Vida slow, en calma archivos - Página 2 de 3 - Objetivo Emoción

Ideas para activar 🌈tu creatividad ¡Relájate y disfruta de la vida!

Querida mía, hoy te traigo 6 ideas facilonas para que actives tu parte más creativa, te relajes y seas un poco más feliz. Porque tantos problemas de trabajo, tanta crisis, tanto pago, tanta obligación, tanto asunto por resolver, que al final te has olvidado de lo que era de verdad disfrutar de la vida, de tu emprendimiento, de tu familia, de tus amigos y de ti.

¡Rescata tu niña interior!

Esa que era feliz con la caja o el papel de un regalo, que estaba llena de grandes sueños e ilusiones y se reía a carcajadas por cualquier cosa.

1- RÍETE

La risa nos relaja, nos motiva, nos inspira y nos hace sentir bien. ¡Ríete mucho cada día! ¡Gasta bromas!

Y si te cuesta, o no te apetece, porque estás un poco desentrenada, porque no sueles reírte normalmente, puedes utilizar recursos que te ayuden a lograrlo.

¡Ideas! Puedes ponerte una serie que te haga sentir bien (te recomiendo series feel good) vídeos de animales graciosos, de niños que la lían, memes ocurrentes o queda con esa amistad que siempre está bromeado y con la que lo pasas genial. ( Y no te pongas excusas de que no tienes tiempo)

💡 Deja de quejarte, de ver todo lo malo que te pasa, y conecta con el lado más divertido de la vida.

2- HAZ COSAS DIFERENTES.

La monotonía y la vida rutinaria es una asesina en serie de la creatividad y la ilusión por la vida.

Tantas horas en el trabajo + las responsabilidades+ la familia+ la gestión del hogar + los pagos + los problemas crean la combinación perfecta para que acabes agotada emocionalmente y que no te apetezca hacer nada de nada, o que acabes mirando el móvil sin parar mientras pierdes el tiempo.

💡 PASA A LA ACCIÓN

Programa por lo menos una cosa diferente cada semana. También puedes hacer actividades cotidianas que haces todos los días pero hacerlas de una manera diferente. ¡Adiós monotonía aburrida y deprimente!

3- PIERDE LA VERGÜENZA.

Conecta con esa parte más niña de ti, esa, que le importa un carajo lo que otros piensen. Si quieres bailar y cantar bajo la lluvia ¡Hazlo! No tengas miedo de hacer el ridículo, ni quedar bien a ojos de personas que ni te conocen, ni te acompañan, y sobre todo, personas que no son tú.

Quiérete, aunque hagas el ridículo más espantoso del mundo

4- CREA CON TUS MANOS.

Incluye en tu apretada agenda llena de cosas obligatorias, actividades en las que des vida a algo. ¡Activa tu energía femenina creadora! Por ejemplo pintar un cuadro, crear adornos, aprender a coser, hacer cremas, limpiadores caseros no tóxicos, hacerte la ropa, ….etc

Crea y siéntete viva

5- INVENTA CANCIONES.

Inventa tus propias canciones, cambia la letra de las que ya conoces.

Yo me meo de la risa con mis hijas, cambiando la letra de las canciones y haciendo rimas absurdas ( si en las rimas hay palabras como: pedo, caca, pis, culo….el éxito con niños está asegurado) y si no hay niños también, prueba a cantar a todo pulmón en el coche cantando las canciones a tu manera y haciendo que hablen de lo que sientes en esos momentos.

¡Verás que divertido!

6- SAL AL CINE, TEATRO…

Prepara una cita contigo y ve al cine, al teatro, a un concierto, a un musical, a bailar . Disfruta de la experiencia, siente el momento y vive ese arte que te emociona y te llega a poner la piel de gallina.

La vida se pasa y no vuelve, si la has vivido ¡Genial por ti ! y si no, ¡Chao pescao! Lo siento mucho, pero te irás al otro barrio de todas maneras, con lo vivido o no vivido.

Por eso, haz cosas divertidas, que te relajen e insuflen de energía y motivación, que te den felicidad, porque lo mejor de la vida son esos pequeños momentos que te emocionan.

Y si sientes que necesitas un cambio en tu vida, porque ya estás harta de estar harta, si tanta obligación te ha hecho perder la ilusión, escríbeme, te ayudo.

Un abrazo, Noelia.

Cómo unos ratones okupas, nos quitaron el sueño durante noches

Descubre hoy la historia de los ratones que ocuparon nuestra casa y de cómo aprendí que esa necesidad de tenerlo controlado en la naturaleza no funciona.

Hace años, que nos vinimos a vivir a una preciosa casa rodeada de naturaleza.

Mi marido se había criado en el pueblo, pasando veranos enteros ayudando a su abuelo a pastar las vacas.

Mis abuelos tenían una lechería y mis vacaciones también estaban repletas de tardes en bicicleta, juegos en el barro, aventuras entre los fardos de paja.

¡Lo teníamos claro!

Si había un ranking en cuanto a medir la RURAL-eza ( una especie reyes del campo) nosotros teníamos que ser por lo menos, nivel pro o algo así.

¿Una casa en medio del campo? ¿Qué era eso para nosotros?¡Nosotros podíamos con todo!

La vida idílica que existe en tu cabeza, no es real

He de reconocerte que en aquellos tiempos, yo era una romántica soñadora incurable, de esas que se imagina las situaciones como la escena de una preciosa película que te envuelve con una suave música de piano.

De esas que se veía en una casa entre montañas con un fuego encendido y un libro entre las manos.

Y claro, mi imaginación volaba tan alto, que no estaba preparada para la cruda realidad que se me venía encima.

Cuando las tejas se caen por el viento, aparecen las goteras o pasas un frío que pela porque tienes una agujero enorme en la pared de la cocina. Pues ahí entras en el drama más dramático para que nos vamos a engañar.

Resulta que mi idílica casa, no venía sola y al poco tiempo de comprarla descubrimos que nos habíamos convertido en una gran familia numerosa, que ahora contaba con su propia colonia de gatos,llena de gatitos que no paraban de comer y de criar una y otra y otra vez…….

¡Menuda liada teníamos encima!¿Qué podíamos hacer?

Nosotros ya teníamos tres perros y dos gatos

La naturaleza es muy sabia.

Como amantes de los animales y porque no dábamos abasto para alimentar, mantener y encontrar hogar a los gatitos que parían, se nos ocurrió esterilizar a las hembras, para así frenar la cría masiva.

Y así lo hicimos. Una a una, llevamos al veterinario a las 4 hembras ( tuvimos la suerte de que la gran mayoría eran machos) para que fueran vaciadas.

¿Qué paso entonces?

Pues que al estar las hembras libres de celo, los gatos machos se fueron alejando de la casa buscando hembras a las que cubrir y las hembras con el tiempo se fueron muriendo.

Algo que la naturaleza hubiese regulado de manera natural, sin nuestra ayuda.

Aunque nosotros pensemos que lo CONTROLAMOS TODO, viviendo aquí aprendes a FLUIR, A DEJARTE LLEVAR. A veces porque no te queda otro remedio y otras porque lo aprendes tras muchas experiencias catastróficas pero necesarias.

Sin gatos en el horizonte, los ratones de campo cogieron el control de la casa, del interior y del exterior.

Nosotros por intentar ayudar, sin darnos cuenta, nos habíamos convertidos en unos rehenes en nuestro propio hogar.

¡Ratones al mando!

Los ratones campestres okupas estaban al mando.

¿Y qué pueden hacer unos indefensos ratoncitos de campo ? Te estarás preguntando. Eso mismo pensé yo al principio. ¡Pobre ilusa!

Los ratones construyeron galerías haciendo agujeros en la paredes de las cuadras, se comieron los cables del abs del coche, accedieron al cuarto donde estaban las baterías de las placas solares, se comieron ropa, bolsas, libros.

Y lo más grave es que tomaron nuestro trastero como su centro de mando calentito y acogedor, empezaron a aparecer por la casa…

Un drama muy asqueroso, en serio.

Durante noches y noches nos despertábamos con el sonido de las minipatitas correteando por el trastero.

Todo lo que hemos aprendido

Y así sin comerlo ni beberlo, aprendimos unas grandes lecciones que no olvidaremos y que quiero compartir contigo por si te pueda servir en un futuro o en la actualidad, que nunca se sabe

Allá voy:

Descubrimos que tenemos una gata que es una pacifista interespecies no quiere líos y que a ella eso de cazar ratones ni le va ni le viene mientras pueda dormir frente a la chimenea, porque ella ha estado jubilada desde que nació.
En el campo aprendes que la vida manda, que la naturaleza es muy sabía, que se autorregula sola. Que los gatos son necesarios para que no haya plagas de ratones. Y que por muy animalista que sea, por mucha penita que te de, a veces es cuestión de los ratones o tú.
Que en la vida y más aún en los momentos de crisis hay que aprender a cuidarse y a salvarse uno mismo. Si tú no estás bien, nada lo estará.
La naturaleza fuera de la falsa protección y seguridad que hemos construido en las ciudades, es dura, pero te da lo que realmente necesitas para estar en equilbrio

¿Lo hemos pasado mal en ocasiones? Lo hemos pasado muy mal y sin embargo nunca hemos tenido tanta estabilidad emocional, tanta fortaleza interior, ni hemos sido tan felices.

¿Hemos pensado en ocasiones, en mandar todo al carajo y volver a la comodidad de nuestro piso en la ciudad? un millón de veces ¿lo hemos hecho? Ni hablar

¿La vida en el campo es dura? mucho, a veces demasiado ¿Merece la pena? merece mucho la pena

Vivir aquí, en esta casa, esta historia y las millones de historias que tengo aún por contarte, lograron en mí una transformación personal, un empoderamiento emocional, una calma interior, que no hubiese experimentado aún yendo cada día de mi vida a terapia.

Se despide una mujer semi-rural en eterno aprendizaje

Un abrazo Noelia

Consejos para disfrutar de la vida sin usar tanto el móvil

Si sientes que se te va el tiempo mirando el teléfono móvil.

Si te gustaría dejar de estar tan enganchada al mundo online y comenzar a llevar una vida más tranquila, más consciente, dedicando el tiempo a hacer cosas que realmente te hagan feliz.

¡Quédate! porque te voy a dar unos consejos para que vuelvas a disfrutar de tu vida sin usar tanto el móvil.

Tenemos un problemón con el móvil

Ayer bajé de recados con mis hijas a la ciudad y mientras conducía por las calles, no paraba de ver personas mirando el móvil, en la parada del bus, caminando, mientras paseaban al perro, en el parque, en la fila del cajero , en la terraza del bar, en un banco sentados comiendo pipas…..

¡Móvil, móvil y más móvil!

El móvil nos ha secuestrado y nosotras, pobres ilusas, hemos desarrollado el síndrome de Estocolmo. ¡Estamos perdidamente enamoradas de nuestro captor! Y sentimos que no podemos vivir sin él.

Estamos enganchados al móvil y es una verdad que deberemos comenzar a asumir si queremos hacer algo para cambiarlo, porque algo que en apariencia parece tan inofensivo como un objeto pequeño, colorido y que entretiene, está haciendo que pierdas tu vida, mientras ves pasar la de los demás a través de una pantalla.

¿Y es eso lo que quieres para ti?¿para tu vida?

¿Cómo sé si estoy enganchada al móvil?

Si lo piensas un momento, el móvil es como cuando a un niño pequeño lo metes en una juguetería en la que todo es tan novedoso, bonito, suave, colorido, todo le gusta, todo lo quiere, todo le llama la atención ….

Pues así mismo estamos tú y yo, como niñas en una juguetería pero 24 horas al día, 7 días a la semana (aunque con unos cuantos años más)

Sin esfuerzo, con un sencillo movimiento de dedo, tenemos a nuestro alcance miles de millones de cosas nuevas que mirar, ideas que guardar, noticias que leer, videos con los que desconectar, escapadas que podemos programar..etc

¡Es el paraíso digital en la tierra, gratis, a nuestro alcance!

Tienes poco tiempo y el poco que tienes lo dedicas a estar enganchada al móvil , porque cuando estás agotada y harta de las miserias de tu vida lo único que te apetece es tumbarte en el sofá, poner el piloto automático y desconectar haciendo algo que no requiera esfuerzo alguno de ti.

¿Cómo no nos vamos a enganchar?

Engancharse a algo tan genial, tan maravilloso, es lo más normal del mundo y nos está pasando a prácticamente la mayoría.

Por eso ha llegado la hora de hacer algo para que seas tú quien maneje tu vida, tu tiempo y el móvil vuelva a ser algo que aporte en tu vida, en lugar de que reste.

¿Te pasa?

Revisas tu teléfono cada poco tiempo y no es porque esperas una llamada a vida o muerte
Salir de casa sin el móvil ¡Nunca! Necesitas tenerlo cerca incluso puedes sentir ansiedad o miedo con solo pensar que te pueda pasar algo y no lo lleves encima
Lo miras cada poco tiempo para ver la hora, si tienes algún mensaje, llamadas o interacción social en tus redes.
Si tienes una duda ya no le preguntas a tu abuela sino a Google
Estás viendo la tele, mientras buscas cosas con el móvil
Lo primero que haces nada más levantarte es mirar el móvil, lo último que haces antes de acostarte es mirar el móvil
Te cuesta disfrutar de los momentos en pareja, familia o con amigos por atender, consultar o mirar el móvil
Tu refugio ante el cansancio, agotamiento, desmotivación o un mal día es el móvil
Te sientes ansiosa, desanimada o agotada después de estar en las redes sociales pero les sigues dedicando tu tiempo
Necesitas mirar el móvil o ver alguna serie para dormirte

Lo que te provoca el móvil

Siempre hay millones de cosas interesantes que capturar, que guardar, que comprar….

Estar enganchada al móvil es algo muy serio, que está teniendo repercusiones en ti, en tu salud mental – emocional y en tu vida hoy.

1- Lo primero es que te desconecta de tu propio mundo interior, de lo que sientes, de lo que verdaderamente te molesta, de lo que te hace daño o de lo que necesitas.

Te desconecta de ti y te distrae de tus problemas para que no pienses en ellos, ni te pongas en acción para resolverlos.

2- Lo segundo es que te aleja de tu pareja, de tu familia, de tus hijos y de la gente a la que quieres.

¿Cómo es posible que fuese más fácil quedar con los amigos cuando solo teníamos un teléfono fijo en casa, o cuando te llamaban al timbre que ahora?

¿Cuántas veces estás con tu pareja en la misma habitación, en el mismo sofá, pero en mundos separados cada uno perdido mirando su teléfono?

De tan accesibles nos estamos volviendo inaccesibles.

3-Y lo tercero es que estamos en hiper conexión digital continua y un estado emocional de alerta mental.

Lo que se traduce en que la hormigonera de tu cabeza no para de dar vueltas, estés tan cansada y tengas tantos problemas para dormirte.

Hay tanta variedad de estímulos interesantes de manera continuada y rápida que se hace imposible relajarse y desconectar.

Lo que te provoca dolor de ojos, pesadez de cabeza, agotamiento, desánimo, apatía, desmotivación, frustración, falta de concentración y un montón de cosas más.

Estamos viviendo la época con más problemas de ansiedad, depresión, y suicidios de la historia humana.

**Por no hablar de que tantos chollos a nuestro alcance potencia la compra compulsiva de objetos innecesarios, de perder dinerito que tanto cuesta ganar y de acumular cosas que no necesitamos y nos estamos cargando el planeta **

Hygge, el secreto de la felicidad en los pequeños momentos

Consejos para no usar tanto el móvil

✅Registra el tiempo

¿Sabes cuántas horas le dedicas al móvil cada día?

No ¿Verdad? Pues lo primero que debes averiguar en eso. Puedes usar apps que te lo contabilizan.

Registra cuanto tiempo real pasas mirando el móvil, las redes sociales, noticias, mirando tiendas o simplemente haciendo scroll.

De verdad te digo, que te vas a asustar cuando veas con tus propios ojos las cantidad de tiempo desperdicias en hacer algo que aunque te desconecta, no te recarga ninguna energía, ni te aporta nada.

La desconexión digital es una de las recomendaciones más usadas por los expertos en salud mental y al alcance de la mano para reducir la ansiedad, el agotamiento mental, mejorar el estado de ánimo y dormir mejor.

✅Pon un horario de uso

Una vez que sepas cuanto tiempo real usas el móvil, marcarte una franja horaria para su uso (aunque trabajes con él) y el resto del tiempo no entrar para nada al móvil sino es una emergencia. Uso el móvil para lo justo, como antes.

Aparte de la desintoxicación digital estarás trabajando tu autocontrol, y aunque al principio te parezca super complicado cuando lo logres tendrá el doble de merito y te sentirás muy orgullosa de ti.

✅Vuelve a tener pasatiempos

Una vez que sabes cuánto de tu valioso tiempo inviertes en estar con el móvil entre tus manos y ya has decidido cuanto quieres dedicarle a partir de ahora, prepara una lista de actividades, de pasatiempos que te gusten y que te hagan realmente sentir bien.

Apaga el móvil, prepara una comida y queda con gente a la que quieres. Crea con tus propias manos objetos que tengan historia. Enciende una vela, abre una botella de vino, coge un libro en papel y disfruta del ahora y vive momentos que verdaderamente te hagan sentir feliz.

Si sigues estos consejos dejas de usar tanto el móvil para todo, y le devuelves a el uso inicial ( que era para llamar) te sorprenderá ver la cantidad de tiempo libre que has ganado y que antes ocupabas navegando por las redes sociales, por la mañana, por la noche, en casa, en la calle y mientras esperas en el coche.

¡Volverás a ser libre!

Disfrutarás más de tu vida porque estarás menos estresadas, menos agobiada y menos cansada.

Quedarás con la gente a la que quieres, para tener conversaciones, ver sus caras, escuchar sus palabras, compartir momentos y construir relaciones sin necesidad de whatsapp o dar likes en las fotos.

Noelia.

3 Ideas sencillas que te harán feliz estas Navidades

Hay años que son un poco reguleros y que por un motivo u otro logran que estemos un poco de bajón cuando llegan las fiestas navideñas. Pero las Navidades pueden ser un momento precioso si ponemos de nuestra parte y sabemos cómo transformar esas emociones negativas en otras que nos hagan disfrutar de momentos irrepetibles que nunca más volverán.

Por eso, hoy te traigo 3 IDEAS GENIALES para que estas Navidades no decaiga la fiesta, y seas capaz de convertir unas fiestas que parecen un poco mierdosas, en algo que de verdad valga la pena. Para que recuperes la ilusión, aunque estés un poco off y no tengas ganas de fiestas.

Porque una mujer con recursos, es una mujer que vale por cuatro o una mujer que lo pasará mucho menos mal a pesar de las circunstancias y eso es lo que quiero para ti, que tengas recursos para no pasarlo mal.

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1. 🎥VHS MODO ON

¿Preparada parada para emocionarte a la vez que pasas una vergüenza existencial?

En serio, me encanta ver videos de cuando reinó Carolo. Ver esos peinados, esas ropas, esos chistes malos de noche vieja cuando la gente va un poco piripi. Recordar a esas personas que ya no están y ver como se movían, como hablaban….

Las cintas de vhs son un clásico entre los clásicos, oro en cinta magnética que almacena un montón de recuerdos de otras Navidades, cumpleaños, viajes a la nieve…., porque antes como los padres no tenían redes sociales nos grababan todo el rato vídeos interminables que luego no había Dios que los viese ¿O no?

Pues ha llegado el momento de verlos querida, prepara palomitas, la copa de champán o la tacita con la infusión, para ello necesitas:

Cintas vhs que guarda tu madre o tu vieja videocámara
Un vídeo ( Aún los venden en wallapop, porque esos aparatos eran indestructibles, no como los que hay ahora que no duran nada)

Conecta esa videocámara vieja a la tele o pasa las cintas de vhs a formato digital. Y ponte a ver videos antiguos de encuentros familiares pasados ( cuanto más pasados mejor) , con alguien a quien quieras, esto no falla nunca.

Tendrás risas aseguradas y un precioso momento Hygge lleno de emociones.

Navidad 🎄en Calma: Pack para Mujeres Sensibles

2. ✍️ESCRIBIR TU CARTA

Llega un momento en la vida de cualquier persona responsable y adulta en el que se necesita conectar con su niña/o interior y volver a creer un poco en la magia, porque sin magia, sin ilusión acabamos todos llorando por las esquina gruñendo a más no poder y con cara de coliflor.

Coge boli, papel y escribe tu carta, pero no para pedir más cosas, porque cosas tienes demasiadas y lo sabes.

Lo que yo te propongo hoy es una carta de agradecimiento a la vida, a las personas de tu vida, a las personas que estuvieron en tu vida y por supuesto a ti misma.

Recupera la ilusión por la Navidad

Habla contigo, y reconoce todo lo que has logrado, todo lo que has conseguido. Habla de todo lo que se te da genial y deja escrito todas aquellas aptitudes que te hacen única. ¡Mímate por un rato! Que tú y yo sabemos lo exigente que eres contigo misma y todas las cosas horrorosas que te dice esa cabecita tuya.

Este ejercicio que parece tan simple, es una terapia emocional que aparte de provocarte calma interior, te conecta con la energía del agradecimiento provocándote felicidad y plenitud.

Una preciosa tradición que podemos empezar a aplicar desde ya mismo.

3.🕯️EL MOMENTO ES AHORA

Antes de cada comida da gracias, y no en plan religioso porque tienes que rendir pleitesía a Dios ni nada de eso ( que si tú sientes que sí, porque eres creyente, pues también)

Lo que te quiero decir, es que una vez sentada a la mesa, antes de comer a lo loco, con prisa y con la ansiedad que nos caracteriza, pensando en todo lo que tienes que hacer, o hablando de problemas, política o de la pesada de la suegra, te pares, respires hondo y seas consciente de donde estás y te sientas agradecida porque puedes estar, porque estás aquí, ahora.

Te aconsejo que quites el piloto automático y seas consciente del momento, y de que tú estás viva y estás ahí para vivirlo.

¿De qué te sirven tantas horas de trabajo, tanto tiempo de tu vida invertido en ganar dinero sino puedes disfrutar de verdad?¿de qué te sirve si el estrés de una vida rápida te está consumiendo y robando tu felicidad?

Empieza a cuidarte desde ya mismo, elige un mantel especial, coloca unos platos bonitos que te haga feliz verlos ( bonito no es igual a caro). Enciende una vela o una luz cálida que te invite a celebrar y disfruta el momento, porque te lo mereces más que nadie.

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Cierra un segundo los ojos, para, para y respira, toma conciencia de lo que haces, de lo que sientes, de lo tremendamente afortunada que eres de poder estar ahí en ese momento, sola o acompañada, de lo afortunada que eres por poder comer, por tener que comer, por tener con quien compartir, por tenerte a ti misma, por respirar…

Conecta primero desde dentro, con la vibración de ese agradecimiento y después di unas palabras en alto.

Como me ves, son cosas sencillas que puedes aplicar desde ya mismo en tus rutinas para llevar una vida más slow, sin tanta prisa, tanta autoexigencia, ni tantas listas de tareas pendientes que te impiden disfrutar de tu vida.

Haciendo unos pequeños cambios, te sentirás más relajada, más tranquila, más satisfecha y mucho más feliz.

¿Y acaso no es lo que estás buscando?

Un abrazo Noelia

Ideas para mejorar tu ánimo en Otoño- Invierno

¿Eres de esas personas que te gusta la temporada de casita, peli y manta pero te sientes más bajita de ánimo, como si cualquier cosa te afectase demasiado? Pues entonces querida mía, quédate porque te voy a dar unos consejitos para que ni el otoño ni el mismísimo invierno con su frío helador puedan contigo.

No sé si lo sabías, pero hay un trastorno en el mundo de los trastornos, que se llama el «Trastorno afectivo estacional» en el que la persona experimenta cambios de humor, síntomas depresivos, cansancio y incapacidad para concentrarse en otoño/invierno y una vez que pasan estas estaciones el sol empieza a salir y crecen las flores primaverales vuelve a estar de nuevo bien.

Lo que coloquialmente se conoce como estar más mustia que una planta medio muerta. Pues eso, que si tú eres de las que la falta de luz solar y el frío te dejan un poco tristona y sin ganas de hacer nada, pues tengo unas ideas para que las apliques en tu vida y puedas darle la vuelta a la tortilla y hacer algo para sentirte mejor y disfrutar un poco más del otoño-invierno.

Workbook : Aprende cómo hacer un Journal de 🍂 otoño(pdf)

Ideas para subir el ánimo en otoño-invierno

Empecemos querida mía:

1-¿QUÉ TE PARECE UN CAMBIO DE DECORACIÓN?

Ahora que los días son más cortos, que empieza el frío y que pasas más tiempo en casita ¿Qué te parece si haces un cambio de decoración?

A mi me encanta el rollo minimalista, porque seamos sinceras, tenemos demasiado. Y ese demasiado, se acumula de tal manera a nuestro alrededor que nos agobia ( y si tienes niños ya ni te cuento).

Así que querida mía, antes de meter nada nuevo, ha llegado el momento de que hagas limpieza en tu casa, pero no una de esas limpiezas típicas y aburridas en la que lo más emocionante que haces es quitar grasa de la campana ¡Qué va!

De lo que te hablo es de «La mega limpieza» la madre de todas las limpiezas en las que mandarás a freír espárragos todo aquello que ni usas, ni te hace feliz. Todas esas cosas que almacenas por si algún día los necesitas (aunque ese día no llega nunca)

La pregunta estrella que debes hacerte es: ¿Realmente necesito esto?¿Me hace feliz?

Si te interesa este tema te aconsejo que leas los libros de Marie Kondo

💡 IDEAS- Tu mejor aliado será wallapop, coge la cámara del móvil, busca un fondo bonito y haz una foto a todas aquellas cosas que hace millones de años que no usas y que están ahí en medio. Véndelas y dales otra vida.

Una vez que tu espacio está libre de tantas cosas inútiles es hora de ponerlo bonito y confortable para ti, porque te lo mereces.

Puedes ir a pasear y recoger decoración natural para tu casa, palos, piñas, piedras, ramas hojas secas ¿Conoces a Estela Maca? Me encanta su estilo farm de decoración y las ideas que nos da para dejar una casa bonita.

2-REMEDIO NATURAL PARA EL BAJÓN Y EL ESTRÉS

Que sí, que ya sé que a ti no te gusta tomar cosas, que ya se te pasará, que tú no necesitas nada….. pero querida mía no te dejes de lado, estás todo el día pendiente de todo aquel que te rodea y de ti ni te acuerdas hasta que estás abajo del pozo. Un poco de ayuda natural nunca viene mal.

Por eso quiero recomendarte que si te estás notando un poco baja de ánimo, si eres propensa a la tristeza, si has pasado una depresión me escuches un segundo, porque las Flores de Bach una terapia natural que te puede ayudar a sentirte mucho mejor .

FLORES DE BACH A DOMICILIO 24/48 HORAS

Si quieres saber más sobre las Flores de Bach aquí

Mustard – Mostaza para los bajones, los estados depresivos
Gentian-Genciana para el desánimo, la negatividad , el «como odio el frío , el invierno»
Wild Rose – Rosa silvestre para la apatía, la desgana al levantarte y el «nada me hace ilusión»
Walnut- Nogal para ayudarte con la adaptación a la nueva estación, para que veas lo bonito de esta etapa, lo bueno, en lugar de quedarte con lo negativo y con lo que no te gusta.

3- ¡HAZ PUNTO!

Está hiper demostrado que coger dos agujas y comenzar a tejer es una terapia de altos beneficios. Es una actividad sencilla, barata y que puedes hacer en la temporada del frío cómodamente desde tu sofá favorito.

Las Navidades están a la vuelta de la esquina ¿Qué tal regalar este año algo hecho a mano por ti, un objeto en el que dediques tu tiempo y todo tu cariño? ¿ a caso puede haber algo más valioso que eso?

Yo creo que no.

Los mejores regalos navideños para emocionar

Algo que me encanta y que tengo en mi lista de pendientes es una manta para el sofá, o los pies de la cama estilo xxl de la suave y mullida lana de merino, preciosa ¿verdad? y no es por nada, pero tiene pinta de ser muy fácil de hacer.

Puedes usar agujas o tejerla con tus propias manos ¡Qué genial!

4-¡ESCRIBE!

¡Nunca me cansaré de recomendártelo! ¿Te apuntas al taller de 🍂 Journaling otoñal? pasaremos un rato muy divertido creando un precioso journal personal

Comienza a escribir un diario, empieza a dedicar más tiempo tiempo para hablar contigo, sin prisas, ni ruidos, sin presiones, ni exigencias, con calma, escuchándote con atención, siendo consciente de todo aquello que te preocupa o que no te acaba de hacer feliz.

Si te apetece comenzar un viaje hacía tu interior, te recomiendo mi workbook de empoderamiento emocional

5- RESOLVER UN MISTERIO

Fuera hace frío, llueve, es de noche…. ¿Qué mejor momento para leer una novela de misterio?

Te pongo tres que me encantan , pero si quieres LEER más de este estilo (un pueblecito, un detective aficionado, un asesinato…..) mira aquí

Lee, lee mucho, porque te hará sentir bien, y te aportará muchos más beneficios que ver la tele en piloto automático.

(pincha en cada foto para ver de que van)

Como ves, tienes muchas opciones que puedes empezar a poner en marcha para engañar la cabeza y levantar ese ánimo, para que este otoño-invierno sea un momento para recordar, disfrutar y aprender a sacar lo mejor de ti.

Un abrazo Noelia

4 Actividades en la naturaleza para aliviar el estrés y calmar la mente

¿Necesitas parar la mente y sentirte relajada? ¿Quieres desconectar y olvidarte de todos esos problemas que tienes en tu día a día?

Hoy quiero proponerte unas cuantas actividades que puedes realizar en el campo, en la naturaleza, para aliviar el estrés y parar esos pensamientos acelerados que no te dejan vivir. Para sentirte mejor aumentando tu bienestar y tu capacidad innata para recuperar el equilibrio interior.

¿Qué necesitas para eliminar el estrés?

Lo bueno que tienen todas estas actividades de las que te hablaré hoy, es que puedes realizarlas todas las veces que quieras y que necesites, que su coste es cero y que los beneficios que obtendrás serán adictivos.

Son tan tan simples que muchas veces les restamos importancia como si no valiesen para nada. Y como no cuestan dinero, ni hay que pagar una cuota, ni comprarte una equipación y las tenemos al alcance de la mano les restamos valor subestimando todo lo bueno que pueden ofrecernos.

Eso sí, que sean actividades sencillas no quiere decir que tú no tengas que involucrarte, porque hay unos requisitos que necesitas cumplir para que realmente sean beneficiosas para tu salud mental-emocional-física:

Poner de tu parte dejando las preocupaciones fuera (no te será nada fácil al principio)
Sentir y centrarte en el ahora, en el momento presente
No mirar el móvil
No llevarte personas que te produzcan ansiedad, tensión o cualquier emoción molesta

Actividades en la naturaleza, positivas para tu salud mental

Vallamos allá con esas actividades fáciles y al alcance de cualquier persona para encontrar el equilibrio y recuperar la calma interior, para vivir una vida slow, disfrutando del momento y de ti :

JARDINERIA PARA TU SALUD MENTAL

¿Y si practicas plantfulness? Dentro de la jardinería hay muchas opciones y todas son increíblemente buenas para tu salud mental. Cuidar una planta con cariño y dedicación, trabajar la tierra con tus propias manos, observar el proceso del crecimiento, de las estaciones, disfrutar el olor de las plantas aromáticas mientras prácticas la atención plena.

Plantar flores, regar, abonar, trasplantar, mover sacos de tierra
Labrar la tierra, sembrar un huerto, recoger la cosecha
Cortar el césped, podar frutales, quitar malas hierbas

PASEAR MIENTRAS SIENTES

Pasear por el campo desde la calma, sin prisas, sin presiones, solo tú y tú. Sin pensar en nada. Conectando con la tierra , y contigo misma. Pasear entre el silencio de los árboles, sentir la lluvia mientras los trigales son mecidos por el viento. Un buen paseo por la naturaleza, es muy terapéutico y saludable para tu cuerpo y tu mente.

Puedes pasear junto a tu mejor amigo por el campo, a él le encantará porque podrá estar libre para marcar , olfatear y seguir rastros y con algo tan sencillo estaréis trabajando el vínculo familiar que tan importante es.
¿Conoces los beneficios de los baños de bosque? Deja de lado la prisa, y solo siente.

LEER UN LIBRO

Leer algo fuera del móvil o la tablet. Coge un libro en papel, una manta, busca un lugar bonito y túmbate a leer. La lectura es un momento para ti de calma, sin estar hiperconectada, sin tener flashes de un millones de ideas que quieres hacer y para las que no sacas tiempo. Leer tiene un montón de beneficios:

Te olvidas de los problemas y desconectas mientras te sumerges en una historia de misterio, de dramas, de amor, de aventuras…. Descubre cuál es tu género favorito y lee.
Aumenta tu sensación de bienestar, de satisfacción, de motivación mientras la ansiedad y el agobio se disipan por un rato.

WORKBOOK EMPODERAMIENTO EMOCIONAL

Un libro para desconectar de lo de fuera y conectar con tu interior

RECOGER FLORES

Una casa con flores y con plantas da esa sensación de hogar que tanto añoramos y es una forma muy bonita de auto cuidarse. Puedes recoger flores frescas para adornar un jarrón, para ponerlas a secar, o directamente ya secas para hacer un precioso marca páginas, una corona de flores o adornar una pared. A mí me encanta salir de paseo con mis hijas y recoger todo tipo de flores, palos, piñas para luego decorar o incluirlas en los paquetes que luego envío. ¡Hay millones de ideas!

** Si necesitas ayuda porque estás demasiado estresada y has dejado de disfrutar de tu vida PINCHA AQUÍ**

Beneficios

¿Y qué vas a lograr con todo esto que te propongo?

Trabajar tu paciencia y dedicación.
Mejorar tu estado de ánimo
Descansar la mente y parar los pensamientos sin control.
Reducir la ansiedad y el estrés, combatir la depresión.
Ayudan a desconectar de la rutina , alejarte de las preocupaciones, de las demandas familiares, y conectar contigo y tus necesidades, poder escucharte , gestionar tus episodios estresantes, hacer frente a momentos complicados . escapar del ruido

Y en general empezar a llevar una vida más tranquila en la que tú bienestar no sea lo último de una larga lista de marrones a los que hacerles frente.

Los problemas seguirán ahí sí o sí eso está claro, pero necesitas tener hábitos que te den la energía y el ánimo suficiente para hacerles frente con otra actitud.

Un abrazo Noelia