimiento (Si tienes dudas escríbeme info@objetivoemocion.com)
• Puedes repetir esta actividad siempre que necesites una visón realista y objetiva de tu vida,  sin que haya tanta implicación emocional (porque ya sabes que nosotros los humanos somos de autoengañarnos un poquito) 

 

 

💔Señales de alarma:

• Te levantas sin ilusión. Te sientes desanimada ¡Otro día más, me quedaría en la cama! 
• Tienes estados emocionales negativos que te cuesta controlar (Todo te molesta , lloras demasiado, estas irritable, explotas y luego te sientes muy culpable) 
• Has perdido la motivación, estás apática, desganada 
• No  duermes bien, comes poco o demasiado.
• Los problemas y obligaciones ocupan casi todos tus pensamientos 
• No te gusta tu vida así. Puede ser algo en general o algo concreto ( la pareja, el trabajo, las amistades, la familia…..)

 

Y si ya tienes claro que tu estado emocional y tu vida necesitan cambios, pero no sabes cómo, escríbeme, cuéntame y buscaremos juntas la mejor opción personalizada para que logres  estar emocionalmente bien, para  tener la vida que quieres y que te haga feliz . 

 

 

Imagina que hoy tienes un bajón del quince. Un bajón, porque tienes un mal día, porque  has discutido con tu pareja, porque el trabajo no va como te gustaría, porque estás agotada de todos los problemas que tienes que resolver, o porque sientes que nadie es capaz de escucharte aunque tengas un día de bajón.

Te sientes fatal. 😢 

 

¿Cómo lo resuelves?¿Qué haces?¿Cómo puedes ayudarte?

Pues normalmente el 90% de la población, lo soluciona quedando con gente, llenando a tope la agenda de actividades, trabajar  sin parar ocupando el tiempo, mirar en el móvil las miserias de los demás o las desgracias del mundo, para no pensar y engañar la mente. 

 ¿Pero tú crees que son soluciones que te realmente te ayudan a corto y largo plazo?

 

 

3 formas de animarte en un día de bajón

 

¿No crees que será mucho mejor que aprendas recursos, que  adquieras habilidades emocionales que te ayuden a saber cómo afrontar ese momento de bajón o esa mala época tú?

Lo  que  realmente necesitas aprender es a:

✔Ayudarte TÚ
✔Consolarte TÚ
✔Arroparte TÚ
✔Motivarte TÚ

 

 

PRIMERO, porque tú eres lo más importante de tu vida.
SEGÚNDO, porque si aún no lo eres, te mereces serlo.
Y TERCERO, porque es tu responsabilidad saber cuidarte bien, con TODO EL CARIÑO que te mereces, en lugar de esperar que «otros» lo hagan por ti.

 

      ¿Quieres conocerte TAN BIEN que sepas cómo poder ayudarte en un día malo? PINCHAS AQUÍ 

 

Si  te sientes un poco perdida, si sabes qué algo va mal pero no sabes qué, si te cuesta  distinguir que es lo que te hace mal (para quitarlo y que no te arruine tu vida) Aquí te traigo un ejercicio muy fácil y que te revelará toda la información que necesitas: 

 

📝EJERCICIO DE ESCRITURA EMOCIONAL

Durante 3 semanas, apunta en un cuaderno los malos momentos que pasas a lo largo del día y apunta que ha motivado que te sintieses así (una persona, una frase, un silencio…)

Así empezarás a atar cabos y te darás cuenta qué es lo que te está haciendo sufrir, para poder tomar acción y mandarlo a freír espárragos si es necesario.

Y si quieres que yo te ayude ENTRA AQUÍ, o escríbeme a info@objetivoemocion.com y me cuentas lo que te sucede. 

¡En serio! Una vez que aprendas a auto rescatarte, a ser emocionalmente autosuficiente, tendrás un poder imparable. 

¡Tú  puedes! No estás sola, te tienes a ti.

Un abrazo Noelia 

 

¿Y si para ti el éxito no tiene nada que ver con lo que la mayoría busca?¿Y si  te pasa como a mí, que el éxito lo encuentro en cosas sencillas, como sentirme bien, disfrutar de mi familia y llevar la vida que quiero?¿Es raro?

 

Se habla mucho en estos tiempos del  éxito,  de lograr, de conseguir, de alcanzar, de llegar, de hacer más y más para tener.

Vamos como locas persiguiendo metas, intentando llegar a sitios, teniendo que acabar cosas pendientes y persiguiendo una vida soñada, que la mayoría de las veces es la vida soñada de otros, no la nuestra.

 

🔎​ Sé sincera contigo, vives en piloto automático la mayor parte de tu tiempo, tu vida pasa tan rápido, que no vives, sobrevives.

Es por eso por lo que aunque hayas revisado que la puerta de casa está cerrada un millón de veces casa mañana, te vas al trabajo con el run run en la cabeza de:

¿Abre cerrado la puerta?¿Volveré y tendré la casa patas arriba porque me han robado?

Porque no estás a lo que estás. Porque tantas cosas en la cabeza te impiden disfrutar el momento, el ahora. ¡Te estás perdiendo lo mejor de la vida y sin darte cuenta!

Tu éxito es tuyo y de nadie más

Déjame decirte que : ¡Las mujeres somos la leche!  Sí querida ¡Somos la leche! ¡Eres la leche!

De esta manera tan efusiva, comencé el sábado pasado mi ponencia, en el primer encuentro nacional de autores de libros de autoayuda al que me invitaron en el auditorio de Terrasa.

Y es que si lo piensas bien, si quitas la paja mental, los convencionalismos, el miedo a decir algo equivocado, las mujeres, que tanto tiempo hemos sido ninguneadas,  que tan poco nos valoramos la mayor parte del tiempo, tenemos un poder, una valentía, una fuerza interior, unas capacidades que nos hacen ser  la leche.

Pero nuestro mayor problema es que no lo sabemos, o lo olvidamos, o lo escondemos, porque no paramos de cuidar a todos mientras nos descuidamos.

 

 

                                                                                                                 Workbook de empoderamiento emocional

Y si no nos escuchamos, no nos conocemos y sino nos conocemos, no tenemos ni idea de quien somos, ni qué queremos, ni qué no queremos, ni hacía dónde vamos, ni de dónde venimos, ni cual es la talla de nuestra braga faja.

Incluso desconocemos y menospreciamos el mundo emocional en el que siempre hemos sido las reinas.

¡Tienes que conectar con todo ese poder emocional que guardas dentro! ¡Puedes hacer con tu vida lo que te de la real gana!

Si tú quieres ser pastora y vivir en las montañas junto a tu rebaño de ovejas, pero para tu familia eso es un fracaso monumental porque ellos son funcionarios …. pues oye, es una pena que no se alegren por ti, pero TU VIDA ES TUYA.

¡Lucha por lo que quieres!

 

 

Y tú, no eres ellos, eres tú y tienes derecho a ser diferente porque lo eres, a tomar decisiones diferentes, a cometer equivocaciones diferentes  y luchar por tus sueños  aunque muchas veces eso signifique ir a contra corriente, recibiendo palabras que hacen daño o causan incomodidad en las personas que te rodean.

¡Qué le vas hacer querida, nunca llueve a gusto de todos!

Si tienes que decir un NO, que sea a los de fuera y no siempre a ti, a tus sueños, a tus necesidades o a lo que te hace feliz en la vida. 

 

Sentirte pérdida es normal 

Lo cierto es que yo, pasé muchos años de mi vida persiguiendo un algo, un algo que no sabía muy bien que era, pero que estaba convencida de que en cuanto lo encontrase mi vida sería completa, tranquila y feliz.

Ahora veo que estaba tan confundida…….

Buscaba los ingredientes para un éxito vital/profesional, basándome en lo que otros (que no eran yo) a los que admiraba habían hecho o me decían que tenía que hacer, que eso era «lo normal».

Basándome en la poquísima información con la que contaba de mi misma , con la poca gestión emocional que tenía y esperando un milagro existencial que me llenase de abundancia vital  sin yo tener que hacer demasiado.

 

El éxito en mi vida es sentirme bien

Y  por primera vez en mi vida, comencé a hablarme y sobre todo comencé a escucharme. Toda mi vida cambió,  yo cambié y empecé a dar pasos hacía el sitio donde verdaderamente quería estar y a vivir un estilo de vida que sí me hacía sentir viva. 

📌​ Si te interesa saber todo el trabajo emocional que hice dentro de mí, lo tienes reunido en el Workbook de empoderamiento emocional AQUÍ

Ahora, muchos años  después, desde la madurez que me ha dado la experiencia, el tiempo y la maternidad, no sabes de verdad, lo agradecida que me siento por esa patada en el culo que me dio la vida.

Porque sino, no hubiese descubierto que  el verdadero éxito para mí es:

• • Levantarme cada mañana abrir los ojos y sentir que vida tiene sentido, que estoy donde quiero estar.
  • Dejar la ciudad, mudarme al campo y disfrutar de la calma (Aunque a veces en pleno invierno una nevada te tira el cobertizo de la leña calándola toda y acabas recitando todos los juramentos que te sabes….cosas de la vida en el campo que ya te contaré) 
  • Darme un paseo y disfrutar del viento en la cara mientras soy capaz de silenciar la mente no pensando en nada
  • Acurrucarme en el sofá junto a mi marido y mis hijas y no necesitar más, de verdad.
  • Saber estar conmigo en esos  días malos en que ni yo misma me aguanto (y quererme).Saber tratarme.
  • Conocerme en profundidad y no forzarme a hacer cosas que sé que  me causan malestar emocional. 

 

¿Y el tuyo?

Un abrazo Noelia

Que levante la mano la que no se ha sentido nunca insegura, poca cosa, avergonzada de sí misma, o mega ridícula con algo que le ha pasado.

¡Todas nos hemos sentido así en algún momento! 

El equivocarnos, el hacer el ridículo más espantoso, el compararnos o el sentirnos inseguras a veces. Forma parte de la vida y de nuestra condición de seres humanos, es así y punto. Y cuanto antes lo aceptamos y aprendemos a bailar con nuestra parte oscura, fea y bochornosa antes comenzaremos  a saber disfrutar de la vida.

Querer a alguien cuando toda fluye, cuando todo es bonito es más fácil que comer pipas.

Quererte cuando todo te va bien, o cuando te ves bien, es fácil y sencillo.

 

Seguro que te ha pasado alguna vez que te has sentido tan abochornada que solo deseabas que la tierra te tragase y desaparecer. 

Recuerdo un día hace años, que estaba yo esperando que me atendiesen en una empresa mientras me miraba las deportivas, cuando ¡Horror! veo  que algo me asoma por el final de  la pata de mi pantalón….

¡Es un calcetín usado!  ¡NOOO!

¡Maldita sea mi manía, de por hacer más rápido quitarme los pantalones sin quitarme los calcetines haciendo un burruño y meterlos en el armario hasta el día siguiente!

Que siempre he sido un desastre para quitarme la ropa es una realidad, que no iba a solucionar nada fustigándome en esos tensos momentos también lo era ¡Necesitaba un plan de acción inmediato! 

Miré a mi alrededor, en apariencia nadie se había dado cuenta, había varios trabajadores sentados en sus mesas, atendiendo clientes o llamadas telefónicas, así que con la agilidad y estilismo de una gacela coja, me agaché, terminé de sacar el calcetín renegrido y me lo guardé  en el  bolsillo de la cazadora.

Ante estas situaciones frecuentes en el tiempo, me acabé dando cuenta que yo era así, y que me tenía que querer con esa inclinación al caos y las situaciones avergonzantes.

Y he aprendido a reírme de ello, porque forma parte de mí.

Por eso, no te exijas tanto  a ti misma, que la perfección es aburrida, que todos la cagamos alguna vez, que todos tomamos decisiones de mierda que nos dejan hundidas en el fango, y que a todos nos pasan cosas ridículas que dan vergüenza ajena, pero que tú eres genial así, con eso y con mucho más

Ahora confiesa, ¿Tienes alguna historia para olvidar de esas bochornosas? 

Un abrazo Noelia