Empoderamiento emocional

Descubre cómo hacer algo para sentirte bien no haciendo nada

Llega un día en que estás tan agobiada, tan desánimada, tan enfadada, tan impotente, porque la vida que tienes no es la que soñabas, porque los planes no están saliendo como tú querías, porque tienen un millón de malditos impedimentos que te bloquean y un entorno que lejos de ayudarte te ponen la pierna encima para que no levantes cabeza. ¡Has entrado en un estado de alarma emocional!

Estado de alarma emocional.

Si no tienes poco con la situación actual que estamos viviendo, tú, dentro de ti, te sientes en un «estado de alarma emocional» de manera continua a lo largo de tu día, desde que te levantas hasta que te acuestas.

Y lo peor es que no tienes mucha idea de cómo, o por qué has llegado a estar así de mal, o quizá si lo sabes y estás intentando salir pero te encuentras como dentro e un coche que no para de dar vueltas en una rotonda. ¡Qué mal estar así!

Lo cierto es que intentamos estar bien, aún estando mal, nos obligamos a ser fuertes ,a continuar, a sonreír, a ser el 100 por cien de nosotras, no paramos de exigirnos aunque la situación no nos acompañe, remando a contra corriente y forzando tanto la máquina que la máquina al final gripa.

Y entramos en ese indeseado «estado de alarma emocional», normal.

Una terapia natural que te ayuda a cuidar tus emociones [Flores de Bach]

Antes de empezar, quiero que te graves esto en la cabeza:

Sea lo que sea, lo que te está haciendo estar mal ahora mismo ,pasará ,todo todo pasa (si dejamos que pase ,claro) pero en nuestras manos está que dure 10 segundos,10 minutos,10 horas,10 días ,10 semanas ,10 meses, 10 años o toda una vida.

EL PLAN- «hacer algo, no haciendo nada».

Estar así no es plato de buen gusto para nadie, pero hay días que son así, hay temporadas que son así ( como ahora con el maldito Covid) lo queremos o no y por eso quiero proponerte una plan.

Algo que quizá hasta ahora no habías probado y que sé que funciona y es el punto de inicio por el cual deberías empezar si te notas cansada, agotada, bloqueada, sin rumbo, con un batiburrillo de cosas en la cabeza y con las emociones desordenadas. O si has probado ya un millón de técnicas que no te funcionan.

«El plan de no hacer nada»

¿Pero que tontería más absurda es esa?¿Cómo voy hacer algo para solucionar lo que me preocupa no haciendo nada? te estarás preguntando.

Tranquila, no me he vuelto loca cuando te recomiendo el «plan de no hacer nada»

Es que realmente si te fijas, no paras de hacer cosas, no paras de preocuparte, no paras de ocuparte, no paras de buscar, no paras de leer intentando encontrar soluciones, no paras de formarte, no paras en el trabajo, en casa, con la familia, no paras de hablar con tu pareja una y otra vez de lo mismo…. no paras y ese es un gran problema.

No parar es uno de tus mayores problemas.

Escritura emocional. Una terapia buena, bonita y barata

Por que no parar + los problemas con tu familia+ el estilo de vida estresado de la ciudad + las demandas de atención de tus hijos o de tus animales+ tu enganche a la tele/redes sociales+ tu marido que pasa de todo + el trabajo que no te gusta + los problemas habituales +la falta de descanso te ponen muy muy complicado salir del «estado de alarma emocional».

Por eso hoy y desde este momento queda inaugurado » el plan de no hacer nada»( plan que puedes aplicar tantas veces como necesites)

En muchas ocasiones, no hacer nada, será el todo que necesitas para sentirte bien.

¿Cómo puedes poner en marcha el plan? pues muy sencillo.

Permitirte tener unas horas o incluso un par de días:

De quejas intensivas (saca todo lo que sientes fuera de ti) Puedes usar el cuaderno de las quejas
De exigencias cero (o las mínimas , no vayas a dejar al pobre perro sin salir…)
Reconexión total con tus emociones, sentir lo que sientes sin ningún tipo de máscara, sin intención de agradar o de no preocupar a otros, sentir lo que sientes sin ningúnhttps://objetivoemocion.com/libro-workbook-empoderamiento-emocional tipo de filtro y sin por supuesto ir a la caza de soluciones.
De sentarte a ver obras como los jubilados, o el techo tumbada en la cama, de abrazar un árbol en un bosque silencioso y alejado de la civilización.
De sacar lo que llevas dentro, es hora de que te permitas ser, sentir y aceptar que a veces las cosas no vienen ni son como uno quiere.

**¡Ojo! No vale intentar llevar acabo el plan haciendo cosas, mirando en google respuestas, mirando todo el rato el facebook, llamando a tu amiga para hablarle una y otra vez de lo dura que es tu vida…. no te autosabotees o ésto no te valdrá para nada, se trata de un no hacer nada exterior e interior para conectar con tu esencia, con tus necesidades, para estar contigo en serenidad y en silencio, para intentar poner tu contador emocional a cero ( como cuando pones el de la gasolina del coche ) para lograr salir del estado de alarma emocional **

Reflexión. ¿Drama o calma?

Una vez que te has abandonado al drama, que has dejado sentir lo que sentías, sin hacer nada por cambiarlo,toca el momento de hacer una reflexión que te invite al silencio mental, a la calma interior al bienestar semi absoluto en tu día a día , por que los llantos, los gritos, las amenazas, los chantajes, las peleas con tu madre, la inestabilidad emocional, las peleas diarias de pareja, quedan muy bien en las series, en las películas, pero lo cierto es que vivir una vida llena de vaivenes emocionales y enganchada al melodrama ¡Es agotador y deprimente!

¿En serio te merece la pena?

Te merece la pena sentirte mal la mayor parte de tu tiempo, te merece la pena estar prácticamente la mayor parte del día ansiosa, enfadada, agotada, irritable, triste …. y en estado de alarma emocional.

ACTITUD POSITIVA. SACA LO MEJOR DE LO PEOR

Desde luego ,que no podemos vivir en «modo happy » de manera permanente, no es sano, ni realista porque hay situaciones ( como la actual con la pandemia) o personas a las que queremos ( o que no queremos) que causan en nosotros un malestar, lógico y normal, pero de ahí a estar todo los días con la queja en la boca, el drama en la vida y un estado de alarma emocional va un mundo.

Por eso ahora que ya conoces una herramienta más que te ayudará a sentirte mejor, úsala. Parece fácil, pero te confieso que es uno de los ejercicios más complicados a los que yo me he enfrentado en mi camino de empoderamiento emocional, sobre todo en la etapa post ataques de ansiedad.

✅ Para NO BLOQUEARTE en los dramas normales del día día y salir del estado de alarma emocional.
✅ Para AFRONTAR y ENTENDER que las cosas no siempre salen como las has planificado ( sin morir en el camino)
✅ Para aumentar tu AUTOESTIMA
✅ Para EMPODERARSE. En tu vida mandas tú, no tu pareja, ni tus padres, ni tus amigos, ni tus hijos…etc
✅ Para saber REÍRTE y restar importancia a las cosas que no la tienen
✅ Disminuir la intensidad y la duración de tu MALESTAR EMOCIONAL

Pero al final, cuando lo tienes dominado, cuando lo incorporas como técnica emocional de uso frecuente dentro de ti, te das cuenta de que no puedes perder semanas de tu valioso tiempo (que pasa y no vuelve) teniendo una actitud negativa y victimísta por algo que no está en tus manos cambiar, te alejas del modo alarma emocional con facilidad y adquieres la facilidad de concentrarte en otras cosas en las que sí puedes hacer tú algo, hoy y ahora.

Cuéntame en comentarios cómo te sientes, te leo.

Un abrazo Noelia.

Perder la noche. Historias de mi abuela Agus

**Post antiguo recuperado en memoria de mi abuela «la Agus» y «la Luisa», su amiga de perder las noches**

Las conversación con mi abuela siempre son altamente interesantes, porque nunca sabes por donde te va a salir. Igual te habla de su dentadura postiza ,como de hacer unas lentejas ,de la misa, de los asuntos del coro ….o de cualquier tema variado mientras te prepara tuppers y tuppers de comida para que te lleves (porque para las abuelas, los nietos siempre pasan hambre aunque estén bien lustrosos) ella mete y mete comida mientras te dice :

¡Qué seguro que tú por no cocinar ni comes! ( me conoce muy bien )¿Le tendrás a Luis hecha la comida cuando llega de trabajar no?

¡Pero si llega antes que yo a casa abuela! Replico ,bueno bueno da igual ,tú ten la comida (no importa lo que expliques o la validez que tengan tus sólidos argumentos , porque he descubierto que las abuelas por ser abuelas, tienen una ideas sabiduría milenaria y no hay quien les quite la razón (son muy duras de mollera)

Así que acabas diciéndole Sí abuela ,Luis tiene su comida lista claro qué sí!!! pero mi abuela que me conoce muy bien no se lo cree y es entonces cuando cuenta que las mujeres de ahora no sabemos ni freír un churro (y en mi caso particular es cierto, oye ,a mi Luis me los hace deliciosos para desayunar)

Y cuando lo pienso me doy cuenta que mi abuela tiene razón en que hay pequeños matices que no deberíamos perder ,por supuesto que no me refiero a que tengamos que ser esclavas de los hombres(nanai de la china) ni que sea la mujer la que se encargue de la casa y los niños, sino a vivir la vida con más calma, disfrutando del ahora, a valores como la familia, la empatía, la educación ,el respeto o viejas costumbres que lamentablemente se están esfumando sin darnos cuenta….

¿Qué es eso de «perder la noche»?

Bueno que lo que te quería contar hoy es otra cosa muy interesante que seguro que no sabías.

La cuestión es que estaba un día mi abuela contándome la gran cantidad de gente que le ha tocado acompañar en los hospitales, mientras estaban enfermos o a punto de morir a lo largo de su vida.

¡Uy hija si yo te contase! Tengo historias para no dormir ….me dice mientras pone voz de interesante (cosa que le encanta hacer porque al igual que yo es una teatrera…. y suelta una carcajada)

¡Cuenta, cuenta abuela ¡ le digo mientras ella mantiene el suspense quedándose callada (a esta mujer le encanta la intriga )
Tú no sabes hija, la de historias de hospitales y la de veces que hemos perdido la noche en casa de los muertos……. Me acuerdo un día que la Luisa y yo fuimos a perder la noche a casa de …………

¿Qué? ¿Perder la noche? Abuela ¿qué es perder la noche?
(¿A qué tú tampoco tienes ni idea de qué es? yo me quede flipada… en mi vida había oído algo parecido ¿perder la noche?)

Y la Agus que es una mujer que le encanta contar historias, pero no le gusta desvelar sus secretos secretísimos te contesta :

¡Qué cosas tienes hija! Perder la noche, es eso, perder la noche

Y con esta larga explicación prosigue con su historia ,qué lo has pillado bien ,que no ,tendrás que deducirlo por lo que ella te cuenta, las historias de la Agus son así…

El difunto Pausa.

El caso es que Mi abuela y su amiga la Luisa iban a “perder la noche “ con la familia del difunto Pausa (que no sé quién es pero se llama así, yo pensé que era un mote pero resulta que era su nombre real ),pero cual fue su sorpresa, ellas que iban tan entregadas a rezar el rosario durante toda la noche para acompañar a una familia desolada por un fallecimiento y al llegar a la casa, en la mismísima puerta, les dijeron que no hacía falta ,que estaban cansados y se iban a dormir y les cerraron la puerta en las narices (o así lo imagino yo).

Y claro, las pobres con cara de tontas, delante de una puerta cerrada pues no les quedó otra que marcharse por donde habían venido (resulta que eran sólo amigas “de perder la noche ”ya que la Luisa era de otro grupo porque era mayor que ella ,me cuenta mi abuela)

A partir de este instante dejaron de perder las noches.

El empoderamiento emocional

!Eso nos pasa por tontas!

Exclamaba mi abuela mientras me relataba lo sucedido (que es una mujer que aprende de los baches de la vida).

Y mientras te lo cuenta parece que fue ayer y que lo está viviendo tal cual ,ya no es una viejecita que le duelen los huesos ,que le cuesta andar, o que aún se recupera de su operación del corazón y otra de vejiga.

Cuando me cuenta estas historias vuelve a ser una chica joven, que tiene toda la vida por delante, y yo no paro de reírme y de emocionarme, porque en cada historia yo me siento aún más parte de la vida de mi abuela y eso me hace muy feliz ,me imagino como sería eso de perder las noches y pienso en mis ex vecinos que por no darte no te daban ni los buenos días.

¿Te imaginas a tus vecinos en un momento así?

Imagina imagina….Yo creo que no…. Como mucho y digo mucho te mandan un whatsapp o un «Lo siento» rápido en el ascensor y se quedan tan anchos …

Ahora no tenemos ni tiempo para los nuestros, como para dedicarlo a perder la noche con otros , las cosas han cambiado mucho y es una pena.

Contaros que este año falleció la Luisa su amiga de perder las noches y creo que no hay mejor homenaje para una persona que ya no esta que recordar estos momentos tan únicos que quedarán para siempre en el recuerdo.

Admiro la manera tan natural en que mi abuela aborda el tema de la muerte ,tiene que ser duro ver como tus seres queridos,amigos o vecinos se van marchando uno a uno, pero aunque ella sienta pena,es capaz de convertir las emociones negativas en anécdotas divertidas, en preciosos recuerdos y esto es precioso. Eso sí que es el verdadero empoderamiento emocional.

Disfruta la vida, disfruta el momento, disfruta el ahora

Noelia.

Cómo encontrar la tribu dentro de ti [Empoderamiento emocional para madres]

Las madres de hoy nos sentimos agotadas, desbordadas y solas. Las madres de hoy, necesitamos mucho y lo cierto es que cada vez pedimos menos para nosotras. Las madres de hoy, necesitamos que se nos apoye, se nos acompañe y se nos facilite tiempos para auto-cuidarnos, no que se nos exija aún más( ni el entorno, ni otras mujeres, ni las parejas, ni por supuesto nosotras mismas) …

¿Qué pasa si has sido madre y tienes poca o ninguna ayuda de tu familia? ¿o de la familia de tu pareja? ¿Qué pasa si encima tienes una madre tóxica o una suegra tóxica que en lugar de ayudarte no para de ponerte piedras en el camino? ¿Qué pasa si estás agotada, triste, sola? ¿Te tienes que quedar de brazos cruzados pasándolo mal?¿malviviendo tu maternidad?

De eso ni hablar.

Te voy a enseñar cómo encontrar la tribu dentro de ti.

¿Dónde está mi tribu?

Dicen que se necesita un pueblo entero para criar un niño.

Entonces ¿dónde leches está mi tribu? te preguntarás, porque yo por mucho que busco y rebusco no encuentro ni tribu ni nada que se le parezca, aquí estamos mi marido y yo al cuidado de las niñas con visitas de los abuelos (que trabajan) de vez en cuando, punto y pelota.

Nadie nos ayuda con comidas, con la limpieza, con recogidas del cole, ni de la guarde, ni visitas al médico, ni extraescolares, ni unos miseros tupper cuando estamos enfermos en la cama.

Aquí no hay nadie más, porque ya no hay familias numerosas, ni abuelas que vivían contigo en casa y te ayudaban con los niños y los quehaceres domésticos.Tampoco amables vecinos que eran como de la familia. Aquí hay que apechugar con lo que uno tiene en soledad y sin protestar claro, porque es lo que toca.

Por eso, es muy normal que te veas inundada por un sentimiento de soledad imparable que se cuela por cada uno de los huecos internos empañando la supuesta felicidad del momento, por una tristeza profunda que suspira un «ya no puedo más, esto me supera»

La Soledad interna, viene de un sentimiento interior de niña, de no ser vista, arropada, querida..ser parte de algo, de una familia. Así que aunque tengas a tus padres o a tu pareja a tu lado mirándote con ojos de besugo 24 horas al día. Si tú no sientes conexión emocional, si no le encuentras sentido a tu vida, si no te sientes importante y parte de algo te sentirás terriblemente sola…..aunque estés en medio de un concierto de Camela.

Porque al fin y al cabo tan solo eres una mujer, que es madre y que a veces necesita que la escuchen, la acompañen o la dejen desahogarse a gusto para coger fuerzas y seguir cuidando a su bebé, a su niñx ….. y hacerse cargo de las listas interminables de tareas pendientes.

Tan solo eso.

¿Es mucho pedir?

Tienes un millón de exigencias que te superan

Y tú te sientes culpable por no llegar a todo.

En serio, pero cómo no vas a sentirte tan mal, tan desbordada, tan sola.

Piensa en la presión que hay a tu alrededor desde el minuto cero en que sabes que estás embarazada, que si un millón de citas con la matrona, el ginecólogo, que si pruebas de glucosa, que si que hago con el gato por la toxoplasmosis que si adelgaza, que si la teta, que si el biberón, que si sal más, que si no salgas tanto, que si la casa, que si dedica tiempo a la pareja para cuidar el amor, que si vuelve pronto al trabajo no vayas a perder ese puesto que tanto te ha costado conseguir, que si hay que traer dinero a casa, que si hay que socializar para no parecer marginales, que si educa en positivo no vayan a pasar tus hijos lo mismo que pasaste tú, que si las ropas, el tiempo de tele y móvil que es aconsejable ver… .…..

¡Por favor, qué agobio de vida!

Y a todo esto que la maternidad trae consigo sumale si tienes una madre tóxica la tensión emocional añadida (Insultos, desprecios, comparaciones, chantajes, manipulaciones, discusiones, amenazas,reproches, exigencias ….) que te dejan por los suelos.

Como estés pendiente de intentar que todo salga perfecto y querer controlar todo haciendo lo que el entorno te dice, o lo que ves en la tele/redes sociales darás en loca y vivirás con el cortisol por las nubes . ¡Pasa de ellos!¡Pasa de todo lo que sientas que no es para ti (y que no atente contra tu salud o la de tus hijos claro)

Sobre todo pasa completamente de los que aconsejan mucho y ayudan poco o nada. Bastante tiene una mujer y madre, en la etapa de madre como para estar pendientes de un montón de tonterías protocolarias que solo tienen sentido para el que las inventó.

La cuestión que debes plantearte es ¿Me exigen o me exijo yo misma hasta acabar más quemada que un motor sin aceite?

FLORES DE BACH PARA NIÑOS (Y MADRES)

Encuentra tu tribu dentro de ti

Qué rápido se dice y lo complicado que es ¿verdad? No te voy a engañar, por que yo no soy de engañar. En cuestiones emocionales hay que trabajar duro y de manera continua, hay que tomárselo en serio porque no hay nada más serio que tu salud física y emocional.

Por eso hoy te traigo unos consejos para que dejes de estar de brazos cruzados y pases a ala acción.

❤️ AUMENTA TU ENERGÍA FEMENINA

No se si lo sabes, pero dentro de cada uno de nosotras, existe una energía femenina y un masculina, y ahora en este mundo agresivo, competitivo, tenemos mucho más activada la masculina lo que nos hace sentirnos desconectados de nuestra esencia femenina y con el estrés a tope..…pero para eso estás tú aquí que eres una mujer con un gran poder interno por explotar. ¿Cómo puedes activar tu energía femenina?

Pasea por el campo sola, tranquila, siéntate en el suelo, siente la tierra….
Deja el móvil y lee (en formato papel)
Escribe. Sencillo y muy barato, papel y boli.Usa la escritura para desahogarte.
Haz jardinería. Si tienes la gran suerte de vivir en el campo cualquier cosa vale ( podar, arrancar malas hierbas, plantar, cortar el césped..) si no puedes tener un huerto urbano en el balcón.
Apúntate a manualidades, pinta, cose….
Baila, siéntete bien contigo con tu cuerpo, conecta con tu sensualidad con tu parte más seductora.

Haz cosas creativas que potencien esa energía femenina que hay dentro de ti.

❤️ PIDE,BUSCA,ENCUENTRA AYUDA EMOCIONAL

Pide ayuda emocional, pero que sea ayuda profesional, no vale hablar con la panadera o reunirte con tus amigas a quejarte de que tu marido no hace nada. Tienes muchas opciones según sea tu momento actual… un curso, un programa, una terapia……lo que sea,pero haz algo. Invierte en tu aspecto emocional porque ahora lo necesitas más que nunca.

No te dejes olvidada en un rincón como si lo que tú sientes no importase nada. Que tú tengas una familia tóxica que no quiera apoyarte o que no te hayan dado cariño no significa que no lo merezcas.

No te dejes tu también olvidada porque como persona adulta es tu responsabilidad hacerte cargo de ti misma, sanando tus heridas interiores de niña y cubriendo tus necesidades.

Hay un montón de cosas que puedes hacer desde ya mismo para sentirte mejor.

Diferencias entre una madre tóxica y una madre real (que no perfecta)

❤️ DI ADIÓS A PERSONAS TÓXICAS

Ahora más que nunca intenta mantenerte alejada lo más que puedas de personas tóxicas, personas que te tratan mal, que te hacen daño, que no te aportan o te hacen sentir inferior. Ahora necesitas más cariño, comprensión, ayuda no que te pisen como un cigarrillo contra el suelo.

Pasa tiempo contigo en soledad, pero tiempo de calidad, disfruta de la persona tan increible que eres, descúbrete. Si solo tienes diez minutos al día, hazlos tuyos y que sean diez minutos de tranquilidad completa.

No olvides tener alma propia

No tienes porque estar hablando todo el día de tus hijos, ni de sus notas, su ropa o su alimentación, antes de ser madre eras mujer, tenías gustos, intereses ….. pues eso.

¡Atención mamá!

Con ésto no te estoy diciendo que a partir de ahora te recluyas en un monasterio y que dejes de tener contacto con cualquier género humano, somos animales sociables, necesitamos gente, necesitamos compartir nuestras vidas con otras personas y durante la maternidad aún más.

Lo que quiero transmitirte es que si provienes de una familia tóxica, si tienes una madre tóxica, si tu familia no es como la familia típica, , si a ti no te ayudan , ni se quedan con tus niños, ni han venido ha echarte una mano tras el parto, ni te llaman nunca y estás sufriendo por ello, quiero que sepas que te tienes a ti misma, que tú puedes ser tu propia tribu que ahora más que nunca es el momento de dejar de presionarte, de intentar cumplir expectativas familiares, culturales o sociales y centrarte en ti a tope.

Por eso si eres madre y te sientes abandonada por tu entorno, por tu familia más cercana tienes que ponerte con urgencia a trabajar en ello desde ya, no dejes pasar más tiempo. La vida es demasiado bonita como para verse salpicada por el maldito y desbordador sentimiento de soledad y vacío emocional.

Cuéntame tu situación, te contesto en comentarios

un abrazo Noelia.

20 beneficios del empoderamiento emocional

empoderamiento emocional- objetivo emocion

¿Eres una esponja de las emociones ajenas y lo que pasa a tu alrededor te afecta de tal manera que no eres capaz de controlarlo? ¿Puedes tener el mejor día del mundo que de pronto te llama tu madre con sus críticas o tu marido te pone una mala cara y notas como si un chaparrón te mojase entera?

No quiere ser una marioneta emocional en manos de los que te rodean. Quieres ser la única que tenga el poder de decidir en tu vida y en tus emociones.

Pues lo que necesitas querida, es alcanzar el empoderamiento emocional

Empoderarte es ser la mejor versión de ti misma, conocerte mejor que a nadie, y sacar el máximo poder a tus emociones Es quererte así tal y como eres con lo bueno y lo no tan bueno. Dedicar tiempo a escucharte, conocerte, y sabe gestionar tus emociones.Es ser la única dueña de lo que sientes, piensas y haces en tu vida. Es ser la capitana de tu barco

Creo que no conoces todos los beneficios que obtendrás de trabajar en tu empoderamiento emocional porque sino hace tiempo que te hubieses puesto manos a la obra, porque créeme que invertir en tu empoderamiento te cambiará la vida, te dará alas para volar tan alto como quieras

20 beneficios del empoderamiento emocional

Aumentar el amor propio, recuperar el amor hacía ti misma
Encontrar el equilibrio emocional
Aumentar el autoconocimiento
Ser feliz siendo imperfecta
Decir adiós a personas tóxicas
Pasar a la acción,cambiar aspectos de tu vida que no te gustan
Adquirir habilidades emocionales
Perder el miedo a indagar dentro de ti
Dejar de ser una esponja emocional
Identificar los puntos que te limitan y superarlos
Valorarte y reconocer tus logros
Alcanzar la autonomía emocional
Reducr el estrés y sentirte mejor conmigo misma
Reciclar tus emociones
Sacar todo lo que tenes dentro sin miedo a las consecuencias o al que dirán
Marcar límites y decir no sin sentirte culpable
Sanar la niña que llevas dentro
Estabilidad y equilibrio no quieres estar en una montaña rusa
Aceptación de lo que eres , de cómo eres,piensas ,sientes…así con lo bueno y lo mal
Salir por fin del modo víctima, y coger las riendas de tu vida , eres responsable de lo que te pase

No esperes que venga nadie a solucionarte la vida porque dentro de tienes todo lo que necesitas para hacer frente a cualquier cuestión que te preocupe.

Puedes comenzar el viaje hacía tu empoderamiento con el libro de ejercicios Workbook empoderamiento emocional, un diario emocional para tres meses y más de 86 ejercicios emocionales guiados basados en mi propia experiencia ( y mis más de diez años trabajando con mujeres) para reflexionar ,indagar y conectar con tu interior realizando un trabajo emocional que te lleve a tu empoderamiento.

No dejes tu vida para más tarde ¿Empezamos?

CÓMO MANTENER EL AMOR CUANDO HAY HIJOS (Y CRISIS)

¿Porqué tantas parejas en apariencia estables se rompen tras la llegada de los hijos? Se supone que la maternidad/paternidad era un motivo de peso para fortalecer la unión entre dos personas que se quieren ¿Dónde quedaba entonces el amor romántico? ¿Los sueños, las ilusiones? ¿Acaso los hijos agotan el amor ?¿Se puede hacer algo para mantener una pareja a flote a pesar de estar en crisis?

¿El amor muere o se mata?

Cuando un bebé llega a casa las cosas cambian, cambian y mucho. De hecho si eres madre/padre sin importar la edad de tus hijos ya sabes que tu vida nunca volverá a ser la misma( de antes de tenerlos me refiero). La nueva vida familiar exprime al máximo todos los recursos interiores de los padres hasta quedarte más seco que un desierto.

Mientras el cansancio aumenta , la paciencia y la compresión disminuyen hasta que cualquier insignificante evento es el detonante de una explosión de furia desmedida y si no cuentas con los recursos necesarios para solventar el daño provocado (empatía, asertividad, autoconocimiento, gestión emocional…) la relación poco a poco y de una manera tan sútil que no te darás ni cuenta hasta que sea demasiado tarde, se irá deteriorando.

Olvidamos que el enamoramiento es solo química cerebral que llena nuestro cuerpo de una oleada de pasión que nos nubla la razón y nos empuja a reproducirnos, pero el amor sin embargo es la suma de pequeñas acciones que crearon un nosotros.

Cartas para parejas 💕 que quieren mejorar su relación

«La relación, el amor y el vínculo se erosionan, porque querida mía, no sé si lo sabias, pero el amor no se muere, el amor se mata. Lo matan los silencios cuando es necesario palabras, las ausencias, las faltas de respeto, los abrazos no dados o el vacío de una caricia»

El resultado es que poco a poco la pareja se distancia. Él ya no quiere oír, ni comprender, ni sentir, ella ya no quiera hablar ,ni acercarse, ni hacer el amor. Y de esta manera el orgullo y la indiferencia han comenzando a calentar su cama

Los hijos hacen que la situación en una pareja cambie eso está claro, ya no estás tan descansada, tu área privada ha desaparecido, el sexo disminuye, y los ritmos que seguís ya no son los vuestros, pero también hay un millón de cosas maravillosas que pueden hacer que vuestra pareja a pesar de los baches, el sueño, las discusiones o la adolescencia se vea reforzada.

Sin importar la edad de tus hijos aún estás a tiempo de hacer algo.

Cuidar el amor en la pareja

Quiero partir en este punto desde la aclaración de que no existen las parejas perfectas, esas imágenes que ves en el instagram de familias sonrientes siempre bien vestidas con decoraciones impecables y que viven cada día de sus vidas como si fuese una peli de antena tres. ¡No existen! el amor son época, épocas buenas, épocas malas, épocas indiferentes, épocas de distanciamiento, épocas de unión ….. Olvídate de intentar aspirar a tener esto para ti, porque nadie es perfecto, ni feliz todo el tiempo, no te autoengañes.

«Nadie puede controlar su vida real como lo puede hacer en las redes sociales porque en tu día a día los filtros o los retoques no existen,lo que ves es lo que hay. Tan solo estás tú y ese hombre con barriga al que se le mete el calzoncillo por la rajilla del culo de una forma muy poco erótica, pero que cuando tu madre ingresó en el hospital no se separó de ti ni un instante. Y eso es lo que vale, que la balanza gane hacía lo que suma.»

Por eso lo ideal es que busques el equilibrio que a ti te haga tener una vida satisfactoria y que te compense hoy, porque mañana quién sabe lo que puede pasar.

Ya sé que cuando tienes hijos todo se complica y el esfuerzo es el doble, por eso quiero darte unos consejos para trabajar las emociones, la pareja, habilidades que tanto tú como tu pareja tenéis que trabajar para cambiar la situación y que sé que funcionan.

Habilidades que tiene que trabajar un HOMBRE

Tú como hombre eres una parte importante de la pareja, y como padre ya ni te digo, por eso es necesario que desarrolles ciertas habilidades si quieres que vuestra relación familiar siga hacía delante

EMOCIONES

Quitar el miedo a expresar su parte emocional o vulnerable. A los hombres hablar de emociones les cuesta un huevo, no están preparados porque desde niños fueron entrenados para negarlas o reprimirlas, y están en una clara desventaja frente a nosotras las mujeres.por eso no te quedará otra que aumentar nuestra paciencia a la máxima potencia, porque a tu pareja verte tan emocional le bloquea. Si eres hombre tendrás que trabajar mucho tu área emocional y poner de tu parte. Las flores de Bach pueden ayudarte

PRIVILEGIOS

Aprende a perder privilegios. Ni eres un rey con sirvientes, ni vives en un castillo que se limpia solo, ni esto es un cuento de hadas .Seamos sinceros la sociedad, la cultura, la familia, han dotado al hombre de mayores privilegios en prácticamente todos los sectores, y en el familiar se llevan la palma. Venimos de generaciones en la que al hombre apenas se le exigía en la vida familiar nada mientras que la mujer hacía todo.

«Hay que hacer las cosas diferentes Si eres hombre participa, colabora, adquiere responsabilidades de forma voluntaria, y eso no quiere decir que la digas lo que tiene que hacer o en lo que se está equivocando o por qué no debe quejarse, tampoco acomodarte en el sofá y delegar en ella el peso de las gestiones familiares o de pareja.Sabes que tu mujer tiende a querer encargarse de todo y de todos olvidándose de ella misma, ayúdala animandole a que delegue responsabilidades y se deje ayudar, porque tú de eso sabes mucho y sin embargo a ella le cuesta»

SEXO

La ausencia de sexo es una de las máximas preocupaciones de un hombre. No sé si lo sabes pero está científicamente probado que cuando las mujeres nos estresamos nuestro libido baja al subsuelo, las emociones están descontroladas y tenemos más ganas de que nos atropelle un tren a tener sexo. Se comprensivo y ponte en su lugar no te enfades si el sexo disminuye , tienes que desarrollar tu empatía a tope porque tu pareja necesita de ti, de tus abrazos, tu cariño, tus atenciones……

FRUSTRACIÓN

Aprende a gestionar la frustración que sientes cuando hay tensión en casa, los niños no obedecen o las cosas no salen cuando o como quieres. Aprende a gestionar la frustración que sientes cuando la haces daño o sientes que no eres capaz de hacer feliz a la mujer que quieres con lo que hasta ahora sí que te funcionaba. Tu mujer sabe hacerse feliz sola ( o debería saber) pero quiere que seáis un equipo juntos. Un equipo en el que cuando uno flojea el otro tira del carro.

Un consejo final,Habla, habla mucho con ella, y escúchala con el corazón, puede que tú no lo necesites pero para ella es imprescindible que lo hagas, le hará sentir querida y verá que te importa lo vuestro.

Habilidades que tiene que trabajar una MUJER

Los hombres tienen que trabajar aún mucho para estar más presentes en la vida familiar e invertir fuerzas en la pareja,pero nosotras las mujeres no nos quedamos cortas, queremos hacerlo todo tan bien que acabamos cometiendo errores garrafales que nos dañan y destruyen las relaciones de pareja-familiares. Aquí tienes varios puntos en los que tendrás que trabajar.

AUTOEXIGENCIA

Ese listón insuperable que te pones tu solita, esa manía de ser perfecta, esa tontería de compararte con la Mari o la Pepi. Tienes que trabajar dentro de ti para rebajar la autoexigenci. Tu vida ha cambiado, ya no puedes ser una mujer que trabaje como si no tuviese familia, ni puedes ser una mujer que esté en casa olvidándote de que tienes trabajo. Baja el listón, potencia el egoísmo y empieza a pensar más en ti y menos en los demás, aprende a decir no sin sentirte culpable.

PIENSA EN TI

Dedica tiempo a conocerte y a escucharte, deja de estar tan pendiente de los demás. Para ayudarte en este aspecto tengo una herramienta ideal que he creado para ti. PINCHA AQUÍ . Trabaja el egoísmo no descuides tu área personal, así como a los hombres no les cuesta nada pensar en ellos a nosotras nos cuesta un riñón y medio porque nos han entrenado para cuidar y pensar en los demás. Deja la culpa a un lado, piensa en ti, si necesitas descansar descansa, si necesitas quedar más con amigas házlo, si necesitas irte un finde semana sola adelante, invierte en ti, no esperes que sea tu pareja la que lo haga porque eso es cosa tuya.

HABLAR SIN CRITICAR.

Aprende a dialogar y a discutir con clase. Hablar desde el «yo me siento» en lugar desde el «tú me has hecho». Las mujeres tendemos a acumular mucha emoción en las conversaciones pendientes y cunado por fin logramos tener un rato para charlar con nuestra pareja los bloqueamos con tanta crítica. Está bien desahogarnos o compartir aspectos que te preocupen pero no olvides tener conversaciones graciosas o que no tengan que ver con hijos, familia o problemas.

NO ERES SU MADRE

Ayuda a tu pareja a poner nombre a lo que siente o expresar lo que le pasa, para él es muy difícil hablar de emociones, quiere ayudarte pero no sabe cómo, échale un cable en este sentido. Pero sin olvidar que tú eres su pareja no su madre y ayudar no es hacerle todo, pasárle todo y que el no tenga que mover ni un dedo. Tú eres madre de tus hijos. Si actúas como una madre con él te acabará tratando como a su madre

[EBOOK] Workbook de empoderamiento emocional

Trabajo en equipo

Recuerda que con hijos o sin ellos sois un equipo, dos personas diferentes que decidisteis emprender un camino juntos y que ahora una tercera persona va a construir su vida con los cimientos y herramientas que vosotros le suministréis..Os necesita, pero os necesita bien.

Si con el paso del tiempo, las peleas, los problemas, el estrés o el cansancio, habéis olvidado las razones por la que comenzó toda esta aventura, echad un alto en el camino, y buscad los motivos que os impulsaron a tomar la decisión de pasar una vida juntos.

Hablad, hablad y hablad, pero sin intentar llevar la razón para demostrarle al otro que eres más lista, sin provocar una pelea en la que abanderar el papel de víctima, usar el chantaje o acabar soltando todas las emociones guardadas en la persona a la que quieres.

Hablad con el objetivo de entender porque tu pareja actúa como actúa, con la disposición de dejar marchar aquello que ya pasó y que no te sirve de nada almacenar en el cajón del rencor, con los oídos bien abiertos permitiendo que tu pareja se exprese y se desahogue, y sobre todo con la intención de buscar soluciones juntos como una familia, poniendo cada uno lo mejor de si mismo y siendo cada uno responsable de lo que piensa, siente y hace sin esperar que sea el otro quien lo haga.

¿Cómo te sientes tú en tu pareja desde que llegaron los niños ?¿Qué falla?

Recuerda que puedo ayudarte, un abrazo

Noelia

De la dependencia a la autosuficiencia emocional. ¡Empodérate!

¿Qué es el empoderaamiento emocional y porqué es algo que te cambiará la vida?

Empoderarte es creer en ti, en tus sueños, ilusiones, y ser la única que tenga el poder en todas las áreas de tu vida. Es ser la mejor versión de ti misma, aumentar tu autoestima ,tu valor personal y por supuesto la autosuficiencia emocional. Es ser realista contigo misma desde el amor, el respeto, la aceptación y no caer en comparaciones absurdas, perfeccionismos inútiles, listones insuperables, automachaques, ni victimismo perpetuo. Es ser la única dueña de lo que sientes, piensas y haces en tu vida.

(Puedes leer el artículo o 🎧 escucharlo tranquilamente pinchando aquí abajo⬇️ mientras conduces, paseas o planchas la odiosa montaña de ropa)

Miedo a no ser aceptada, miedo a ser tu misma

Estar rodeada de gente tóxica, depender de los gustos, necesidades, opiniones de tu pareja, padres, amigos…..etc , vivir con miedo de ser como eres porque sientes que no serás aceptada, ver pasar los días de una vida que no te satisface y que sientes que tú no has elegido es desalentador.

Nadie puede ser feliz viviendo en una jaula aunque sea de oro.

Es cierto que todas somos un poquito dependientes emocionales en ocasiones. Nacemos unidas a nuestras madres lo que nos hace tener problemas para diferenciar el yo y el tú. Siempre hay un sutil sentimiento de fragilidad interior y de dependencia hacia los demás, porque tenemos esa necesidad innata de ser parte de «algo» o de «alguien». Lo que hace que olvidemos nuestra vida centrándonos en la de los demás, en la búsqueda de la seguridad que nos proporciona el entorno más cercano y perdiendo a cambio el poder de hacer con nuestra vida lo que nos apetezca a cambio de su aceptación ( porque en tu memoria emocional, aceptación es igual a ser querida).

Si piensas que la felicidad, la seguridad y el bienestar depende de los que te rodean les estás regalando el poder de hacer contigo lo que quieran, lo que te convierte de una mujer emocionalmente dependiente y propensa a caer en las garras de las personas tóxicas.

¿Cómo es una mujer empoderada y emocionalmente autosuficiente?

Pero vayamos al lío, ¿Cómo es una mujer empoderada?¿qué hace?¿cómo piensa?¿cómo siente?¿cómo se relaciona?

Una mujer empoderada cree en sí misma sin importar lo que crean los que le rodean
Dedica tiempo a escucharse, conocerse, y sabe gestionar sus emociones para no caer en el caos emocional
Tiene agallas. Es realista y no reprime sus emociones, ni los problemas esperando que venga alguien a solucionarlos, va de frente y a por todo.
Se conoce, se acepta, se quiere así tal y como es
Sabe lo que necesita en cada momento
No discute, negocia. No se pierde en discusiones o broncas absurdas que no llevan a ningún lugar y en las que solo gana el orgullo.
Tiene una actitud positiva. Aunque como todo el mundo pasa malas rachas en su vida, no se permite hundirse durante mucho tiempo en el fango, no se victimiza, ni busca salvadores, busca alternativas y soluciones. Sabe que ella tiene el poder para cambiar lo que no le gusta de su vida.
Cree en sí misma, se respeta y respeta a los demás por supuesto, no da pie a las faltas de respeto de otros/as por mucho que de palabra digan quererla
Responsable de lo que siente, hace, piensa (y no de lo de los demás)
Sabe poner límites y decir NO
Sabe lo quiere y está dispuesta a lograrlo
Se aleja de las relaciones tóxicas como de la peste y no cae fácilmente en los chantajes emocionales

Libro de ejercicios emocionales

Quiero decirte que el empoderamiento emocional no es un título universitario que una vez que lo adquieres no te lo quita ni Dios, lamento decirte querida que si quieres lograr el empoderamiento tendrás que trabajar cada día para lograrlo y mantenerlo.

¡Puedo ayudarte a conectar con lo mejor de ti !

Un abrazo Noelia