Estás irritable con todos lo que te rodean y saltas ante cualquier comentario. Todo te molesta. Tu autoestima está por el subsuelo, sientes que no vales. Te sientes cansada aunque te acabes de despertar. Vas con la lengua fuera corriendo de un lado para otro. Tienes que hacer mucho y no llegas ni a la mitad. Tu mente va a mil por hora y tienes la ansiedad disparada.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una reacción totalmente normal de nuestro cuerpo para afrontar las situaciones cotidianas o difíciles de la vida para intentar adaptarse. Es un mecanismo con el que nacemos que nos ayuda a sobrevivir, y que se pone en activo ante cualquier amenaza , peligro o cambio de vida y prepara a nuestro cuerpo para afrontarlo .
¡Ojo! el estrés de forma puntual no es malo, puede ayudarnos a pasar a la acción, motivarnos …etc , lo que sí que es malo es el estrés de forma continuada.
Una situación es considerada como estresante cuando tú la percibes como una amenaza, daño o que sientas que no puedes hacerle frente con los recursos que tienes. Por eso tú puedes sentir como amenaza situaciones que para tu pareja, familia , amigos no lo sean.
EJEMPLO:
Quiero ponerte un ejemplo para que lo veas mejor :
Imagina que hoy celebras tu cena de cumpleaños, van a venir tu familia, amigos, gente del trabajo y en general gente a la que quieres y con la que sabes de antemano que lo vas a pasar en grande. Pero claro antes de que llegue ese momento (placentero) por tu cabeza en milésimas de segundos ya se te ha pasao que tienes que : Sacar al perro y llamar al veterinario, preparar al niño, llevarlo al cole , ducharte , lavarte el pelo ( o ir a la pelu), hacer la lista de la compra e ir a comprar, recoger la casa que parece una leonera con la ropa tirada en medio del pasillo, cocinar, recoger al niño del cole, sacar otra vez al perro…… y una interminable lista de tareas que con solo pensarlas da vértigo (ansiedad).
¿Y qué pasa? pues que la ansiedad se apodera de tu cuerpo serrano , y te estresas, te estresas un montón. Tienes una respuesta de estrés porque tienes mucha prisa, porque sino no te va a dar tiempo de hacer todo lo que tienes que hacer, y tu tensión arterial aumenta, el corazón late más deprisa, respiras y te mueves más rápido.
Y no quiero decirte lo que puede pasar como a tu marido se le ocurra llamarte preguntándote dónde están guardados sus calcetines.
Se los traga! ¡Vamos que si se los traga! o si tu hijo hace cosas de niños y la lía o si tu gato maúlla demasiado.
Al final acabas descargando toda tu tensión interna, toda esa agresividad de una forma desproporcionada sin ningún tipo de control.
¿Pero realmente esto te va a ayudar?
No , porque son respuestas ineficaces y contraproducentes. Al final acabar discutiendo con tu marido, haberle gritado al perro y reñirle de manera desproporcionada a tu hijo te deja mal cuerpo, y un sentimiento de culpabilidad y es un gasto de energía innecesario, tensión interna y malestar general que hace que te paralices ,bloquees y no disfrutes del momento.
Recuerda que tú no quieres esto.
No quieres chillar a tus hijos por cualquier tontería porque sabes que no consigues nada, ( cuanto más descontrolada estés tú, peor se van a portar ellos, y lo sabes) ni quieres pasar tu estrés a tus animales, ni entrar en una batalla campal con tu marido, familia, gente del trabajo….
No , no lo quieres. Tú quieres sentirte bien
¿Qué puede causar estrés en tu vida?
- Cambios (de casa, trabajo, divorcio,tener un bebé…)
- Un ambiente no predecible
- Sobrecarga de responsabilidades
- Ser muy exigente contigo misma
- Ser negativa
- Hacer todos los días lo mismo, la rutina nos mata
- Pensamientos de «tengo que» «debería de»
- Inestabilidad emocional
- Estar hiper conectada ( móvil, tablet….)
- Estimulación mental o ambiental excesiva ( mucho cosas en las que pensar, mucho ruido, mucha gente…)
- Problemas ( tus niños, animales, pareja, trabajo, familia,dinero…..)
- Verse sobrepasada por las obligaciones del día a día
- Ambiente ansioso y poco predecible
- Secuencias desastrosas( por ejemplo muere alguien a quien quieres, te despiden del trabajo y se te estropea el coche)
- Familia tóxica
- Baja autoestima
Hay un montón de cosas que puedes hacer para regular tus emociones y vivir una vida sin estar tan estresada. Pero todo pasa por una serie de cambios y un trabajo interno en el que descubrir las herramientas que existen dentro de ti y aprender a utilizarlas.
Y escribir te será de gran ayuda para lograrlo.
